初中生应该有几个小时的睡眠时间,才合适？谢谢 一个初中生最佳睡眠时间?
\u521d\u4e2d\u751f\u6bcf\u5929\u7684\u7761\u7720\u65f6\u95f4\u6700\u597d\u662f\u51e0\u4e2a\u5c0f\u65f6\uff1f\u4e2d\u5b66\u751f\u6bcf\u5929\u6700\u4f73\u7761\u7720\u65f6\u95f4\u662f8-9\u4e2a\u5c0f\u65f6\uff0c\u5348\u4f11\u7761\u7720\u65f6\u95f430\u5206\u949f\u5de6\u53f3\u3002
\u4e2d\u5b66\u751f\u53ef\u80fd\u4f1a\u56e0\u4e3a\u5b66\u4e60\u4efb\u52a1\u91cd\u3001\u7cbe\u795e\u538b\u529b\u6bd4\u8f83\u5927\u79cd\u79cd\u56e0\u7d20\uff0c\u800c\u5bfc\u81f4\u7761\u7720\u8d28\u91cf\u5dee\uff0c\u6240\u4ee5\u5efa\u8bae\u81ea\u5df1\u672c\u8eab\u8981\u5b66\u4f1a\u81ea\u6211\u8c03\u8282\uff0c\u6709\u4e00\u4e2a\u4e50\u89c2\u5411\u4e0a\u7684\u6001\u5ea6\uff0c\u65e0\u8bba\u5bf9\u5f85\u5b66\u4e60\u8fd8\u662f\u751f\u6d3b\uff0c\u90fd\u6709\u4e00\u79cd\u5065\u5eb7\u6109\u5feb\u7684\u5fc3\u60c5\u3002
\u665a\u4e0a\u7761\u89c9\u524d\u5982\u679c\u96be\u4ee5\u5165\u7761\uff0c\u53ef\u4ee5\u6d17\u4e2a\u70ed\u6c34\u6fa1\uff0c\u51b2\u676f\u725b\u5976\uff0c\u542c\u542c\u8f7b\u97f3\u4e50\u7b49\u7b49\uff0c\u90fd\u6709\u52a9\u4e8e\u5feb\u901f\u8fdb\u5165\u7761\u7720\u72b6\u6001\u3002
\u4e0d\u53ea\u662f\u4e2d\u5b66\u751f\uff0c\u4e0a\u73ed\u65cf\u3001\u666e\u901a\u4eba\u4e5f\u4e00\u6837\uff0c\u53ea\u8981\u80fd\u591f\u4fdd\u8bc1\u597d\u7761\u7720\u8d28\u91cf\uff0c\u800c\u4e14\u517b\u6210\u65e9\u7761\u65e9\u8d77\u7684\u597d\u4e60\u60ef\uff0c\u65e2\u4fbf\u662f\u4f60\u7684\u7761\u7720\u4f4e\u4e8e8\u5c0f\u65f6\uff0c\u6574\u4e2a\u4eba\u7684\u7cbe\u795e\u72b6\u6001\uff0c\u4e5f\u662f\u76f8\u5f53\u597d\u7684\u3002\u4f46\u662f\u5c3d\u91cf\u4fdd\u8bc1\u6bcf\u5929\u80fd\u67098\u5c0f\u65f6\u7684\u7761\u7720\u65f6\u95f4\u3002\u5982\u679c\u4e0d\u591f\uff0c\