为什么说重量训练十分必要！一周到底练几天才好？ 引体向上怎么练
\u5065\u8eab\u4e00\u5468\u51e0\u6b21\u6700\u597d\u5065\u8eab\u4e00\u5468\u51e0\u6b21\u6700\u597d
\u6bcf\u4e2a\u4eba\u5065\u8eab\u7684\u76ee\u7684\u4e0d\u540c\uff0c\u81ea\u7136\u4e00\u5468\u9700\u8981\u953b\u70bc\u7684\u6b21\u6570\u53ef\u80fd\u4e5f\u4f1a\u6709\u4e0d\u540c\uff0c\u4f46\u662f\u4e0d\u7ba1\u662f\u4e3a\u4e86\u51cf\u80a5\u8fd8\u662f\u589e\u808c\uff0c\u5efa\u8bae\u4e00\u5468\u953b\u70bc3-5\u6b21\u4e3a\u6700\u597d\u3002
1\u3001\u51cf\u80a5\uff1a
\u5982\u679c\u8fdb\u884c\u5065\u8eab\u953b\u70bc\u7684\u76ee\u7684\u662f\u4e3a\u4e86\u51cf\u80a5\uff0c\u867d\u7136\u8bf4\u53ef\u4ee5\u6bcf\u5929\u953b\u70bc\u4e00\u5b9a\u7684\u65f6\u95f4\uff0c\u90a3\u6837\u71c3\u8102\u6548\u679c\u4f1a\u66f4\u597d\uff0c\u4f46\u662f\u4e3a\u4e86\u907f\u514d\u56e0\u8fd0\u52a8\u5f3a\u5ea6\u8fc7\u5927\u800c\u9020\u6210\u8fd0\u52a8\u4f24\u5bb3\uff0c\u5efa\u8bae\u4e00\u5468\u4fdd\u63014-5\u6b21\u7684\u9891\u7387\u5373\u53ef\u3002
2\u3001\u5065\u8eab\u589e\u808c\uff1a
\u4eba\u4f53\u7684\u6b63\u5e38\u808c\u8089\u7fa4\u5728\u8fdb\u884c\u953b\u70bc\u4e4b\u540e\uff0c\u662f\u9700\u8981\u65f6\u95f4\u6765\u6062\u590d\u7684\uff0c\u901a\u5e38\u9700\u89812-3\u5929\u624d\u80fd\u6062\u590d\uff0c\u6bcf\u5929\u9ad8\u5f3a\u5ea6\u7684\u953b\u70bc\u540c\u4e00\u5757\u808c\u8089\uff0c\u4e0d\u4ec5\u80fd\u589e\u808c\uff0c\u53ef\u80fd\u8fd8\u4f1a\u5bfc\u81f4\u56de\u7f29\u3002
\u6240\u4ee5\u5982\u679c\u5065\u8eab\u662f\u4e3a\u4e86\u80fd\u953b\u70bc\u51fa\u808c\u8089\uff0c\u8fbe\u5230\u589e\u808c\u7684\u6548\u679c\uff0c\u6216\u8005\u662f\u60f3\u8981\u589e\u91cd\u7684\u4eba\u7fa4\uff0c\u5efa\u8bae\u53ef\u4ee5\u4e00\u5468\u953b\u70bc3-4\u6b21\uff0c\u8fd9\u6837\u65e2\u80fd\u4fdd\u8bc1\u7ed9\u808c\u8089\u953b\u70bc\u90e8\u4f4d\u6709\u9002\u5f53\u523a\u6fc0\uff0c\u53c8\u80fd\u7ed9\u808c\u8089\u6709\u6062\u590d\u7684\u65f6\u95f4\u3002
3\u3001\u953b\u70bc\u8eab\u4f53\uff1a
