练腕力的最好方法。 锻练手腕腕力的最佳方法是什么?
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腕力训练：前臂和手指的力量是最关键的、“拉”的动作时手指和前臂的力量不足直接导致训练质量下降。
一般是力量最小的环节。手腕如果承受不了。
锻炼腕力，前臂是关键！
1.反握腕弯举
器材：杠铃、哑铃
反握：主要锻炼前臂内侧肌肉，即屈腕、屈指肌群的肌肉。
起始姿势：双手反握（手心向上）杠铃或哑铃，握位与肩同宽，小臂放在长凳上。
动作要领：小臂不动，弯屈手腕，下降杠铃或哑铃。稍稍停顿，然后将杠铃或哑铃朝你的小臂缓缓屈起，能屈多高就屈多高；再稍稍停顿，然后慢慢下低杠铃或哑铃，回到起始位置。
不知道怎么练腕力？练这几个动作，你的腕力定会强于常人！
用绳子系住一个重物另一端握在手心，然后利用手腕力量把它卷上来。这个俗称卷千金，是练腕力的专业方法
买两包竹筷子，捆在一快，捆紧点，然后两只手抓住两头向相反方向拧，就想拧衣服一样，简单、实用。
市场上有卖那种练腕力器械的,不是很贵.
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