现在一般军人一天的运动量是多大？ 军人每天都锻炼些什么？
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\u519b\u4f53\u62f3\u7684\u4f5c\u7528
1\uff0e\u6253\u519b\u4f53\u62f3\u6709\u4e00\u5b9a\u6d3b\u52a8\u91cf\uff0c\u5bf9\u53d1\u5c55\u529b\u91cf\u3001\u8010\u529b\u3001\u901f\u5ea6\u90fd\u6709\u79ef\u6781\u4f5c\u7528\uff0c\u56e0\u6b64\u6709\u953b\u70bc\u8eab\u4f53\uff0c\u589e\u5f3a\u4f53\u8d28\u4f5c\u7528\u3002
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4\uff0e\u7ec4\u7ec7\u64cd\u7ec3\uff1a\u521d\u6b65\u638c\u63e1\u52a8\u4f5c\u540e\uff0c\u8981\u7ec4\u7ec7\u64cd\u7ec3\uff0c\u590d\u4e60\u5de9\u56fa\u3002\u65b9\u6cd5\u662f\uff1a\u95e8\uff09\u53e3\u4ee4\u6307\u6325\u96c6\u4f53\u64cd\u7ec3\uff0c\u5206\u73ed\u64cd\u7ec3\u3002\u8981\u5148\u6162\u52a8\u4f5c\u5230\u8fde\u8d2f\u52a8\u4f5c\u3002\u4ee5\u4e2a\u4eba\u7ec3\u4e60\uff0c\u4e92\u6559\u4e92\u5b66\uff0c\u7ea0\u6b63\u9519\u8bef\u52a8\u4f5c\u3002\u4ee5\u7ec4\u7ec7\u5c0f\u578b\u8bc4\u6bd4\uff0c\u5f00\u5c55\u6bd4\u3001\u5b66\u3001\u8d76\u3001\u5e2e\u3001\u8d85\u6d3b\u52a8\u3002
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1\uff0e\u52a8\u4f5c\u8981\u9886\u4e0d\u6b63\u786e\u3002\u7ea0\u6b63\u65b9\u6cd5\uff1a\u7528\u6b63\u8bef\u5bf9\u6bd4\u6cd5\uff1b\u5148\u6162\u52a8\u4f5c\u6b63\u786e\u793a\u8303\uff0c\u5e76\u8fb9\u505a\u8fb9\u8bb2\uff0c\u770b\u6e05\u9519\u5728\u90a3\u91cc\u3002\u7136\u540e\u518d\u6162\u52a8\u4f5c\u9886\u505a\u3002
2\uff0e\u53d1\u529b\u4e0d\u5f53\uff0c\u52a8\u4f5c\u50f5\u786c\u3002\u7ea0\u6b63\u65b9\u6cd5\uff1a\u7531\u6162\u5230\u5feb\u9886\u505a\uff0c\u7531\u4e0d\u7528\u529b\u9010\u6b65\u8fc7\u5ea6\u5230\u7528\u529b\u3002\u4f53\u4f1a\u81ea\u7136\u53d1\u529b\uff0c\u4f53\u4f1a\u5f92\u624b\u51b2\u62f3\u3002\u53d1\u529b\u8981\u5f3a\u8c03\u8e6c\u817f\u626d\u8170\u7684\u529b\u91cf\u3002
3\uff0e\u52a8\u4f5c\u4e0d\u8fde\u8d2f\u3002\u7ea0\u6b63\u65b9\u6cd5\uff1a\u5957\u8def\u4e0d\u8fde\u8d2f\u662f\u5355\u4e2a\u52a8\u4f5c\u4e0d\u719f\u7ec3\u6240\u81f4\u3002\u8981\u719f\u7ec3\u638c\u63e1\u5355\u4e2a\u52a8\u4f5c\uff0c\u7136\u540e\u7531\u6162\u5230\u5feb\u4f53\u4f1a\u52a8\u4f5c\u4e0e\u52a8\u4f5c\u4e4b\u95f4\u7684\u8854\u63a5\u5173\u7cfb\uff0c\u7531\u6162\u5230\u5feb\u53cd\u590d\u4f53\u4f1a\u3002
