身体素质较差的人如何做跑步计划？
我是因为身材比较肥胖，所以跑起步来比较的难受，而且我的脚曾经受伤过，所以我给我制定的跑步计划是从简单到难，一开始的时候你每天只需要坚持跑一圈或者是两圈儿就可以，而且速度可以要求比较慢，再经过两三天之后，你可以给自己加量多跑一圈儿，而且速度方面也要学会提升一点，当然在你，你上那一个高度之后，比如说跑四五圈，那么也就是说800米，这时候你就可以要求自己速度可以变慢，只用把它跑完就可以了。从那以后，你就每天自己坚持把这800米跑完速度的话，你就可以凭着自己的能力，能跑多远就跑多远，能跑多快就跑多快。身体素质比较差，可以说跑步的话也比较的艰难，所以说你得需要有一个人陪同，这个人的身体素质比较的好，和你在一起的时候，他可以帮助你辅导，你如果你一旦有什么身体不适，一定要及时的告诉她，她也可以及时的做出调整。一开始的时候，你一定要放慢脚步，慢慢的来，在时间长了之后，你的身体素质也会慢慢的提高，除了这些在饮食方面一定要补充营养，没有营养的供给，身体是没有办法支撑的。另外可以进行肺活量以及体重等等的体质健康测试。
自己身体素质比较差，那肯定就会是由于长期缺乏锻炼的。所以在决定要去跑步的时候，一定不能够着急，这件事情要慢慢的来。先可以每天跑一个小时，慢慢的跑。等到自己身体素质得到一点点提升的时候，再考虑加快速度，或者说是提高跑步的时间。这是一个循序渐进的过程是不能够着急的。
对于身体素质较差的人，你可以每天做适当的运动，然后不断叠加就可以了，根据自己的身体状况每天制定一些稍微轻一些的运动，像跑步的时候你可以跑得慢一点，但是时间一定要跑够，每次的时间是不断的往上叠加，锻炼自己的耐力。
你的身体能力素质较差，所以你在做自己跑步计划的时候，一定要适量并且适应，每一天的量不能够超过自己的极限，而且能够激发自己身体的热量能够充分的得到锻炼，这样的跑步计划才是一个良好的跑步计划。
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