为什么我不管睡多早多晚早上依旧起不来床？比如昨晚将近11点睡得，早上8点多还是很困，睡到11点才起 为什么睡得早还是爬不起来。晚上九点多就上床了，早上7点半还是...
\u6bcf\u5929\u665a\u4e0a\u4e0d\u523011\uff0c2\u70b9\u7761\u4e0d\u7740\uff0c\u4f46\u662f\u65e9\u6668\u8d77\u4e0d\u6765\u5e8a\uff0c\u8981\u7761\u523011\u70b9\u591a\uff0c\u5c31\u7b97\u662f\u5b9a\u4e0a\u95f9\u94c38\u70b9\u949f\u8d77\u5e8a\u4e86\u575a\u6301\u4e00\u4f1a\u6bcf\u4e2a\u4eba\u6bcf\u5929\u7684\u9700\u8981\u7761\u7720\u65f6\u95f4\uff0c\u53ef\u80fd\u4f1a\u6709\u4e9b\u5dee\u5f02\u3002\u4f46\u7f3a\u5c11\u7761\u7720\u80af\u5b9a\u4f1a\u53e6\u4e8c\u5929\u7cbe\u795e\u4e0d\u597d\u3002\u4f60\u8fd8\u662f\u5e94\u8be5\u517b\u6210\u65e9\u70b9\u7761\u7684\u597d\u4e60\u60ef\u3002\u53ea\u6709\u8fd9\u6837\u5bf9\u8eab\u4f53\u66f4\u6709\u5229\u3002
\u8fd9\u662f\u53d7\u4e2a\u4eba\u60f0\u6027\u9020\u6210\u7684\uff0c\u6211\u4ee5\u524d\u4e5f\u662f\u8fd9\u6837\u7684\uff0c\u665a\u4e0a\u51e0\u70b9\u7761\uff0c\u65e9\u4e0a\u90fd\u8d77\u4e0d\u6765\uff0c\u4f46\u662f\u540e\u6765\u6709\u5b9d\u5b9d\u540e\uff0c\u73b0\u5728\u6bcf\u5929\u65e9\u4e0a6\u70b9\u591a\u90fd\u5f88\u7cbe\u795e\u4e86\uff0c\u56e0\u4e3a\u5979\u65e9\u4e0a6\u70b9\u591a\u8d77\u6765\uff0c\u6839\u672c\u4e0d\u4f1a\u6709\u8d77\u4e0d\u6765\u7684\u4e8b\u60c5~
这就的需要你自己严格控制了，先期，用闹钟，调整生物钟，，，
比如说你想6.30起床，
你5点定闹钟，5.30,/5.45,/5.55/6.10/6.30
多定点，这样一听到闹钟，就得想起来关闭，，，，，，
慢慢的，适应一个多礼拜，
你的生物钟就调整过来了，，，，，
这个问题有两种可能，一种是你肯定是年轻人，年轻人的觉都多，再加上工作累，爱熬夜，所以总觉得觉不够睡，第二就是现在是春天，有句话叫春困秋乏，过了这个季节也许就会好了。
按照健康养生观点说应该养成良好的生活习惯，要早睡早起，以免影响学习和工作。如果老是想困很疲惫的话，去找医生看一下，是不是身体那里有毛病了？姓果旡病，自已应该严格要求自己，要按良好的作息时间学习，工作去，这样才能成为国家的栋梁啊！
那你需要自己定下时间，比如早上六点起床跑步，或者做饭吃，每天都有计划性，让自己养成早睡早起的好习惯，人总是喜欢睡觉的，但是每天都睡觉人生就太没意思了
春困秋乏，多做做运动，多出汗，就好了
绛旓細杩欏氨鐨勯渶瑕佷綘鑷繁涓ユ牸鎺у埗浜嗭紝鍏堟湡锛岀敤闂归挓锛岃皟鏁寸敓鐗╅挓锛岋紝锛屾瘮濡傝浣犳兂6.30璧峰簥锛屼綘5鐐瑰畾闂归挓锛5.30,/5.45,/5.55/6.10/6.30 澶氬畾鐐癸紝杩欐牱涓鍚埌闂归挓锛屽氨寰楁兂璧锋潵鍏抽棴锛岋紝锛屾參鎱㈢殑锛岄傚簲涓涓绀兼嫓锛屼綘鐨勭敓鐗╅挓灏辫皟鏁磋繃鏉ヤ簡锛岋紝锛...
