还有一个星期运动会，接下来怎么练。超高分求助
\u8fd0\u52a8\u4f1a\u8fd8\u6709\u4e00\u4e2a\u661f\u671f\u4e86\uff0c\u600e\u6837\u5728\u51e0\u5929\u5185\u63d0\u9ad8\u8dd1\u6b65\u901f\u5ea6\u30011. \u7ea0\u6b63\u8dd1\u6b65\u7684\u59ff\u52bf\u3002\u5f88\u7b80\u5355\uff0c\u9996\u5148\u4e24\u81c2\u7684\u52a8\u4f5c\u4e00\u5b9a\u8981\u6b63\u786e\uff0c\u4e0d\u80fd\u5de6\u53f3\u6446\uff0c\u662f\u524d\u540e\u6446\uff0c\u589e\u5927\u5e45\u5ea6\u3001\u52a0\u5feb\u9891\u7387\uff0c\u6b65\u5b50\u81ea\u7136\u4f1a\u8ddf\u4e0a\u53bb\u2014\u2014\u8fd9\u4e2a\u4e5f\u53ef\u4ee5\u8bf7\u6559\u4e13\u4e1a\u4eba\u58eb\u6765\u8c03\u6574\u81ea\u5df1\u7684\u59ff\u52bf\uff0c\u6b63\u786e\u7684\u6446\u81c2\u6709\u52a9\u63d0\u9ad8\u8dd1\u6b65\u7684\u901f\u5ea6\u3002
2. \u817f\u90e8\u7684\u52a8\u4f5c\uff0c\u8eab\u4f53\u524d\u503e\uff0c\u4e0d\u8981\u540e\u4ef0\u6216\u76f4\u7acb\uff0c\u8fd9\u662f\u5e38\u8bc6\u3002 \u811a\u638c\u7684\u8fd0\u52a8\uff0c\u7559\u5fc3\u81ea\u5df1\u811a\u638c\u7684\u52a8\u4f5c\uff0c\u5f88\u591a\u4eba\u8dd1\u6b65\u7684\u65f6\u5019\u811a\u638c\u7684\u52a8\u4f5c\u5e76\u6ca1\u6709\u505a\u5b8c\u6574\u3002\u4fdd\u8bc1\u811a\u638c\u7ffb\u8f6c\u5230\u4f4d\uff0c\u8bf4\u767d\u4e86\u5c31\u662f\u811a\u638c\u7740\u5730\u540e\u5b8c\u5168\u7ffb\u8f6c\u5230\u540e\u9762\u53bb\u548c\u817f\u90e8\u5e73\u884c\uff0c\u611f\u89c9\u5c31\u597d\u8c61\u7529\u5f00\u8e44\u5b50\u4f3c\u7684\u3002\u8fd9\u6837\u8dd1\u6b65\u53ef\u4ee5\u8282\u7701\u81ea\u5df1\u7684\u4f53\u529b\uff0c\u63d0\u9ad8\u8dd1\u6b65\u7684\u6548\u7387\uff1b\u8dd1\u8d77\u6765\u4f1a\u89c9\u5f97\u66f4\u8f7b\u677e\u66f4\u6709\u6548\u7387 \u3002
3. \u5410\u6c14\u3002\u5b66\u4f1a\u7528\u9f3b\u5b50\u5438\u6c14\u7528\u5634\u5df4\uff0c\u591a\u7ec3\u4e60\u51e0\u6b21\u5c31\u80fd\u4e60\u60ef\uff0c\u7136\u540e\u8dd1\u6b65\u7684\u65f6\u5019\u8981\u5b66\u4f1a\u8c03\u6574\u81ea\u5df1\u7684\u547c\u5438\uff0c\u7edd\u5bf9\u4e0d\u8981\u8bf4\u8bdd\u5f00\u5c0f\u5dee\uff0c\u8981\u4fdd\u8bc1\u81ea\u5df1\u7684\u547c\u5438\u4e0d\u4e71\uff0c\u4e0d\u8981\u8fc7\u6162\u4e5f\u4e0d\u8981\u56e0\u4e3a\u4f53\u529b\u800c\u6025\u4fc3\uff0c\u8981\u4e00\u76f4\u7528\u90a3\u4e2a\u547c\u5438\u6cd5\u7a33\u5b9a\u7684\u547c\u5438\uff0c\u4fdd\u6301\u547c\u5438\u7684\u8282\u594f\u3002
