提高800米成绩的训练计划
答：800米是一个中长跑的运动项目，其中耐力是800米整个跑动过程中非常重要的一个环节，没有足够的耐力，就没有取得好成绩的实力。因为每个人的先天性耐力不一样，要取得800米项目好的成绩，后天都需要训练.但是800米的耐力训练也非常讲究技巧，一般采用长距离跑步法。首先制定一个耐力训练计划，每天或者每段...
答：800米运动训练计划?如何提高800米成绩? 星期一,速度练习,100m,200m 练习 星期二,耐力练习,以跑圈为主 星期三,身体素质练习,力量,仰卧起坐之类的 星期四,休息 星期五,速度耐力练习,400m or 专项练习 800m(1000m) 星期六有空么,出来慢跑下 800M怎样训练提高成绩? 体育生对于你个人的专业,底子一定不错,一段...
答：2、把握好节奏感：抓好节奏感是训练的重点，也是提高成绩的关键。在800米考试中体力的分配方案，采用“匀速跑”方法最好。因为“匀速跑”的节奏和呼吸稳定，能保证需氧量和供氧量平衡，能源物质不断输入组织，使机体始终处于良好的工作状态。有些考生由于掌握不好这样的节奏，要么是开始过快，最后无力。要...
答：因得不到锻炼而相对削弱，所以会影响速度，进而影响其他专项成绩，因此不适宜体育考生的800米训练。体育考生800米训练, 第一阶段多采用变速跑训练；第二阶段变速跑和间歇跑训练交替采用；第三阶段多采用间歇跑的训练。二、周训练计划中,800米训练的合理安排周训练计划是根据阶段训练计划所规定的任务、内容...
答：这样慢慢加上去 我说的是全速跑 呼吸要均匀 第六天 继续加距离 差不多要到7 800米这样 第七天 跑800 测速 测速完 你可以再试着跑1000 反正我是从第六天开始跑跑停停跑3000的 因为基本上第六天你的身体就已经习惯你要每天训练跑步心率的节奏了 所以后面几天基本就是掌控好呼吸节奏以后加长距离。
答：400米 400米的特点：400米这个项目是一项“长距离短跑”项目，是一项无氧占大比例，有氧占小比例的混氧型的短跑项目。以下是一个为期7个月的训练计划。把7个月的训练周期分为3个阶段：准备期，赛前期，赛前调整期。各个时期的训练周期以一周为单位。一、准备期 这个时期主要是提高运动员跑的能力，...
答：第三周，第一天匀速跑8公里，第二天用自己的全力测试一个800米，第三天练熟悉一下起跑什么的。比赛前两天跑跑加速跑就行了，不要做剧烈的活动。这些天运动强度很大，注意吃好饭，好好休息！按照我上面的计划，你运动会的时候跑进3分20问题不大。只是这些天的训练很累，可能会影响你的学习。要好好...
答：2009-10-18 800米跑步技巧及训练方法 1274 2014-05-02 如何跑800米以及800米的训练方法 98 2014-09-10 男子800米训练技巧及跑法 186 2011-04-14 800米跑步平时怎么训练? 154 2014-10-09 800米训练计划 3 2013-11-01 初中生800米训练方法 19 2009-03-06 800米训练方法 545 2011-11-18 1500...
答：800米是一个中长跑的运动项目,其中耐力是800米整个跑动过程中非常重要的一个环节,没有足够的耐力,就没有取得好成绩的实力。因为每个人的先天性耐力不一样,要取得800米项目好的成绩,后天都需要训练.但是800米的耐力训练也非常讲究技巧,一般采用长距离跑步法。 首先制定一个耐力训练计划,每天或者每段时间按照自己制定...
答：二、 把握好节奏感 800米跑作为中考项目而言,抓好节奏感是训练的重点,也是提高成绩的关键。根据800米跑的过程特征,可以把800米跑的节奏用四个200米分段。第一个200米为加速段,就是采取起跑后迅速发挥速度,一直快跑至抢到有利的位置。第二个200米为持续段,也就是开始有计划,有节奏的途中跑。第三个200米为克服...
网友评论：
阳震17628091622：
田径800米训练计划 -
2137乜审
： 800米训练计划 一、准备部分: 1、热身跑1200米—压腿 2、小步(高抬、后蹬、后折)跑30米+30加速跑*2 二、基本部分: 1、蹲踞式起跑练习30米*5 2、追逐跑:400米X8圈X(2~3)组 练习方法:把考生分成两组,一组站在400米起点,一组...