4\uff0e\u4e0d\u7406\u89e3\u52a8\u4f5c\u7684\u6027\u8d28\u548c\u4f5c\u7528\u800c\u51fa\u73b0\u7684\u9519\u8bef\u3002\u7ea0\u6b63\u65b9\u6cd5\uff1a\u6839\u636e\u52a8\u4f5c\u7684\u653b\u9632\u542b\u4e49\uff0c\u8bb2\u6e05\u52a8\u4f5c\u7684\u5b9e\u7528\u610f\u4e49\uff0c\u901a\u8fc7\u4e24\u4eba\u653b\u9632\u914d\u5408\uff0c\u89e3\u91ca\u52a8\u4f5c\u65b9\u5411\u8def\u7ebf\uff0c\u542f\u53d1\u8bf1\u5bfc\uff0c\u5e2e\u52a9\u7ea0\u6b63\u3002
\u8fd0\u7528\u53e3\u4ee4\u6307\u6325\u519b\u4f53\u62f3\u8bad\u7ec3
\u53e3\u4ee4\u6307\u6325\u4e00\u822c\u662f
1\uff0e\u628a\u52a8\u4f5c\u540d\u79f0\u5f53\u201c\u53e3\u4ee4\u201d\u3002\u5982\u53d1\u51fa\u201c\u9884\u5907\u201d\u6216\u201c\u5f13\u6b65\u51b2\u62f3\u201d \u53e3\u4ee4\uff0c\u5927\u5bb6\u505a\u9884\u5907\u59ff\u52bf\u6216\u5f13\u6b65\u51b2\u62f3\uff0c\u4f9d\u6b21\u8fdb\u884c\u3002
2. \u7528\u201c\u756a\u53f7\u201d\u4ee3\u66ff\u53e3\u4ee4\u3002\u5982\u558a\u201c1\u201d\uff0c\u5927\u5bb6\u505a\u5f13\u6b65\u51b2\u62f3\u3002\u518d\u558a\u201c2\u201d\u2026\u2026\u4f9d\u6b21\u8fdb\u884c\u3002\u53e3\u4ee4\u8981\u77ed\u4fc3\uff0c\u5b8f\u4eae\u6709\u529b\uff0c\u8981\u7ed3\u5408\u5957\u8def\u7ed3\u6784\u7684\u5feb\u6162\uff0c\u53d1\u51fa\u6709\u5feb\u6709\u6162\u7684\u53e3\u4ee4\u3002
3\uff0e\u63d0\u793a\u6027\u53e3\u4ee4\uff0c\u662f\u5728\u756a\u53f7\u53e3\u4ee4\u524d\u52a0\u4e0a\u52a8\u4f5c\u540d\u79f0\uff0c\u5982\u201c\u5f13\u6b65\u51b2\u62f3\u5e7f\uff0c\u52a8\u4f5c\u540d\u79f0\u662f\u9884\u4ee4\uff0c\u756a\u53f7\u662f\u52a8\u4ee4\uff0c\u542c\u5230\u201c1\u201d\u7684\u53e3\u4ee4\u65f6\u5927\u5bb6\u505a\u5f13\u6b65\u51b2\u62f3\u3002\u63d0\u793a\u6027\u53e3\u4ee4\u6709\u63d0\u9192\u548c\u5e2e\u52a9\u8bb0\u5fc6\u7684\u4f5c\u7528\u3002\u8fd8\u6709\u52a9\u4e8e\u64cd\u7ec3\u65f6\u52a8\u4f5c\u6574\u9f50\u5212\u4e00\uff0c\u5bf9\u521d\u5b66\u8005\u8f83\u9002\u7528\u3002
\u6253\u519b\u4f53\u62f3\u53d1\u58f0\u7684\u539f\u56e0