\u5355\u7eaf\u7684\u53ea\u662f\u901a\u8fc7\u5065\u8eab\u6765\u5e2e\u52a9\u953b\u70bc\u8eab\u4f53\uff0c\u589e\u5f3a\u4f53\u8d28\uff0c\u953b\u70bc\u6b21\u6570\u53ef\u4ee5\u4e0d\u7528\u50cf\u51cf\u80a5\u6216\u589e\u808c\u4eba\u7fa4\u90a3\u6837\u9891\u7387\uff0c\u6bcf\u5468\u80fd\u953b\u70bc3\u6b21\uff0c\u9694\u5929\u953b\u70bc\u5c31\u53ef\u4ee5\u4e86\u3002
\u6269\u5c55\u8d44\u6599\uff1a
\u4e00\u3001\u6bcf\u6b21\u5065\u8eab\u953b\u70bc\u591a\u957f\u65f6\u95f4\uff1a
\u4e0d\u7ba1\u5065\u8eab\u65f6\u4e3a\u4e86\u51cf\u80a5\u8fd8\u662f\u589e\u808c\uff0c\u6700\u597d\u662f\u4e00\u6b21\u80fd\u953b\u70bc30-60\u5206\u949f\u3002\u6709\u6c27\u5065\u8eab\u8fd0\u52a8\u9700\u8981\u572820\u5206\u949f\u4ee5\u540e\u624d\u80fd\u6709\u6548\u71c3\u8102\uff0c30-60\u5206\u949f\u7684\u953b\u70bc\u80fd\u66f4\u597d\u7684\u5e2e\u52a9\u71c3\u70e7\u4f53\u5185\u591a\u4f59\u8102\u80aa\uff1b\u800c\u4e00\u6b21\u529b\u91cf\u5065\u8eab\u8bad\u7ec3\u953b\u70bc30-60\u5206\u949f\u5bf9\u4e8e\u808c\u8089\u523a\u6fc0\u953b\u70bc\u6548\u679c\u6700\u4f73\u3002
\u4e8c\u3001\u5efa\u8bbe\u597d\u5904\uff1a
1\u3001\u5065\u8eab\u957f\u8dd1\u53ef\u63d0\u9ad8\u547c\u5438\u7cfb\u7edf\u548c\u5fc3\u8840\u7ba1\u7cfb\u7edf\u673a\u80fd
\u79d1\u5b66\u5b9e\u8df5\u8bc1\u5b9e\uff0c\u8f83\u957f\u65f6\u95f4\u6709\u8282\u594f\u7684\u6df1\u957f\u547c\u5438\uff0c\u80fd\u4f7f\u4eba\u4f53\u547c\u5438\u5927\u91cf\u7684\u6c27\u6c14\uff0c\u5438\u6536\u6c27\u6c14\u91cf\u82e5\u8d85\u8fc7\u5e73\u65f6\u76847\u20148\u500d\uff0c\u5c31\u53ef\u4ee5\u6291\u5236\u4eba\u4f53\u764c\u7ec6\u80de\u7684\u751f\u957f\u548c\u7e41\u6b96\u3002
\u5176\u6b21\u957f\u8dd1\u953b\u70bc\u8fd8\u6539\u5584\u4e86\u5fc3\u808c\u4f9b\u6c27\u72b6\u6001\uff0c\u52a0\u5feb\u4e86\u5fc3\u808c\u4ee3\u8c22\uff0c\u540c\u65f6\u8fd8\u4f7f\u5fc3\u808c\u808c\u7ea4\u7ef4\u53d8\u7c97\uff0c\u5fc3\u6536\u7f29\u529b\u589e\u5f3a\uff0c\u4ece\u800c\u63d0\u9ad8\u4e86\u5fc3\u810f\u5de5\u4f5c\u80fd\u529b\u3002
\u4e8c\u3001\u5065\u8eab\u957f\u8dd1\u6709\u5229\u4e8e\u9632\u75c5\u6cbb\u75c5
