保护视力的好方法十条简短 保护眼睛的方法十条
\u7231\u62a4\u773c\u775b\u4fdd\u62a4\u89c6\u529b\u5c0f\u5efa\u8bae\u5341\u6761\uff1f1.\u591a\u770b\u7eff\u8272\u690d\u7269
\u7eff\u8272\u662f\u6709\u76ca\u4e8e\u773c\u775b\u5065\u5eb7\u7684\u989c\u8272\uff0c\u56e0\u4e3a\u81ea\u7136\u754c\u5404\u79cd\u7269\u4f53\u7684\u989c\u8272\u5bf9\u5149\u7ebf\u7684\u5438\u6536\u548c\u53cd\u5c04\u6c34\u5e73\u662f\u6709\u5dee\u5f02\u7684\uff0c\u7eff\u8272\u690d\u7269\u4e0d\u4ec5\u80fd\u51cf\u5c11\u5f3a\u70c8\u5149\u7ebf\u5bf9\u773c\u775b\u4ea7\u751f\u7684\u76f4\u63a5\u523a\u6fc0\uff0c\u8fd8\u80fd\u8f83\u5927\u5e45\u5ea6\u5730\u7684\u5438\u6536\u5bf9\u773c\u775b\u4f24\u5bb3\u6781\u5927\u7684\u7d2b\u5916\u7ebf\u3002\u591a\u770b\u7eff\u8272\uff0c\u80fd\u4f7f\u773c\u775b\u4ea7\u751f\u4e00\u79cd\u5341\u5206\u8212\u9002\u7684\u611f\u89c9\uff0c\u773c\u775b\u5065\u5eb7\u6781\u4e3a\u6709\u76ca\u3002
2.\u79ef\u6781\u53c2\u52a0\u4f53\u80b2\u953b\u70bc
\u4f53\u80b2\u953b\u70bc\u53ef\u4ee5\u4fc3\u8fdb\u8840\u6db2\u5faa\u73af\u548c\u65b0\u9648\u4ee3\u8c22\uff0c\u7ed9\u773c\u775b\u63d0\u4f9b\u66f4\u591a\u7684\u517b\u6599\u548c\u6c27\u6c14\uff0c\u8ba9\u773c\u775b\u7684\u89c6\u529b\u63d0\u9ad8\u3002\u6b64\u5916\uff0c\u901a\u8fc7\u953b\u70bc\u773c\u775b\u53ef\u4ee5\u8fdc\u671b\uff0c\u776b\u72b6\u808c\u677e\u5f1b\uff0c\u773c\u775b\u4e5f\u80fd\u5f97\u5230\u79ef\u6781\u7684\u4f11\u606f\u3002
3.\u591a\u5403\u542b\u7ef4\u751f\u7d20A\u7684\u98df\u7269
\u7ef4\u751f\u7d20A\u662f\u7ef4\u6301\u773c\u775b\u5065\u5eb7\u7684\u91cd\u8981\u8425\u517b\u7269\u8d28\uff0c\u4e00\u65e6\u7f3a\u4e4f\u7ef4\u751f\u7d20A\u773c\u775b\u5c31\u4f1a\u51fa\u73b0\u773c\u90e8\u75be\u75c5\u3002\u800c\u60f3\u8981\u5b88\u62a4\u4f4f\u6211\u4eec\u7684\u5149\u660e\uff0c\u5c31\u8981\u6539\u53d8\u504f\u98df\u7684\u996e\u98df\u4e60\u60ef\uff0c\u5747\u8861\u996e\u98df\u8425\u517b\uff0c\u83e0\u83dc\u3001\u897f\u7ea2\u67ff\u3001\u9752\u6912\u3001\u7ea2\u67a3\u3001\