我初一了，每天睡6个小时可以嘛？ 人一天只睡6个小时可以吗？
\u4e2d\u5b66\u751f\u6bcf\u5929\u6bcf\u5929\u7761\u4e03\u4e2a\u5c0f\u65f6\u53ef\u4ee5\u5417\u4e0d\u53ef\u4ee5\u7684\uff0c13\uff5e29\u5c81\u9752\u5e74\u4eba\uff1a\u6bcf\u5929\u77618\u5c0f\u65f6
\u8fd9\u4e2a\u5e74\u9f84\u6bb5\u7684\u9752\u5c11\u5e74\u9700\u8981\u6bcf\u5929\u77618\u5c0f\u65f6\uff0c\u5e76\u9075\u5faa\u65e9\u8d77\u548c\u65e9\u8d77\u7684\u539f\u5219\uff0c\u4ee5\u786e\u4fdd\u4ed6\u4eec\u5728\u665a\u4e0a3\u70b9\u5de6\u53f3\u6df1\u5ea6\u7761\u7720\u3002\u901a\u5e38\u60c5\u51b5\u4e0b\uff0c\u4f60\u5e94\u8be5\u786e\u4fdd\u6700\u8fdf\u572824\u70b9\u8d77\u5e8a\uff0c6\u70b9\u8d77\u5e8a\uff0c\u5e76\u4e14\u5468\u672b\u4e0d\u8981\u8fdf\u5230\u3002\u56e0\u4e3a\u7761\u7720\u65f6\u95f4\u8fc7\u957f\uff0c\u4f1a\u6270\u4e71\u751f\u7269\u949f\uff0c\u5bfc\u81f4\u7cbe\u529b\u4e0d\u8db3\uff0c\u5f71\u54cd\u8bb0\u5fc6\u529b\uff0c\u5e76\u4f1a\u9519\u8fc7\u65e9\u9910\uff0c\u5bfc\u81f4\u996e\u98df\u5931\u8c03\u3002
\u6269\u5c55\u8d44\u6599\uff1a
\u5e74\u8f7b\u4eba\u4e60\u60ef\u71ac\u591c\uff0c\u8fd9\u4f1a\u76f4\u63a5\u5f71\u54cd\u4ed6\u4eec\u7b2c\u4e8c\u5929\u7684\u7cbe\u795e\u72b6\u6001\uff0c\u5e76\u5bb9\u6613\u9020\u6210\u76ae\u80a4\u635f\u4f24\uff0c\u7c89\u523a\uff0c\u75e4\u75ae\uff0c\u9ec4\u8910\u6591\u7b49\u95ee\u9898\u3002\u957f\u671f\u71ac\u591c\u4e5f\u4f1a\u5f71\u54cd\u5185\u5206\u6ccc\uff0c\u5bfc\u81f4\u514d\u75ab\u529b\u4e0b\u964d\uff0c\u611f\u5192\uff0c\u80c3\u80a0\u9053\u611f\u67d3\uff0c\u8fc7\u654f\u7b49\u90fd\u4f1a\u4e0a\u95e8\uff0c\u4f1a\u51fa\u73b0\u5065\u5fd8\uff0c\u70e6\u8e81\uff0c\u7126\u8651\u548c\u7126\u8651\u7b49\u7cbe\u795e\u75c7\u72b6\u3002
