冬天上夜班喝什么汤好 上夜班喝什么汤好
\u51ac\u5929\u71ac\u591c\u559d\u4ec0\u4e48\u6c64\u6700\u597d\u71ac\u591c\u540e\u559d\u4ec0\u4e48\u6c64
1\u3001\u71ac\u591c\u540e\u559d\u82f9\u679c\u751f\u9c7c\u6c64
\u6750\u6599:\u751f\u9c7c\u4e00\u6761,\u82f9\u679c3\u4e2a,\u751f\u59dc2\u7247,\u7ea2\u67a310\u9897,\u76d0\u9002\u91cf\u3002
\u505a\u6cd5:\u5148\u5c06\u751f\u9c7c\u5904\u7406\u5e72\u51c0\u4e4b\u540e\u7136\u540e\u540c\u751f\u59dc\u653e\u5904\u9505\u4e2d\u70b8\u81f3\u5fae\u9ec4\u8272,\u63a5\u7740\u5c06\u82f9\u679c\u5207\u6210\u5757\u3001\u5c06\u7ea2\u67a3\u6d17\u5e72\u51c0\u540c\u714e\u81f3\u5fae\u9ec4\u8272\u7684\u751f\u9c7c\u52a0\u9002\u91cf\u6c34\u4e00\u8d77\u7528\u731b\u706b\u716e\u5f00,\u518d\u6539\u7528\u6587\u706b\u7172\u4e24\u4e2a\u5c0f\u65f6,\u6700\u540e\u52a0\u5165\u76d0\u7b49\u8c03\u5473\u54c1\u5c31\u53ef\u3002
\u5bf9\u4e8e\u7ecf\u5e38\u71ac\u591c\u6613\u957f\u9ed1\u773c\u5708\u7684\u5973\u6027\u800c\u8a00,\u8fd9\u6b3e\u82f9\u679c\u751f\u9c7c\u6c64\u4e0d\u4ec5\u53ef\u4ee5\u6709\u6548\u7684\u9632\u6b62\u9ed1\u773c\u5708\u7684\u51fa\u73b0,\u540c\u65f6\u8fd8\u80fd\u9884\u9632\u773c\u888b\u3002\u53e6\u5916\u5bf9\u4e8e\u5931\u7720\u3001\u6c14\u8840\u4e0d\u8db3\u4e4b\u4eba\u4e5f\u6709\u7740\u5f88\u597d\u7684\u517b\u751f\u4fdd\u5065\u529f\u6548\u3002
2\u3001\u71ac\u591c\u540e\u559d\u516b\u9c9c\u5927\u8865\u6c64
\u6750\u6599:\u6d77\u7c7315\u514b,\u4eba\u53c23\u514b,\u51ac\u7b0b50\u514b,\u6d77\u53c2100\u514b,\u732a\u8089100\u514b,\u9e21\u8089100\u514b,\u5e72\u8d1d20\u514b\u3001\u706b\u817f20\u514b\u3002
\u505a\u6cd5:\u5148\u5c06\u6d77\u7c73\u3001\u5e72\u8d1d\u7f6e\u5165\u6c34\u4e2d\u6d78\u6ce1,\u628a\u706b\u817f\u3001\u51ac\u7b0b\u7b49\u5207\u6210\u8584\u7247,\u628a\u9e21\u8089\u3001\u732a\u8089\u5207\u6210\u5c0f\u5757\u3001\u628a\u4eba\u53c2\u5207\u6210\u5c0f\u8584\u7247\u3001\u6d77\u53c2\u5207\u6210\u4e01\u5907\u7528,\u63a5\u7740\u7528\u751f\u59dc\u3001\u8471\u82b1\u3001\u6599\u9152\u70f9\u7092,\u52a0\u5165\u5176\u5b83\u6750\u6599,\u518d\u7528\u6b66\u706b\u716e\u5f00,\u52a0\u9002\u91cf\u6c34\u7528\u6587\u706b\u7096\u81f3\u5176\u8089\u70c2\u4e86\u518d\u52a0\u5165\u6d77\u53c2,\u4eba\u53c2\u7116\u4e00\u4e0b,\u52a0\u5165\u8c03\u5473\u54c1\u5373\u53ef\u3002
