超实用体脂率对比图，快看看你的体脂有多少？
以下为男女不同体脂率对比图：1. 男生体脂率和体型对照：
| 体脂率 | 体型 |
| --- | --- |
| 10%以下 | 健美 |
| 12%左右 | 健康 |
| 15%左右 | 理想 |
| 18%左右 | 普通 |
| 20%以上 | 肥胖 |
2. 女生体脂率和体型对照：
| 体脂率 | 体型 |
| --- | --- |
| 8%以下 | 健美女神 |
| 10%-12%左右 | 健康女神 |
| 14%-16%左右 | 理想女神 |
| 17%-19%左右 | 标准女神 |
| 20%以上 | 肥胖女神 |
如果想要漏出腹肌、马甲线，那男性只有体脂在百分之15以下，女生只有体脂在百分之18以下，这些你想要的部位才会上身。如果觉得对照图无法精准到自己的体脂率，那我们也可以通过公式计算。
成年女性的体脂率计算公式：参数a=腰围（cm）×0.74参数b=体重（kg）×0.082+34.89体脂肪重量（kg）=a－b体脂率=（身体脂肪总重量÷体重）×100%。成年男性的体脂率计算公式：参数a=腰围（cm）×0.74参数b=体重（kg）×0.082+44.74体脂肪重量（kg）=a－b体脂率=（身体脂肪总重量÷体重）×100%。
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