\u5bf9\u5e74\u8f7b\u4eba\u6765\u8bf4\u6700\u91cd\u8981\u7684\u662f\u89c4\u8303\u81ea\u5df1\u7684\u751f\u6d3b\u3002\u7761\u524d1\u5c0f\u65f6\u4e0d\u8981\u8fdb\u98df\uff0c\u4e2d\u5348\u5c0f\u7761\u534a\u5c0f\u65f6\uff0c\u8fd9\u5bf9\u8eab\u4f53\u66f4\u6709\u76ca\u3002
\u53c2\u8003\u8d44\u6599\u6765\u6e90\uff1a\u4eba\u6c11\u7f51-\u6bcf\u5929\u7761\u591a\u4e45\u80fd\u957f\u5bff\uff1a\u6210\u5e74\u4eba\u6bcf\u5929\u77617\u5c0f\u65f6\u5de6\u53f3
\u53ef\u4ee5\uff0c\u6211\u6bcf\u5929\u53ea\u7761\u516d\u4e2a\u5c0f\u65f6\uff0c11\uff1a30-6\uff1a00\uff0c\u5df2\u7ecf\u4e60\u60ef\u8fd9\u79cd\u4f5c\u606f\u4e86\uff0c\u6211\u6bcf\u5929\u9192\u7684\u90fd\u5f88\u65e9\uff0c\u6709\u65f6\u5019\u516d\u70b9\u4e0d\u5230\u5c31\u9192\u4e86\u3002
初中生的最佳睡眠时间为8个小时，同时睡眠质量也是很重要的因素，如果你感觉睡眠质量很好，第二天的学习生活很有效率有精神的话，睡6个小时也是没问题的，我哥哥就是，每天只睡5个小时，但是学习非常好，而且每天很精神。所以要结合你自己的感受来看。同时午休时非常非常重要的，你可以在中午利用20分钟趴在桌子上睡一会儿会非常有效果。初中生，还是生长发育阶段，每天6个小时的睡眠属实有点少，会对自己的身体造成影响。初一，最多十三四岁左右，正是长身体的关键阶段，除了要补充营养，膳食均衡外，每天保证足够的睡眠也是必不可少的。而且初一学业不重，完全有足够的睡眠时间，所以归根结底还是自己的作息时间不对。一定要改正过来，在什么阶段做什么事，在长身体的时候就不要熬夜打游戏什么的，现在不注重，后面后悔都来不及了。初中生，最起码都要保证每天8个小时以上的睡眠，才能满足身体需求。
8个小时比较好，我现在高一每天6个小时左右。初一时间还很多尽量早睡，以后会没那么多时间睡了
初一的年龄每天睡6个小时还是比较短的，可以在空隙时间进行补觉，是最好的缓解困意的方式。
可以，不过人正在青春期，最好睡8小时
绛旓細鍒濅腑鐢熺殑鏈浣崇潯鐪犳椂闂翠负8涓皬鏃讹紝鍚屾椂鐫＄湢璐ㄩ噺涔熸槸寰堥噸瑕佺殑鍥犵礌锛屽鏋滀綘鎰熻鐫＄湢璐ㄩ噺寰堝ソ锛岀浜屽ぉ鐨勫涔犵敓娲诲緢鏈夋晥鐜囨湁绮剧鐨勮瘽锛鐫6涓皬鏃涔熸槸娌￠棶棰樼殑锛屾垜鍝ュ摜灏辨槸锛屾瘡澶鍙潯5涓皬鏃讹紝浣嗘槸瀛︿範闈炲父濂斤紝鑰屼笖姣忓ぉ寰堢簿绁炪傛墍浠ヨ缁撳悎浣犺嚜宸辩殑鎰熷彈鏉ョ湅銆傚悓鏃跺崍浼戞椂闈炲父闈炲父閲嶈鐨勶紝浣犲彲浠ュ湪涓崍鍒╃敤20鍒嗛挓瓒...
绛旓細濡傛灉鐫＄湢璐ㄩ噺濂界殑璇濓紝涓鐢熺潯6涓皬鏃舵槸瓒冲鐨銆備腑鍗堝鏋滄湁鏃堕棿锛屼篃鍙互鍗堢潯鍗婁釜灏忔椂宸﹀彸锛岃繖鏍蜂笂璇剧殑鏃跺欎細鏇存湁绮剧銆備竴鑸潵璇达紝涓涓垵涓敓姣忓ぉ鏅氫笂鐫8涓皬鏃舵槸鏈濂界殑锛屼絾鍒濅腑鐢熺殑瀛︿笟璐熸媴閲嶏紝鐫′笉鍒板叓涓皬鏃舵槸寰堟甯哥殑銆傛墍浠ワ紝濡傛灉瀛︾敓鐫＄湢璐ㄩ噺濂界殑璇濓紝鐫6涓皬鏃朵篃鏄彲浠ョ殑銆備腑鍗堝鏋滄湁鏃堕棿锛屽彲浠ュ崍...