\u516b\u9c9c\u5927\u8865\u6c64\u5177\u6709\u57f9\u5143\u56fa\u672c,\u8865\u6c14\u76ca\u8eab\u4e4b\u529f\u6548,\u5c24\u9002\u5408\u7ecf\u5e38\u71ac\u591c\u8eab\u4f53\u865a\u5f31\u4e4b\u4eba\u3002
3\u3001\u71ac\u591c\u540e\u559d\u845b\u6839\u6c64
\u73b0\u4ee3\u4eba\u7ecf\u5e38\u52a0\u73ed\u71ac\u591c,\u5e94\u916c\u591a,\u5403\u7684\u98df\u7269\u4e5f\u591a\u714e\u70b8\u80a5\u817b\u4e4b\u54c1,\u4ee5\u81f4\u809d\u706b\u76db\u3001\u80c3\u80a0\u5e38\u6709\u70ed\u6ede,\u80f8\u8188\u6216\u4e24\u808b\u53d1\u751f\u7ff3\u95f7\u523a\u75db\u3001\u76ee\u8d64\u53e3\u81ed\u3001\u5c0f\u4fbf\u77ed\u8d64\u3001\u9888\u80cc\u7b4b\u9aa8\u9178\u75db\u4e5f\u65f6\u6709\u53d1\u751f,\u7528\u7c89\u845b\u7172\u6c64\u6765\u8c03\u7406,\u7597\u6548\u5c31\u5341\u5206\u4e0d\u9519\u3002
4\u3001\u71ac\u591c\u540e\u559d\u7c89\u845b\u7ea2\u841d\u535c\u7172\u9cae\u9c7c\u6c64
\u6750\u6599\uff1a\u9cae\u9c7c1\u6761\u3001\u7c89\u845b500\u514b\u3001\u7ea2\u841d\u535c1\u6839\u3001\u8d64\u5c0f\u8c4650\u514b\u3001\u59dc2\u7247\u3001\u871c\u67a32\u7c92\u3002
\u505a\u6cd5\uff1a\u7c89\u845b\u6d17\u51c0,\u53bb\u76ae\u5207\u5757;\u7ea2\u841d\u535c\u6d17\u51c0\u5207\u5757;\u9cae\u9c7c\u6d17\u51c0\u53bb\u9cde\u548c\u9cc3,\u6ca5\u5e72\u6c34\u5206;\u8d64\u5c0f\u8c46\u6d17\u51c0,\u7a0d\u6d78\u6ce1;\u70ed\u9505\u653e\u4e24\u6c64\u5319\u6cb9(\u6cb9\u98df\u54c1),\u5c06\u9cae\u9c7c\u4e24\u8fb9\u714e\u81f3\u5fae\u9ec4;\u5c068\u7897\u6c34\u5012\u5165\u74e6\u7172\u70e7\u5f00,\u653e\u5165\u6240\u6709\u6750\u6599\u716e\u6cb8,\u8f6c\u5c0f\u706b\u7172\u4e00\u4e2a\u534a\u5c0f\u65f6,\u4e0b\u76d0\u8c03\u5473\u996e\u7528\u3002\u5065\u813e\u8865\u4e2d\u3001\u5229\u6c34\u53bb\u6e7f\u3001\u6d88\u5173\u8282\u708e\u3001\u89e3\u808c\u8089\u75db\u3002
\u3000\u5bf9\u4e8e\u4e0a\u591c\u73ed\u7684\u4eba\u6765\u8bf4\uff0c\u53ef\u4ee5\u5c11\u5403\u591a\u9910\uff0c\u591a\u559d\u6c34\uff0c\u591a\u6392\u6cc4\u3002\u5065\u5eb7\u4e13\u5bb6\u63a8\u8350\u4e00\u4e9b\u65b9\u4fbf\u643a\u5e26\u7684\u98df\u7269\uff0c\u5982\u725b\u5976\u3001\u9e21\u86cb\u3001\u9752\u74dc\u3001\u897f\u7ea2\u67ff\uff0c\u65e2\u53ef\u4ee5\u5728\u4e0a\u73ed\u7684\u7a7a\u95f2\u8865\u5145\uff0c\u4e5f\u53ef\u4ee5\u4e0b\u73ed\u65f6\u5403\uff0c\u65e2\u4e0d\u4f1a\u4f24\u80c3\uff0c\u53c8\u6709\u52a9\u4e8e\u7761\u7720\u3002\u9664\u6b64\u4e4b\u5916\uff0c\u4e0b\u9762\u4e00\u4e9b\u98df\u7269\u4e5f\u9002\u5408\u4e0a\u73ed\u65cf\u505a\u5bb5\u591c\u3002