u67b8\u675e\u5b50\u3001\u52a8\u7269\u809d\u810f\u3001\u80e1\u841d\u535c\u6216\u7ea2\u85af\u90fd\u662f\u5f88\u4e0d\u9519\u7684\u9009\u62e9\u54e6\u3002\u4e5f\u80fd\u5403\u4e9b\u53f6\u591a\u7ef4\uff0c\u4fdd\u62a4\u773c\u775b\uff0cQQ\u5f39\u5f39\u5f88\u597d\u5403\uff0c\u8425\u517b\u4e30\u5bcc\u3002
4.\u9884\u9632\u773c\u775b\u5916\u4f24
\u65e0\u8bba\u5728\u751f\u6d3b\u4e2d\u8fd8\u662f\u5de5\u4f5c\u4e2d\uff0c\u6211\u4eec\u7684\u773c\u775b\u65f6\u523b\u90fd\u906d\u53d7\u7740\u4f24\u5bb3\uff0c\u4f8b\u5982\u5149\u6e90\u3001\u6c14\u6e29\u7b49\u5916\u90e8\u56e0\u7d20\u90fd\u4f1a\u4f7f\u773c\u775b\u53d7\u5230\u4f24\u5bb3\u3002\u6240\u4ee5\uff0c\u6211\u4eec\u5e94\u5f53\u6b63\u786e\u4f7f\u7528\u4e00\u4e9b\u63aa\u65bd\u6765\u9632\u62a4\u6211\u4eec\u7684\u773c\u775b\u3002
5.\u6ce8\u610f\u5149\u6e90\u4f4d\u7f6e
\u8ba1\u7b97\u673a\u653e\u7f6e\u7684\u4f4d\u7f6e\uff0c\u5e94\u8ba9\u6700\u5f3a\u7684\u5149\u6e90\u4f4d\u4e8e\u4fa7\u8fb9\uff0c\u4e14\u5468\u906d\u73af\u5883\u7684\u4eae\u5ea6\u4e0d\u5e94\u8be5\u8d85\u8fc7\u5c4f\u5e55\u7684\u4eae\u5ea6\u3002\u56e0\u4e3a\u5c4f\u5e55\u53cd\u5149\u4f1a\u9020\u6210\u773c\u775b\u4e0d\u9002\uff0c\u6700\u540e\u5bfc\u81f4\u773c\u775b\u66f4\u52a0\u8fd1\u89c6\u3002
6.\u4fdd\u6301\u826f\u597d\u5750\u59ff
\u4fd7\u8bdd\u8bf4\u201c\u5934\u6709\u6795\u3001\u8098\u6709\u6491\u3001\u80cc\u6709\u9760\u3001\u811a\u6709\u8e0f\u201d\uff0c\u826f\u597d\u7684\u5750\u59ff\u53ef\u9884\u9632\u8116\u5b50\u548c\u80cc\u90e8\u808c\u8089\u9178\u75db\uff0c\u540c\u65f6\u4ee5\u514d\u8ddd\u79bb\u8fc7\u8fd1\u9020\u6210\u773c\u775b\u8fc7\u5ea6\u75b2\u52b3\u3002
7.\u8ba9\u773c\u775b\u591a\u4f11\u606f
\u4eba\u4eec\u5728\u64cd\u4f5c\u8ba1\u7b97\u673a\u65f6\uff0c\u5e94\u6bcf\u969440-50\u5206\u949f\u5c31\u4f11\u606f10\u5206\u949f\u3002\u5e76\u4e14\u6bcf10\u5206\u949f\u5c31\u5e94\u628a\u76ee\u5149\u4ece\u5c4f\u5e55\u79fb\u5f00\uff0c\u82b1\u4e0a10\u79d2\u65f6\u95f4\u773a\u671b\u8fdc\u65b9\u3002
