踝关节有哪些功能 脚踝扭伤，要做哪些运动来恢复训练？
\u8e1d\u5173\u8282\u5931\u53bb\u8fd0\u52a8\u529f\u80fd\u7528\u4ec0\u4e48\u5668\u68b0\u65b9\u6cd5\u7ad9\u7a33\u4ec0\u4e48\u60c5\u51b5\uff1f\u505a\u624b\u672f\u7f6e\u6362\u6ca1\uff1f
\u811a\u8e1d\u53d7\u4f24\u6062\u590d\u4e4b\u540e\uff0c\u5982\u679c\u4e0d\u52a0\u5f3a\u8e1d\u5173\u8282\u5468\u56f4\u808c\u8089\u529b\u91cf\uff0c\u635f\u4f24\u8fd8\u4f1a\u518d\u6b21\u53d1\u751f\u3002\u9001\u4f60\u4e24\u4e2a\u5c0f\u6280\u5de7\u3002
踝关节由胫、腓骨下端和距骨滑车构成。关节囊内有内侧韧带加强，外侧虽有三条韧带部、但均薄弱，易因过度内翻而损伤。
踝关节可作屈（足尖向下）、伸（足尖向上）运动。
关节连接骨与骨
关节的运动
（一）屈伸运动
环节（指能绕关节运动的相邻部分）在矢状面内，绕额状轴运动。向前运动为屈；向后运动为伸，踝关节则相反。
（二）外展、内收
运动环节在额状面内，绕矢状轴运动。远离正中面为外展；靠近正中面为内收。
（三）回旋
运动环节绕垂直轴或自身的长轴旋转。由前向内的旋转称内旋（或叫旋前）；由前向外旋转称外旋（旋后）。
（四）水平屈伸
向前运动为水平屈，向后运动为水平伸。
（五） 环转
环节的远端绕某个基本轴连续做圆周运动称环转。
绛旓細椋炶鏃跺睆浣忓懠鍚革紝钀藉湴鍚庡懠姘旓紝鏈夊埄浜庡寮哄績琛绠鍔熻兘銆傛墍浠ュ湪韫蹭笅鏃讹紝涓嬭偄鐜悇鍏宠妭鐨勫揩閫熷眻鏇插彲浠ユ彁鍓嶆媺闀垮弬涓庤捣璺冲姩浣滅殑鍘熻繍鍔ㄨ倢鑲夛紝浣胯共涓嬮樁娈典骇鐢熺殑鍔ㄨ兘浠ュ脊鎬у娍鑳界殑褰㈠紡鍌ㄥ瓨鍦ㄤ娇楂嬪叧鑺傛媺浼搞佽啙鍏宠妭鎷変几銆韪濆叧鑺寮洸鐨勮繍鍔ㄨ倢鑲夌兢涓紝浠庤屽鍔犲湴闈㈣捣璺崇殑鍔涢噺銆傚湪涓撻」绱犺川缁冧範涓紝璧疯烦鍓嶄笅鑲㈠叧鑺傜殑灞堟洸绋嬪害搴...
绛旓細韪濆叧鑺鍥犱綍鏄撴壄浼よ繖鏄敱韪濆叧鑺傜殑鍔熻兘鍜屽畠鐨勮В鍓栫粨鏋勫喅瀹氱殑銆傝笣鍏宠妭鍦ㄨ窎灞( 涔熷氨鏄垜浠仛韪剼杩欎釜鍔ㄤ綔) 鏃讹紝寰寰鑴氫細鍚戝唴缈伙紝鍗宠剼蹇冪炕鍚戝唴銆傜敱浜庤笣鍏宠妭鐗规湁鐨勮В鍓栫粨鏋勶紝杩欐椂韪濆叧鑺備笉鑳藉緢濂藉湴鍖归厤锛 澶勪簬鈥滅伒娲绘湁浣欙紝绋抽噸涓嶈冻鈥濈殑涓嶇ǔ瀹氱姸鎬併傛墍浠ワ紝鎴戜滑鍦ㄨ笣鍏宠妭璺栧眻( 姣斿涓嬫ゼ姊佷笅灞便佽捣璺冲悗钀藉湴绛...
绛旓細杩欐槸韪濆叧鑺鐨鍔熻兘鍜屽畠鐨勮В鍓栫粨鏋勫喅瀹氱殑銆傝笣鍏宠妭鍦ㄨ窎灞堟椂锛屼篃灏辨槸鎴戜滑鍋氳府鑴氳繖涓姩浣滄椂锛屽線寰鑴氫細鍚戝唴缈伙紝鍗宠剼蹇冪炕鍚戝唴銆傜敱浜庤笣鍏宠妭鐗规湁鐨勮В鍓栫粨鏋勶紝杩欐椂韪濆叧鑺備笉鑳藉緢濂藉湴鍖归厤锛屽浜庘滅伒娲绘湁浣欙紝绋抽噸涓嶈冻鈥濈殑涓嶇ǔ瀹氱姸鎬併傛墍浠ワ紝鎴戜滑鍦ㄨ笣鍏宠妭璺栧眻锛屾瘮濡備笅妤兼銆佷笅灞便佽捣璺冲悗钀藉湴绛夋椿鍔ㄦ椂锛屽鏋滃け鍘诲钩琛★紝...
