俯卧撑可以把肩膀练宽吗求解答 宽臂俯卧撑能把肩变宽吗
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除了锻炼胸部肌肉，肋部、上臂后部以及肩前部的肌肉也参与发力。很多人做俯卧撑动作不标准，或者塌下腰，或者撅起臀部，或者动作幅度太小动作走样会大大降低训练效果，所以应该尽量避免。尤其需要注意的是，身体下放过程中要让肘部向外张开，而不是让肘尖指向身体后方，否则肩前部的肌肉就会承担过多重量，锻炼的重点就不是胸肌了。俯卧撑的正确做法是：双臂分开，比肩略宽；脚尖支地，用腰腹力量控制躯干成一条直线；然后双肘向两侧分开，缓慢下降身体到上身贴近地面；略作停顿，再控制还原，当肘部接近伸直时，立刻进行下一次动作。随着力量增强，可以将双脚放在台阶上来提高难度。|||可以的，30开始练也一样。俯卧撑主要是练习胸部的，你可以专门练练肩部肌肉。去健身房吧，那里环境好有助于锻炼|||可以因为俯卧撑是可以锻炼许多处肌肉的锻炼|||可以的，但是你要做宽肩的，就是两只手离的远点，每次作要放下去，这个东西要坚持，|||不可以,俯卧撑主要锻炼的是胸肌,三头也会参与,双手采取最大距离的话,那么三头的参与更少.胸的锻炼更大,对于肩的话关系很少.你要想肩宽的话,就因该锻炼一下三角肌!参考资料：运动生理学|||可以，但是这真的需要坚持坚持非常重要|||能要坚持绛旓細涓嶈兘銆備刊鍗ф拺瀵瑰彂灞曞钩琛″拰鏀拺鑳藉姏鍙捣閲嶈浣滅敤銆傚彲浠ユ敼鍠勪腑鏋㈢缁忕郴缁燂紝鏈夌泭浜庨鐨勫潥瀹烇紝鍏宠妭鐨勭伒娲伙紝闊у甫鐨勭墷鍥猴紝鑲岃倝鐨勭矖澹強寮规э紝鍚屾椂鑳藉姞閫熻娑插惊鐜紝澧炲ぇ鑲烘椿閲忥紝淇冭繘鐢熼暱鍙戣偛锛屾彁楂樿繍鍔ㄨ兘鍔涖傜粡甯稿叏闈㈤敾鐐硷紝瀵硅韩蹇冨彂灞曟槸鏈夌泭澶勭殑锛屽彲浠ヨ皟鑺備汉鐨勫績鐞嗭紝浣夸汉绮惧姏鍏呮矝锛岃捣鍒板己鍋ヤ綋榄勶紝闄跺喍鎯呮搷锛岄敾鐐兼剰蹇楃殑...
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