800米年度训练计划
答：三、一次训练课运动量及强度安排 体育考生800米训练，第一阶段逐渐增加运动负荷量，第二阶段在增加运动负荷量的同时加大运动负荷强度，第三阶段只上强度而不增加运动量（或适量减小运动量）。下面是第二阶段800米训练运动量及强度的课计划安排：1. 变速跑的运动量及强度安排 每次训练课的跑量是800米专项...
答：有些考生由于掌握不好这样的节奏，要么是开始过快，最后无力。要么是开始过慢，后面体能得不到充分发挥。3、注重弯道跑的技术训练：弯道跑与直道跑在技术上有较大的差异。弯道跑的正确技术：身体向内侧倾斜，右手摆臂幅度略大于左手，右脚掌均为内侧着地。在800米训练中，弯道跑技术应作为一项专门的技术...
答：800米跑5——8公里，1500米、3000米跑8——15公里，5000米10000米跑10——25公里。一般耐力训练在全年训练的准备期安排比重较大，由于长时间的持续跑比较单调乏味，因此，要多采用越野跑、跑、选择复杂的地形进行越野跑，不仅可以发展一般耐力，还有助于提高支撑器官的力量。二、 改进传统的训练方法 1...
答：以下建议作为参考数据，可根据自身情况调整数据：1.长慢跑:每周二次，通常周二和四做，舒适和不停地慢跑(最快速度的60-80%)，由三十分钟开始，每次增加五分钟，最长时间可达两小时。跑时不用计算距离，只须计时间，一切由身体感觉去决定，待至能持续跑一个小时后，可改为每周一次和进行第二种训练(...
答：要从自己力所能及的体力完成跑步练习。2.800米训练主要通过跑步练习提高成绩。半年到一年时间提高一分是有希望又合理的。3.尽量每天坚持跑步开始，开始可以跑步600你，逐渐增加距离。开始跑步可以走跑结合，逐渐增加跑步的时间。总之，就是体力允许的情况下逐渐提高跑步距离，逐步提高跑步速度。重在坚持。
答：4、600米*3，这是提高800米成绩的关键段落跑。三、结束部分：1、压腿 拉韧带 2、放松 训练反思：以上运动量偏大，我个人感觉训练效果很好。（2008年3月26日计划）由于学校工作繁忙，后补的 800米训练计划 二 一、准备部分：1、热身跑1200米—压腿 2、小步（高抬、后蹬）30米+30米加速跑 ...
答：800米运动训练计划?如何提高800米成绩? 星期一,速度练习,100m,200m 练习 星期二,耐力练习,以跑圈为主 星期三,身体素质练习,力量,仰卧起坐之类的 星期四,休息 星期五,速度耐力练习,400m or 专项练习 800m(1000m) 星期六有空么,出来慢跑下 800M怎样训练提高成绩? 体育生对于你个人的专业,底子一定不错,一段...
答：你采用间歇跑训练法，就是快跑-慢跑-快跑-慢跑的交替跑，每次在操场上跑3-5圈，每星期跑2-3次，一个月就见效。注意考试前的一个星期要减量调整，只作一些慢跑在考试前的三天不做训练只休息。还有注意不要出伤病。
答：星期三：准备活动；5～6次100m加速跑；85％的速度200～300m间歇跑，总距离1．5～3．6km，间隔休息时间1．5～3min；每一组训练练习之间休息5～6min；2km慢跑。 星期四：休息或者恢复性越野跑10～12km；一般发展练习。 星期五：准备活动；5～6次100m加速跑；95％～100％速度的检查跑(或者800～...
答：在此讲一下长跑技巧：1.节奏。长跑节奏很重要，途中跑采用跑两步或者三步一次吸气然后两步或者三步一次呼气。切记在途中跑时固定节奏深呼气。2.练得时候热身是必要的快走一圈之后要再拉拉韧带，练习时不是说非要每次都跑800米，刚开始觉得800太远，可是适当的加快速度跑跑400 600，感觉比较好的时候...