\u5065\u8eab\u957f\u8dd1\u4f7f\u8840\u6db2\u5faa\u73af\u52a0\u5feb\uff0c\u5bf9\u6392\u6cc4\u7cfb\u7edf\u6709\u5bb3\u7269\u8d28\u8d77\u5230\u6e05\u6d17\u4f5c\u7528\uff0c\u4ece\u800c\u4f7f\u6709\u5bb3\u7269\u8d28\u96be\u4ee5\u5728\u4f53\u5185\u505c\u7559\u548c\u6269\u6563\u3002
\u636e\u6d4b\u5b9a\u5f97\u77e5\uff0c16\u5206\u949f\u8dd13000\u7c73\u621625\u5206\u949f\u8dd15000\u7c73\uff0c\u53ef\u964d\u4f4e\u8840\u6db2\u4e2d\u80c6\u56fa\u9187\u3002\u8fd9\u5bf9\u8001\u5e74\u4eba\u6613\u60a3\u4e0d\u540c\u7a0b\u5ea6\u7684\u9ad8\u8840\u8102\u75c7\uff0c\u7ee7\u800c\u5f15\u8d77\u8840\u7ba1\u786c\u5316\u3001\u51a0\u5fc3\u75c5\u3001\u8111\u8840\u7ba1\u75c5\u7b49\u6709\u7740\u826f\u597d\u7684\u9884\u9632\u4f5c\u7528\u3002
\u4e09\u3001\u5065\u8eab\u957f\u8dd1\u6709\u5229\u4e8e\u5fc3\u60c5\u8212\u7545\u3001\u7cbe\u795e\u6109\u5feb
\u8fd9\u79cd\u957f\u8dd1\u56e0\u5176\u4e0d\u91cd\u89c6\u6bd4\u8d5b\u80dc\u8d1f\uff0c\u53ea\u6c42\u5728\u8f7b\u677e\u6109\u5feb\u4e2d\u5065\u8eab\uff0c\u56e0\u6b64\u5bf9\u7f13\u89e3\u73b0\u4ee3\u793e\u4f1a\u9ad8\u8282\u594f\u548c\u6fc0\u70c8\u8fd0\u52a8\u5e26\u6765\u7684\u7cbe\u795e\u5fc3\u7406\u7d27\u5f20\u5341\u5206\u6709\u76ca\u3002
\u636e\u533b\u5b66\u4e13\u5bb6\u4ecb\u7ecd\uff0c\u8fd9\u79cd\u8f7b\u677e\u6109\u5feb\u7684\u8fd0\u52a8\u6700\u80fd\u4fc3\u8fdb\u4f53\u5185\u91ca\u653e\u4e00\u79cd\u591a\u80bd\u7269\u8d28\u2014\u2014\u5185\u5561\u5420\uff0c\u4ece\u800c\u4f7f\u4eba\u4ea7\u751f\u4e00\u79cd\u6301\u7eed\u7684\u6b23\u5feb\u611f\u548c\u9547\u9759\u4f5c\u7528\u3002
\u53e6\u5916\uff0c\u7531\u4e8e\u957f\u8dd1\u4f7f\u4eba\u60c5\u7eea\u9971\u6ee1\u4e50\u89c2\uff0c\u6709\u52a9\u4e8e\u589e\u8fdb\u98df\u6b32\uff0c\u52a0\u5f3a\u6d88\u5316\u529f\u80fd\uff0c\u4fc3\u8fdb\u8425\u517b\u5438\u6536\u3002
\u957f\u8dd1\u953b\u70bc\u5bf9\u4e8e\u57f9\u517b\u4eba\u4eec\u514b\u670d\u56f0\u96be\uff0c\u78e8\u70bc\u523b\u82e6\u8010\u52b3\u7684\u987d\u5f3a\u610f\u5fd7\u5177\u6709\u826f\u597d\u7684\u4f5c\u7528\u3002\u7279\u522b\u662f\u5bf9\u90a3\u4e9b\u51ac\u5b63\u6015\u51b7\u7231\u7761\u61d2\u89c9\u4e0d\u60f3\u953b\u70bc\u7684\u4eba\u8d77\u5230\u4fc3\u8fdb\u4f5c\u7528\uff0c\u4ece\u800c\u4f7f\u4eba\u4ed6\u4eec\u5c1d\u5230\u5065\u8eab\u957f\u8dd1\u953b\u70bc\u7684\u597d\u5904\u3002