u6216\u662f\u767d\u5929\u5b66\u4e60\u5de5\u4f5c\u538b\u529b\u5927\u662f\uff0c\u7761\u4e2a\u5348\u89c9\uff0c\u8c03\u8282\u4e00\u4e0b\u6548\u679c\u4e5f\u4e0d\u9519\uff0c\u4e0d\u8fc7\u5348\u7761\u6700\u597d\u5728\u5348\u9910\u524d\uff08\u5348\u9910\u540e\u7761\u89c9\u6d89\u53ca\u5230\u80c3\u3001\u8111\u4e89\u8840\uff09\uff0c\u800c\u4e14\u7761\u7720\u65f6\u95f4\u4e0d\u5b9c\u8fc7\u957f15\uff0d30\u5206\u949f\u5373\u53ef\u3002
\u4e2d\u5b66\u751f\u6bcf\u5929\u6700\u4f73\u7761\u7720\u65f6\u95f4\u662f8-9\u4e2a\u5c0f\u65f6\uff0c\u5348\u4f11\u7761\u7720\u65f6\u95f430\u5206\u949f\u5de6\u53f3\u3002
\u4e2d\u5b66\u751f\u53ef\u80fd\u4f1a\u56e0\u4e3a\u5b66\u4e60\u4efb\u52a1\u91cd\u3001\u7cbe\u795e\u538b\u529b\u6bd4\u8f83\u5927\u79cd\u79cd\u56e0\u7d20\uff0c\u800c\u5bfc\u81f4\u7761\u7720\u8d28\u91cf\u5dee\uff0c\u6240\u4ee5\u5efa\u8bae\u81ea\u5df1\u672c\u8eab\u8981\u5b66\u4f1a\u81ea\u6211\u8c03\u8282\uff0c\u6709\u4e00\u4e2a\u4e50\u89c2\u5411\u4e0a\u7684\u6001\u5ea6\uff0c\u65e0\u8bba\u5bf9\u5f85\u5b66\u4e60\u8fd8\u662f\u751f\u6d3b\uff0c\u90fd\u6709\u4e00\u79cd\u5065\u5eb7\u6109\u5feb\u7684\u5fc3\u60c5\u3002
\u665a\u4e0a\u7761\u89c9\u524d\u5982\u679c\u96be\u4ee5\u5165\u7761\uff0c\u53ef\u4ee5\u6d17\u4e2a\u70ed\u6c34\u6fa1\uff0c\u51b2\u676f\u725b\u5976\uff0c\u542c\u542c\u8f7b\u97f3\u4e50\u7b49\u7b49\uff0c\u90fd\u6709\u52a9\u4e8e\u5feb\u901f\u8fdb\u5165\u7761\u7720\u72b6\u6001\u3002
\u4e0d\u53ea\u662f\u4e2d\u5b66\u751f\uff0c\u4e0a\u73ed\u65cf\u3001\u666e\u901a\u4eba\u4e5f\u4e00\u6837\uff0c\u53ea\u8981\u80fd\u591f\u4fdd\u8bc1\u597d\u7761\u7720\u8d28\u91cf\uff0c\u800c\u4e14\u517b\u6210\u65e9\u7761\u65e9\u8d77\u7684\u597d\u4e60\u60ef\uff0c\u65e2\u4fbf\u662f\u4f60\u7684