练习爬楼梯能不能瘦？爬一个小时时间够不够 天天爬楼梯锻炼能不能瘦？一次要练多长时间瘦的快？
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爬楼梯主要靠腿和腰的力量，经常锻炼对减下半身非常好，如果要瘦全身最好以痩立美来辅助，它减全身会更好，针对性更强一些。
上楼梯每步迈两三个台阶，保持匀称的呼吸，不需要快速跑。连续的爬4、5层楼每次反复一小时左右，每天练一次或隔天一次，一开始腿会酸痛，多坚持几天就消失了。爬完楼梯要做拉伸动作，放松肌肉可避免腿部变粗。拉伸方法：压腿，左右两腿各5分钟；小腿的拉伸也就是抬高后脚跟。坚持五秒。
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