\u53c2\u8003\u8d44\u6599\uff1a\u5065\u8eab\uff0c\u767e\u5ea6\u767e\u79d1
\u53cc\u624b\u63e1\u4f4d\u8d8a\u5bbd\uff0c\u7ec3\u4e60\u7684\u91cd\u70b9\u8d8a\u96c6\u4e2d\u5728\u80cc\u808c\u4e0a\u3002\u53cd\u4e4b\u53cc\u624b\u63e1\u4f4d\u8d8a\u7a84\uff0c\u7ec3\u4e60\u7684\u91cd\u70b9\u5219\u8f6c\u5411\u4e8c\u5934\u808c\u3002
\u5f53\u5f15\u4f53\u5411\u4e0a\u6b21\u6570\u8d85\u8fc712\u6b21\u6bcf\u7ec4\u65f6\uff0c\u5373\u53ef\u8003\u8651\u8d1f\u91cd\u7ec3\u4e60\u3002\u4e00\u822c\u8981\u505a\u6bcf\u7ec48\u523012\u6b21\uff0c3\u52308\u7ec4\uff0c\u7ec4\u95f4\u4f11\u606f1\u52302\u5206\u949f\u3002\u7b2c1\u7ec4\u91c7\u7528\u9876\u5cf0\u6536\u7f29\u6cd5\u505a8\u6b21\uff0c\u7ec4\u95f4\u4f11\u606f1\u5206\u949f\u3002\u7b2c2\u7ec4\u4e5f\u505a8\u6b21\uff0c\u76f4\u81f3\u5b8c\u6210\u6700\u540e\u51e0\u7ec4\uff0c\u603b\u5171\u505a50\u6b21\u5de6\u53f3\u3002
\u5bf9\u4e8e\u6293\u63e1\u529b\u548c\u60ac\u540a\u529b\u91cf\u7684\u63d0\u5347\u65b9\u9762\uff0c\u6446\u6d6a\u5f15\u4f53\u4f18\u52bf\u975e\u5e38\u7684\u5f3a\uff0c\u6446\u6d6a\u5f15\u4f53\u5c5e\u4e8e\u7206\u53d1\u6027\u8fd0\u52a8\uff0c\u7206\u53d1\u6027\u8fd0\u52a8\u80fd\u591f\u6709\u6548\u52df\u96c6\u5173\u8282\u7a33\u5b9a\u6027\uff0c\u6240\u4ee5\u5b83\u80fd\u63d0\u9ad8\u60ac\u540a\u529b\u91cf\u3002
\u6269\u5c55\u8d44\u6599\uff1a
\u6ce8\u610f\u4e8b\u9879\uff1a
1\u3001\u5f15\u4f53\u5411\u4e0a\u662f\u4e0a\u80a2\u529b\u91cf\u8010\u529b\u9879\u76ee\uff0c\u7ec3\u4e60\u6709\u4e00\u5b9a\u96be\u5ea6\uff0c\u540c\u6837\u9700\u8981\u6301\u4e45\u6027\u610f\u5fd7\u52aa\u529b\u3002
2\u3001\u5bf9\u5f15\u4f53\u5411\u4e0a\u4e00\u4e2a\u4e5f\u5b8c\u4e0d\u6210\u7684\u540c\u5b66\u53ef\u8fdb\u884c\u5e2e\u52a9\uff0c\u5373\u7531\u540c\u4f34\u6258\u8170\u5411\u4e0a\u63a8\u4e3e\u5e2e\u7528\u6237\u7ec3\u4e60\u3002