8.\u7ecf\u5e38\u7728\u773c
\u8bb8\u591a\u4eba\u5728\u4f7f\u7528\u8ba1\u7b97\u673a\u65f6\uff0c\u773c\u775b\u7728\u52a8\u7684\u9891\u7387\u4f1a\u6bd4\u5e73\u5e38\u5c11\u5f88\u591a\u3002\u800c\u7728\u773c\u6b21\u6570\u7684\u51cf\u5c11\u4f1a\u964d\u4f4e\u6cea\u6c34\u5bf9\u773c\u7403\u7684\u6da6\u6ed1\u4f5c\u7528\uff0c\u9020\u6210\u773c\u775b\u7ecf\u5e38\u611f\u5230\u5e72\u71e5\u3001\u4e0d\u9002\u3002\u4f46\u5982\u679c\u4f60\u53c8\u5fc5\u987b\u957f\u65f6\u95f4\u7528\u8ba1\u7b97\u673a\uff0c\u53ef\u8003\u8651\u4eba\u5de5\u6cea\u6db2\u3002
9.\u6234\u9002\u5408\u7684\u773c\u955c
\u5bf9\u4e8e\u4e00\u76f4\u8981\u5728\u8ba1\u7b97\u673a\u524d\u529e\u516c\u7684\u4eba\u7fa4\uff0c\u6234\u9002\u5408\u7684\u773c\u955c\u663e\u7136\u5f88\u6709\u5fc5\u8981\u3002\u770b\u6e05\u5c4f\u5e55\u53ef\u80fd\u9700\u8981\u4e09\u7126\u6216\u6e10\u8fdb\u591a\u7126\u955c\u7247\uff0c\u8be5\u955c\u7247\u5e94\u5206\u6210\u4e09\u5757\u533a\u57df\uff0c\u4e0a\u9762\u533a\u57df\u7528\u6765\u770b\u8fdc\u8ddd\u79bb\uff0c\u4e2d\u95f4\u8f83\u5927\u8303\u56f4\u7684\u533a\u57df\u7528\u6765\u770b\u4e2d\u8ddd\u79bb\uff0c\u4e0b\u9762\u533a\u57df\u7528\u6765\u770b\u8fd1\u8ddd\u79bb\u3002
10.\u5b9a\u671f\u68c0\u67e5\u89c6\u529b
\u8ba1\u7b97\u673a\u4e00\u65cf\u56e0\u4e3a\u603b\u9700\u8981\u8fd1\u8ddd\u79bb\u529e\u516c\uff0c\u8fd9\u5bf9\u89c6\u529b\u7684\u5f71\u54cd\u662f\u6bd4\u8f83\u5927\u7684\u3002\u6709\u65f6\u5019\u4f69\u6234\u5ea6\u6570\u4e0d\u51c6\u786e\u7684\u773c\u955c\u4f1a\u5bfc\u81f4\u89c6\u529b\u4e0b\u964d\uff0c\u6240\u4ee5\u6700\u597d\u6bcf\u5e74\u81f3\u5c11\u505a\u4e00\u6b21\u89c6\u529b\u68c0\u67e5\uff0c\u5ea6\u6570\u6709\u53d8\u5316\u4e5f\u53ef\u4ee5\u53ca\u65f6\u8fdb\u884c\u8c03\u6574\u3002
\u65e5\u5e38\u4fdd\u62a4\u773c\u775b\u9664\u4e86\u8981\u517b\u6210\u597d\u7684\u517b\u773c\u4e60\u60ef\u4ee5\u5916\uff0c\u8fd8\u5e94\u6ce8\u610f\u8865\u5145\u773c\u775b\u7684\u5168\u9762\u8425\u517b\uff0c\u8fd9\u6837\u624d\u80fd\u66f4\u597d\u7684\u4fdd\u62a4\u773c\u775b\u3002
