晚上几点到几点睡觉才能很好的长高？ 晚上几点睡最好，在几点到几点能长高
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意见建议：
11点睡7点起床，建议你多打篮球，多跳高
睡得太晚了，哎，10点到3点是发育时间
十点以前必须睡。多喝点骨头汤，牛奶
多吃含蛋白质的食物就行了
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