\u519b\u4f53\u62f3\u6bcf\u4e2a\u52a8\u4f5c\u90fd\u6709\u6280\u51fb\u542b\u4e49\uff0c\u201c\u4e00\u62db\u5236\u654c\u201d\u3002\u8282\u594f\u5206\u660e\uff0c\u521a\u52b2\u6709\u529b\u3002\u53d1\u58f0\u662f\u4ee5\u58f0\u52a9\u529b\uff0c\u8fbe\u5230\u52a0\u5f3a\u53d1\u529b\u7684\u76ee\u7684\u3002\u53d1\u58f0\u6709\u632f\u594b\u7cbe\u795e\uff0c\u58ee\u80c6\u602f\u654c\uff0c\u957f\u6211\u5fd7\u6c14\uff0c\u706d\u654c\u5a01\u98ce\u7684\u4f5c\u7528\uff0c\u53d1\u58f0\u8fd8\u53ef\u4f7f\u52a8\u4f5c\u6574\u9f50\u5212\u4e00\u3002\u64cd\u7ec3\u6216\u8868\u6f14\u65f6\uff0c\u53ef\u6bcf\u4e2a\u52a8\u4f5c\u90fd\u53d1\u58f0\uff1b\u4e5f\u53ef\u4e00\u6bb5\u4e2d\u89c4\u5b9a\u67d0\u4e2a\u52a8\u4f5c\u53d1\u58f0\uff1b\u6216\u8005\u7b2c\u4e00\u52a8\u548c\u6700\u540e\u4e00\u52a8\u53d1\u58f0\u7b49\u3002
\u81ea\u5b66\u519b\u4f53\u62f3
\u81ea\u5b66\u519b\u4f53\u62f3\u9996\u5148\u8981\u8bc6\u522b\u56fe\u89e3\uff0c\u519b\u4f53\u62f3\u4e66\u4e2d\u7684\u56fe\uff0c\u662f\u63cf\u7ed8\u52a8\u4f5c\u8def\u7ebf\u7684\uff1b\u6587\u5b57\u8bf4\u660e\uff0c\u662f\u8bb2\u89e3\u52a8\u4f5c\u987a\u5e8f\u548c\u52a8\u4f5c\u65b9\u5411\u3002\u4e8c\u8005\u7ed3\u5408\u8d77\u6765\u7b80\u79f0\u56fe\u89e3\u3002\u6b63\u786e\u638c\u63e1\u56fe\u89e3\u77e5\u8bc6\uff0c\u4fbf\u4e8e\u81ea\u5b66\u81ea\u7ec3\u3002\u81ea\u5b66\u9996\u5148\u8981\u8bc6\u522b\u56fe\u89e3\u8fd0\u52a8\u65b9\u5411\uff1b\u56fe\u4e2d\u4eba\u7684\u8eab\u524d\u4e3a\u524d\uff0c\u8eab\u540e\u4e3a\u540e\uff0c\u5de6\u4fa7\u4e3a\u5de6\uff0c\u53f3\u4fa7\u4e3a\u53f3\u3002\u6b64\u5916\u8fd8\u6709\u5de6\u524d\u3001\u53f3\u540e\u3001\u53f3\u524d\u3001\u5de6\u540e\u4e4b\u5206\u3002\u5176\u6b21\u8981\u8bc6\u522b\u8fd0\u52a8\u65b9\u5411\uff0c\u865a\u7ebf\u6216\u5b9e\u7ebf\u8868\u793a\u8be5\u90e8\u4f4d\u4e0b\u4e00\u52a8\u884c\u8fdb\u7684\u8def\u7ebf\u3002\u518d\u6b21\u662f\u8981\u719f\u6089\u672f\u8bed\uff0c\u519b\u4f53\u62f3\u6709\u7684\u662f\u7528\u672f\u8bed\u89e3\u91ca\u52a8\u4f5c\uff0c\u5982\u9a6c\u6b65\u3001\u5f13\u6b65\u3001\u8e22\u817f\u3001\u51b2\u62f3\u7b49\u3002
\u519b\u4f53\u62f3\u8bad\u7ec3\u65f6\u5bf9\u573a\u5730\u7684\u8981\u6c42
