晚上10点关灯玩手机算熬夜吗？
晚上超过11点以后算熬夜。一般正常的合理作息时间是晚上10点左右入睡，第2天早晨6点左右起床，一般在凌晨零点到3点之间处于深度睡眠状态。如果在11点以后才睡觉，属于熬夜现象，可能会影响到睡眠质量，并且也难以充分进入到深度睡眠。深度睡眠时可以维持机体代谢水平，能够促进机体新陈代谢。而深度睡眠较少或者是没有进入深度睡眠，就会导致人体睡眠时间过少或者是损害到中枢神经，造成免疫力低下或者是出现神经衰弱的现象。
日常生活中需要养成良好的作息习惯，早睡早起，尽量减少熬夜次数。另外，睡觉时不要过度玩手机或者睡前喝咖啡，以免影响睡眠质量。
虽然关灯了，还在玩手机，也算是熬夜。
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