为什么控制饮食加运动还是瘦不下来？ 为什么控制饮食加强运动体重不减反而增加呢，
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这就有可能是肠胃的问题了。人们有的时候就会说：人要是长胖，喝凉水都胖。其实也就是像大家经常疑虑的问题一样，我明明都已经控制自己的饮食了啊，而且我也增加了自己的运动量，为什么我还是瘦不下来呢？这就有可能是你的消化系统出现了问题。有研究表明瘦子的肠道内有一种菌群能够帮助他们的肠胃迅速地消化吸收，保持肠道的活跃程度不会累积肠道毒素，而这种菌群胖人的肠道是不具备的。胖的人因为缺少这种菌会导致经常便秘，毒素在肠道堆积导致小腹赘肉增加。
虽然没有这种菌群，但是也不用去羡慕那些怎么吃也不胖的瘦人。你可以试着去练一练瑜伽，瑜伽不仅仅可以修身养性，也可以调动全身的身体机能，加强肠胃的运动力，促进胃部消化和肠道蠕动的能力，调节便秘，排出体内堆积的毒素。消化吸收的能力强了，自然就会瘦下来了。
此外，少食多餐也是一个不错的方法。每次都少吃一些，减轻肠胃的负荷，使其能都有效快速的消化我们吃的食物。但是多餐也不是说让你饿了就吃，饿了就吃，也是需要有规律的饮食，只是在三餐的基础上增加至4餐到6餐，但也是需要按时按点有规律的增加。
最后饮食的摄入量和每天的运动量也还是要控制的，而且最重要的是能够坚持下来，使其形成一个长期的习惯，好好保持。坚持就是胜利嘛，减肥是不能一蹴而就的，它就像一段长胖，只有坚持下来并且能够一直坚持下去，最终才能够成功。
有以下两个原因：
一、对运动产生了误区，觉得好像只要运动了，就一定会瘦，其实不然。
运动要选择适合自己的运动，运动时间的长短、强度都会对结果产生影响。比如慢跑，要30分钟以上才能起到减肥效果。运动量的多少也是有依据的，运动量过少，起不到减肥作用，运动量过大又会引起身体负荷的超标，严重的会导致发生疾病。因此建议你还是要在专业人士指导下进行有计划有目的的锻炼。又或者自己到网上下载健身类APP。多学多看，制定一个适合你自己的锻炼计划。
二、对饮食多产生的误区，觉得好像每顿吃少点就会瘦，这是错误的想法。
减肥时期吃食物要遵循少糖、低GI、高蛋白三个原则。肥肉什么的肯定是不能吃的，鸡肉、牛肉可以多吃点。平时多吃绿色蔬菜。晚上选择热量低的主食土豆、玉米、粗粮等，尽量少吃细粮。吃水果也一定要选择低糖低GI的。7点之后除了水什么都不要再碰了。每天白天多喝水，戒掉吃宵夜的习惯。
正确掌握好控制饮食和运动的方法，你的减肥之路一定会顺畅起来。
控制饮食加运动应该是最健康的减肥方式了。你没有瘦下来可能是有几种原因。
第一种原因：坚持的时间不够。不是有句话嘛“管住嘴，迈开腿”就一定可以达到减肥的效果，我初中的时候就尝试过，那个时候我妈管的我蛮严的，每天中午会给我一大碗米饭然后炒个种菜，反正每天的饭都很丰盛，然后我就发现自己变得胖胖的，然后我就每天午饭的时候自己去盛半碗米饭，只是午餐控制哦，然后差不多一个月吧，我的同桌有一天就和我说我瘦了😊，但是现在好像坚持一个月也得不到理想的效果，我的舍友有一顿没一顿的控制了一年的饮食我们才看到效果，所以要坚持哦，不要想着短时间内就达到理想效果。
第二种原因：就是你控制了饮食，但是吃的却不规律，没有较好的补充新陈代谢需要的蛋白质，所以即使吃的少身体里面积蓄的依然出不来还是没用的。