阳震17628091622：
跑好800米该怎么训练? -
2137乜审
： 800米跑步采用的是站立起跑,属于中距离跑.要跑好800米应注意以下几点: 首先,测试前的训练是必不可少的.试前三周开始,每天早上绕着操场慢跑三圈(1200米)即可,这是增强体力的. 第二测试前一周,每天用全速(注意,是全速)...
阳震17628091622：
初中生800米跑,7天训练计划,急急急!! -
2137乜审
： 800米跑的7天训练计划: 一、贴报纸跑: 把报纸拿到胸前一臂处,起跑后松开报纸,让其贴到胸前,在场地上自由练习,体会速度.要求在途中跑的过程中,报纸不能落下. 1、练习一:“看谁跑的远”全体练习者把报纸贴在胸前,进行比赛...
阳震17628091622：
800米成绩怎么提高 -
2137乜审
： 训练周计划可以参考如下: 周一:上午进行1500米热身跑、400米匀速跑x2组(组间休息1分钟);下午进行肢体扩展训练,压腿、提踵和原地蹲起.周二:上午进行100米全速跑x2组(作为热身),休息1~2分钟后进行800米计时跑,完毕后休息2分钟,进行肢体扩展训练;下午再次进行800米计时跑.周三:上午进行1500米耐力跑,不计时;下午休息周四:上午进行腿部力量训练,箭步蹲20下x3组,每组间隔休息1分钟;原地快速高抬腿20次x2组;800米计时跑;下午休息周五:400米变速跑x2组,采用100米加速+150米变速+150米匀速的组合来完成.周六/周日:休息,恢复体力.
阳震17628091622：
800米怎样练? -
2137乜审
： 一、一般耐力训练(一)在准备活动中,从走过渡到慢跑1000米后用60%速度跑完600~1000米,不计时,周一~周五进行. (二)每天训练课最后安排1000米跑,男生起点成绩是4分钟,女生起点成绩是4分30秒,以后每周提高2秒,最后...
阳震17628091622：
田径800训练方法 -
2137乜审
： 800米不错,2:03满分,你首先练技术,立定三级跳.铅球.100米都要技术,体育老师可以教你,或看专业书籍,其次,科学练习.力量,速度,耐力,都要练,要有计划,不要忘记合理安排学习啊,我是田径国家级裁判啊
阳震17628091622：
800米详细训练计划... -
2137乜审
： 800米跑是体育高考必考身体素质之一,考生成绩大多集中在2分20秒到2分10秒之间.很多考生花了不少精力练习800米跑,但成绩却不理想,久而久之,很多考生只求800米跑成绩不拖后腿,能保证有中游水平就心满意足了.转而把精力都花在自...
阳震17628091622：
800米详细训练计划 -
2137乜审
： 星期一、速度:60M速度跑、单腿跳、拉皮条跑60,前面跑,后面拉.后面的拉的力量要适中.(训练完放松)星期二、力量:就标准的上力量就可以,注意保护腰.(训练完放松)星期三、耐力:就跑就事了...
阳震17628091622：
在家怎么训练可以快速提高800米的成绩, -
2137乜审
： 快速提高800米的成绩的方法如下: 1、注意节奏,第一圈要求比第二圈快2秒,要匀速跑; 2、用嘴巴辅助呼吸,舌尖轻顶上颚,当然也可以不顶,这主要是对付冷空气伤害呼吸道用的,呼吸也要注意节奏,一般两步呼吸一次; 3、跑八百米会有一个极限,那时候人感觉特别难受,呼吸困难,腿迈不动,这时候你要不断给自己加油打气,千万不能停下来,尽量把步幅拉大,摆臂的幅度也加大,挺过极限就好了; 4、所谓拳不离手曲不、离口,800米也是一样,需要经常练,找到自己的感觉自己的节奏; 5、经常进行长跑训练.锻炼肺阔量和耐力,必要的还需要进行力量训练,比如蹲杠铃等.
阳震17628091622：
如何提高800米成绩 -
2137乜审
： 注意节奏,第一圈匀速跑.用嘴巴辅助呼吸,舌尖轻顶上颚,当然也可以不顶,这主要是对付冷空气伤害呼吸道用的,呼吸也要注意节奏,一般两步呼吸一次.想要一个好的成绩还需要有一个训练计划,训练周计划可以参考如下:周一:上午进...
