你早晨几点起床合适？ 早上几点起床比较好？
\u65e9\u4e0a\u51e0\u70b9\u8d77\u5e8a\u662f\u6700\u4f73\u65f6\u95f4\uff1f\u65e9\u4e0a \u8d77\u5e8a \u957f\u5bff \u5065\u5eb7 \u65f6\u95f4
\u6211\u6765\u5e2e\u52a9\u5927\u5bb6\u79d1\u5b66\u5730\u89e3\u51b3\u8d77\u5e8a\u95ee\u9898\u3002
\u9996\u5148\uff0c\u6bcf\u4e2a\u4eba\u6ca1\u6709\u8bf4\u51e0\u70b9\u8d77\u5e8a\u662f\u6700\u597d\u7684\u3002\u9700\u8981\u6839\u636e\u81ea\u8eab\u7684\u5b9e\u9645\u60c5\u51b5\u6765\u5b9a\u3002\u6bd4\u5982\u65e9\u4e0a9\u70b9\u4e0a\u73ed\uff0c\u5c31\u9700\u89817\u70b9\u5e8a\uff0c\u5982\u679c\u5973\u751f\u5316\u5986\u8f83\u6162\uff0c\u8fd8\u9700\u8981\u518d\u63d0\u524d\u4e00\u70b9\u3002\u56e0\u6b64\u4e3a\u4e86\u9002\u5e94\u8fd9\u4e2a\u8d77\u5e8a\u65f6\u95f4\uff0c\u4e0a\u5e8a\u7761\u89c9\u7684\u65f6\u95f4\u624d\u663e\u5f97\u5c24\u4e3a\u91cd\u8981\u3002\u6839\u636e\u82f1\u56fd\u8457\u540d\u7684\u7761\u7720\u4e13\u5bb6\u7684\u4e66\u7c4d\u300a\u7761\u7720\u9769\u547d\u300b\u4e2d\u4e86\u89e3\u5230\uff1a90\u5206\u949f\u662f\u4e00\u4e2a\u4eba\u7ecf\u5386\u7684\u5404\u4e2a\u7761\u7720\u9636\u6bb5\u6240\u9700\u7684\u65f6\u95f4\u3002\u7761\u7720\u9636\u6bb5\u5206\u4e3a\uff1a\u6253\u778c\u7761\u3001\u6d45\u7761\u7720\u3001\u6df1\u7761\u7720\u3001\u5feb\u901f\u773c\u52a8\u7761\u7720\u3002\u6bcf90\u5206\u949f\uff0c\u6211\u4eec\u5c31\u4f1a\u77ed\u6682\u7684\u9192\u6765\u4e00\u6b21\uff0c\u7136\u540e\u63a5\u7740\u8fdb\u5165\u6d45\u7761\u7720\u9636\u6bb5\u3002\u5f53\u8fdb\u5165\u6df1\u7761\u7720\u9636\u6bb5\u4ee5\u53ca\u4e4b\u540e\u7684\u9636\u6bb5\uff0c\u6211\u4eec\u4f1a\u66f4\u96be\u88ab\u53eb\u9192\u3002\u56e0\u6b64\uff0c\u4f60\u9700\u8981\u5148\