3\u3001\u80fd\u5b8c\u6210\u4e00\u4e2a\u4ee5\u4e0a\u7684\u540c\u5b66\uff0c\u8981\u589e\u52a0\u7ec3\u4e60\u7684\u91cd\u590d\u6b21\u6570\uff0c\u529b\u4e89\u5728\u77ed\u671f\u5185\u8fbe\u5230\u8f83\u9ad8\u6c34\u5e73\uff0c\u800c\u4e14\u8981\u6301\u4e4b\u4ee5\u6052\u3002
4\u3001\u505a\u5f15\u4f53\u5411\u4e0a\u65f6\uff0c\u624b\u4e0a\u6ce8\u610f\u62b9\u9632\u6ed1\u7c89\uff0c\u8fd9\u6837\u53ef\u4ee5\u63d0\u9ad8\u6293\u6760\u80fd\u529b\u3002
\u53c2\u8003\u8d44\u6599\u6765\u6e90\uff1a\u767e\u5ea6\u767e\u79d1-\u5f15\u4f53\u5411\u4e0a
为啥总墨迹要做重量训练呢？重量训练有什么好处呢
首先任何人都可以进行重量训练，而且每个人都该进行重量训练
不仅年轻人，中老年人也更需要进行重量训练。
因为重量训练带给我们的好处，不只是外型改变那么简单
重量训练可以增加你肌肉量和肌肉强度，同时还可以增加我们的骨密度（预防骨质疏松），甚至还有结缔组织的强度。
50岁的健身女神刘叶琳
简单的说，重量训练是可以有效延缓衰老以及退化
肌肉的流失代表代谢的下降，一些跟代谢有关的慢性病也会接踵而至。
跟大家推荐做重量训练，不是要每个人都练成健美先生或者金刚芭比
（那样的大块头是需要很严格的训练和饮食甚至需要药物才能达到的）
多做一些上半身和下半身的多关节动作动作
（多关节动作：深蹲，硬拉，仰卧推举，引体向上等等）
这些都是人体自然的运动模式，循序渐进的增加强度和训练量
很快你就会发现你的身体有很大改变
一周到底要花几天训练才有效果
先跟大家分享一个观念
在天然的条件下（也就是不使用药物的训练前提下）
我们每个人、每个肌群、每周所能承受的训练量是有限的
﹋﹊﹋﹊﹋﹊﹋﹊﹋﹊﹋﹊﹋﹊﹋﹊﹋﹊﹋﹊﹋﹊﹋﹊﹋﹊﹋﹊﹋﹊﹋﹊
比如说胸肌，目前研究指出：一周最大训练量大约在22-25组这个范围内
（这是不包含热身的组数，全部都是指训练组）
如果小于这个组数，你可能没有最大化你的增肌效果；
如果超过这个组数太多，你可能会有过度训练的风险（导致你的肌肉来不及修复）
那我们该如何去安排自己的训练天数呢？
假如设定胸肌训练一周要25组，
当然可以挑五个动作，每个动作五组，然后一天内做完
或者是今天做三个动作，做五组，两天后再做两个动作，花两天完成。
有研究指出【在总训练量相同的情况下，训练频率较高对增肌效果比较好】虽然总训练量是相同的，但是训练频率却提高了，这对肌肉的成长是很有帮助的。还有一点就是体能方面的问题，所以当你做到第四个第五个动作时，身体已经开始疲惫，体能下降，这时你做的重量和你做的动作品质都开始下降而当分成两天训练的时候你这两天的训练都可以维持一个好的品质，提升你的训练量
有的朋友会问可不可以把全身的训练放在同一天
如果你认真尝试过就会知道这是不可能的
不是专业运动员，也没有使用任何药物，
你的身体不可能吃下这么大的训练量，后边的训练品质一定很差
动作都不会标准完成，所以将全身的重训放在一天内完成这是没有意义的。
找出自己各肌群可以承受的最大训练量大概是多少，找到属于自己的最佳范围，
根据自己的状况分配自己的训练天数
去了解自己在每次的训练中，是否可以维持每一组的训练品质，
假如做到后面几组的时候，你的状态很差，
这是你就要考虑是不是把训练组数拆成不同天进行
假如你一周只有三天才能训练那你就可以把每个部位分成三天去练多练一些多关节动作
假如你一周有六天可以训练那你就可以有很多种的方式去安排你的训练（例如：一天推的动作，一天拉的动作，一天腿的动作。一周做两个循环）
对于完全没有重量训练经验，且平时没有运动习惯的朋友
那我建议你先不要考虑这个问题，先从培养运动习惯开始。
对于没有运动经验的朋友，任何运动的刺激都可能对你的身体产生明显的效果
先做到习惯运动，一周至少花三天以上运动，接着再慢慢调整
用科学的方式去安排训练课表并 进行训练
今天敲的字有点多：），希望会对您有所帮助
我是SLAM健身，
感谢您的阅读
绛旓細閲嶉噺璁粌鍙互鏈夋晥澧炲姞鑲岃倝鍚噺锛涘悓鏍风殑浣撻噸锛岃倢鑲夌殑鍚噺澶氱殑浜虹湅璧锋潵瑕佺槮寰堝锛涘氨鏄洜涓鸿倢鑲夌殑浣撶Н姣旇剛鑲殑浣撶Н瑕佸皬寰堝锛涙墍浠ユ棩甯哥殑鍔涢噺璁粌杩樻槸寰堝繀瑕佺殑銆傚姏閲忚缁冭繕鏄睘浜庤韩浣撶殑鑲岃倝璁板繂锛涗竴鏃︽帉鎻′簡璁粌鏂规硶锛屼汉鐨勮韩浣撹鐭ュ氨涓嶄細蹇樿缁冧範鐨勬劅瑙夛紱鍙鍘昏缁冿紝涓鎷涗竴寮忓氨鏄偅鏍峰仛鐨勶紱鎵浠ヤ负浜嗚韬綋淇濇寔璁...
