健身浑身疼坚持会好吗
答：如果在浑身酸痛的状态下坚持运动，酸痛症状消失时间可提前，一般2-3天即可消除。为预防在运动后产生浑身酸痛的症状，建议运动后进行拉伸肌肉的运动，有助于乳酸的代谢，可有效的减轻酸痛症状。此外，运动后也可通过进行部分有氧运动，比如慢走、游泳等，以促进酸痛症状尽快消失。健身后肌肉酸痛可能需要1-2天...
答：一般在不继续运动的情况下5天左右的时间就会自动消失。如果继续保持运动，2到3天即可消除。那么健身锻炼后肌肉酸痛应该怎么办?有什么解决办法吗?在这种情况下，有两种选择，一种是享受这种酸痛，另一种是消除和缓解这种酸痛。其中享受运动后的肌肉酸痛，这个很简单。就是让身体内产生的乳酸自动消失，运动...
答：激烈的运动后浑身酸痛是属于正常生理现象。每个人的体质和适合的运动不同，你要根据自身的体质来选择锻炼的项目。 你所说的情况可能是采取的运动方式过于激烈。你可以选择相对柔和的运动方式：比如游泳，慢跑。这些都是很不错的健身方式。长此以往也会塑造很好的身形。再者，锻炼是需要连贯和坚持的，第一...
答：不经常运动的突然运动会浑身酸痛，但不要停止，再继续锻炼，一般一星期就会好了。但是运动量不要太大。如果停止，等不酸了再练，还是会像第一次一样酸痛的。
答：很正常的啊，持之以恒，多运动就好啦。下边是一些详解，请参考：这种一般在锻炼后24小时后出现的肌肉酸痛在运动医学上称为"延迟性肌肉酸痛症"。锻炼后24-72小时酸痛达到顶点，5-7天后的疼痛基本消失。何骨骼肌在激烈运动后均可发生延迟性肌肉酸痛，尤其长距离跑后更易出现。长跑者可出现髋部、大腿部和...
答：1、刚开始锻炼，无论你是出于减脂还是健身的目的，肯定会肌肉疼的，坚持锻炼下去，一两周后就没事了。如果实在疼得厉害可以休息一两天再练。这个过程是肌肉生长的过程，更多的疼痛原因是锻炼产生的乳酸导致。这个长肌肉的过程不会持续很久的，而且也不会多么明显，不要担心会变粗，别忘了外面的那层脂肪...
答：当天的运动指标达到以后，应该对肌肉按摩放松一下，然后休息。但是第二天的话应该继续运动，运动应该坚持，不能三天打鱼两天晒网，这样会影响健身的效果。肌肉酸痛:平时不经常锻炼的人，参加比较剧烈的运动以后，局部肌肉有时产生酸痛现象。当人进行剧烈运动时，肌糖元分解加快，耗氧量增加，使肌肉暂时处于...
答：可以继续练,坚持一个星期左右就习惯了,但运动量不可超负荷,如果确实受不了的话可以隔天去一次或者一周去两次.健身的前期浑身酸痛是避免不了的,因为之前长期不运动造成的,建议给自己定个时间量,比如前一个月每次运动一小时,之后逐渐增加.健身需要长期坚持,想要增加体重还需配上合理的饮食....
答：每次健身后身体都会有个肌肉酸痛时候，这是身体有个适应的过程，一般坚持7-14天，基本上就会适应。如果长时间都会，那可能是运动过量了，要适当调整。适量运动是能促进睡眠的，提高睡眠质量的，若与此相悖，那么可以尝试改变健身方式哦！当然，晚上要是睡不好，可以试试这样做：01 给自己创造一个舒适、...
答：其实刚开始做器械的时候，是练完（算第一天）歇一天之后的第三、四天肌肉都会酸痛，这种时候看是否肌肉有受伤。如果无伤仅是酸痛，那看酸痛的程度，第三天（休息一天）或第四天（休息两天）再练都行。肌肉需要48-72小时的休息才能好好恢复。酸痛了就好好休息，不要急着继续。休息好了再去。练完背...
网友评论：
谷忽13443753445：
这几天身上散发难闻的气味很重 - 神经内科 - 复禾健康
2972岑亮
： 健身的程度应该适当,建议以半月为单位来适当增加强度,以轻重量多次数为锻炼方式.一次过量的健身后应休息一两天,不然持续令肌肉负荷紧绷而得不到缓冲易造成肌肉拉伤.个人经验.
谷忽13443753445：
一热或者吃辣的还有干一会活身上就刺不舒 - 妇产科 - 复禾健康
2972岑亮
： 如何缓解运动后身体各处肌肉酸痛?平时运动完之后晚上或者第二天会有肌肉酸痛的出现,尤其是打篮球踢足球 ,长跑或者其他剧烈运动后会容易有腰酸背痛的感觉,酸痛出现的原因就是乳酸堆积,但是也有可能是肌肉拉伤或软组织损伤. ...
谷忽13443753445：
健身肌肉痛 还要不要坚持 -
2972岑亮
： 建议感到肌肉疼痛后适当减少运动量,但仍要保持健身,让身体适应的同时继续保持运动量
谷忽13443753445：
刚健身,肌肉很痛,需要坚持几天才不通 -
2972岑亮
： 如果非常痛就要先停一停,再运动对肌肉就有伤害了,如果不是很痛就适当的运动一下,不要太剧烈,大概一个星期就习惯了
