正确的睡姿应该怎么睡？ 正确的睡姿是怎样？
\u7761\u59ff\u600e\u6837\u624d\u662f\u6b63\u786e\u7684\u7761\u6cd5\uff1f\u4e0d\u6b63\u786e\u7684\u7761\u7720\u59ff\u52bf\uff0c\u4e0d\u4ec5\u8eab\u4f53\u5f97\u4e0d\u5230\u5f88\u597d\u7684\u4f11\u606f\uff0c\u53ef\u80fd\u8fd8\u4f1a\u4f7f\u6211\u4eec\u843d\u4e0b\u4e00\u8eab\u75c5\u3002\u6240\u4ee5\uff0c\u6b63\u786e\u7684\u7761\u7720\u59ff\u52bf\u5bf9\u6211\u4eec\u7684\u5065\u5eb7\u81f3\u5173\u91cd\u8981\u3002
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3\u3001\u8737\u7740\u7761\u3002\u4e0d\u5c11\u4eba\u559c\u6b22\u6574\u4e2a\u4eba\u8737\u7f29\u8d77\u6765\u56e2\u6210\u4e00\u56e2\u7761\uff0c\u8fd9\u6837\u4f1a\u5bfc\u81f4\u6d51\u8eab\u8840\u6db2\u6d41\u901a\u4e0d\u7545\uff0c\u7ed9\u9888\u90e8\u548c\u80cc\u90e8\u9020\u6210\u4f24\u5bb3\uff0c\u4e0d\u5229\u4e8e\u8eab\u4f53\u5065\u5eb7\u3002
\u4e0b\u9762\u662f\u8fd9\u6837\u7761\u5bf9\u6211\u4eec\u7684\u8eab\u4f53\u66f4\u5065\u5eb7\u3002
1\u3001\u5bf9\u4e8e\u8170\u4e0d\u597d\uff0c\u7ecf\u5e38\u611f\u89c9\u8170\u9178\u80cc\u75db\u7684\u670b\u53cb\uff0c\u665a\u4e0a\u7761\u89c9\u65f6\u53ef\u4ee5\u5728\u5927\u817f\u4e0b\u57ab\u4e00\u4e2a\u6795\u5934\uff0c\u8fd9\u6837\u53ef\u4ee5\u51cf\u8f7b\u8170\u90e8\u548c\u80cc\u90e8\u7684\u538b\u529b\uff0c\u5bf9\u7f13\u89e3\u8170\u9178\u80cc\u75db\u975e\u5e38\u6709\u6548\u3002
2\u3001\u6709\u80a9\u5468\u708e\u6216\u8005\u80a9\u90e8\u4e0d\u8212\u670d\u7684\u670b\u53cb\uff0c\u53ef\u4ee5\u5728\u4e24\u652f\u624b\u81c2\u4e0b\u57ab\u4e24\u4e2a\u6795\u5934\uff0c\u5c31\u53ef\u4ee5\u653e\u677e\u80a9\u90e8\u808c\u8089\uff0c\u65e9\u4e0a\u9192\u6765\u65f6\uff0c\u80a9\u90e8\u5c31\u4e0d\u4f1a\u611f\u5230\u9178\u75db\u3002
3\u3001\u9888\u690e\u4e0d\u592a\u597d\u7684\u4eba\uff0c\u6700\u597d\u662f\u4fa7\u5367\u7740\u7761\uff0c\u4fa7\u8eba\u65f6\u4e24\u817f\u4e2d\u95f4\u5939\u4e00\u4e2a\u6795\u5934\u6216\u57ab\u5b50\uff0c\u6709\u5229\u4e8e\u8170\u690e\u7ef4\u6301\u4e2d\u7acb\u4f4d\u7f6e\u3002
4\u3001\u7231\u6253\u547c\u565c\u7684\u4eba\u5e73\u8eba\u7740\u7761\u65f6\uff0c\u5634\u5df4\u5bb9\u6613\u5f20\u5f00\uff0c\u820c\u5934\u4f1a\u5f80\u540e\u5760\uff0c\u9020\u6210\u901a\u6c14\u4e0d\u7545\uff0c\u6240\u4ee5\u4f1a\u6253\u9f3e\u3002\u4fa7\u5367\u65f6\uff0c\u6c14\u7ba1\u4f1a\u81ea\u7136\u6253\u5f00\uff0c\u5c31\u53ef\u4ee5\u7f13\u89e3\u6253\u9f3e\u73b0\u8c61\u3002
5\u3001\u5982\u679c\u4f60\u80a0\u80c3\u4e0d\u592a\u597d\uff0c\u7ecf\u5e38\u51fa\u73b0\u80c3\u53cd\u9178\u7684\u60c5\u51b5\uff0c\u53ef\u4ee5\u5c06\u6795\u5934\u7a0d\u5fae\u57ab\u9ad8\u4e00\u70b9\uff0c\u8ba9\u98df\u7ba1\u9ad8\u4e8e\u80c3\u90e8\u3002
