800米赛前一周训练
答：第二天1200米重复跑3-5个，第三天以较快速度匀速跑8公里，第四天600米重复跑跑5-7个，第五天练习肌肉力量，同上周。第三周，重复第二周的训练计划，第四周，第一天匀速跑8公里，第二天用自己的全力测试一个800米，第三天用自己的全力以比赛的速度测试一个1500米，比赛前两天跑跑加速跑就行了，不...
答：第二周，第一天练习变速跑，200米快，100米慢，总跑量4公里就行。第二天300米重复跑5-7个，第三天以较快速度匀速跑8公里，第四天600米重复跑跑5-7个，第五天练习肌肉力量，同上周。第三周，第一天匀速跑8公里，第二天用自己的全力测试一个800米，第三天练熟悉一下起跑什么的。比赛前两天跑跑...
答：如果你真的只剩最后一周的时间，请在测验前第七天跑一次 1000 米试一试，心里对自己的成绩有数；然后在测验的前第六天或第五天进行一次间歇跑（ 100 米冲刺，间歇 40 秒，6 组）。赛前三天多吃些碳水化合物含量高的食物，如主食。测验当天起跑时不要跑得太快，浪费体力。总之，赛前一周不要练...
答：应该在500米前后出现 这个时候会感觉呼吸困难 步子沉重 有种想放弃的想法 记得用的呢的意志克服它 到650米以后 剩下的150米就好跑了。 记得赛前1周内不要长时间洗澡 因为如果出汗太多 新陈代谢加快 等等原因 不利于跑出好成绩。 记得赛前3天开始减少训练量 少活动点就好 希望对你有所帮助。
答：立定跳远加强弹跳就可以了，建议如下：多做做收腹跳、蛙跳、仰卧起坐、两头起！！ 800米属于耐力类项目，多加强点耐力就可以了建议如下： 一周训练计划： 周一： 主要拿来练耐力，2000米×2组（第一组计时），100米×4组。注意的是100米用85%跑就行。要注意动作要领，不要动作变形。 周二： 主要...
答：下午还是一样的训练。枯燥但是简单。到中考保证你达标。4。中考时，自己打节奏，有些人开始冲的跟100米似地，1圈就蔫了，别跟他们，打好节奏后程300米加速到终点就OK了。5。这些方法简单无聊，但是应对正常中学生的达标肯定够了，甚至在没有体育生的情况下，以后参加高中1000米比赛也算是佼佼者了。
答：800米跑考试技巧：一是做好充分的准备活动——这点非常重要！也是大部分考生最容易忽视的。二是避免起跑后猛冲，全程保持匀速跑，最后一百米左右全力冲刺就可以了。三是注意呼吸的节奏，做到有节奏的深呼吸。重点说说比赛前的准备活动和比赛过程中注意事项吧。比赛的时候做好准备活动非常非常重要，但是往往...
答：1。一周内不会有特别大的提高，但是练练也好。每天练两次就可以了，一次一千米，不要停。2。别停，忍着痛跑，一天就好了。3。技巧就是把路段分成几小段，每到达一个就给自己打气，一开始不要跑太快，占到中游，最后一圈加速。还有，千万不要张开嘴呼吸。4。800米属于中长跑，千万不要穿钉子鞋。...
答：我也初一，已经跑过了。可练可不练，在起跑一圈的时候，慢一点，匀速。第二圈稍快。最后一圈加速跑。加油！~ 相信你能有个好成绩！~
答：1500米训练方法类似 但是不能急于求成 既开始的时候就像1500能跑个五分钟以内 训练期间要注意结束放松要认真 因为它将影响第二天的训练 比赛800米时要注意自己的节奏 不能在第一圈因为体力好就拼命的跑 要保次百分之九十的速度就行了 在第二圈的第一个直道就要敢于超人 至于1500你只要在前俩圈保持...