网友评论：
姚泄13781624291：
田径800米训练计划 -
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： 800米训练计划 一、准备部分: 1、热身跑1200米—压腿 2、小步(高抬、后蹬、后折)跑30米+30加速跑*2 二、基本部分: 1、蹲踞式起跑练习30米*5 2、追逐跑:400米X8圈X(2~3)组 练习方法:把考生分成两组,一组站在400米起点,一组...
姚泄13781624291：
800米详细训练计划... -
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： 800米跑是体育高考必考身体素质之一,考生成绩大多集中在2分20秒到2分10秒之间.很多考生花了不少精力练习800米跑,但成绩却不理想,久而久之,很多考生只求800米跑成绩不拖后腿,能保证有中游水平就心满意足了.转而把精力都花在自...
姚泄13781624291：
800米 跑步训练计划 -
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： 每天锻炼一个人小时时间是够了,五点以后不吃东西倒是不可取,晚上五点到早上7点可是有十几个小时,没能量早上也没力气,有167CM体重60KG正常啦.在此讲一下长跑技巧:1.节奏.长跑节奏很重要,途中跑采用跑两步或者三步一次吸气然后两步或者三步一次呼气.切记在途中跑时固定节奏深呼气.2.练得时候热身是必要的快走一圈之后要再拉拉韧带,练习时不是说非要每次都跑800米,刚开始觉得800太远,可是适当的加快速度跑跑400 600,感觉比较好的时候可以跑跑1000米,1200米. 相信只要你有毅力加上正确的节奏方法一个月达到4分20左右时很轻松的.800米也就两圈而已加油.
姚泄13781624291：
求 ＂田径100m跑\800m跑＂训练计划! -
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：800M长跑 训练计划: 从现在开始,要利用假期的时间练好耐力,坚持每天跑步,每次跑1200米(三圈),最好在6分钟左右跑完.到春天在加强速度练习,就是逐步增...
姚泄13781624291：
800米详细训练计划 -
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： 星期一、速度:60M速度跑、单腿跳、拉皮条跑60,前面跑,后面拉.后面的拉的力量要适中.(训练完放松)星期二、力量:就标准的上力量就可以,注意保护腰.(训练完放松)星期三、耐力:就跑就事了...
姚泄13781624291：
初中生800米跑,7天训练计划,急急急!! -
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： 800米跑的7天训练计划: 一、贴报纸跑: 把报纸拿到胸前一臂处,起跑后松开报纸,让其贴到胸前,在场地上自由练习,体会速度.要求在途中跑的过程中,报纸不能落下. 1、练习一:“看谁跑的远”全体练习者把报纸贴在胸前,进行比赛...
姚泄13781624291：
如何提高800m成绩,帮忙开份训练计划~ -
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： 朋友,这个简单,跑800米我教你一个非常好的方法!说说技巧: 一般来说把800米分成四个200米: 第一个:利用身体60%~70%的力气跑完,因为第一个200米一般都很轻松,但要注意节省体力,不要一上来就把所有体力都用完! 第二个:坚...
姚泄13781624291：
800米运动训练计划?如何提高800米成绩? -
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： 星期一,速度练习,100m,200m 练习星期二,耐力练习,以跑圈为主星期三,身体素质练习,力量,仰卧起坐之类的星期四,休息星期五,速度耐力练习,400m or 专项练习 800m(1000m)星期六有空么,出来慢跑下
姚泄13781624291：
800米训练计划 -
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： 肺活量高就好了,我可以给你提供些建议因为我是过来人,我很认真地为体考训练过.给你些建议: 你可以去买一个小沙袋,1kg2kg的,也不贵,而且中考前的训练也用得上.每天放了学就去跑,晚上云淡风轻的,很舒服,依照自己的情况来...
姚泄13781624291：
田径800训练方法 -
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： 800米不错,2:03满分,你首先练技术,立定三级跳.铅球.100米都要技术,体育老师可以教你,或看专业书籍,其次,科学练习.力量,速度,耐力,都要练,要有计划,不要忘记合理安排学习啊,我是田径国家级裁判啊