4. \u7ec3\u4e60\u3002\u8fd9\u662f\u9003\u4e0d\u6389\u7684\u3002\u53ea\u6709\u901a\u8fc7\u7ec3\u4e60\u624d\u80fd\u51b2\u7834\u81ea\u5df1\u4f53\u529b\u7684\u6781\u9650\uff0c\u638c\u63e1\u6280\u5de7\uff0c\u540c\u65f6\u4f53\u9a8c\u81ea\u5df1\u7684\u8eab\u4f53\u72b6\u51b5\u4ee5\u4fbf\u8fdb\u884c\u8c03\u6574\u5e76\u627e\u5230\u9002\u5408\u81ea\u5df1\u7684\u4e00\u4e9b\u6280\u5de7\u3002
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脚比较长？费解，是腿比较长吧。还有7天比赛，一般要在倒数第5天和第6天各上一次专项强度，把状态拉上来。简单的赛前计划：第一天：变速跑2000米（300米快，200米慢）
第二天：800米全速跑×2（计时，100％速度），间歇20分钟
第三天：1500米全速跑（计时，100％速度）
第四天：充分的全身韧带练习，300米×3（70％速度，间歇8分钟）
第五天～第六天：充分的全身韧带练习，慢跑15分钟（50％速度）。
第七天：全身韧带练习，球类活动30分钟，充分休息。
比赛开始阶段最好不要领跑，跟住哪些爆发力好的（爆发力在中跑中作用不大），利用你的耐力优势，采用短程反复变速跑的方式拖垮对手的体力。起跑后抢到前三名的位置，跟住前几名，然后按照一定的规律进行变速跑，可以100米快，100米慢的去跑（注意要按照自己的节奏加速减速，不要受别人的节奏影响），快的100米领跑，慢的100米跟随前3名，这样可以给对手增加很大的心理压力，以你的节奏来打乱对手的节奏，一般这样几个变速跑下来，对手即便比你实力稍强，也会被你的节奏拖垮。这个时候再领跑就相对比较轻松了。
比赛前不要吃油腻的东西，不要吃油炸食品，以水果，蔬菜，鸡蛋，面包（面食）为主，不要吃的太饱。赛前30分钟可以饮用一罐红牛（红牛有一定兴奋作用，可以帮你尽快进入状态），喝一杯含盐的温开水（补充一些液体）。然后就不要再大量饮水了（可以用含盐开水漱口）。
你有过中长跑的训练经历，比赛中的途中跑，呼吸，克服“极点”等等要点估计已经纯熟掌握了，就不在这里多说了。强调一点，一定要做好准备活动，充分的准备活动是获得好成绩的保障。
有问题可以站内联系。
祝你好运。
刚开始慢跑，后冲刺。
负重跑是练习爆发力的好办法,多压腿
喝两瓶红牛（加强型）会有点帮助的，再喝点葡萄糖。跑之前热热身，但别太累，把身体零碎都处理好，
跑步时要注意节奏，脚尖点地，用鼻呼吸，跑1500时别被落下，也别冲的太快，最后300米时往死了跑
祝你成功
时间来不及了,保持良好的心态就行.
跑1500米的的比赛时不要领跑，跑在第二，三就可以了。跑的时候要调整好呼吸的节奏，不能乱！到最后300米左右冲刺。 不要喝红牛。最好和矿泉水。红牛含糖喝了会口水变稠，影响呼吸。 比赛前30分钟和葡萄糖 计量正常就行
还有就是 你可以在大腿部擦些 清凉油 之类的东西 这样会减少酸痛
不知道你是哪人 那里的天气 是可以暴露皮肤的吧 跑前30分钟的热身是有必要的
热身以慢跑为主，其次是活动踝关节
热身全过程都保持穿长的外套（包括裤子）
短衣裤可以提前穿在里面
在热身环节中让自己发热就够了
记得别让自己搞得太累
跑的时候才脱去外套
这时的感觉会很好
什么红牛啊，我是没什么感觉
我觉得没必要
如果你跑前有感觉口渴
可以慢慢的，小口小口的咽一点白开水
跑前一天忌辛辣
相信你能完成得很完美
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