每天坚持快走20000步有益健康吗 一万步消耗多少热量

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因人而宜。

按照中国居民膳食指南统计，一个人一天正常的运动量在7000步左右，这包括做家务等所有的活动量。每个人能承受的运动量不一样，如果平时每天都有坚持运动，每天走20000步并不困难，也不会有太大的运动风险。

但如果是平时较少运动的人，突然在一天之内走上20000多步，运动量过大，会给心脏和血管造成沉重负担，甚至危及生命。

扩展资料：

专家建议，每日抽时间快走一小时。“快走一小时，比慢走或者散步两小时，燃烧的脂肪更多。”曾晶称，有氧运动坚持30分钟左右就开始燃烧脂肪，每天坚持一个小时的快走，自然是能够减肥的。

另外，中老年市民，放假期间坚持日行7000步，其中含20分钟快走，这样既可以健身又可以预防疾病。建议年轻的市民，放假期间每日步行10000步，步速可以快一些。步行、快走前，注意不要空腹，并穿上舒适并对脚部保护性能好的鞋子。

参考资料来源：凤凰网-每天快走一小时有助瘦身

这个因人而异，并非步行越多越健康，凡事有个度。最近走路健身广受欢迎，但也有一些锻炼反而落下病根的，望引以为戒。
前一段时间身边一个每天20000步坚持步行的人因为得了滑膜炎，也就是膝盖磨损伤害太大，已经住院了。
医生给建议说大量的减肥步行，一定要考虑到自己的身体状况。每天步行数最好不要超过1万步，更不要选择在崎岖不平的道路上快上快下，以免对膝关节造成过度的磨损和损伤。
如果对快走感兴趣我再给你几个建议。 开始运动前最好做伸拉等准备动作，运动过程中应循序渐进，不要突然开始又突然停止，有序增加或减少运动量。尽量不要饭后立即出门锻炼，一般最好隔1小时左右再去运动。还有就是，选一双好的鞋子、一身合适的衣服，也很重要。另外就夏天锻炼补充好水分及盐。

年轻人有活力一至二万都可以，上了年纪的特别是五十以上的要适当递减！六十岁以後在一至一千五以内徘徊，七十以後一千左右递减！

每天坚持走两万步，对身体是有害处的，长期这样下去会伤膝盖的，不利于人的健康

走2万步太多了，会伤害到身体的。 每天走一万步就足够。

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