绛旓細鏈夌爺绌舵寚鍑恒愬湪鎬昏缁冮噺鐩稿悓鐨勬儏鍐典笅锛岃缁冮鐜囪緝楂樺澧炶倢鏁堟灉姣旇緝濂姐戣櫧鐒舵昏缁冮噺鏄浉鍚岀殑锛屼絾鏄缁冮鐜囧嵈鎻愰珮浜嗭紝杩欏鑲岃倝鐨勬垚闀挎槸寰堟湁甯姪鐨勩傝繕鏈変竴鐐瑰氨鏄綋鑳芥柟闈㈢殑闂锛屾墍浠ュ綋浣犲仛鍒扮鍥涗釜绗簲涓姩浣滄椂锛岃韩浣撳凡缁忓紑濮嬬柌鎯紝浣撹兘涓嬮檷锛岃繖鏃朵綘鍋氱殑閲嶉噺鍜屼綘鍋氱殑鍔ㄤ綔鍝佽川閮藉紑濮嬩笅闄嶈屽綋鍒嗘垚涓ゅぉ璁粌...
绛旓細浼戞伅2澶╁氨濂戒簡
绛旓細澶ч噸閲忕殑璁粌锛屽浜庢垜浠倢鑲夌殑澧為暱鐨勭‘鏄湁寰堝ソ鍒烘縺鏁堟灉锛屽苟涓斿湪鎴戜滑涓寮濮嬭繘琛屽鑲岃缁冩椂锛屽氨鐢ㄥぇ閲嶉噺璁粌鐨勮瘽锛屽氨浼氭劅瑙夎嚜宸辫倢鑲夊闀跨殑鏁堟灉鍗佸垎鐨勬槑鏄俱傞偅鏄洜涓鸿嚜宸辩殑鑲岃倝绾ょ淮锛屽湪闀挎湡鐨勪笉璁粌鐘舵佷腑锛岀獊鐒跺彈鍒拌繖绉嶅ぇ閲嶉噺璁粌鐨勫埡婵鍚庯紝鑲岃倝灏变細寰堝揩鐨勮啫鑳锛屼粠鑰岃揪鍒颁竴绉嶅鑲岀殑鏁堟灉銆傝屽鏋滄垜浠暱鏃堕棿鐨勫幓...
绛旓細鍔ㄢ濄傚洜涓衡滄湁姘ц繍鍔ㄢ濇槸淇冭繘鑳介噺娑堣楃殑,鑰屸滈噸閲忚缁冣濆垯鏄敤鏉ュ鍔犺倢鑲夋瘮渚嬬殑銆傚 鍔╁搼閾冦佹潬閾冧笌璁粌鍣ㄦ潗鐨勪娇鐢,閰嶅悎澶ц倢鑲夌兢鐨勫畬鍏ㄦ敹缂╀笌鏀炬澗,鍙互杈惧埌鑲岃倝鐨 寤洪犲伐绋嬨 閭ｄ粈涔堝彨澶ц倢鑲夌兢鍛?灏辨槸鎴戜滑鎵璋撶殑鑳歌倢銆佽吂鑲屻佽儗鑲屻佽吙鑲屻佷簩澶村強涓 澶磋倢(鎵嬭噦)銆傜粡鐢遍噸閲忚缁冧笌楗琛ュ厖,鍙娇澶ц倢鑲夌兢鎴愰暱,鐩稿鐨...