\u3000\u3000\u4e0a\u591c\u73ed\u71ac\u591c\u65cf\u53ef\u4ee5\u9009\u62e9\u8fd9\u4e9b\u5bb5\u591c
\u3000\u3000\u4f4e\u80fd\u91cf\u98df\u7269\uff1a\u9ec4\u74dc\u3001\u897f\u7ea2\u67ff\u3001\u82cf\u6253\u997c\u5e72\u7b49\u3002
\u3000\u3000\u6c34\u679c\uff1a\u5305\u62ec\u4f4e\u7cd6\u578b\u6216\u4e2d\u7b49\u542b\u7cd6\u578b\u6c34\u679c\uff0c\u5982\u897f\u74dc\u3001\u82f9\u679c\u3001\u68a8\u3001\u7315\u7334\u6843\u3001\u8349\u8393\u7b49\uff0c\u53ca\u9ad8\u7cd6\u578b\u6c34\u679c\uff0c\u5982\u9999\u8549\u3001\u8461\u8404\u3001\u7518\u8517\u3001\u8354\u679d\u3001\u751c\u6a59\u7b49\u3002
\u3000\u3000\u5976\u7c7b\u5236\u54c1\uff1a\u5305\u62ec\u5168\u8102\u725b\u5976\u3001\u8131\u8102\u725b\u5976\u3001\u9178\u5976\u3001\u5976\u7c89\u7b49\u3002
\u3000\u3000\u5c0f\u7cd5\u70b9\uff1a\u5305\u62ec\u82cf\u6253\u997c\u5e72\u3001\u5c0f\u86cb\u7cd5\u3001\u751c\u997c\u7b49\u3002
\u3000\u3000\u5404\u79cd\u7ca5\u7c7b\uff1a\u5982\u7d2b\u7c73\u7ca5\u3001\u9ea6\u7247\u7ca5\u3001\u8089\u672b\u7ca5\u3001\u76ae\u86cb\u7626\u8089\u7ca5\u7b49\u3002
\u3000\u3000\u4e0a\u591c\u73ed\u71ac\u591c\u7684\u4eba\u8981\u5403\u542b\u86cb\u767d\u8d28\u591a\u7684\u98df\u7269
\u3000\u3000\u7272\u755c\u7684\u5976\uff0c\u725b\u5976\u3001\u7f8a\u5976\u3001\u9a6c\u5976\u7b49\uff1b\u755c\u8089\uff0c\u725b\u3001\u7f8a\u3001\u732a\u3001\u72d7\u8089\u7b49\uff1b\u79bd\u8089\uff0c\u9e21\u3001\u9e2d\u3001\u9e45\u3001\u9e4c\u9e51\u3001\u9a7c\u9e1f\u7b49\uff1b\u86cb\u7c7b\uff0c\u9e21\u86cb\u3001\u9e2d\u86cb\u3001\u9e4c\u9e51 \u86cb\u7b49\u53ca\u9c7c\u3001\u867e\u3001\u87f9\u7b49\uff1b\u8fd8\u6709\u5927\u8c46\u7c7b\uff0c\u9ec4\u8c46\u3001\u5927\u9752\u8c46\u548c\u9ed1\u8c46\u7b49\uff0c\u5176\u4e2d\u9ec4\u8c46\u7684\u8425\u517b\u4ef7\u503c\u6700\u9ad8\uff0c\u5b83\u662f\u98df\u54c1\u4e2d\u4f18\u8d28\u7684\u86cb\u767d\u8d28\u6765\u6e90\uff1b\u6b64\u5916\u829d\u9ebb\u3001\u74dc\u5b50\u3001\u6838\u6843\u3001 \u674f\u4ec1\u3001\u677e\u5b50\u7b49\u5e72\u679c\u7c7b\u86cb\u767d\u8d28\u7684\u542b\u91cf\u5747\u8f83\u9ad8\u3002\u7531\u4e8e\u5404\u79cd\u98df\u7269\u4e2d\u6c28\u57fa\u9178\u7684\u542b\u91cf\u3001\u6240\u542b\u6c28\u57fa\u9178\u7684\u79cd\u7c7b\u5404\u5f02\uff0c\u4e14\u5176\u4ed6\u8425\u517b\u7d20\u542b\u91cf\u4e5f\u4e0d\u76f8\u540c\uff0c\u56e0\u6b64\uff0c\u71ac\u591c\u4e0a\u73ed\u65cf\u8865\u5145\u86cb\u767d\u8d28\u65f6\uff0c\u4ee5\u4e0a\u98df\u54c1\u90fd\u662f\u53ef\u4f9b\u9009\u62e9\u7684\u3002
\u3000\u3000\u4e0a\u591c\u73ed\u71ac\u591c\u7684\u4eba\u8981\u5403\u542b\u4e30\u5bcc\u7ef4\u751f\u7d20C\u7684\u98df\u7269
\u3000\u3000\u8349\u8393\u8425\u517b\u7d20\u542b\u91cf\u4e30\u5bcc\uff0c\u5bf9\u4eba\u4f53\u9aa8\u9abc\u3001\u76ae\u80a4\u548c\u795e\u7ecf\u7cfb\u7edf\u7684\u751f\u957f\u53d1\u80b2\u5177\u6709\u826f\u597d\u7684\u4fc3\u8fdb\u4f5c\u7528\u3002\u8349\u8393\u7684\u7ef4\u751f\u7d20C\u542b\u91cf\u9ad8\uff0c\u6bcf\u5929\u56db\u4e94\u9897\u8349\u8393\uff0c\u5c31\u53ef\u6ee1\u8db3\u4e00\u4e2a\u6210\u5e74\u4eba\u4e00\u5929\u6240\u9700\u8981\u7ef4\u751f\u7d20C\u7684\u91cf\uff0850\u6beb\u514b\uff09\u3002
\u3000\u3000\u6a58\u5b50\u542b\u6709\u5927\u91cf\u7684\u6c34\u5206\u3001\u591a\u79cd\u7ef4\u751f\u7d20\u3001\u4e30\u5bcc\u7684\u7cd6\u7c7b\u7269\u8d28\uff0c\u662f\u7ef4\u751f\u7d20C\u548c\u94be\u7684\u4e0a\u7b49\u6765\u6e90\uff0c\u662f\u7ef4\u751f\u7d20A\u7684\u4e2d\u7b49\u6765\u6e90\u3002
\u3000\u3000\u7315\u7334\u6843\u7ef4\u751f\u7d20C\u542b\u91cf\u76f8\u5f53\u9ad8\uff0c\u4e00\u9897\u7315\u7334\u6843\u80fd\u63d0\u4f9b\u4e00\u4e2a\u4eba\u4e00\u5929\u7684\u7ef4\u751f\u7d20C\u9700\u6c42\u91cf\u76842\u500d\u591a\uff1b\u8fd8\u542b\u6709\u591a\u79cd\u7ef4\u751f\u7d20\u3001\u6c28\u57fa\u9178\u3001\u6c34\u89e3\u9176\u548c\u5bf9\u4eba\u4f53\u6709\u76ca\u7684\u77ff\u7269\u8d28\u674f \u7ef4\u751f\u7d20C\u3001\u7ef4\u751f\u7d20B17\uff08\u4e00\u79cd\u6709\u6548\u7684\u6297\u764c\u7269\u8d28\uff09\u7684\u542b\u91cf\u975e\u5e38\u4e30\u5bcc\uff0c\u8fd8\u542b\u6709\u8f83\u591a\u7684\u7cd6\u3001\u86cb\u767d\u8d28\u7b49\u3002