u9884\u8bbe\u4e00\u4e2a\u65e9\u4e0a\u8d77\u5e8a\u7684\u65f6\u95f4\uff1a\u6bd4\u59828\u70b9\uff0c\u90a3\u4e48\u665a\u4e0a\u6700\u4f73\u7684\u4e0a\u5e8a\u65f6\u95f4\u5c31\u662f\u665a\u4e0a11\u70b9\u6216\u8005\u51cc\u66680\u70b930\u5206\uff0c\u8fd9\u6837\u4f60\u7761\u7720\u7684\u65f6\u95f4\u5c31\u662f90\u5206\u949f\u7684\u500d\u6570\u4e86\u3002
\u53e6\u5916\uff0c\u5982\u679c\u65e9\u6668\u8d77\u5e8a\u65f6\u95f4\u4e0d\u56fa\u5b9a\uff0c\u7761\u7720\u65f6\u95f4\u56fa\u5b9a\u3002\u53ef\u4ee5\u5229\u7528\u4e00\u4e9b\u667a\u80fd\u53eb\u9192\u95f9\u949f\u3002\u6bd4\u5982\u665a\u4e0a12\u70b9\u5de6\u53f3\u7761\u89c9\u3002\u6700\u4f73\u7684\u8d77\u5e8a\u65f6\u95f4\u662f7\uff1a30\u30016\uff1a00\u3001\u6216\u80059\uff1a00\uff0c\u4f46\u662f\u8003\u8651\u5230\u5165\u7761\u8fd8\u9700\u89815-15\u5206\u949f\u7684\u65f6\u95f4\uff0c\u6240\u4ee5\u5047\u5982\u4f60\u559c\u6b229\uff1a00\u8d77\u5e8a\uff0c\u4e3a\u4e86\u8ba9\u4f60\u5728\u6d45\u7761\u7720\u53eb\u9192\uff0c\u667a\u80fd\u95f9\u949f\u6700\u597d\u662f9\uff1a00\uff0c\u52a0\u4e0a\u5206\u6790\u4f60\u6d45\u7761\u7720\u7684\u65f6\u95f4\u53eb\u9192\u4f60\u3002\u603b\u4e4b\u65e9\u6668\u6d45\u7761\u7720\u7684\u65f6\u95f4\u6bb5\u662f\u4e00\u4e2a\u6bd4\u8f83\u4e0d\u56fa\u5b9a\u7684\u65f6\u95f4\u3002\u56e0\u6b64\uff0c\u4e3a\u4e86\u89e3\u51b3\u8fd9\u4e2a\u95ee\u9898\uff0c\u5df2\u7ecf\u6709\u4e0d\u5c11\u8fd9\u6837\u7684app\u5f00\u59cb\u8fd9\u6837\u505a\u4e86\uff0c\u6bd4\u5982\u56fd\u5185\u7684\u597d\u7720app\u7b49\u7b49\u3002
6:30起床，赖床3分钟，冥想3分钟，舒缓身体3分钟，6:40喝杯水，6:50洗漱，7:00散步……如果早起，能够按顺序做完以下小事，就能一整天充满活力，长期坚持还能甩掉懒散，倍添健康。
打开百度App，看更多图片