第三种原因：你的运动量完全不够，减肥运动不管是哪种运动方式，都需要达到半个小时以上的运动时间，如果你只是晚上睡觉的时候做几个仰卧起坐，或者跳几下绳，或者只是效仿微博上面所谓的几分钟健身操那是完全没用的，运动了也是白做。
良好的控制饮食＝需要吃的健康加上长期坚持运动才会出现你所期望的效果。这几天我只是感觉我肠道有些不舒服，只是早上起来喝一大杯热水，然后吃一个苹果，早餐也吃的很清淡基本就是米汤，结果就瘦了两斤，我吃的就很健康卫生，所以也就不担心自己会胖起来，维持一个健康的身体和合适的体重就可以了，不是说非要瘦到什么程度才叫美。
首先先要了解到自己体质胖的原因，有的是先天性的，身体内物质代谢很慢，吸收营养的速度大于分解的速度，会表现出脂肪细胞大还很多，且分布全身各处。
有的则是属于获得性肥胖，这不用说就是因为吃过量的食物引起，像吃一些甜食、油炸食品、膨化食品、油腻的食物太多，会表现出脂肪聚集在肚子、胸和小腹，脂肪细胞大，属于一团一团的。
还有就是药物性的肥胖或水肿，是因为服用激素类的药物，导致体内环境紊乱出现肥胖
选择控制饮食结合运动是很不错的减肥方法，最重要的是要坚持，在了解自己的胖是因为什么之后一定要多注意，而且在饮食方面主食多吃纤维食品比如，粗粮、燕麦片、等食物，少吃红肉，例如，猪肉、羊肉，应该选择鱼肉、鸡胸肉这类的含高蛋白的食物，一定要规律饮食，千万不要暴饮暴食。
在运动方面一定要选择适合自己的运动方式，跑步、跳舞、游泳等等很多方式，当然游泳是消耗体内卡路里最大的健身方式。一定要科学的去减肥，不要盲目，否则很难达到自己的目标。
运动心率是非常重要且了解自己什么方式下减肥是最有效的，那么运动时需要达到怎样的强度才能有效的去减肥，应该是最大心率保持在114-145左右的运动强度才安全有效，当然每个人的心率有所区别，计算最大心率的方法就是用220减去你的年龄然后在乘以60%-75%，乘以60%所得的是你最大心率，乘以75%所得是自己所能承受的极限值，这样锻炼才是有效安全的。
我想这可能是你存在理解上的误区，不是你运动了，控制饮食了，就一定会变瘦。因为，第一个，就是减肥需要时间，需要你去坚持下去，如果你总是半途而废，无论你怎么控制饮食或者是多加运动都是徒劳的，另一个我想可能是因为你的运动方式或者没有制定一份适合自己的减肥计划，这两点都是对于减肥很重要的方面。
我也是从一个胖子过来的，现在我虽然不是特别瘦但是已经和以前有了很大的变化了，我也明白一些人刚开始在减肥过程中的一些问题，因为我也在减肥中遇到过一些令人苦恼的问题，在我减肥的时候，一开始可能是我们方法不正确，我们体重下降的非常慢，我一度想要放弃减肥，毕竟减肥是一件令人很痛苦的事情，后来我从一位中医专家那了解到，减肥就是需要去坚持，三天打鱼两天晒网是肯定会减肥失败的，我一下就被点醒了，虽然我也运动，我也控制饮食，但是我没有坚持下来，每天工作累了就没有运动，每天下班回家已经很晚了，我也没有运动，仔细想想确实是有这方面的原因，做什么事情，需要的都得是坚持，还有你得制定一份适合自己的减肥计划，不能盲目的去减肥，如果盲目的减肥你的成效会很低很低，几乎不是什么效果，甚至有的时候还会伤害我们身体，损害我们身体的健康，所以，减肥呢，你就得注重坚持，另外有必要的话，咨询一下健身教练，让他帮你制定一份合理的减肥计划，我相信在不久的将来你一定可以瘦下来。
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