绛旓細涓鑸殑璁粌鑰呭彲浠ユ瘡娆′互2.5KG涓轰竴涓閲嶉樁姊紝蹇呰鐨勬椂鍊欎綘鐢氳嚦鍙互閫夋嫨1.25KG鐨勮繘琛屽姞閲嶏紝鍙閲嶉噺澧為暱灏变細缁欒倢鑲夋洿娣辩殑鍒烘縺銆備笉瑕佸拷鐣ヨ繖 鏈鍚庣殑涓鐐圭偣閲嶉噺锛岃繖鍙兘浼氳浣犲緱鍒版洿澶х殑鎴愬姛銆2銆佺儹韬殑鏃堕棿 寰堝浜轰笉鐭ラ亾鑷繁鍦ㄧ儹韬殑鏃跺欏簲璇ュ仛浜涗粈涔堛傜儹韬殑鐩槸璁╄韩浣撳井寰彂鐑紝浠ュ井寰嚭姹椾负鍑嗐傚澶...
绛旓細澧炶倢闈犵殑涓嶅叏鏄ぇ閲嶉噺璁粌1 瀵逛簬杩欐牱鐨勫鑲岃缁冭蹇碉紝鍜辫璇寸殑鏄紝澶ч噸閲忕殑鍋ヨ韩璁粌锛岀殑纭彲浠ュ緢濂界殑甯姪鍜变滑寰堟湁鏁堢殑澧炶倢銆備篃灏辨槸璇达紝澶ч噸閲忕殑璁粌瀵逛簬浠ュ鑲屼负鐩爣鐨勪汉缇ゆ潵璇达紝鏈変竴涓緝濂界殑璁粌鏁堟灉銆備絾鏄紝濡傛灉鍜变滑鐨勫鑲岃缁冿紝鍏ㄩ儴渚濋潬澶ч噸閲忚缁冪殑璇濓紝鑷繁灏变細寰堝鏄撻亣鍒颁竴涓缁冪摱棰堛傜畝鍗曠殑璇达紝...
绛旓細鍘熷洜寰堢畝鍗曘傞鍏堬紝鍔涢噺璁粌鏀瑰彉浣犵殑韬綋缁勬垚銆備笓娉ㄤ簬鍔涢噺璁粌鐨勮愬厠璁粌澶у笀Betina Gozo瑙ｉ噴璇达紝闃诲姏璁粌灏嗗府鍔╀綘濉戦犳洿澶氱殑鑲岃倝锛屽姞閫熶綘鐨勬柊闄堜唬璋紝甯姪浣犵噧鐑ф洿澶氱殑鍗¤矾閲屻備綘鐨勮韩浣撶噧鐑х殑鍗¤矾閲岃秺澶氾紝鍑忚偉灏辫秺瀹规槗銆傛崲鍙ヨ瘽璇达紝濡傛灉浣犳兂鍑忚偉锛岄敾鐐艰倢鑲夋槸涓浠跺ソ浜嬨傝繖閲屾槸鎵鏈夊叧浜庨敾鐐艰倢鑲夊拰鐕冪儳鑴傝偑鐨勭瀛...
绛旓細缁忕敱閲嶉噺璁粌涓庨ギ椋熻ˉ鍏,鍙娇澶ц倢鑲夌兢鎴愰暱,鐩稿鐨勪究浼氱疮绉竴浜涗綋閲嶃 鐩墠鍦ㄧ編鍥,宸茬粡鍦ㄥ皾璇曞鑰佷汉鍔犱互閫傚綋鐨勯噸閲忚缁,閰嶅悎澧為噸椋熷搧琛ュ厖,鏉ュ鍔犺倢鑲夋瘮渚,浠ユ敼鍠勮惀鍏讳笉鑹佸鏄撶柌鍊︺佹姂閮併佽倢鑲夎楁崯銆佸厤鐤姏鍙樺樊銆佸鏄撶敓鐥呯瓑鐥囩姸銆傚浜庢偅鏈夋參鎬х梾鐨勮佷汉,涔熶細鍑忓皯骞跺彂鐥囥佹剤鍚庝笉鑹殑鏈虹巼銆 銆愭棭椁:涓瀹氳鍚冦佹墠鏈夋椿鍔!