\u4e00\u822c\u9700\u8981\u8865\u5145\u7684\u8425\u517b\u6709\uff1a
1\u3001\u82b1\u9752\u7d20 \u82b1\u9752\u7d20\u7684\u6297\u6c27\u5316\u80fd\u529b\u7ea6\u662f\u7ef4\u751f\u7d20E\u768450\u500d\u3002\u7814\u7a76\u8bc1\u660e\uff0c\u82b1\u9752\u7d20\u80fd\u5f3a\u5316\u5fae\u8840\u7ba1\u5f39\u6027\uff0c\u4fc3\u8fdb\u5fae\u8840\u7ba1\u8840\u6db2\u5faa\u73af\uff0c\u7ef4\u7cfb\u6b63\u5e38\u773c\u7403\u538b\u529b\uff0c\u6d88\u9664\u773c\u775b\u808c\u8089\u75b2\u52b3\u3001\u6c34\u80bf\uff0c\u6539\u5584\u8840\u7ba1\u578b\u9ed1\u773c\u5708\uff1b\u80fd\u6d3b\u5316\u548c\u52a0\u901f\u89c6\u7d2b\u8d28\u7684\u518d\u751f\uff0c\u4fc3\u8fdb\u89c6\u89c9\u654f\u9510\u5ea6\uff0c\u6539\u5584\u591c\u76f2\u75c7\uff1b\u80fd\u6709\u6548\u6291\u5236\u7834\u574f\u773c\u90e8\u7ec6\u80de\u7684\u9176\uff1b\u80fd\u4f7f\u89c6\u7f51\u819c\u9002\u5e94\u5149\u7ebf\u7684\u53d8\u5316\uff0c\u63d0\u9ad8\u773c\u775b\u5728\u6697\u5904\u7684\u8fa8\u8bc6\u529b\uff0c\u66f4\u80fd\u4fdd\u62a4\u773c\u775b\u5c11\u53d7\u81ea\u7531\u57fa\u7684\u4f24\u5bb3\uff0c\u9884\u9632\u773c\u90e8\u9000\u5316\u6027\u75be\u75c5\u4ea7\u751f\u3002
2\u3001\u524d\u82b1\u9752\u7d20 \u5b83\u662f\u7eaf\u5929\u7136\u7684\u6297\u8870\u8001\u7684\u8425\u517b\u7d20\u3002\u73b0\u6709\u7814\u7a76\u8bc1\u660e\uff0c\u524d\u82b1\u9752\u7d20\u662f\u5f53\u4eca\u4eba\u7c7b\u53d1\u73b0\u7684\u6700\u6709\u6548\u6297\u6c27\u5316\u5242\uff0c\u5b83\u7684\u6297\u6c27\u5316\u6027\u80fd\u6bd4\u7ef4\u751f\u7d20E\u9ad8\u51fa50\u500d\uff0c\u6bd4\u7ef4\u751f\u7d20C\u9ad8\u51fa200\u500d\u3002\u4e0e\u5176\u4ed6\u7684\u6297\u6c27\u5316\u5242\u4e0d\u540c\u7684\u662f\uff0c\u524d\u82b1\u9752\u7d20\u80fd\u901a\u8fc7\u8840\u8111\u5c4f\u969c\uff0c\u76f4\u63a5\u4fdd\u62a4\u5927\u8111\u548c\u89c6\u795e\u7ecf\u7cfb\u7edf\u3002\u670d\u7528\u540e20\u5206\u949f\u5c31\u80fd\u5728\u8840\u6db2\