为什么说重量训练十分必要！一周到底练几天才好？
重量训练可以有效增加肌肉含量；同样的体重，肌肉的含量多的人看起来要瘦很多；就是因为肌肉的体积比脂肪的体积要小很多；所以日常的力量训练还是很必要的。
力量训练还是属于身体的肌肉记忆；一旦掌握了训练方法，人的身体觉知就不会忘记练习的感觉；只要去训练，一招一式就是那样做的；所以为了让身体保持记忆，最好一周至少两次的练习；一来可以加强肌肉的力量，二来可以很好的维持身体的感觉。
像重量训练这种属于无氧运动，效果很明显；每一次力量的加重，都会对自己的训练产生质的变化。我的朋友原来是属于精瘦型，一个弱不禁风的男生；自从开始练习哑铃、举重后，胸肌、腹肌很快就起来了；而且身体素质也变好了很多。吃的也比原来多一些，体重也增加了一些，现在也算是穿衣显瘦、脱衣有肉了。最惊喜的变化就在于体态的改变，整个人更挺拔、更精神了。
身体健康是每个人生存的基本条件，身体健康了，才能更好地生活 工作，生活质量才能更好，这就要每天坚持锻炼身体，锻炼身体的方法有好多，锻炼结果却有些不同。
每个人必须每天保证一定量的活动时间，否则时间久了身体就会虚弱的，锻炼身体的时候，也还是有很多讲究的，训练的时间和强度不够，对身体的锻炼效果就不好。
在体育锻炼的时候必须注意训练的时间和强度，身体训练中重量训练是十分必要的，如推举， 卧推，下蹲，仰卧起坐等等，这些重量训练都要达到一定的量，具体要结合自身的身体条件， 由轻到重，渐进的训练原则。
这是增强体力训练的好方法，也是非常必要的，使身体各部分肌肉都得到有效的训练，达到训练效果的更佳。
重量训练开始的时候，每周 三天，每天的训练时间和强度，由少到多，由轻到重。
经过一段新时间的训练。感觉自己的体力增加了之后，就要每周进行六天训练，进一步的提高自己的体力，增强体魄，达到最佳训练效果。
重量训练是爱健身爱运动的人都必备的训练项目，也是我们去健康房很多健身教练都必须让进行的。
重量训练一方面可以锻炼我们肌肉，能够帮助我们减脂进行塑型，进行过重要训练的人其身上的肌肉和你做苦力活所锻炼出来的肌肉相差还是比较大的，健身房里面几乎一半以上的器械都是为重要训练做准备的。
重要训练可以为我们做其他事情提供力量支持，我们进行锻炼的目的除了强身健体塑型之外就是希望我们的力量能够得到大幅度的提升特别是一些运动员喜欢看nba的朋友可能看过大猩猩詹姆斯所进行的训练，什么滚轮胎之类的都是为了力量得到提升，包括我们的体操运动员在空中做一些运动都需要有较大较持久的力量支持。
至于说一周连几天好，要根据个人的体质所判断了，你像健身房里面的教练几乎是需要每天进行的，这也已经成为一种习惯了，对于刚开始进行训练的小白可以一周进行3天的锻炼是最为合适的。
因为重量训练可以锻炼人体的肌肉，对于肌肉中的营养物质有比较大的消耗。
肌肉感觉到“饿”之后，通过摄入蛋白质等营养物质，就可以让肌肉继续增长，越来越结实。
一般来说，我们不进行重量训练的时候，消耗的大都是身体中的水分。
可是这样只需要补充水分就可以，打不到强化肌肉，增长肌肉的目的。
其余的有氧运动，比如慢跑、健步走可以消耗一部分人体的脂肪，而肌肉则会只有非常少量的消耗。
锻炼肌肉最适合的方法就是无氧运动，而无氧运动以重量训练为最佳。
我们在健身房中能看到不少人都在进行举重的蹲起练习，这就是所谓的重量训练。
这种训练对于人体各部位的肌肉都有很好的作用，尤其是腿部力量和臀部的锻炼。
这种训练因为消耗量比较大，所以训练频率因人而异。
对于力量比较强的年轻人，一周可以进行两到三次，每次一小时左右，间隙需要注意休息，补充蛋白质。
只要说起减肥我们总会说减脂塑形，如果说前期的节食偶尔的运动可以让你能够体重瘦下来，那么后期的运动就至关重要了。
当一个人变胖的时候她身上的肉大多是脂肪，身材看起来就会特别臃肿没有美感，即使瘦下来之后也依旧会垮垮的不够紧致，也没有什么线条曲线。所以加强锻炼就是让我们能够形成优美曲线的好办法。
普通的运动只能够让我们的身体得到锻炼，能够消耗脂肪而已，很难针对我们局部的部位进行苏醒只有进行有针对的重量训练才能够改善我们的体形。
比如说举哑铃就是很好的重量训练，它会使我们瘦身之后的肉能够得到很好的锻炼，让肌肉能够变得紧致结实。再比如说平板撑也是比较流行的训练之一，这个运动对我们减肥的人来说有很好的效果。
总之不管是什么类型的运动方式重点还在于坚持，只要能够向着自己设定的目标一步步努力用能够看到成果的。
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