800米经典训练计划
答：9. 制定训练计划：根据运动员的实际情况，制定合理的训练计划，确保训练的系统性和连续性。10. 持续改进：在训练过程中，要不断总结经验教训，调整训练方法和技巧，以提高运动员的运动水平。正确的动作要领 1.跑800米前半程也就是前400米，最好是中速匀速，400米后开始逐渐提一些速度，这时候可以开始过...
答：但800的速度怎么练习?一般采用神经刺激法，首先也是和耐力训练一样，制定一个速度训练的计划。速度计划和耐力训练的不一样，耐力训练不需要每天都练，但速度的训练可以每天都训练，坚持就会有效果。速度训练一般30米的起跑加速，50米起跑加速，80米的起跑加速，100米的起跑加速，120米的起跑加速。30米跑10...
答：4、600米*3,这是提高800米成绩的关键段落跑。 三、结束部分: 1、压腿 拉韧带 2、放松 训练反思: 以上运动量偏大,我个人感觉训练效果很好。 800米训练计划 二 一、准备部分: 1、热身跑1200米—压腿 2、小步(高抬、后蹬)30米+30米加速跑 二、基本部分: 1、超越跑:400米X10圈X(1~2)组 练习方法:考生...
答：下面是第二阶段800米训练运动量及强度的课计划安排: \x0d\x0a\x0d\x0a1. 变速跑的运动量及强度安排 \x0d\x0a\x0d\x0a每次训练课的跑量是800米专项距离的4倍左右,如采用150米、200米快速跑,中间用100米慢跑作为调整,训练量为:跑12～14个快跑150米+慢跑100米;或者跑10～12个快跑200米+慢跑100...
答：提升800米的训练方法有：重视起跑技术的训练、把握好节奏感、注重弯道跑的技术训练、“极点”的处理方法、有针对性有目的性的训练。1、重视起跑技术的训练：800米跑一般采用不分道跑。这就造成起跑后考生为了抢占有利的位置，相互拥挤到一起，像推倒的、踩伤的、鞋踩掉的屡有发生，有些考生会因此而不...
答：注意两臂积极摆动配合。 7.后蹬跑练习：后蹬时支撑腿髋、膝、踝充分伸展用力，以脚趾蹬离地面。摆动腿屈膝向前摆动成水平，小腿自然下垂。注意两腿的蹬摆配合。 8 加速跑练习 五、放松练习 慢跑6圈加拉伸韧带5分钟 第一周训练计划 周一：一 常规准备活动 二 中长跑技术练习 三 放松练习 周二：...
答：过晚则可能无法追赶上。4、保持积极心态 800米是一项具有一定难度的比赛项目，要保持积极的心态，相信自己的实力。在比赛中遇到困难或疲劳时，要坚持下去，不轻易放弃。5、训练和恢复平衡 合理的训练计划和充足的恢复是提高800米成绩的关键。要注意科学地安排训练内容和休息时间，避免过度训练和伤病。
答：下面是第二阶段800米训练运动量及强度的课计划安排: 1. 变速跑的运动量及强度安排 每次训练课的跑量是800米专项距离的4倍左右,如采用150米、200米快速跑,中间用100米慢跑作为调整,训练量为:跑12～14个快跑150米+慢跑100米;或者跑10～12个快跑200米+慢跑100米。快跑段的强度不低于70%,慢跑段的时间不超过快跑...
答：1.长慢跑:每周二次，通常周二和四做，舒适和不停地慢跑(最快速度的60-80%)，由三十分钟开始，每次增加五分钟，最长时间可达两小时。跑时不用计算距离，只须计时间，一切由身体感觉去决定，待至能持续跑一个小时后，可改为每周一次和进行第二种训练(每次跑步练习都要记录日期和时间) 。2.快长跑:...
答：周训练计划中的800米训练安排:在第一、第二阶段,每周一般要有两次,第三阶段每周不得少于一次,训练间隔不得少于两天;必须与力量素质训练(特别是杠铃负重练习)叉开,一般安排在大强度力量素质训练前一到两天,或者周末,通过星期天的调整,以求达到超量恢复。 三、一次训练课运动量及强度安排 体育考生800米训练,第一阶段...