\u3000\u3000\u4e0a\u591c\u73ed\u71ac\u591c\u7684\u4eba\u8981\u5403\u542b\u9499\u98df\u7269
\u3000\u3000\u53e6\u5916\uff0c\u591c\u91cc\u662f\u9499\u5bb9\u6613\u6d41\u5931\u7684\u65f6\u95f4\uff0c\u4e0a\u591c\u73ed\u6216\u8005\u71ac\u591c\u5219\u4f1a\u52a0\u901f\u9499\u7684\u6d41\u5931\u3002\u56e0\u6b64\uff0c\u767d\u5929\u5e94\u591a\u559d\u70b9\u725b\u5976\u3001\u9178\u5976\uff0c\u8865\u5145\u9499\u8d28\u3002\u6b64\u5916\uff0c\u51e0\u6b3e\u6e05\u70ed\u5316\u6e7f\u7684\u591c\u5bb5\uff0c\u5982\u7389\u7c73\u7ca5\u3001\u5c0f\u7c73\u7ca5\u3001\u7eff\u8c46\u7ca5\u7b49\uff0c\u5bf9\u71ac\u591c\u52a0\u73ed\u7684\u670b\u53cb\u6765\u8bf4\u90fd\u662f\u4e0d\u9519\u7684\u9009\u62e9\u3002\u71ac\u591c\u540e\u7684\u996e\u98df\uff0c\u5efa\u8bae\u591a\u5403\u9752\u83dc\uff0c\u5982\u82cb\u83dc\u3001\u841d\u535c\u3001\u82b9\u83dc\u3001\u51ac\u74dc\u7b49\uff0c\u4e5f\u53ef\u9002\u91cf\u5403\u4e9b\u80e1\u841d\u535c\u3001\u732a\u809d\u7b49\u98df\u54c1\u6765\u517b\u809d\u660e\u76ee\u3002\u6b64\u5916\u8fd8\u5e94\u5c11\u5403\u7cbe\u7c73\u7cbe\u9762\uff0c\u591a\u8865\u5145\u9c7c\u8089\u7b49\u9ad8\u86cb\u767d\u98df\u7269\u3002\u5bf9\u4e8e\u5bb9\u6613\u4e0a\u706b\u7684\u70e7\u70e4\u3001\u706b\u9505\u6700\u597d\u656c\u800c\u8fdc\u4e4b\u3002
\u3000\u3000\u52a0\u73ed\u71ac\u591c\u65cf\u836f\u81b3
\u3000\u3000\u751f\u5730\u7096\u9e2d\u86cb\uff1a\u6709\u6ecb\u9634\u6e05\u70ed\u3001\u751f\u6d25\u6b62\u6e34\u7b49\u529f\u6548\u3002\u9002\u7528\u4e8e\u71ac\u591c\u540e\u53e3\u71e5\u54bd\u5e72\u3001\u7259\u9f88\u80bf\u75db\u3002\u624b\u8db3\u5fc3\u70ed\u8005\u98df\u7528\u3002
\u3000\u3000\u732a\u8170\u7096\u675c\u4ef2\uff1a\u9002\u7528\u4e8e\u71ac\u591c\u540e\u8170\u9178\u80cc\u75db\u3001\u56db\u80a2\u4e4f\u529b\u8005\u670d\u7528\u3002
\u3000\u3000\u83b2\u5b50\u767e\u5408\u7172\u7626\u8089\uff1a\u6709\u6e05\u5fc3\u6da6\u80ba\u3001\u76ca\u6c14\u5b89\u795e\u4e4b\u529f\u6548\u3002\u9002\u5b9c\u4e8e\u71ac\u591c\u540e\u5e72\u54b3\u3002\u5931\u7720\u3001\u5fc3\u70e6\u3001\u5fc3\u60b8\u7b49\u75c7\u8005\u98df\u7528\u3002