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\u6b63\u786e\u7684\u7761\u89c9\u59ff\u52bf
(1)\u6700\u4f73\u7761\u89c9\u59ff\u52bf
\u7761\u89c9\u6700\u4f73\u7684\u59ff\u52bf\u662f\u4fa7\u5367\uff0c\u4e5f\u5c31\u662f\u4eba\u4eec\u5e38\u8bf4\u7684\u7761\u89c9\u662f\u8981\u5367\u5982\u5f13\u3002\u56e0\u4e3a\u4fa7\u5367\u662f\uff0c\u53cc\u817f\u5fae\u5c48\uff0c\u5168\u8eab\u5bb9\u6613\u653e\u677e\uff0c\u6709\u5229\u4e8e\u89e3\u9664\u75b2\u52b3\uff0c\u5c24\u5176\u662f\u91c7\u53d6\u53f3\u4fa7\u5367\u4f4d\u662f\uff0c\u65e2\u4e0d\u4f1a\u5bf9\u5fc3\u810f\u4ea7\u751f\u538b\u8feb\uff0c\u540c\u65f6\u4e5f\u6709\u5229\u4e8e\u80c3\u5185\u98df\u7269\u5411\u80a0\u9053\u8f93\u9001\uff0c\u662f\u6700\u4f73\u7684\u7761\u7720\u59ff\u52bf\u3002
(2)\u6253\u9f3e\u8005\u7761\u7720\u59ff\u52bf
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(3)\u5b55\u5987\u7684\u7761\u7720\u59ff\u52bf
\u5b55\u5987\u572820\u5468\u4ee5\u540e\uff0c\u5b50\u5bab\u589e\u5927\uff0c\u4ef0\u5367\u65f6\u6c89\u91cd\u7684\u5b50\u5bab\u53ef\u538b\u8feb\u810a\u690e\u524d\u7684\u8179\u4e3b\u52a8\u8109\uff0c\u4f7f\u5b50\u5bab\u52a8\u8109\u4e2d\u7684\u8840\u6d41\u91cf\u51cf\u6162\uff0c\u81f4\u4f7f\u80ce\u513f\u7f3a\u8840\u7f3a\u6c27\u3002\u56e0\u598a\u5a20\u5b50\u5bab\u53d1\u751f\u751f\u7406\u6027\u7684\u53f3\u65cb\u8f6c\uff0c\u6240\u4ee5\u5b55\u5987\u6700\u4f73\u7684\u7761\u89c9\u59ff\u52bf\u4e3a\u5de6\u4fa7\u5367\u4f4d\u3002
(4)\u8170\u80cc\u75bc\u75db\u8005\u7761\u89c9\u59ff\u52bf
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(5)\u5fc3\u810f\u75c5\u60a3\u8005\u7761\u89c9\u59ff\u52bf
\u5fc3\u810f\u4ee3\u8c22\u529f\u80fd\u5c1a\u597d\u7740\uff0c\u53ef\u5411\u53f3\u4fa7\u5367\u3002\u82e5\u5df2\u7ecf\u51fa\u73b0\u5fc3\u8870\uff0c\u53ef\u91c7\u53d6\u534a\u5367\u4f4d\uff0c\u4ee5\u51cf\u8f7b\u547c\u5438\u56f0\u96be\uff0c\u4f46\u5fc5\u987b\u5207\u7ed3\u4e0d\u8981\u5de6\u4fa7\u5367\u6216\u8005\u4fef\u5367\uff0c\u4ee5\u514d\u538b\u8feb\u5fc3\u810f\u3002
(6)\u8111\u8840\u6813\u60a3\u8005\u7761\u89c9\u59ff\u52bf
\u52a8\u8109\u786c\u5316\u82e5\u91c7\u53d6\u4fa7\u5367\u4f4d\u59ff\u52bf\u7761\u89c9\uff0c\u52bf\u5fc5\u4f1a\u52a0\u91cd\u8840\u6d41\u969c\u788d\uff0c\u56e0\u6b64\u6b64\u7c7b\u60a3\u8005\u5b9c\u91c7\u7528\u4ef0\u5367\u7761\u59ff\u3002
(7)\u80ba\u90e8\u75be\u75c5\u60a3\u8005\u7761\u89c9\u59ff\u52bf