绛旓細鍙兘鏄綘杩欏嚑澶╁帇鍔涘お澶т簡锛屽績鐞嗗帇鍔涢犳垚鐨勫惂锛侀兘鏄簺蹇冪悊闅滅锛屾病浜嬬殑銆備笉杩囷紝鎴戣寰楄鍙婃椂璋冩暣锛屽惁鍒欎細瀵硅韩浣撴湁瀹冲惂銆傛瘡澶╃潯閭ｄ箞鐭椂闂村緢浼よ韩鐨勩傜粰蹇冩儏鏀句釜鍋囷紝杞绘澗涓涓嬶紝鎴栬浼氬ソ鐨勩
绛旓細鐢熺墿閽熷姝わ紝娌℃湁鍔炴硶锛屽彲鑳戒互鍚庡伐浣滀簡鎴栬呬粈涔堢殑锛岃兘閫傚綋鐨勮皟鑺備綘鐨勭敓鐗╅挓鐨勶紝浣嗘槸鐜伴樁娈垫潵鐪嬪氨鍙兘杩欐牱浜嗭紝鎴戝綋鍒濅篃鏄繖鏍凤紝浠庢潵娌¤秴杩囦竷鐐硅捣搴婏紝浣嗙幇鍦ㄨ繕绠楀彲浠ヤ簡锛屽伓灏旇兘鍒板叓鐐广備笉瑕佸お鍦ㄦ剰銆傚笇鏈涘府鍒颁綘
绛旓細鍋囧浣犱笂璇剧殑鏃跺欎細鎰熻寰堢疮锛屾湁鏃跺欒嚜淇殑鏃跺欎篃浼氭劅鍒板洶锛鍘熷洜鑲畾鍦ㄤ簬浣犲钩鏃剁殑鏃堕棿瀹夋帓涓嶅鍚堢悊锛岃櫧鐒舵晥鐜囦笉绠楀緢楂橈紝浣嗘槸浣犱緷鐒跺緢绱紝鍥犱负浣犲钩鏃跺湪瀛︽牎浼戞伅鐨勬椂闂村苟涓嶅銆1寤鸿锛氭瘡澶╁畾鏃剁潯瑙 杩欎釜鍙互鏄綘瑕佸吇鎴愮殑绗竴涓ソ涔犳儻銆傛垜鏈変竴涓濡癸紝鐜板湪鍑嗗楂樿冿紝浠ュ墠澶嶄範涔熸病鏈変粈涔堟晥鐜囷紝鑰屼笖鎬绘妸鑷繁鎼...
绛旓細寮曡█锛涓嶇鏅氫笂鍑犵偣鐫★紝鏃╀笂3鐐瑰閮戒細閱掕繃鏉ワ紝鍙兘鏄洜涓轰綘鐨勫帇鍔涙瘮杈冨ぇ锛屽績鐞嗘瘮杈冪劍铏戯紝鐒跺悗3鐐瑰噯鏃堕啋锛屾兂鎯充粖澶╄鍋氱殑浜嬫儏锛屾參鎱㈢殑灏变細鏀炬澗蹇冩儏锛岀劧鍚庤繘鍏ュ埌鐫＄湢鐘舵侊紝涓嶈繃涔熷缓璁綘瀛︿細鏀炬澗锛屼笉瑕佽鑷繁鐨勫帇鍔涜繃澶с備竴銆佸彲鑳芥槸鍥犱负鍘嬪姏杩囧ぇ瀵艰嚧鐨勫皬缂栦互鍓嶄笂鐝殑鏃跺欏叾瀹炰篃浼氭湁鐩稿悓鐨勭姸鎬侊紝灏辨槸涓嶇涓鑸...
绛旓細鐢熺墿閽熷皻鏈紑鍙戙鏃╃潯鏃╄捣纭疄鏄竴涓汉鐨勭敓鐗╅挓锛屽鏋滄偍鎬绘槸鐖辩啲澶滐紝鐫℃櫄鍜屽皯鐫★紝閭ｄ箞韬綋灏变細鍙楀埌涓ラ噸鎹熷銆傜獊鐒跺叆鐫″拰鏃╄捣涓嶈兘鏀瑰彉鎮ㄧ殑韬綋鐘跺喌銆傛鏃讹紝浜轰綋鐨勭敓鐗╅挓灏氭湭瀹屽叏褰㈡垚锛岃嚜鐒跺皢瀹屽叏娌℃湁浣滅敤銆備絾鏄紝鍙鎮ㄨ兘澶熺户缁繖鏍峰仛锛屼竴娈垫椂闂翠箣鍚庯紝韬綋灏变細鑷劧鍦拌繘琛岃皟鑺傦紝瀹冨皢浣挎偍鐨勭簿鍔涘厖娌涜屽厖婊℃椿鍔...