\u3000\u3000\u7c89\u845b\u751f\u9c7c\u6c64\uff1a\u6709\u8212\u7b4b\u6d3b\u7edc\u3001\u76ca\u6c14\u548c\u8840\u3001\u89e3\u808c\u75db\u7b49\u529f\u6548\u3002\u9002\u7528\u4e8e\u52b3\u529b\u8fc7\u5ea6\u71ac\u591c\u540e\u7684\u808c\u8089\u9178\u75db\u3001\u9888\u808c\u80c0\u75db\u8005\u670d\u7528\u3002
\u3000\u3000\u590f\u67af\u8349\u7172\u7626\u8089\uff1a\u6709\u6e05\u809d\u706b\u3001\u964d\u8840\u538b\u4e4b\u529f\u6548\u3002\u9002\u7528\u4e8e\u60a3\u6709\u9ad8\u8840\u538b\u75c5\u71ac\u591c\u540e\u5934\u6655\u3001\u5934\u75db\u53ca\u773c\u7ea2\u8005\u670d\u7528\u3002
\u3000\u3000\u4e0a\u591c\u73ed\u71ac\u591c\u4e0d\u80fd\u5403\u8fd9\u4e9b\u98df\u7269
\u3000\u30001.\u62d2\u7edd\u542b\u5496\u5561\u56e0\u7684\u996e\u6599
\u3000\u3000\u71ac\u591c\u7684\u4eba\uff0c\u6700\u5148\u60f3\u5230\u7684\u5c31\u662f\u559d\u5496\u5561\u6216\u559d\u8336\u63d0\u795e\u3002\u5496\u5561\u56e0\u867d\u7136\u63d0\u795e\uff0c\u5374\u4f1a\u6d88\u8017\u4f53\u5185\u4e0e\u795e\u7ecf\u3001\u808c\u8089\u534f\u8c03\u6709\u5173\u7684\u7ef4\u751f\u7d20B\u65cf\uff0c\u7f3a\u4e4f\u7ef4\u751f\u7d20B\u7fa4\u7684\u4eba\u672c\u6765\u5c31\u6bd4\u8f83\u5bb9\u6613\u7d2f\uff0c\u66f4\u53ef\u80fd\u5f62\u6210\u6076\u6027\u5faa\u73af\u3002
\u3000\u30002.\u4e25\u683c\u63a7\u5236\u751c\u98df
\u3000\u3000\u5403\u751c\u98df\u4e5f\u662f\u71ac\u591c\u5927\u5fcc\u3002\u7cd6\u867d\u6709\u9ad8\u70ed\u91cf\uff0c\u867d\u5728\u4e00\u5b9a\u7a0b\u5ea6\u4e0a\u8ba9\u4eba\u5174\u594b\uff0c\u5374\u4f1a\u6d88\u8017\u7ef4\u751f\u7d20B\u7fa4\uff0c\u5bfc\u81f4\u53cd\u6548\u679c\uff0c\u4e5f\u5bb9\u6613\u5f15\u6765\u80a5\u80d6\u95ee\u9898\u3002
\u3000\u30003.\u62d2\u98df\u201c\u5783\u573e\u201d\u98df\u54c1
\u3000\u3000\u5f88\u591a\u71ac\u591c\u4e00\u65cf\u8eab\u8fb9\u90fd\u4f1a\u653e\u4e00\u4e9b\u65b9\u4fbf\u9762\u3001\u85af\u7247\u7b49\u5783\u573e\u98df\u54c1\uff0c\u997f\u4e86\u7684\u65f6\u5019\u987a\u624b\u62ff\u6765\u5145\u9965\u3002\u4f46\u662f\u8fd9\u7c7b\u98df\u7269\u4e0d\u5bb9\u6613\u6d88\u5316\uff0c\u4f1a\u52a0\u91cd\u6d88\u5316\u9053\u8d1f\u62c5\uff0c\u591a\u5403\u4f1a\u5f15\u8d77\u6d88\u5316\u4e0d\u826f\uff0c\u8fd8\u4f1a\u4f7f\u8840\u8102\u589e\u9ad8\uff0c\u5bf9\u5065\u5eb7\u4e0d\u5229\u3002
\u3000\u30004.\u5fcc\u5403\u6cb9\u817b\u751f\u51b7
