正确双盘腿图
答:练习者调身、正坐好,进行自然的盘腿:左足跟紧抵会阴,右足放在左脚大腿上,右腿的膝关节可能是翘起,右手按住右腿的膝关节处,逐渐的施加压力,直到右腿膝关节贴到左脚上为好,之后身体慢慢的向前俯压,作叩拜状(如图所示)。“循序渐进”千万不要把筋骨拉伤!左右脚每次各15分钟左右,3个月左右以额...
答:双跏趺坐,俗称双盘──先将左脚掌置于右大腿上,后再将右脚掌置于左大腿上,这种双盘的坐姿,又称“吉祥坐”。假如先将右脚掌置于左大腿上,后再将左脚掌置于右大腿上,也就是反方向,则名为“降魔坐”,或称“金刚坐”。功能不同,所以名称有异。在双跏趺坐的时候,又发愿了,当愿众生,善根...
答:双盘练习方法:先以半小时为度,继而四十分钟,乃至一小时,或更长时间。在坐时,还应本着左右同进的原则。最好在每次练习中先左而后右,或先右而后左,因人习俗而行。盘腿,是练习静坐的最基本的功夫。盘腿质量的好与坏,直接影响静坐入静程度的深浅,这对于一个初学者来说是一个非常重要的练习。...
答:动作要领:双腿交叉盘腿坐地,右腿在前,手叉腰。后背直立,尾椎至头顶成一条直线。肩膀放松下沉向后转开。注意事项:头眼肩的位置保持中正,肩膀放松下沉向后转来,不要耸肩不要扣肩,手肘向两侧延伸,后背直立不弯腰驼背。侧面效果:练习双盘腿的功效:1.双盘腿练的不仅是筋骨,而是把经络全部打开。...
答:就是这个样子
答:盘腿打坐的正确坐姿:(一)、单盘:初学打坐的人,一定从单盘(如意坐、金刚坐)开始练起,若丹田未成形,打坐只有痛的份。故要打坐时间能拉长,就要练习丹田成形,若丹田气机有了,打坐就能渐入佳境。若丹田有点气,但是打坐时气不容易通达到脚,且单盘时膝盖也不柔软,不能与另一脚密合。此时最重要...
答:双盘腿的方法如下:1、先单盘,这时候上面的腿会翘的很高。然后用双手压这条腿的膝盖,慢慢向下压,直到压到贴住下面的腿。2、将下面的脚向前移动,使得上面腿的膝盖可以压到坐垫上,并与下面脚的脚跟贴平。下面脚向前移动的不要太多,以上腿的膝盖压到坐垫时正好贴住下脚的脚跟为准。3、用一块...
答:1. 身体热身 在开始练习双盘腿之前,做好全身热身是非常重要的。进行约5-10分钟的热身运动,如慢跑、原地踏步、扭腰摆臀等,使全身肌肉得到充分的拉伸和活动。2. 静态伸展 坐姿腿部伸展:坐在地上,双腿伸直,慢慢弯曲腿部,尽可能地靠近身体。尝试用手抓住脚或小腿,向身体拉近。仰卧腿部伸展:仰卧在...
答:1. 简易坐姿——这种坐姿可以加强髋关节、膝关节和踝关节,滋养神经系统,缓解风湿和关节炎症状,平衡身体气息。2. 坐姿扭转——这个动作有助于改善消化系统,增加背部肌肉弹性,滋养脊神经,灵活髋关节和肩关节,缓解腰酸背痛。3. 双盘腿坐不仅锻炼筋骨,还能打开经络,从而补肾补气血,促进血液循环,迅速...
答:头的位置你可以一直保持中立位,也可以左腿在上时向左侧转,右腿在上时向右侧转,这样效果彻底一些。后背肌肉整体强化:这个动作是必须特别重视的,从头到尾都要注意细节。很多人即使会双盘,但是经常肋廓塌陷,弓背,呼吸不畅,脚踝也疼。这些根本原因都是身体后侧力量不够,对动作细节理解不够完整。其...
