晚上九点之后锻炼对身体好不好？ 晚上9点以后运动对身体有什么好处和坏处?
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1、日升而作，日落而息。晚上九点之后身体已疲惫，再锻炼对身体不好，有违正常的作息规律。
2、晚上九点以后人的肌肉进入疲倦状态 这个时候也不适合锻炼。 而且锻炼后会让人变得兴奋，而影响睡眠质量。
3、应该晚饭后半小时，建议晚上7之前做半小时的非剧烈运动。8点后应趋于平静、安定状态，做好睡前准备。
最好不要9点之后锻炼哦。
最好的锻炼时间应该是晚上五点到九点 其实早上刚起床的时候 人的肌肉并没有得到完全伸展 这个时候并不适合锻炼 顶多可以做做打太极拳这些平和运动 而过了晚上九点以后人的肌肉又开始进入疲倦状态 这个时候也不适合锻炼 而且这个时候锻炼会让你的肌肉变得兴奋 导致夜里不好正常入睡.
晚上9点以后建议不要做太剧烈的运动，一天中最好的运动时间是下午4点—8点之间。
晚上9点以后做太剧烈的运动对于休息会造成困扰，常时间这样休息不好，因为过度兴奋，脑电波放电异常，会出危险，这是很严重的事。
好啊、睡得香
不好
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