\u3000\u3000\u4e3a\u4e86\u4e0d\u8ba9\u809a\u5b50\u52a0\u73ed\u65f6\u5531\u7a7a\u57ce\u8ba1\uff0c\u5f88\u591a\u4eba\u4f1a\u9009\u62e9\u4e00\u4e9b\u6cb9\u817b\u7684\u98df\u7269\uff1b\u6709\u7684\u4eba\u4f1a\u7ed9\u81ea\u5df1\u6765\u70b9\u51b7\u996e\u4e4b\u7c7b\u7684\uff0c\u4f46\u662f\u6cb9\u817b\u7684\u98df\u7269\u4e0d\u6613\u6d88\u5316\uff0c\u5bb9\u6613\u5f15\u8d77\u6de4\u98df\u800c\u8bf1\u53d1\u80c3\u80a0\u9053\u75be\u75c5\u6216\u6025\u6027\u80f0\u817a\u708e\uff1b\u751f\u51b7\u7684\u98df\u7269\u5bf9\u6d88\u5316\u9053\u9ecf\u819c\u5177\u6709\u8f83\u5f3a\u7684\u523a\u6fc0\u4f5c\u7528\uff0c\u5bb9\u6613\u5f15\u8d77\u8179\u6cfb\u6216\u6d88\u5316\u9053\u75be\u75c5\u3002
\u3000\u30005.\u4e0d\u8981\u62bd\u70df\u559d\u9152
\u3000\u3000\u9999\u70df\u4e2d\u7684\u5c3c\u53e4\u4e01\u4f1a\u8ba9\u8840\u7ba1\u6536\u7f29\uff0c\u8840\u6db2\u5faa\u73af\u51cf\u6162\uff0c\u8ba9\u5e72\u71e5\u3001\u8001\u5316\u63d0\u65e9\u62a5\u5230\uff0c\u8138\u90e8\u7ebf\u6761\u81ea\u7136\u4e0b\u5782\uff0c\u6bdb\u5b54\u6491\u5927\u3002
\u3000\u3000\u4e0a\u591c\u73ed\u71ac\u591c\u539f\u5219
\u3000\u30001\u3001\u71ac\u591c\u65f6\u8981\u5403\u70ed\u7684\u4e1c\u897f\uff08\u5982\u70ed\u65b9\u4fbf\u9762\uff09\u3002
\u3000\u30002\u3001\u665a\u996d\u4e0d\u80fd\u5403\u592a\u9971\u3002
\u3000\u30003\u3001\u6ce8\u610f\u4fdd\u6696\uff0c\u4e0d\u8981\u51bb\u7740\u809a\u5b50\u3002
\u3000\u30004\u3001\u4e00\u5b9a\u8981\u6709\u8db3\u591f\u591a\u7684\u767d\u5f00\u6c34\u3002
\u3000\u30005\u3001\u71ac\u591c\u65e0\u8bba\u591a\u7d2f\u4e2d\u95f4\u4e0d\u53ef\u4e0a\u5e8a\u4f11\u606f\u3002
\u3000\u30006\u3001\u82e5\u4e4f\u56f0\u53ef\u559d\u5496\u5561\u6216\u8336\u6c34\u4e4b\u7c7b\u7684\u523a\u6fc0\u6027\u996e\u54c1\u6765\u63d0\u795e\uff0c\u4f46\u8981\u6ce8\u610f\u5e94\u996e\u70ed\u7684\uff0c\u6d53\u5ea6\u4e0d\u8981\u592a\u9ad8\uff0c\u4ee5\u514d\u4f24\u80c3\u3002
\u3000\u30007\u3001\u71ac\u591c\u65f6\uff0c\u5e94\u65f6\u65f6\u505a\u6df1\u957f\u547c\u5438\u3002
\u3000\u30008\u3001\u4e00\u5b9a\u8981\u54ac\u7d27\u7259\u5173\uff0c\u9ad8\u5f3a\u5ea6\u5b66\u4e60\u3002
\u3000\u30009\u3001\u81f3\u5c11\u8981\u71ac\u5230\u5929\u4eae\uff0c\u5373\u51cc\u66685\u70b9\u5de6\u53f3\uff0c\u5e76\u4e0d\u65ad\u7684\u60f3\u8c61\u592a\u9633\u5347\u8d77\u65f6\u7684\u8f89\u714c\u548c\u6c14\u52bf\u3002
