晚上几点睡觉对身体最好？ 晚上几点睡觉，对身体最好？为什么？
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一般来讲最好是11点前，最迟不超过12点，要保证睡眠时间超过8小时，有研究表明：人的体重长期来讲是跟睡眠的时间长短成反比的。
9－10点睡觉最好！这时候刚刚入眠就能达到深度睡眠，是理想的休息界限！而睡得太早，精神又比较饱满，所以效果不大，往往早上起来后会很疲乏！而睡的太晚...又会错过睡觉的黄金时段，而达不到睡觉休息带来的目的！
如果失眠，可以在睡前喝杯牛奶！或者是别做太刺激的运动！ 还有就是培养条件反射！在没有睡意的时候别躺下，躺下就必须睡着，如果躺下还是睡不着就再起来！这样慢慢的就会养成一种条件反射，只要一躺下就会有睡意！因为本人是失眠者，所以比较明白，不过没有多大改善！
人因为一些原因不可能很早睡，只要尽量早点，在十点至十一点半睡觉，那么对身体或者皮肤都会好
根据科学调查研究报道得出的结论,一般是晚上十点睡早晨六点起床为最佳时间.
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