绛旓細韪濆叧鑺傛壄浼ゆ槸杩愬姩鎹熶激涓彂鐢熺巼鏈楂樼殑锛屽彂鐢熺殑鍘熷洜澶у鏄韩浣撳け鍘婚噸蹇冿紝钀藉湴鏃惰俯鍦ㄥ埆浜虹殑鑴氫笂鎴栬剼琚粖鍊掓椂鍑虹幇銆傛壄浼ゆ椂锛屽眬閮ㄤ細鍙戠敓鍏宠妭鑲胯儉銆佺柤鐥涳紝涓ラ噸鏃剁敋鑷抽犳垚楠ㄦ姌銆傝笣鍏宠妭鎵激浠ュ悗鍐嶆鎵激鐨勫嵄闄╂у鍔40%锝70%锛屽洜姝ゆユф湡杩囧悗杩涜韪濆叧鑺傚姛鑳搴峰閿荤偧锛屼笉浣嗘湁鍔╀簬娌荤枟姝ゆ鎵激锛屼篃鍙互棰勯槻鍐嶆鎵激銆...
绛旓細(3)韪濆叧鑺:灏嗚啙鍏宠妭鍥哄畾,鍙岃冻缃簬韪忔澘涓,鍋ヨ吙鐢ㄥ姏鐧昏笍鐨勫悓鏃跺氨璁粌浜嗘偅鑵胯笣鍏宠妭鐨勫眻鏇蹭几灞曟椿鍔ㄨ寖鍥村湪瓒冲簳鍐呭渚у姞妤斿舰鍨垯鏈夊姪浜庤缁冭笣鍏宠妭鍐呭缈鍔熻兘 (鍥)涓囪兘宸ヤ綔鍙1.缁撴瀯宸ヤ綔鍙板簳搴у甫杞,鍙互鏂逛究绉诲姩,宸ヤ綔鍙伴潰楂樺害鍙婂炬枩搴﹀彲鏍规嵁娌荤枟闇瑕佽繘琛岃皟鑺 2.浣滅敤鎮ｈ呭彲鍦ㄥ悇绉嶄綋浣嶅Э鍔夸笅鍒╃敤宸ヤ綔鍙拌繘琛屼笂涓嬭偄鍙婅函骞茬殑鍏...
绛旓細韪濆叧鑺鐨勯煣甯︽湁2鏉★細韪濆叧鑺傚唴渚ч煣甯﹀拰韪濆叧鑺傚渚ч煣甯︺傚渚ч煣甯﹀張鍒嗕负涓夋潫锛屽垎鍒槸锛氳窛鑵撳墠闊у甫銆佽窛鑵撳悗闊у甫鍜岃窡鑵撻煣甯︼紝涓夋潫鍚堢О澶栦晶闊у甫銆傚唴渚ч煣甯﹀張绉颁笁瑙掗煣甯︺佸唴韪濋煣甯︼紝鍙垎涓哄洓閮ㄥ垎锛屽垎鍒槸锛氬唴渚ч煣甯﹁儷璺熼儴銆佸唴渚ч煣甯﹁儷璺濆墠閮ㄣ佸唴渚ч煣甯﹁儷璺濆悗閮ㄥ拰鍐呬晶闊у甫鑳垷閮ㄣ
绛旓細2 韪濆叧鑺鎹熶激鍒嗘瀽 鍦ㄧ鐞冭繍鍔ㄦユф崯浼や腑锛岃笣鍏宠妭鎹熶激灞呴浣嶃備富瑕佹湁涓夌绫诲瀷锛氳笣鍐呬晶闊у甫鎹熶激銆佽笣澶栦晶闊у甫鎹熶激銆佽儷鑵撻闂撮煣甯︽崯浼ゃ傚湪杩欎笁绉嶉煣甯︽崯浼や腑锛岃笣澶栦晶闊у甫鎹熶激鏈甯歌銆2.1 韪濆叧鑺傜殑鍏宠妭缁撴瀯鍙婃崯浼ゆ満鐞 韪濆叧鑺傜敱鑳厯楠ㄤ笅绔殑璺濋鏋勬垚銆傝笣鍏宠妭鐨勪富瑕鍔熻兘鏄几鍜屽眻銆傝儗浼告椂鑴氬鐨勮窛楠ㄨ繘鍏ヨ笣绌翠腑锛...
绛旓細韪濆叧鑺搴旇鏄睘浜庡ぇ鍏宠妭锛岀幇鍦ㄦ硶寰嬪惂澶熷仴鍏紝韪濆叧鑺傜洿鎺ュ奖鍝嶈璧帮紝鍏鍔熻兘缁濅笉浜氫簬鑶濆叧鑺傚拰楂嬪叧鑺傘
绛旓細銆愮瓟妗堛戯細A 鍒嗘瀽锛氬唴渚у壇闊у甫鍙堢О涓夎闊у甫锛屾槸韪濆叧鑺鏈鍧氬己鐨勯煣甯︺備富瑕鍔熻兘鏄槻姝㈣笣鍏宠妭澶栫炕銆傛帉鎻♀滆笣閮ㄦ壄浼も濈煡璇嗙偣銆
绛旓細灏界韪濆叧鑺鍦ㄤ綅鏄緢閲嶈鐨勪竴涓寚鏍囷紝浣嗘槸韪濆叧鑺傝繕鏄粡甯镐細鍑虹幇闂銆傝笣鍏宠妭鍑虹幇鐤肩棝銆佽偪鑳銆佸兊纭瓑闂鍙兘鎰忓懗鐫韪濆叧鑺傞煣甯︽崯浼ゃ佽笣鍏宠妭楠ㄨ绛夐棶棰樸傝繖浜涢棶棰樺鏋滀笉鍙婃椂娌荤枟锛屽氨浼氬鑷鍏宠妭鍔熻兘涓уけ锛屼弗閲嶇殑鐢氳嚦浼氬鑷村叧鑺傞璐ㄥ鐢熺瓑骞跺彂鐥囩殑鍙戠敓銆備繚鎶よ笣鍏宠妭闇瑕佷粠澶氫釜鏂归潰鍏ユ墜锛岄鍏堟槸杩愬姩鍓嶈鍏呭垎鍋氬ソ鐑韩锛...