当然，这份晨起时刻表的确不错，但是未必适合所有人，尤其是年轻的朋友们。因为年轻的朋友们因为工作和学习的情况，常常熬夜或者休息时间较晚，这很常见。那么，是不是只有遵循这样的时刻表才是最科学的呢？一定不是的，具体早晨几点起床学术界并没有严格的规定。在睡眠方面，有些指南和学术期刊建议的是每天保持一定的休息时间，比如说有指南推荐：一般人的睡眠时间在6.5-7.5小时之间，死亡率最低；少于4.5小时或高于9.5小时，死亡危险率会翻倍增高。
但是指南并未对起床时间做出具体的规定和限制。那么，是不是我们可以不注意起床时间了呢？答案是否定的，即使在保证睡眠时间的前提下也要特别注意起床时间的维持，就人类千百万年来进化的规律来看，一般说来早晨6-8点起床都是合适的，太早或者太晚都不合适。所以，张大夫建议，如果您能在控制总体睡眠事假的前提下，最好把晨起时间安排到早晨6-8点，只能说这样可能最符合你的身体需要。
惊蛰是人体阳气生发的时刻所以五点到六点起床最为合适
睡到上午九点十点最合适，一定要保持婴儿般的睡眠。
七点多比较合适，当然也要根据您的实际情况来定。
年轻人最好睡眠时间为8个小时，我一般7点30起床
绛旓細娌℃湁鎵璋撶殑鏈浣璧峰簥鏃堕棿锛屽湪鏅氫笂11鐐瑰墠杩涘叆鐫＄湢鐘舵侊紝鍒扮浜屽ぉ6锛30璧峰簥姣旇緝鍚堥銆傛昏岃█涔嬶紝鐢熸椿瑕佹湁瑙勫緥锛岃繖鏍锋墠鑳藉仛鍒版寜鏃朵綔鎭紝浠ヤ繚璇佺櫧澶╁伐浣滀腑绮惧姏鍏呮矝銆
绛旓細浣嗘槸锛岃嫳鍥藉▉鏂晱鏂壒澶у鐨勭爺绌惰呬滑鍙戠幇锛屾棤璁哄墠涓澶╂櫄涓鍑犵偣涓婂簥鐫¤锛岀浜屽ぉ鏃╀笂5鐐22鍒嗗埌7鐐21鍒嗕箣闂璧峰簥鐨勪汉锛岃娑蹭腑鐨勫帇鍔涜嵎灏旇挋閮戒細姣斿叾浠栦汉楂橈紝杩欑鑽峰皵钂欒兘澶熶娇浜轰滑鎰熷彈鍒版洿澶氱殑鍘嬪姏锛岃岃繖浜涘帇鍔涙湁鍙兘寮曞彂蹇冭剰鐥呭彂浣滐紝鎵浠ラ夋嫨7鐐22鍒嗚捣搴婃槸姣旇緝濂鐨勩
绛旓細鏃╀笂鍑犵偣璧峰簥鏈濂藉苟娌℃湁涓涓浐瀹氱殑绛旀锛屽洜涓烘瘡涓汉鐨勪綔鎭渶姹傚拰鏃ュ父瀹夋帓閮芥湁鎵涓嶅悓銆傜劧鑰岋紝涓鑸潵璇达紝鏃╀笂6鐐瑰埌8鐐逛箣闂磋捣搴婅璁稿浜鸿涓烘槸杈冧负鐞嗘兂鐨勬椂闂存銆傞鍏堬紝鏃╀笂6鐐瑰埌8鐐硅捣搴婃湁鍔╀簬璋冩暣韬綋鐨勭敓鐗╅挓锛屼娇浜轰綋涓庤嚜鐒跺厜鏆楀惊鐜繚鎸佸悓姝ャ傝繖鏍风殑浣滄伅涔犳儻鏈夊姪浜庝績杩涚潯鐪犺川閲忥紝鍥犱负褰撳お闃冲崌璧锋椂锛屼汉浣...
绛旓細鏃╀笂鍑犵偣璧峰簥鏈濂斤紝瑕佺粨鍚堜釜浜虹殑鐫＄湢鏃堕棿銆佺敓娲讳範鎯互鍙婂伐浣滃拰瀛︿範瀹夋帓绛夊洜绱犵患鍚堣冭檻銆傞鍏堬紝涓鑸潵璇达紝澶у鏁版垚骞翠汉姣忔櫄闇瑕7鍒9灏忔椂鐨勭潯鐪犳椂闂淬傚鏋滀綘闇瑕佷繚璇佽冻澶熺殑鐫＄湢鏃堕棿锛岄偅涔堟渶濂藉湪鏅氫笂22:00鍒23:00涔嬮棿涓婂簥鐫¤锛屾棭涓婂湪6:00鍒8:00涔嬮棿璧峰簥銆傝繖鏍锋棦鑳戒繚璇佽冻澶熺殑鐫＄湢鏃堕棿锛屽張鑳藉厖鍒嗗埄鐢ㄦ棭鏅ㄧ殑...
绛旓細鏃╂櫒浠涔堟椂鍊欒捣搴鏈濂 6:30璧峰簥 涓鑸潵璇达紝姣忔櫄鏈浣崇潯鐪犳椂闀夸负7~8灏忔椂銆傛垜鍥戒紶缁熷尰瀛﹁绌剁潯瀛愬崍瑙夛紝鍥犳寤鸿澶у鍦ㄦ櫄涓11鐐瑰墠杩涘叆鐫＄湢鐘舵侊紝鍒扮浜屽ぉ6:30璧峰簥姣旇緝鍚堥銆備笉璁虹潯浜嗗嚑涓皬鏃讹紝杩樻槸鏈変笉灏戜汉鍠滄璧栧簥銆備絾鍥藉鐮旂┒鍙戠幇锛屾棭涓婅禆搴婂彧浼氬姞閲嶈韩浣撶柌鍔虫劅锛屽鑷翠竴鏁村ぉ閮芥槒鏄忔矇娌夈傞啋鏉ュ悗锛屼汉浣撶敱...
绛旓細娌℃湁鎵璋撶殑鏈浣璧峰簥鏃堕棿锛屽湪鏅氫笂11鐐瑰墠杩涘叆鐫＄湢鐘舵侊紝鍒扮浜屽ぉ6锛30璧峰簥姣旇緝鍚堥銆傛昏岃█涔嬶紝鐢熸椿瑕佹湁瑙勫緥锛岃繖鏍锋墠鑳藉仛鍒版寜鏃朵綔鎭紝浠ヤ繚璇佺櫧澶╁伐浣滀腑绮惧姏鍏呮矝銆/iknow-pic.cdn.bcebos.com/c9fcc3cec3fdfc03915b6ac4d93f8794a4c226ae"target="_blank"title="鐐瑰嚮鏌ョ湅澶у浘"class="ikqb_img_alink">/...