绛旓細鎴戜篃鏄傘傛渶濂借兘璋冨洖鏃堕棿鏉 鍒墦涔辩敓鐗╅挓 閭ｆ牱瀵瑰仴搴蜂笉濂 鍙涓嶆槸搴х潃閮借兘鐫＄潃 闅忔椂闅忓湴鐨勯兘鍙互鐫 閭ｆ牱鎵嶄笉姝ｅ父 鏈夊棞鐫＄棁 璁板緱姣忓ぉ鎸夋椂鐫¤鍝 11鐐逛箣鍓嶇潯鏈濂戒簡銆傘鏃╀笂灏辨寜浣犺嚜宸变笂璇炬垨涓婄彮鐨勬椂闂 瀹氫簡 姣忓ぉ淇濊瘉鏈8灏忔椂鐨勭潯鐪犳椂闂翠箙灏卞ソ ...
绛旓細涔熷彲浠ラ櫠鍐惰嚜宸辩殑鎯呮搷銆鐫¤璧峰簥杩樿寰楀緢鍥版湁鍙兘鏄禆搴婄殑鍘熷洜閫犳垚鐨勶紝鎵浠ラ渶瑕佺粰鑷繁瑙勫畾鐢熸椿璁″垝锛屽彧瑕侀啋鏉ュ氨涓嶈璧栧簥浜嗭紝涓嶇鏄鍐风殑澶╂皵锛屽彧瑕佹湁鏃堕棿锛屽氨鍋氶傚綋鐨勮繍鍔ㄣ傚彟澶栵紝鐧藉ぉ鐫¤涓嶈澶锛岃繖鏍锋櫄涓婂彲浠ユ洿濂界殑杩涘叆鍒版繁搴︾殑鐫＄湢锛屽彧鏈夌潯鐪犺川閲忔彁楂樹簡锛屾墠鑳介伩鍏嶇櫧澶╁嚭鐜板洶鍊︾殑鎯呭喌銆
绛旓細閫氬父鏉ヨ锛涓嶇鏄嚑鐐鐫℃棭涓7鐐归兘浼氶啋杩囨潵锛屽彲鑳芥槸姝ｅ父鐜拌薄锛屼篃鍙兘鏄缁忚“寮便佺敳鐘惰吅鍔熻兘浜㈣繘鐥囩瓑鍘熷洜瀵艰嚧鐨勶紝鍏蜂綋鍒嗘瀽濡備笅锛1.姝ｅ父鐜拌薄锛氬鏋滄偅鑰呭凡缁忓吇鎴愭瘡澶╂棭涓7鐐归啋鐨勪範鎯紝閭ｄ箞鍗充娇鏈夋椂鍊欑潯寰楀緢鏅氾紝鍙兘杩樻槸浼氬湪7鐐归啋锛屽洜涓哄凡缁忓舰鎴愪簡涓涓敓鐗╅挓銆2.绁炵粡琛板急锛氬鏋滀笉绠℃槸鍑犵偣鐫℃棭涓7鐐归兘浼氶啋杩囨潵...
绛旓細姣忎釜浜虹殑鎬ф牸閮芥湁鑷繁鐙壒鐨勪竴闈傛湁鐨勪汉鎬绘槸娲绘臣寮鏈楋紝鏈夌殑浜哄嵈鎬绘槸閮侀儊瀵℃銆傞潰瀵圭浉鍚岀殑鍘嬪姏锛屾ф牸涓嶅悓鐨勪汉浼氭湁瀹屽叏涓嶅悓鐨勮〃鐜帮紝鏈夌殑浜轰細琛ㄧ幇寰楅潪甯哥揣寮狅紝涓嶇煡鎵鎺紱鑰屾湁鐨勪汉鍗磋嫢鏃犲叾浜嬶紝鍐烽潤搴斿銆備簡瑙ｈ嚜宸辩殑鎬ф牸绫诲瀷锛屼細鏈夊姪浜庡簲瀵瑰績鐞嗗帇鍔涖傚帇鎶戠殑鎯呮劅銆傛湁璁稿浜轰笉鎰挎剰琛ㄨ揪鑷繁鐨勭湡瀹炴儏鎰熴
