三角肌后束训练的方式有哪些？
三角肌后束训练的方式有很多，以下是一些常见的动作：1.反式蝶机展肩
2.俯立侧平举
3.坐姿俯身侧平举
4.俯卧侧平举
5.拉力器俯身侧平举
6.杠铃颈后推举
这些动作可以有效地强化三角肌后束，做的时候控制好离心收缩，做好顶峰收缩，哑铃的重量采用中小的重量即可，多感受后束的发力过程，一组12次，新手建议做3组。
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