绛旓細鎴愪汉鐫6涓皬鏃朵篃鍥帮紝浣曞喌瀛╁瓙姝ｆ槸闀胯韩浣撻樁娈碉紝褰撶劧涓嶅锛佸垵涓敓浣滀笟澶氭槸鏅亶鐜拌薄锛屽彧鑳藉钩鏃惰闂淬佷腑鍗堛佸懆鏈ˉ瑙夛紝灏介噺淇濊瘉骞冲潎姣忓ぉ7灏忔椂鐫＄湢锛岃嫢鏄暱鏈熺潯鐪犱笉瓒冲涔犳晥鏋滀篃涓嶄細濂斤紒
绛旓細鍒濅腑鐢熷缓璁瘡澶╃潯7-8涓皬鏃跺乏鍙筹紝姣忓ぉ鐫6涓皬鏃跺彲鑳戒細杞诲井鐫＄湢涓嶈冻锛屼絾鏄韬綋杩樹笉浼氶犳垚鍗卞銆備絾鏄瘡澶╃潯4涓皬鏃跺氨鍙兘瀵硅韩浣撴湁鍗卞锛屽垎鏋愬涓嬶細1銆佹瘡澶╁彧鐫4涓皬鏃讹紝鏄弗閲嶇殑鐫＄湢涓嶈冻锛屼細璁╀汉鎰熷埌鍥板︾柌鎯2銆佺潯鐪犱紤鎭お灏戯紝涔熶細閫犳垚鍏嶇柅鍔涗綆涓嬶紝韬綋鍙樿櫄寮憋紝瀹规槗鐢熺梾銆3銆14宀佸勾绾鏄笂鍒濅腑锛...
绛旓細浣滀负涓涓鍒濅竴鐨勫コ鐢锛屾瘡澶鍙鐫6涓鍗灏忔椂鏄竴涓紩璧峰ぇ瀹惰璁虹殑璇濋銆傛瘡澶╁彧鐫6涓崐灏忔椂鏄畬鍏ㄤ笉澶熺殑銆傜潯鐪犲浜庝竴涓汉鐨勬垚闀垮拰鍙戝睍闈炲父閲嶈銆傚垵涓鏄竴涓噸瑕佺殑闃舵锛屽鐢熼渶瑕侀傚簲鏂扮殑鐜鍜屾寫鎴樸傝繖涓樁娈电殑瀛︿範浠诲姟涔熺浉瀵硅緝閲嶏紝闇瑕佸鐢熻姳璐规洿澶氱殑鏃堕棿鍜岀簿鍔涙潵瀛︿範銆備絾鏄紝濡傛灉瀛︾敓姣忓ぉ鍙潯6涓崐灏忔椂锛屽氨...
绛旓細浣犲ソ,閽堝杩欎袱涓棶棰,鎴戣皥璋堟垜鐨勭湅娉曞拰寤鸿,甯屾湜鑳藉府鍒颁綘:1銆佸垵涓敓鐨勭潯鐪犲簲淇濇寔鍦9灏忔椂浠ヤ笂,鏈灏戜笉瑕佸皯浜8灏忔椂銆傛病鏈夊厖瓒崇殑鐫＄湢锛灏辨病鏈夊厖娌涚殑绮惧姏瀛︿範銆2銆佷綘鐨勮繖绉嶅涔犱範鎯緢涓嶅ソ鐨勶紝涓嶅強鏃╃籂姝ｏ紝瀵逛綘浠ュ悗鐨勫涔犻兘浼氭湁褰卞搷锛屽叾瀹炴瘡涓汉鐨姣忓ぉ鏈夋晥鐫＄湢鏃堕棿鏄竴瀹氱殑锛岀潯鐪涓嶈冻锛屽氨浼氫骇鐢熼搴熸劅锛...