绛旓細 鎴戞劅瑙夎嚜鏃╀笂閱掑緱澶棭浜嗙偣锛屼簬鏄張鍘婚棶浜嗗害濞橈紝鍑犵偣璧峰簥涓烘渶濂斤紵锛 鏃╀笂澶╁垰浜啋鏈濂斤紝涓鑸潵璇村湪浜旂偣璧峰簥鏈濂斤紝鏄ュ澶╃◢鏃╀簬5鐐癸紝绉嬪啲澶╃◢鏅氫簬5鐐广傚洜涓轰腑鍖昏涓烘棭涓婃渶浣宠捣搴婃椂闂存槸鍦ㄤ簲鐐癸紝涓澶24涓皬鏃跺搴斾竴骞翠簩鍗佸洓涓...
绛旓細鏃╀笂6:00璧峰簥锛屼篃姝ｆ槸涓澶╁綋涓簿绁炵姸鎬佹渶濂界殑鏃跺欍傛墍浠ヨ繖涓椂鍊欏彲浠ラ夋嫨鍘诲仛涓浜涗綋鑲查敾鐐硷紝姣斿鏅ㄨ窇銆傚洜涓烘棭涓婄┖姘旇川閲忛潪甯稿ソ锛屾墍浠ラ潪甯閫傚悎鏅ㄨ窇锛岃屼笖鍧氭寔鏅ㄨ窇锛屼篃浼氳韬綋鎶垫姉鍔涘彉寰楁洿鍔犲ソ锛岃韩鏉愪篃鑳藉彉寰楀緢濂姐傝屼笖濡傛灉鏄┖鑵硅窇姝ワ紝閭ｄ箞瀵逛簬鍑忚偉鑰岃█锛屾晥鏋滃皢浼氫簨鍗婂姛鍊嶃傝窇姝ュ畬浠ュ悗鏁翠釜浜洪兘浼氳寰楃壒鍒湁...
绛旓細瀵逛簬浜轰綋鍐呮樇澶滄縺绱犵殑鍒嗘硨鍙樺寲鏉ヨ锛鏃╀笂6鐐瑰乏鍙充氦鎰熺缁忓紑濮嬪叴濂嬶紝浜轰綋鐨勮鍘嬪崌楂樸佸績鐜囧蹇佷綋娓╀笂鍗囷紝鏃╀笂7鐐瑰乏鍙宠偩涓婅吅绱犲垎娉屽紑濮嬪澶氾紝鑲句笂鑵虹礌鑳藉淇冭繘蹇冭剰鏀剁缉锛屾墿寮犲啝鐘跺姩鑴夛紝澧炲姞鏈轰綋鐨勮娑蹭緵搴旓紝涓轰汉浠伐浣滃拰鐢熸椿鎻愪緵鍏呰冻鐨勫姩鍔涖傜患涓婃墍杩帮紝浜轰滑搴旇鍦ㄦ棭涓6-8鐐璧峰簥鏈涓鍚堥锛岃繖鏍锋棦绗﹀悎鎴戜滑浜轰綋鐨...
绛旓細鍦ㄥ噯澶囨棭椁愮殑鍚屾椂锛屼綘杩樺彲浠ュ埄鐢ㄧ┖闂叉椂闂村仛涓浜涘鍔★紝渚嬪鏁寸悊鎴块棿銆佹墦鎵崼鐢熺瓑銆傝繖鏍峰彲浠ュ厖鍒嗗埄鐢ㄦ椂闂达紝鎻愰珮鏁堢巼銆傚湪鍚冨畬鏃╅鍚庯紝浣犲彲浠ュ啀杩涜涓浜涚畝鍗曠殑鏅ㄧ粌鎴栬繍鍔紝渚嬪鏁ｆ銆佹參璺戞垨鍋氫竴浜涚憸浼藉姩浣溿傝繖鏈夊姪浜庝繚鎸佽韩浣撳仴搴凤紝鍚屾椂涔熻兘璁╀綘绮剧鐒曞彂鍦拌繋鎺ユ柊鐨勪竴澶┿傜患涓婃墍杩帮紝寤鸿浣犳棭涓鍏偣宸﹀彸璧峰簥锛屽噯澶...