网友评论：
仉殷19585216363：
800米跑一周前如何训练 -
66092琴话
： 你好!很高兴能为你解答; 我是练长跑的.也是800米,那么下来我就要怎么训练了. 第一天;先做热身活动5分钟,接着去跑操场3圈(一圈250米),然后俯卧撑做50个,休息2分钟,接着高抬腿100米来回10次,休息间隔(围着操场走两圈...
仉殷19585216363：
怎么在一周之内训练好800米跑? -
66092琴话
： 你好! 希望以下信息能帮助到你~!800米技巧 一 赛前注意: 1.赛前30分钟喝一些高浓度的葡萄糖水(葡萄糖是单糖可迅速消化吸收直接作用于肌肉),不要喝其他饮料,口渴可喝白水,赛前30分钟之内不要吃任何食物.切记!! 2.比赛当天...
仉殷19585216363：
怎样在一周内提八百米成绩啊??? -
66092琴话
： 我来说说800米,下面是我自己的一些经验总结: 准备阶段—— 1.这几天坚持每天慢跑一段距离,每天控制在2000米以上吧,注意是匀速跑,也别太慢. 2.慢跑完休息充分冲刺几次,大概100——150米,是为了提高800米的后程冲刺. 3.临比...
仉殷19585216363：
800米和1500米跑比赛前一周和前一两天应该怎样准备? -
66092琴话
： 准备阶段—— 1.这几天坚持每天慢跑一段距离,每天控制在2000米以上吧,注意是匀速跑,也别太慢. 2.慢跑完休息充分冲刺几次,大概100——150米,是为了提高800米的后程冲刺. 3.临比赛前那三五天多补充些牛肉、奶制品(钙)等,积...
仉殷19585216363：
800.1500米赛前一周如何训练? -
66092琴话
： 我建议你本周最主要的是练一下高抬腿动作,慢跑调整好自己的呼吸,多做一些热身运动.这样就可以了,在这期间千万不要在这期间拉上肌肉,必须要保证足够充足的睡眠,必须要要注意放松心情,不要给自己造成压力,保证;比赛时候有发挥最好成绩
仉殷19585216363：
7天800米训练计划 -
66092琴话
： 1.建议周一至周五最好早晨能进行训练,因为晨练至关重要,由其对于1000米或以上的成绩提升,如果实在是没时间就算了.看你是专业达标还是普通的素质达标啦,普通的中考体育早上没时间也无所谓了,如果是体育生的达标估计就危险了....
仉殷19585216363：
1500米 和 800 米的赛前4天准备(以及短期内提高成绩的办
66092琴话
： 一、热身问题 1.先慢跑微出汗就可以. 2.做压腿、压腰、转体、抻肩等活动,将... 二、注意事项 1、说实在的800米、1500米都很难跑,你试试这样可以吗,比赛1500...
仉殷19585216363：
怎样在10天内快速提高800米的成绩? -
66092琴话
： 1、信心尤要,成始成终,唯一信心而已.尤其是强强相遇勇者胜.有必胜的信念远比技巧更重要. 2、 800米跑一般都是用较高(体质较弱的可采用中等或中等偏上)的速度和均匀的步子跑.要求跑的轻松协调,身体重心平稳,直线性强,尽...
仉殷19585216363：
跑八百米前的准备 -
66092琴话
： 800米技巧 一 赛前注意: 1.赛前30分钟喝一些高浓度的葡萄糖水(葡萄糖是单糖可迅速消化吸收直接作用于肌肉),不要喝其他饮料,口渴可喝白水,赛前30分钟之内不要吃任何食物.切记!! 2.比赛当天绝对不能吃巧克力等甜食,吃了比赛...
仉殷19585216363：
一个星期内提高800米跑步 -
66092琴话
： 一个星期内提高70秒?只有做梦才能够做到.不过八百米跑也是有技巧的,你按我的方法做,应该可以提高10-20秒.800米跑考试技巧:一是做好充分的准备活动——这点非常重要!也是大部分考生最容易忽视的. 二是避免起跑后猛冲,全...
