中午睡多久等于晚上 中午应该睡多久才能保证下午精神
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午睡是人体保护生物节律的一种方法。人除了夜间睡眠外，在白天有一个以4小时为间隔的睡眠节律。分别在上午9时、中午1时和下午5时，有3个睡眠高峰，尤其是中午1时的高峰较明显。午睡不但可以消除疲劳，使下午的工作效率提高，同时可以降低心脑血管发病率，并且可以增强免疫细胞活跃性，使体内激素分泌更平衡。午睡一小时大概相当于晚上2-3小时的效果。但是午睡最好不要超过一小时，以半小时为宜。
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