体考前一天能不能运动
答：体育中考前一天要锻炼，主要以技术为主，不能进行大运动量高强度的训练。关于考前训练，建议考生在考前一周以恢复体能为主，跑的项目可以再上两次强度，运动量不宜过大。跳跃项目可以做一些强度比较大的腿部力量的训练，同时注重动作技术的提高。考试前三天，应简单地做些象征性的练习，主要以技术为主。...
答：考前前一天，应保证充足睡眠，以储备体力。避免熬夜、过度兴奋以及剧烈运动，确保身心状态良好。2. 注意安全与饮食 考前不要进行高强度运动，以免受伤。保持饮食卫生，避免不洁食物。考试当天，应以易消化、高热量食物为主，适量饮水，避免饮用碳酸饮料。3. 饮食调整 考试前应多吃蔬菜水果，保持水分和维生素...
答：不能够，特别是不能够锻炼肌肉，因为，剧烈运动会练到肌肉，第二天肌肉会酸痛，无法正常发挥
答：需要注意的是，在体育考试前几天不能过度训练，大部分学生想到的是快要考试了就会特别急于求成，想将训练状态达到最佳，于是就短期内训练想提升成绩，在考前加大训练量，这种做法是非常不可取的。过度的训练会导致自己的身体状态突然受不了，而且过度训练会产生乳酸，导致全身酸痛无力，甚至是肌肉拉伤，反而...
答：能适量运动。体育模考前能适量运动，不适合剧烈运动，尽量减少运动，考前长久的练习已告一段落，考前三天左右，应该逐渐减少运动量，避免肌肉酸痛带来的身心疲劳或受伤，这样反倒会让你的成绩下降，原因是身体么得到足够的缓冲时间，要想考试有效果就在考试前一个月加强锻炼，考试前一个星期身体调整休息。
答：如果是早上考试的话，早饭不能吃太饱（不然运动会有不适感），但也不能吃太少（饿了没力气）。早饭可以是一些碳水类的食物(如包子鸡蛋，我体育中考当天吃的一个三明治和一个鸡蛋）。起床时间和平时差不多就好，如果是下午考试中午不要睡太久。在考前20分钟左右喝好红牛，别一口喝太多，不然容易跑厕所...
答：体检前两天可以适当运动但不可做剧烈运动。因为运动需要消耗能量。机体脂肪可转化为能量，并释放出乳脱氢酶如果大量剧烈运动的话。可是乳酸脱氢酶明显增高。还可能会影响肝功能血糖血脂等这样就影响了体检的准确性。因此体检前两天可以适当进行轻度运动不能过度劳累。注意休息保持充足的睡眠。学生测试：学生的...
答：练完后，轻拍肌肉以放松，最重要的，一定要早睡觉，睡眠足了，身体就不觉酸痛了。另外，今天不要洗澡，因为这样容易使身体松懈下来；可用热毛巾敷一下膝关节。考试当天，吃好饭，保证能量，既不能有饿的感觉，也不能撑着。（考前30分中可以喝红牛）上好厕所。考试前适量运动，觉身体微微发热即可，...
答：1、考试前一天学生应注意保持良好的睡眠和体力的积蓄,不能久看电视、久睡、长时间游逛等,每一位考生都要以充沛精力投入到考试中。赛前应控制过多的饮食和饮水,更不得饮酒。 2、比赛当天吃饭八成饱,要有卫生营养好消化,出发前,调整好心态,准备好物品;身份证,准考证要带齐,跑鞋,立定跳远和专项用鞋,有伤病的...
答：当然，运动，每天都要坚持，如果你已经形成了每天运动的习惯，在考前一天突然停止运动不太好，如果你原来从来不运动，在考前一天突然运动也不好，总之要保持原来的生活规律。
网友评论：
言群17560352543：
考试前一小时运动好吗? -
29573慎瑾
： 希望我的建议能够带来你的好处: 最好考前别运动,因为那你还要跑步会把身体储备的精力全部都花掉的,比如你跑完了自然是留一身汗,而且头脑明显注意力不够集中,考试时候还要一定时间坐在椅子,还要起码一个小时半面对考题不容易集中,而且一身汗湿湿的.而且现在的天气不是说秋天那些的而是夏天了,假如你考的试室有空调这样对你身体一热一冷容易感冒罗,最好把心定下来,不要说什么运动了毕竟还是要花力气花精力的.喝一些茶让自己考前淡定、心静让一些空余时间来闭目养神岂不是考中最佳精神. 祝你考试成功!
言群17560352543：
体育中考前两天应不应该跑步啊 -
29573慎瑾
： 可以进行些快走,慢跑,轻量的跳跃练习(不是像平常一样的剧烈的跳)之类的,切不可做剧烈运动,一来是防止出现意外,二来是防止过度消耗体力,另外还要保证睡眠,保持一个好的心态,不要轻易动怒,不要太紧张,放松心态,考前必须要做些热身,比如高抬腿之类的,具体就请教你的体育老师吧 望采纳
言群17560352543：
第二天要50米考试,前一天可以跑步吗?我发现自己第一天跑步第二天脚会酸会重..请大家支招,50米跑 -
29573慎瑾
： 您好.前一天可以简单锻炼锻炼,没事的,适当运动一下就行,但是不要光这样,不要过度,毕竟第二天就要考试了,还是学会放松心态,才可以.第一天晚上也需要适当休息
言群17560352543：
体育考试前一天打篮球可以吗??急求 -
29573慎瑾
： 可以的,但只能投投球,不能过于激烈,这样一不小心脚出什么问题就惨了.选我吧!~
言群17560352543：
体育中考前一天为什么不能训练跑步, -
29573慎瑾
： 考体育考试那天你肯定已全力去拼.如果你提前一天跑会导致肌肉酸痛.影响成绩.
言群17560352543：
有关体育中考前的一些准备问题~~~(好的话,再加) -
29573慎瑾
： 我周四考的...给你点建议. 1.说实话,耐力在短时间内很难提高,但我告你个方法,头一天晚上去附近的体育场跑几圈,跑到没劲为止.用我们老师的话说,可以不跑10分,但一定要赶在9.5的线回来.还有,貌似体考不让穿钉鞋.穿一...
言群17560352543：
明天中考体育考试,我前一天想再练一下 -
29573慎瑾
： 首先,建议你今天不要练了.如果练,强度不要太大.练完后,轻拍肌肉以放松,最重要的,一定要早睡觉,睡眠足了,身体就不觉酸痛了.另外,今天不要洗澡,因为这样容易使身体松懈下来;可用热毛巾敷一下膝关节.考试当天,吃好饭,保证能量,既不能有饿的感觉,也不能撑着.(考前30分中可以喝红牛)上好厕所.考试前适量运动,觉身体微微发热即可,这样可使能量充分发挥.最后,不用想其他的事,保持一个乐观的好心态也能使你超常发挥. 祝你考个好成绩!
言群17560352543：
体育考试前一个星期适合剧烈训练吗 -
29573慎瑾
： 如果您自身的体育素质很好,那是前3天都可以不锻炼的,这样会保持一个状态.让自己身心轻松,考试时所有力量都用上,这样肯定会事倍功半的.祝您考试成功
言群17560352543：
体育考试前运动么? -
29573慎瑾
： 呵呵拿瓶水..感觉口干了就抿抿.. 心里放松时最好的了.. 然后如果可冷的话就穿上大衣热身..刮风也是哈