\u7761\u7720\u4f4e\u4e8e8\u5c0f\u65f6\uff0c\u6574\u4e2a\u4eba\u7684\u7cbe\u795e\u72b6\u6001\uff0c\u4e5f\u662f\u76f8\u5f53\u597d\u7684\u3002\u4f46\u662f\u5c3d\u91cf\u4fdd\u8bc1\u6bcf\u5929\u80fd\u67098\u5c0f\u65f6\u7684\u7761\u7720\u65f6\u95f4\u3002\u5982\u679c\u4e0d\u591f\uff0c\u6216\u662f\u767d\u5929\u5b66\u4e60\u5de5\u4f5c\u538b\u529b\u5927\u662f\uff0c\u7761\u4e2a\u5348\u89c9\uff0c\u8c03\u8282\u4e00\u4e0b\u6548\u679c\u4e5f\u4e0d\u9519\uff0c\u4e0d\u8fc7\u5348\u7761\u6700\u597d\u5728\u5348\u9910\u524d\uff08\u5348\u9910\u540e\u7761\u89c9\u6d89\u53ca\u5230\u80c3\u3001\u8111\u4e89\u8840\uff09\uff0c\u800c\u4e14\u7761\u7720\u65f6\u95f4\u4e0d\u5b9c\u8fc7\u957f15\uff0d30\u5206\u949f\u5373\u53ef\u3002
十个小时最好，随着年龄的增长，睡眠时间会相应的缩短。老年人6个小时左右就可以了。
现在的初中生年纪偏小，至少睡眠满8小时才能保证身体发育
9个小时左右，因为表春期，各器官生长发育高峰期，需要更多的睡眠和营养
6-8小时最适宜。
最好保证10小时，因为处于青春期，晚上睡眠有利于骨骼生长，可以长高。睡前最好喝牛奶
绛旓細灏忓鐢熸瘡澶╃潯鐪犳椂闂村簲杈惧埌10灏忔椂锛鍒濅腑鐢熷簲杈惧埌9灏忔椂锛岄珮涓敓搴旇揪鍒8灏忔椂銆傚鏍°佸搴強鏈夊叧鏂归潰搴斿叡鍚屽姫鍔涳紝纭繚涓皬瀛︾敓鍏呰冻鐫＄湢鏃堕棿銆傚姞寮虹瀛︾潯鐪犲浼犳暀鑲层傜潯鐪犳槸鏈轰綋澶嶅師鏁村悎鍜屽珐鍥鸿蹇嗙殑閲嶈鐜妭锛屽淇冭繘涓皬瀛︾敓澶ц剳鍙戣偛銆侀楠肩敓闀裤佽鍔涗繚鎶ゃ佽韩蹇冨仴搴峰拰鎻愰珮瀛︿範鑳藉姏涓庢晥鐜囪嚦鍏抽噸瑕併
绛旓細鎴戝浗鏀垮簻鏃╁湪1951骞翠笅鍙戠殑銆婂叧浜庢敼鍠勫悇绾у鏍″鐢熷仴搴风殑鍐冲畾銆嬩腑灏辨槑纭瀹氾紝鍒濅腑鐢熺潯鐪犳椂闂村簲璇ヨ揪鍒9灏忔椂锛岄珮涓敓鐨勭潯鐪犳椂闂磋杈惧埌8灏忔椂銆1979骞存暀鑲查儴銆佸崼鐢熼儴鑱斿悎涓嬪彂鐨勩婁腑灏忓鍗敓宸ヤ綔鏆傝瑙勫畾锛堣崏妗堬級銆嬩腑鍐嶆閲嶇敵浜嗚繖涓瑙勫畾銆2008骞撮甯冪殑銆婁腑灏忓鍋ュ悍鏁欒偛鎸囧绾茶銆嬪啀娆℃槑纭瀹氥傜洰鍓嶏紝鐢变簬瀛︾敓鏅亶...
绛旓細涓鐢熺潯鐪犳椂闂磋淇濊瘉8灏忔椂銆傛瘡澶╃殑鐫¤鏃堕暱锛屽瀛愪滑蹇呴』杈惧埌11灏忔椂锛屽皬瀛︾敓10灏忔椂锛鍒濅腑鐢8灏忔椂锛岄珮涓敓7灏忔椂銆鏈浣崇潯鐪犳椂闂翠负鏅氫笂11鐐硅嚦娆℃棩6鐐锛岃屾櫄涓11鐐硅嚦娆℃棩3鐐逛负鐫＄湢榛勯噾鏃堕棿銆傛渶浣崇潯鐪犳椂闂翠负鏅氫笂11鐐硅嚦娆℃棩6鐐癸紝鑰屾櫄涓11鐐硅嚦娆℃棩3鐐逛负鐫＄湢榛勯噾鏃堕棿銆傛鏃惰倽鑴忕殑浠ｈ阿鏈涓烘椇鐩涖傝嫢闀挎湡閿欒繃杩欐鐫...
绛旓細淇濊瘉鍏呰冻鐨勭潯鐪犲垵涓敓鐨勭潯鐪犳椂闂村簲璇ユ槸8-10灏忔椂銆傜潯鐪犳椂闂达細鍒濅腑鐢熷浜庨潚鏄ュ彂鑲叉湡锛岀敓闀垮彂鑲茶繀閫燂紝鍥犳闇瑕佸厖瓒崇殑鐫＄湢鏉ユ弧瓒崇敓鐞嗛渶姹傘傛牴鎹編鍥界潯鐪犲崗浼氱殑寤鸿锛屽垵涓敓姣忓ぉ闇瑕8-10灏忔椂鐨勭潯鐪犮傚鏋滅潯鐪犳椂闂磋繃鐭紝鍙兘浼氬奖鍝嶈韩浣撳仴搴凤紝姣斿鍏嶇柅鍔涗笅闄嶃佹敞鎰忓姏涓嶉泦涓佽蹇嗗姏鍑忛绛夈傝瀹氭椂闂达細銆婇氱煡銆嬫槑纭紝...