u4e2d\u68c0\u6d4b\u5230\u3002\u524d\u82b1\u9752\u7d20\u7684\u4e3b\u8981\u4f5c\u7528\u662f\u8f6f\u5316\u6bdb\u7ec6\u8840\u7ba1\uff0c\u6d88\u9664\u773c\u775b\u75b2\u52b3\uff0c\u6539\u5584\u89c6\u529b\u3002\u6b64\u5916\u8fd8\u80fd\u591f\u8f85\u52a9\u6cbb\u7597\u8fd1\u89c6\u3001\u5f31\u89c6\u3001\u767d\u5185\u969c\u3001\u9752\u5149\u773c\u7b49\u773c\u75be\u3002
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八、要在阳光充足下开车或雪地里滑雪时带专业的防光眼镜。不要直视强烈的光源。九、要适当改变阅读方式，比如用听新闻代替手机看新闻。不要长时间玩累眼睛的游戏，比如“找茬”。十、要经常测视力，尤其是糖尿病患者要经常做眼底检查，要早发现，早治疗。不要忽略近视眼等眼部症。
眼睛是人体的重要视觉器官，所以平时一定要注意爱护眼睛。可以注意以下小常识：
第一、尽量增加户外活动，可以预防屈光不正及眼部疲劳的发生。
第二、看书或者看电脑手机等用眼的时间，尽量不要连续超过半个小时，每半小时休息十分钟左右。
第三、距离电子屏幕越远越好。一般看电视时最好的距离要在5m以上。
第四、坐姿一定要正确，写作业或者阅读时，需要保持35-40cm的距离，尽量不要躺着看书，也不要在摇晃的车上阅读。
注意眼睛营养的补充，那么是能保护的更好的。
1、花青素 花青素的抗氧化能力约是维生素E的50倍。研究证明，花青素能强化微血管弹性，促进微血管血液循环，维系正常眼球压力，消除眼睛肌肉疲劳、水肿，改善血管型黑眼圈；能活化和加速视紫质的再生，促进视觉敏锐度，改善夜盲症；能有效抑制破坏眼部细胞的酶；能使视网膜适应光线的变化，提高眼睛在暗处的辨识力，更能保护眼睛少受自由基的伤害，预防眼部退化性疾病产生。
2、前花青素 它是纯天然的抗衰老的营养素。现有研究证明，前花青素是当今人类发现的最有效抗氧化剂，它的抗氧化性能比维生素E高出50倍，比维生素C高出200倍。与其他的抗氧化剂不同的是，前花青素能通过血脑屏障，直接保护大脑和视神经系统。服用后20分钟就能在血液中检测到。前花青素的主要作用是软化毛细血管，消除眼睛疲劳，改善视力。此外还能够辅助治疗近视、弱视、白内障、青光眼等眼疾。
3、叶黄素和玉米黄素 叶黄素是一种类胡萝卜素。在我们日常饮食当中，食物所含的类胡萝卜素种类高达50多种，但只有叶黄素及玉米黄素会聚积在视网膜上的黄斑部，故又称为黄斑色素。视网膜及黄斑部负责感受影像、精细视觉与清晰度，日常辨别色彩、阅读识字等都需要它，如果黄斑部及视网膜长期缺乏叶黄素及玉米黄素，就会影响视力；症状严重者，甚至有可能失明。
4、虾青素 虾青素，是从河螯虾外壳中发现的一种红色类胡萝卜素，具有很强的抗氧化性，能够有效清除细胞内的氧自由基，增强细胞再生能力，维持机体平衡和减少衰老细胞的堆积，从而保护皮肤健康，促进毛发生长，抗衰老，缓解运动疲劳，增强活力。虾青素很容易通过血脑屏障和细胞膜，能有效地防止视网膜的氧化和感光细胞的损伤；对中枢神经系统，尤其是对大脑，也能起到保护作用。除此以外，还能防紫外线辐射，预防心血管疾病等。
而乐睛视力营养素就富含以上成分，是专门为孩子研发，最适合孩子的视力营养素。
5、多吃含硒食物：眼球活动时的肌肉收缩、瞳孔的扩大和缩小等均需硒的介入，如长期缺硒会发生视力下降和白内障、视网膜病、夜盲症等。因此，日常膳食中应注意硒的补充，含硒较高的食物有动物肝脏、瘦肉、玉米、洋葱、大蒜、牡蛎、海鱼等。
6、多吃富含维生素A的食物：维生素A直接参与视网膜内视紫红质的形成，若缺乏维生素A易引起干眼病。平时应多食用动物肝脏、牛羊奶、蛋黄及富含胡萝卜素的食物。胡萝卜素在人体内可以转化为维生素A,富含胡萝卜素的食物主要有胡萝卜、南瓜、西红柿及绿色蔬菜等。
7、多吃富含维生素B1的食物：缺乏此种维生素易出现眼球震颤、视觉迟钝症状。食用小麦、玉米、鱼、肉类，即可补充维生素B1。
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