绛旓細涓鑸潵璇达紝涓涓垵涓敓姣忓ぉ鏅氫笂鐫6鍒8涓皬鏃灏卞ソ浜嗭紝涓崍濡傛灉鏈夋椂闂达紝鍙互鍗堢潯鍗婂皬鏃跺埌鍥涘崄浜斿垎閽熴傞渶瑕佹彁鍑虹殑鏄紝鏅氫笂11鐐瑰埌鍑屾櫒2鐐归挓锛屾槸浜轰綋鏈闇瑕佺潯鐪犵殑鏃堕棿锛屽湪杩欐鏃堕棿鐫¤锛鐫′竴灏忔椂澶ф浼氭湁涓涓崐灏忔椂鐨勬晥鏋滐紝鑰屼笖涔熸湁鍒╀簬鑲濊剰鐨勮В姣掕繃绋嬶紝閭ｇ浜屽ぉ鐨偆璐ㄩ噺灏变笉浼氬お宸簡銆傚鏋滄櫄涓11鐐圭潯锛屽ぇ姒...
绛旓細鐭ラ亾鐨勫浜嗕氦娴佸氨鏈夊簳闄愪簡锛2銆鐫¤7涓皬鏃杩樻槸姝ｅ父鐨勶紝娌℃湁浠涔堝ぇ寰楅棶棰橈紝鏈夌偣鑷棴浜嗭紝鐢佃剳涓嶄粎鏈夎緪灏勶紝鑰屼笖瀹规槗寮曡捣绋嬪簭鐥囷紝浠ュ悗灏戞帴瑙︾數鑴戯紝浣犱細濂借捣鏉ョ殑銆併備富瑕佽繕鏄斁鏉撅紝澶氱湅绀句細鍨嬫柊闂伙紝浜嬩欢锛屽鍜屼汉浜ゆ祦锛岀敋鑷冲己杩嚜宸变氦娴侊紒浣犱細鍙戠幇濂藉浜嗭紝鎴戜互鍓嶅拰浣犳湁鐐圭浉浼硷紝鎴戠敋鑷冲唴鍚戯紝鐜板湪寰堥獎鍌插懙鍛 ...
绛旓細鍙互 璇存槑 锛1锛変竴鑸儏鍐涓澶鏈夊緱6锛8灏忔椂鐨勬甯哥潯娉氨寰堝厖瓒充簡銆傚鏋滅敱浜庡伐浣滄垨鍏朵粬浜嬫儏鑰借浜嗙潯娉紝瑙嗚借鐨勫灏戝彲浠ラ傚綋寮ヨˉ涓浜涳紝涓鑸荤殑寮ヨˉ閲忎笉瀹滆秴杩囦袱灏忔椂銆傦紙2锛夋昏岃█涔锛岀潯鐪犳椂闂鏄洜浜鸿屽紓鐨勶紝骞舵棤娉曞埗瀹氫竴涓粷瀵规椂闂达紝閫氬父鎴戜滑鎵璇寸殑姣忓ぉ姣忎釜浜鸿鐫¤冻8灏忔椂鎵嶈兘淇濊瘉鍋ュ悍锛屽彧鏄钩鍧囧肩舰浜...
绛旓細15宀佹槸闈掑皯骞寸殑鐢熼暱鍙戣偛鏈.浣姣忓ぉ鐫6鑷7涓皬鏃涓嶅ソ...鑷冲皯淇濇寔鍏皬鏃剁殑鐫＄湢鏃堕棿銆傜潯鐪犱笉瓒冲浜虹殑鍋ュ悍鍗卞鐢氬ぇ锛屽垏鑾瓑闂茶涔嬨傜潯鐪犱笉瓒崇殑鍗卞涓昏浣撶幇鍦ㄤ互涓嬪嚑鏂归潰锛1锛庡奖鍝嶅ぇ鑴戠殑鍒涢犳ф濈淮 绉戠爺浜哄憳鐮旂┒璁や负锛屼汉鐨勫ぇ鑴戣鎬濈淮娓呮櫚銆佸弽搴旂伒鏁忥紝蹇呴』瑕佹湁鍏呰冻鐨勭潯鐪狅紝濡傛灉闀挎湡鐫＄湢涓嶈冻锛屽ぇ鑴戝緱涓嶅埌鍏呭垎鐨...