绛旓細鏁欒偛閮ㄦ棭鍦2008骞撮甯冪殑銆婁腑灏忓鍋ュ悍鏁欒偛鎸囧绾茶銆嬪凡鏄庣‘瑙勫畾锛岃纭繚闈掑皯骞翠紤鎭潯鐪犳椂闂达紝淇濊瘉灏忓鐢熸瘡澶╃潯鐪10灏忔椂锛屽垵涓敓9灏忔椂锛岄珮涓敓8灏忔椂銆備絾杩戝勾涓浗闈掑皯骞寸爺绌朵腑蹇冪殑璋冩煡缁撴灉鏄剧ず锛屽湪瀛︿範鏃ワ紝涓皬瀛︾敓骞冲潎鐫＄湢鏃堕棿涓7灏忔椂37鍒嗛挓锛屼腑灏忓鐢熺潯鐪犳椂闂翠綆浜庡浗瀹惰瀹氭椂闂寸殑姣斾緥杈78.1%銆
绛旓細7-8灏忔椂
绛旓細鍒濅腑鐢熺潯鐪犳椂闂涓嶈兘灏戜簬锛7锛灏忔椂
绛旓細涓鑸潵璇达紝涓涓垵涓敓姣忓ぉ鏅氫笂鐫6鍒8涓皬鏃灏卞ソ锛屼腑鍗堝鏋滄湁鏃堕棿锛屽彲浠ュ崍鐫″崐灏忔椂鍒板洓鍗佷簲鍒嗛挓銆傞渶瑕佹彁鍑虹殑鏄紝鏅氫笂11鐐瑰埌鍑屾櫒2鐐归挓锛屾槸浜轰綋鏈闇瑕佺潯鐪犵殑鏃堕棿锛屽湪杩欐鏃堕棿鐫¤锛岀潯涓灏忔椂澶ф浼氭湁涓涓崐灏忔椂鐨勬晥鏋溿傚叏鍥戒腑瀛︾敓鏅亶鐫＄湢涓嶈冻瀵逛腑瀛︾敓鏉ヨ锛屾澶勪簬闀胯韩浣撶殑鏃跺欍傝岀箒閲嶇殑璇句笟鍘嬪姏鎴愪负褰卞搷...
绛旓細鍒濅腑鐢熺潯鐪犳椂闂村簲杈惧埌9灏忔椂銆備腑灏忓鏍¤鎸囧瀹堕暱鍜屽鐢燂紝鍒惰瀛︾敓浣滄伅鏃堕棿琛紝鍦ㄤ繚璇佸鐢熺潯鐪犳椂闂磋姹傚墠鎻愪笅锛岀粨鍚堝鐢熶釜浣撶潯鐪犵姸鍐点佸崍浼戞椂闂寸瓑瀹為檯锛屽悎鐞嗙‘瀹氬鐢熸櫄涓婂氨瀵濇椂闂达紝淇冭繘瀛︾敓鑷富绠＄悊銆佽寰嬩綔鎭佹寜鏃跺氨瀵濄傚皬瀛︾敓灏卞瘽鏃堕棿涓鑸笉鏅氫簬21:20锛涘垵涓敓涓鑸笉鏅氫簬22:00锛涢珮涓敓涓鑸笉鏅氫簬23:00銆備釜鍒...
绛旓細涓鑸潵璇达紝涓涓鍒濅腑鐢姣忓ぉ鏅氫笂鐫6鍒8涓皬鏃灏卞ソ浜嗭紝涓崍濡傛灉鏈夋椂闂锛屽彲浠ュ崍鐫″崐灏忔椂鍒板洓鍗佷簲鍒嗛挓銆傞渶瑕佹彁鍑虹殑鏄紝鏅氫笂11鐐瑰埌鍑屾櫒2鐐归挓锛屾槸浜轰綋鏈闇瑕佺潯鐪鐨勬椂闂达紝鍦ㄨ繖娈鏃堕棿鐫¤锛岀潯涓灏忔椂澶ф浼氭湁涓涓崐灏忔椂鐨鏁堟灉锛岃屼笖涔熸湁鍒╀簬鑲濊剰鐨勮В姣掕繃绋嬶紝閭ｇ浜屽ぉ鐨偆璐ㄩ噺灏变笉浼氬お宸簡銆傚鏋滄櫄涓11鐐圭潯锛屽ぇ姒...