\u519b\u4f53\u62f3\u7279\u70b9\u4e4b\u4e00\u5c31\u662f\u5bf9\u573a\u5730\u8981\u6c42\u4e0d\u9ad8\uff0c\u53c8\u4e0d\u9700\u4efb\u4f55\u5668\u6750\u3002\u4e00\u4e2a\u4eba\u7ec3\u53ea\u9700\u51e0\u5e73\u65b9\u7c73\u3002\u8bad\u7ec3\u65f6\u53ea\u8981\u573a\u5730\u5e73\u6574\uff0c\u571f\u5730\uff0c\u8349\u576a\uff0c\u6c34\u6ce5\u5730\uff0c\u6811\u836b\u4e0b\uff0c\u8d70\u5eca\u7b49\u90fd\u53ef\u4ee5\u7ec3\u4e60\u3002
\u6253\u4e00\u5957\u519b\u4f53\u62f3\u9700\u8981\u7684\u65f6\u95f4
\u8fd9\u91cc\u8bb2\u7684\u662f\u6253\u8fde\u8d2f\u52a8\u4f5c\uff0c\u4e00\u6c14\u5475\u6210\u5b8c\u6210\u4e00\u5957\u3002\u6309\u8981\u6c42\u7b2c\u4e00\u3001\u7b2c\u4e8c\u5957\u5404\u6253\u4e00\u6b21\u5927\u7ea6\u9700\u898125\u79d2\u5de6\u53f3\u3002\u7b2c\u4e09\u5957\u7ea646\u79d2\u5de6\u53f3\u3002\u8fd9\u6837\u65b9\u53ef\u8282\u594f\u5206\u660e\uff0c\u52a8\u4f5c\u6e05\u695a\u3002
\u63d0\u9ad8\u5b66\u4e60\u79ef\u6781\u6027\u7684\u65b9\u6cd5
l\uff0e\u53cd\u590d\u5ba3\u4f20\u5b66\u4e60\u519b\u4f53\u62f3\u7684\u76ee\u7684\uff0c\u610f\u4e49\u548c\u4f5c\u7528\u3002\u5b83\u4e0d\u4f46\u662f\u953b\u70bc\u8eab\u4f53\uff0c\u589e\u5f3a\u4f53\u8d28\u7684\u6709\u6548\u624b\u6bb5\uff0c\u540c\u65f6\u53c8\u53ef\u9632\u8eab\u81ea\u536b\uff0c\u514b\u654c\u5236\u80dc\uff0c\u4ece\u800c\u6fc0\u53d1\u5b66\u4e60\u6b32\u671b\u3002
2\uff0e\u6559\u4f1a\u52a8\u4f5c\u7684\u540c\u65f6\uff0c\u8bb2\u6e05\u52a8\u4f5c\u7684\u6280\u51fb\u542b\u4e49\uff0c\u4f7f\u7528\u4ef7\u503c\u3002\u5b66\u4f1a\u52a8\u4f5c\u7684\u540c\u65f6\uff0c\u5b66\u4f1a\u4f7f\u7528\u52a8\u4f5c\u3002\u589e\u5f3a\u9632\u8eab\u81ea\u536b\u7684\u52c7\u6c14\u548c\u4fe1\u5fc3\u3002
3\uff0e\u6559\u5b66\u5185\u5bb9\u8981\u642d\u914d\u597d\uff1b\u81c2\u529f\u548c\u817f\u529f\u76f8\u7ed3\u5408\uff0c\u57fa\u672c\u529f\u4e0e\u5b66\u4e60\u5957\u8def\u76f8\u7ed3\u5408\uff0c\u907f\u514d\u5355\u8c03\u4e4f\u5473\u3002
4\uff0e\u5f00\u5c55\u5c0f\u578b\u8bc4\u6bd4\u7ade\u8d5b\uff0c\u4e2a\u4eba\u8bc4\u6bd4\uff0c\u4ee5\u73ed\u4e3a\u5355\u4f4d\u8bc4\u6bd4\uff0c\u5f00\u5c55\u6bd4\u3001\u5b66\u3001\u8d76\u3001\u5e2e\u3001\u8d85\u6d3b\u52a8\u3002
5\uff0e\u79d1\u5b66\u5236\u5b9a\u8bad\u7ec3\u8ba1\u5212\uff0c\u5408\u7406\u5206\u914d\u5185\u5bb9\uff0c\u6700\u597d\u4f7f\u6bcf\u8282\u8bfe\u90fd\u6709\u65b0\u52a8\u4f5c\u5b66\uff0c\u4f7f\u6bcf\u4e00\u8282\u8bfe\u90fd\u6709\u65b0\u9c9c\u611f\u3002