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(8)\u9ad8\u8840\u538b\u60a3\u8005\u7761\u89c9\u59ff\u52bf
\u9ad8\u8840\u538b\u60a3\u8005\u7279\u522b\u662f\u8001\u5e74\u9ad8\u8840\u538b\u60a3\u8005\u7684\u7761\u59ff\u5e94\u8be5\u4e3a\u534a\u5367\u4f4d\u6216\u8005\u4fa7\u5367\u4f4d\uff0c\u53ef\u4f7f\u752815\u5398\u7c73\u9ad8\u7684\u957f\u65b9\u5f62\u5bbd\u5927\u6795\u5934\uff0c\u4f7f\u5934\u548c\u80a9\u8180\u90fd\u6795\u4e0a\u3002
(9)\u80c6\u7ed3\u77f3\u60a3\u8005\u7761\u89c9\u59ff\u52bf
\u80c6\u7ed3\u77f3\u60a3\u8005\u7761\u89c9\u4e0d\u5b9c\u5de6\u4fa7\u5367\u3002\u56e0\u4e3a\u80c6\u56ca\u4f4d\u4e8e\u4e0a\u8179\u90e8\uff0c\u5f62\u72b6\u5982\u4e00\u4e2a\u5c0f\u9152\u74f6\u3002\u4f46\u4eba\u4f53\u5411\u5de6\u4fa7\u5367\u65f6\uff0c\u80c6\u56ca\u7ed3\u77f3\u5728\u91cd\u529b\u7684\u4f5c\u7528\u4e0b\u5c31\u5bb9\u6613\u53d1\u751f\u5d4c\u987f\uff0c\u5f15\u8d77\u80c6\u7ede\u75db\u53d1\u4f5c\uff0c\u56e0\u6b64\u5e94\u8be5\u5c3d\u53ef\u80fd\u7684\u4ef0\u5367\u6216\u8005\u5411\u53f3\u4fa7\u7761\u3002
正确的睡觉姿势应该是向右侧卧，微曲双腿。
原因：
中医学认为，向右侧卧，微曲双腿。这样，心脏处于高位，不受压迫，肝脏处于低位，供血较好，有利新陈代谢，胃内食物借重力作用，朝十二指肠推进，可促进消化吸收。同时，全身处于放松状态，呼吸匀和，心跳减慢，大脑、心、肺、胃肠、肌肉、骨骼得到充分的休息和氧气供给。
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扩展资料
错误的睡觉姿势：
（1）、趴着睡
趴着睡最大弊端是对心脏构成压迫。如果时间过久，或者由于肥胖等原因胸部压迫过重，就有可能影响到周身气血的运行，出现心脏不适、呼吸困难等情况。
（2）、蜷着身子睡
蜷缩着身子睡觉不是一个好姿态，不仅像个小虾米，而且对背部和颈部也会带来伤害。
（3）、枕臂而睡
枕着手臂入睡，一睡就是几个小时一动不动，这会直接使人上臂的桡神经受到压迫性伤害，导致前臂、手腕、手指麻痹。
（4）、完全侧身睡
完全侧身睡是压住了半边身子，如果将一侧的胳膊和腿都压住了，开始时并不觉得，但当它成为一种习惯性睡眠姿势的时候，就会出现气血淤滞的问题。
参考资料来源：
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正确的睡觉姿势应该是向右侧卧，微曲双腿。这样，心脏处于高位，不受压迫；肝脏处于低位，供血较好，有利新陈代谢；胃内 食物借重力作用，朝十二指肠推进，可促进消化吸收。同时，全身处于放松状态，呼吸匀和，心跳减慢，大脑、心、肺、胃肠、肌肉、骨骼得到充分的休息氧气供给。
当然，对于一个健康人来说，大可不必过分拘泥自己的睡眠姿势，因为一夜之间，人往往不能保持一个固定的姿势睡到天明，绝大多数的人是在不断变换着睡觉的姿势，这样更有利于解除疲劳。
最佳睡姿：仰卧
优点 ：防止脖子和后背疼痛，降低胃酸返流的几率，最大程度的减轻皱纹，还能保持自信的胸部。
缺点 ：打鼾者慎选。
仰卧是最简单不过的一种睡姿了。可就这么面朝天花板一躺，好处还真不少！
较好的睡姿：侧卧
优点 ：除了防止颈部和后背疼痛、减少胃酸返流，侧卧还能减轻鼾声，特别适合准妈妈们。
缺点 ：皮肤皱纹和胸部下垂（爱美的女性慎选）。
不太理想的睡姿：胎儿型睡姿
优点 ：减轻鼾声，适合于准妈妈。
缺点 ：不利于减轻头颈部的疼痛，皱纹、乳房下垂等问题
最坏的睡姿：俯卧
优点 ：减轻鼾声
缺点 ：加重颈部和后背的疼痛，皱纹、乳房下垂等问题
关于睡觉有两个需要了解的常识：第一，人体脊柱有其特殊的生理曲度，包括颈曲和腰椎曲度；第二，正常情况下，人体的肌肉、组织及骨骼应避免长时间处于不正确的姿态，以预防重复性压迫损伤。在这两个概念的基础上，我们引出正确的睡姿的概念：理想的睡眠体位应维持脊柱的正常的生理曲度，并保证全身的肌肉自然松弛。否则，8小时的睡眠时间加长年累月的重复，可引起脊柱的病变或急性的损伤或身体不适等，如落枕。
所以睡觉有2种正确的姿势：1.仰睡时我们不应该把腿伸直，避免腿部保持拉直状态，而应该保持一定的曲度。2.侧睡时，头部较肩部微微向后，双髋及双膝略屈，更能保持肌肉的自然松弛。
您好，正常情况下，睡姿建议您平时平卧侧卧交替进行。适当更换体位，避免一侧长期受压，以免引起不适症状。
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