做完这20件事后，我突然不浮躁了
做完这20件事后，突然不浮躁了
#01.看绘本
内心浮躁看不进书怎么办?那就尝试看些轻松的绘本吧图文结合，简单易懂，还能从中学到一些观点。
#02.练字
一笔一划的过程，让我们更加投入，当专注力提升后，内心也就平静下来了。
#03.听歌
心情乱糟糟的时候，听一些舒缓动听的歌曲非常治愈，尤其是一些经典歌曲，常听的就是《最浪漫的事》(遇见》
#04.画画
模仿一些简笔画，可可爱爱，完成后还蛮有成就感的。
#05.跑步
向前奔跑一直到大汗淋漓，有时候我们排出的不是，而是坏情绪。
#06.深呼吸
如果此刻有一些任务必须去完成，但是自己却静不下心来，请闭上眼睛，呼气吐气，进行深呼吸还是挺有用的。
#07.清理手机内存
给手机进行一次断舍离吧，重复的照片、没打开过的软件，删除的过程也很爽。
#08.打扫房间
扫地、擦桌子、柜子、地板，家里焕然一新后，心情也会舒畅许多。
#09.学习收纳技巧
有时候家里乱糟糟的，也会影响我们的心情，可以学习一些收纳技巧，如何叠放衣服?如何充分利用空间?这些也是常不错的选择。
#10.逛一逛花鸟鱼虫市场
周末的时候可以去逛一逛看一看美丽的小鱼生机盎然的绿植，心里会有豁然开朗的感觉。
#11.少刷朋友圈
我们70%的烦恼都来源于朋友圈里制造的焦虑感，人们只会把好的一面放大了给线着所以少刷朋友圈，少关注他人的生活。
#12.减少熬夜
熬夜一时爽，身体和精神受的伤可不少哪怕失眠也不要玩手机，躺在床上闭上眼，听一些白噪音助眠。
#13.降低期待
世上没有完美的人，人人却都想追求完美主义，学着降低对自己的期待尝试设想最坏的结果多一分都是意外之喜。
#14.学会复盘
我们浮躁焦虑有时是因为重复犯同一个错误，所以学会复盘，
对于自己做的好的加以肯定优化，对于犯过的错误要善于总结经验。
#15.学会规划自己的时间
一天24小时，学会规划，每个时间段的主要任务是什么?提前布局才能遇事不慌。
#16.拼积木
拼积木、拼图或组装一些东西，都是解压的一种方式。
#17.摘抄
想要知识上有所收获又不想费脑子，可以准备一个摘抄本，找一些喜欢的句子进行摘抄，一边静心，一边学习。
#18.不盲目对比
我们总是习惯于看到他人的长处，然后拿自己的短处去和别人的长处作比较，其实每个人都有长板和短板，我们要做的是取长补短!
#19.自我监督
把重心放在自己身上，一日三餐每天喝2000ML水等，要学会监督自己的饮食健康身体状况，能够真切感知到自己的变化，对自己越了解越能减少浮躁焦虑。
#20.不要吝啬赞美
赞美代表着种积极向上的人生态度，不嫉妒他人，学会赞美他人，不仅会赢得他人的好感，也会让自己心情放松愉悦。
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