6. \u8981\u505a\u597d\u793a\u8303\u8868\u6f14\uff0c\u52a8\u4f5c\u8981\u6b63\u786e\u3001\u4f18\u7f8e\uff0c\u4f7f\u4eba\u770b\u540e\u6709\u7fa1\u6155\u548c\u8feb\u5207\u8981\u6c42\u5b66\u4e60\u7684\u5fc3\u7406\u611f\u53d7\u3002
\u519b\u4f53\u62f3\u8003\u6838\u7684\u5b9e\u65bd\u65b9\u6cd5
1\uff0e\u53d7\u6d4b\u8005\u4ee5\u73ed\u4e3a\u5355\u4f4d\uff0c\u8dd1\u6b65\u5230\u8003\u6838\u5730\u70b9\uff0c\u4ee5\u73ed\u6a2a\u961f\u9762\u5bf9\u88c1\u5224\u7ad9\u7acb\u3002\u73ed\u957f\u5411\u88c1\u5224\u62a5\u544a\uff0c\u7136\u540e\u6210\u73ed\u6a2a\u961f\u8de8\u7acb\uff0c\u7b49\u5f85\u6d4b\u9a8c\u3002
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3.\u9a6c\u6b65\u6a2a\u6253
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5.\u4ea4\u9519\u4fa7\u8e39
6.\u5916\u683c\u5185\u52fe
7.\u53cd\u51fb\u52fe\u8e22
8.\u8f6c\u8eab\u522b\u81c2
9.\u865a\u6b65\u780d\u808b
10.\u5f39\u88c6\u9876\u8098
11.\u53cd\u5f39\u4fa7\u51fb
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1.\u6321\u51fb\u51b2\u62f3
2.\u7eca\u817f\u538b\u8098
3.\u5f13\u6b65\u51fb\u8098
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5.\u4e0a\u6b65\u5288\u5f39
6.\u53cc\u52fe\u540e\u51fb
7.\u9632\u5de6\u52fe\u8e22
8.\u631f\u8116\u62e7\u6454
9.\u91cc\u683c\u51b2\u62f3
10.\u9632\u53f3\u522b\u81c2
11.\u6321\u51fb\u62b1\u817f
12.\u8e39\u817f\u9501\u5589
13.\u8e6c\u817f\u6a2a\u52fe
14.\u4e0a\u6b65\u635e\u817f
15.\u6311\u7838\u7eca\u817f
16.\u5f13\u6b65\u4e0a\u6253
负重长跑30分钟内跑完5公里；
做单双杠一二练习各50个以上；
400米障碍不超过2分；
投掷手榴弹数十次，每次须超过30米；
一分钟内，俯卧撑50个。
特种军人运动量：
早晨5:30起床，在每人身上加上20公斤的重物跑5000米。
8:00训练挂勾梯上下300回。穿越30米铁丝网来回300趟。
10:00上健身房：15公斤哑铃举150下，拉力器100下，臂力棒100下。
13:30抗暴晒形体训练：平举着81，枪口用绳子吊着一块砖头，一动不动晒2个小时。
16:00训练射靶1个小时，之后练倒功《高高向后跃起1。5米，用背重重的砸向水泥地》散打，硬气功等。
饭后半个小时，继续负重20公斤跑5000米《相当于正规400米跑道的12。5圈》
3天一次游泳训练：穿着厚厚的军装，和解放鞋一口气游完5000米《相当于100米正规游泳道的50个来回》
5天一次中国式铁人三项：负重跑步2000米，游泳2000米，骑自行车2000米。
7天一次25公里负重30公斤越野行军训练。
15天一次跳伞训练：从8000米高空一跃而下。
30天一次野外生存训练，带上3天的食物在野外生存7天，行军一千余公里，还要背上枪支弹药和生存用品，途中还要执行上级准备的突围，反突围，侦察敌情，攀登悬崖等演习任务。
军人包括士兵和军官，普通士兵运动量大，野战部队没有其他任务时，每天至少要有一个5公里，而且跑得可能是山路。其他如越障碍、格斗、单双杠器械等等，都会涉及到。
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