马上运动会，想在一周内提高八百米成绩。
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看来你平时不是经常跑步 给你个建议 每天正式跑之前 慢跑10分钟热身 再开始较快速度的跑应该就不会抽筋了 抽筋海有一个原因就是缺钙 。1周基本不会提高太多 平时练习 不能跑800米 要到超过1000米的距离 进行练习 练习和比赛一样 都是匀速跑 至于你说的最后一圈加速 我没太明白 最好是一个速度下来 800米跑有一个极点 以你的水平 应该在500米前后出现 这个时候会感觉呼吸困难 步子沉重 有种想放弃的想法 记得用的呢的意志克服它 到650米以后 剩下的150米就好跑了。 记得赛前1周内不要长时间洗澡 因为如果出汗太多 新陈代谢加快 等等原因 不利于跑出好成绩。 记得赛前3天开始减少训练量 少活动点就好 希望对你有所帮助。
多训练，加强体质，（我上次跑3000就是每天都跑）
建议你调整自己的身体状态就可以了，根本不能提高了，时间太短，如果过度训练肯定会使你的运动成绩下降，现在最主要的任务就是调整你的身心状态，以最佳的状态参加运动会，把你的最高水平发挥出来就可以了
关于抽筋，也许是你没热身，跑步前不管是跑多少米都要热身，拉拉韧带，活动下关节。关于练习，你只有一周的时间，你可以尝试突破法，每天都别只是跑哈，要突破自己，叫个朋友帮你计时，看每圈的时间和最后时间，然后下次尝试每圈突破2到3妙（每圈，200米一圈），最后就可以突破8到12秒，突破法，重点在于自己的极限于毅力，最后一圈感觉很累脚很重时，应坚定信念，加大摆臂和步伐。如果没那个体力和毅力，你就只有在比赛时看状态，通常比赛比平时要快。希望你能取得好成绩，得个好名次。（你二中的？）
负重跑
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