网友评论:
浦甄15695491523:
教你如何练好双盘腿 -
25580那民
: 但就是这个看来很简单的方法,却令不少修炼者望而生畏,尤其是老年人,对此我深有体会.我今年61岁,虽涉足气功14年,因初时习练站桩等功法,涉及不到盘腿坐姿,这几年因练功时间逐渐增多,涉及的功法和姿势也多了.对双盘坐,虽也...
浦甄15695491523:
双盘打坐完了为什么会冷? -
25580那民
: 那是姿势不正确或者是初学者坐的时间太久,造成血脉不畅,会导致发冷的感觉. 佛家打坐通常都要求“双盘”,双盘时男的先把左脚搭到右大腿上,脚心朝上,再把右脚搬上来搭在左大腿上,脚心也朝上(女士反之),这叫双盘.双盘中双...
浦甄15695491523:
如何练习双盘腿打坐 -
25580那民
: 你可以这样做,一、坐在地上,把脚掌相对,往裆部处拉,两手按住翘起的膝盖往地面压,以及身体前倾压腿.这样做的目的是把胯部打开.二、跪在地上,两脚并拢放在后面,把脚面贴在地上,屁股坐在脚底上.这样做的目的是把脚板打开.三、把左腿或右腿抱起往大腿根部分放,尽量把脚踝放到根部以上,这样做的目的是为了把小腿打开,你只要反复练习自然会成.当然了,这个只是形式,打坐的精华不在于盘腿试样.而在于观心和止忘念
浦甄15695491523:
道教的双盘腿怎么盘 最好有视频/图片 谢谢! -
25580那民
: 双盘,又称双跏趺坐,是修行者的标准坐姿,无论佛弟子还是外道都非常重视.气功家认为双盘使身体更稳固,便于长时间静坐;禅修者认为双盘使心定,并能引导气的上行下行;武术家认为对内功修炼很重要;医家认为舒展经络,可百病不生...
浦甄15695491523:
如何练习双盘莲花座! -
25580那民
: 双盘莲花座,是印度瑜珈的一个重要象征姿势,也是古代中国修行人的共同静坐姿势. 双盘是个很有意思的坐姿,两腿一盘起来,身体便稳坐如泰山,不容易向后倾倒,腰背也不必费力便能轻松挺直,心也会立即平静下来.当然,如果能忍的住...
浦甄15695491523:
双盘腿打坐的好处,双盘腿有什么好处,练双 -
25580那民
: 打坐又称静坐(西方又称冥想),可以促进人体血液循环,消除生活中生起的烦恼,去除主观性的迷惑,是防治疾病、增进健康、修养身心的最佳方法.因为打坐,致心一处,使大脑入于静定状态,把散乱的心安定下来,心境达到清净安祥,气...
浦甄15695491523:
双盘腿打坐的正确坐姿是怎样的 -
25580那民
: 看佛像怎么盘的?这就是正确坐姿.生人想达到双盘至少两年练习.如果勇猛精进另说.
浦甄15695491523:
【请教】双盘换腿 -
25580那民
: 想请教,我是这月1号开始强行双盘按仪轨持准提咒做早晚课,是金刚坐,坐四五十分钟左右.现在的主要问题是,右脚外踝压在左大腿根部,左脚外踝压在右脚内踝上两寸,现在这两个位置平时按着有痛,想请就教各位师兄刚开始双盘是否也会这样,还是我的脚位置不对. 还有,我坐着觉得身体左偏,左侧臀部着力,腰背挺不起,(我本来就有些驼)左膝盖也着不了地.请问 刚开始都是这样吗,有什么办法尽快纠正
浦甄15695491523:
前段时间在网上看到双盘腿的好处,于是试了一下竟然一下子就盘上去了,现在每天都会双盘打坐半个钟头. -
25580那民
: 大汗淋漓:这样非常好的,这是在排体内湿气,也表示您打坐,静心有一定的功力,才能够启动身体修复的机智哦.加油!! 建议看南怀瑾的《静坐修道与长生不老》这本书,或看视频《南禅七日》. 如果打坐后有具体的问题,欢迎来百度打坐贴吧跟大伙们一起打坐讨论