网友评论：
梅泉13045995424：
田径800米训练计划 -
7807邹贱
： 800米训练计划 一、准备部分: 1、热身跑1200米—压腿 2、小步(高抬、后蹬、后折)跑30米+30加速跑*2 二、基本部分: 1、蹲踞式起跑练习30米*5 2、追逐跑:400米X8圈X(2~3)组 练习方法:把考生分成两组,一组站在400米起点,一组...
梅泉13045995424：
跑好800米该怎么训练? -
7807邹贱
： 800米跑步采用的是站立起跑,属于中距离跑.要跑好800米应注意以下几点: 首先,测试前的训练是必不可少的.试前三周开始,每天早上绕着操场慢跑三圈(1200米)即可,这是增强体力的. 第二测试前一周,每天用全速(注意,是全速)...
梅泉13045995424：
800米详细训练计划 -
7807邹贱
： 星期一、速度:60M速度跑、单腿跳、拉皮条跑60,前面跑,后面拉.后面的拉的力量要适中.(训练完放松)星期二、力量:就标准的上力量就可以,注意保护腰.(训练完放松)星期三、耐力:就跑就事了...
梅泉13045995424：
初中生800米跑,7天训练计划,急急急!! -
7807邹贱
： 800米跑的7天训练计划: 一、贴报纸跑: 把报纸拿到胸前一臂处,起跑后松开报纸,让其贴到胸前,在场地上自由练习,体会速度.要求在途中跑的过程中,报纸不能落下. 1、练习一:“看谁跑的远”全体练习者把报纸贴在胸前,进行比赛...
梅泉13045995424：
高手们800米怎么练,快开运动会了.高分
7807邹贱
： 我以前是田径运动员,中长跑专项,800M主项,800M是最难跑的,要求运动员的速度耐力,就是保持高速匀速跑的时间长短是取得好成绩的关键因素,4000M跑是提高耐力,变速跑以300M,200M,100M的组项来练习(中间慢跑100M),5组\天,隔天练习,效果颇好,配合上肢力量练习.短时间内有良好效果~
梅泉13045995424：
800米系统的训练法 -
7807邹贱
： 一、发展爆发力练习 爆发力由两个有机组成部分确定,即速度与力量.因此,可采用以下练习方法:1、跳深;、2、纵跳;3、负重纵跳;4、负重蹲跳起;5、负重深蹲;6、负重弓箭步交换跳. 二、柔韧的练习 柔韧素质是指人的各个关节活动...
梅泉13045995424：
800米详细训练计划... -
7807邹贱
： 800米跑是体育高考必考身体素质之一,考生成绩大多集中在2分20秒到2分10秒之间.很多考生花了不少精力练习800米跑,但成绩却不理想,久而久之,很多考生只求800米跑成绩不拖后腿,能保证有中游水平就心满意足了.转而把精力都花在自...
梅泉13045995424：
7天800米训练计划 -
7807邹贱
： 1.建议周一至周五最好早晨能进行训练,因为晨练至关重要,由其对于1000米或以上的成绩提升,如果实在是没时间就算了.看你是专业达标还是普通的素质达标啦,普通的中考体育早上没时间也无所谓了,如果是体育生的达标估计就危险了....
梅泉13045995424：
怎么练田径800米长跑?
7807邹贱
：你好!我是田径教练员.我来帮你解答你的问题.每天给自己45分的时间来训练我保你明年取的好成绩. 现在给我以你设计800米的周训练计划.适合没有器材的训练的. 周一练速度:准备部分:慢跑800至1200米压腿.柔韧性练习压压腿....
梅泉13045995424：
800米的训练练习方法??
7807邹贱
： 一:改善跑的技术,提高跑的能力,以专项耐力为主. 800米跑的主要技术特征为身体放松、重心平稳、摆动自然省力.笔者建议考生练习段落为100~1000米.练习采用 (一)(150米+300米+500米)*4组+(500米+300米+150米) *1组 (二) (100米+200米+300米+400米+500米+600米+500米+400米+300米+200米+100米)*1组 (三) 400米*10组 (四) 1000米*6组 以上方法可根据考生的水平,酌情加减. 二、发展体育考生有氧水平,提高变速能力. 方法采用越野跑6~8公里或者40~50分钟的法特莱克跑.练习中有意进行多次20~30秒冲刺跑.