\u3000\u300010\u3001\u65e9\u996d\u4e00\u5b9a\u8981\u5403\u9971\uff0c\u4e00\u5b9a\u4e0d\u8981\u5403\u51c9\u7684\u98df\u7269\u3002
\u3000\u300011\u3001\u51cc\u66687\u30018\u70b9\u949f\uff0c\u82e5\u8981\u7761\u89c9\uff0c\u4e00\u5b9a\u8981\u6536\u5fc3\uff0c\u5373\u4f7f\u4e0d\u4e0a\u5e8a\u7761\u89c9\uff0c\u4e5f\u8981\u5750\u5728\u6905\u5b50\u4e0a\u6536\u5fc3\u3002
冬天上班喝什么汤好？我给你的建议是“百合莲子汤”，“乌鸡冬瓜汤”，这两种汤都具有滋阴养肺，去火的功效。尤其适合熬夜上夜班的“夜班族”。
百合莲子汤：莲子去芯20克，百合30克，瘦肉100克，加适量的水，煲四十分钟，待肉熟烂后加盐调味食用，具有清新润肺，益气安神的功效。
乌鸡冬瓜汤：乌鸡洗净，切成块放入沙锅中，加一勺白酒，一勺醋，生姜片，然后放入枸杞，桂圆肉，香菇。红枣，倒入满锅清水，盖上盖子，闷火炖40分钟。然后加入冬瓜块，再给煲5~10分钟左右，然后加盐调味。乌鸡冬瓜汤就做好了。
这两种汤非常适合冬天上夜班的人们，扫除一身的乏惫，元气满满。
冬天经常上班熬夜的喝什么汤好？
1、莲子百合煲瘦肉
每次用莲子(去芯)20克、百合20克、猪瘦肉100克,加水适量同煲,肉熟烂后加盐调味食用,每日1次。有清心润肺、益气安神之功效,适宜于熬夜后干咳、失眠、心烦、心悸等症者食用。
2、粉葛生鱼汤
每次用粉葛250克洗净切成小块,生鱼一条去腮及内脏,加水适量共煲,鱼熟后放入姜丝、油盐调味,食鱼饮汤,每月或隔日1次。有舒筋活络、益气和血、解肌痛等功效,适用于劳力过度熬夜后的肌内酸痛、颈肌胀痛者服用。
3、夏枯草煲瘦肉
每次用夏枯草10克、猪瘦肉50至100克,水适量共煲,肉熟后加盐少许调味,吃肉喝汁,每日1次。有清肝火,降血压之功效,适用于患有高血压病人熬夜后头晕头痛及眼红者服用。
4、黄豆鲫鱼汤
材料:黄豆、银耳、鲫鱼、姜片、白果等等。
做法:先将黄豆洗净,将白果去壳,洗净,再将银耳浸泡在水中,浸泡20分钟左右,将其洗净并撕开成片。将鲫鱼处理好,用油煎,并用碗盛起,在锅中加入适量的水,加上黄豆、白果、银耳和鲫鱼,用火烧开,再换成小火,可能会需要90分钟左右,在最后加上食盐调味就可以了。
5、西洋参乌鸡汤
材料:乌鸡、西洋参、适量香菇、陈皮、蜜枣。
做法:将这些食材都洗净,放在锅中,加上适量的清水,再熬一个小时到一个半小时,加上适量的食盐,调味一下,这就可以做好了。西洋参乌鸡汤有一点点的苦味,不过,它可以补气养阴,对大家的身体健康很有好处。
经常上班熬夜的坏处
1、肌肤状态越来越坏
都说女人要靠睡觉来养,很多女性如果失去了充足的睡眠,这肌肤状态也就会很差。如果没有很好的睡觉,那么身体的内分泌和神经系统都会遭受到破坏,肌肤会变得越来越差。
2、视力变差
很多人都知道长期熬夜会出现“熊猫眼”,但是这也并不是只是出现黑眼圈这么简单,眼睛处于劳累的状态,眼睛得不到充分的休息,视力就会变弱,出现干涩等情况,还容易出现干眼症等。
3、免疫力低下
在熬夜之后,很多人都感觉到精神不振,很容易出现疲劳的情况忙这是因为身体器官没有得到应有的休息,长期这样,身体的免疫力会大幅下降。
4、记忆力越来越差
人的交感神经休息时间是在夜晚,在白天的时候处于兴奋状态,如果熬夜的情况下,交感神经就是处于神经兴奋的状态。于是在白天的时候,交感神经就很难处于兴奋状态,这就会出现记忆力下降、注意力不好、头痛等情况。
经常上班熬夜的注意事项
1、增加足够的营养
切忌下班后饿着肚子睡觉,更不要因贪睡而放弃吃午饭。因夜间劳动一般比日间工作消耗体力大,要想保持精力充沛需补充多营养、易消化、富含水分的食物。
2、提神食物未必好
有很多熬夜的人,常使用的就是用咖啡来进行提升,咖啡虽然有着提神的效果。但是会消耗身体中的神经、肌肉协调有关的维他命B群,身体缺乏维他命B群的人,就很容易感觉到累。从而形成恶性循环。
3、甜食是熬夜大忌
熬夜时。有人以为吃甜食能够弥补热量,其实甜食是熬夜大忌。晚餐后或熬夜时,不要吃太多甜食,高糖虽有高热量,刚开始让人兴奋,却会耗费维他命B群,成果会拔苗助长,还容易引来肥胖问题。
4、要保证足量的维生素
维生素A是能够调节视网膜感光的物质。提高对于昏暗光线的适应能力,维生素B是视觉神经的营养来源之一。能够有效的防止视觉疲劳。
冬天熬夜喝什么汤
上夜班的人适合喝的汤有:
1、排骨汤；
2、鸡汤；
3、猪脚汤。
对于上夜班的人来说，可以少食多餐，多喝水，多排泄。多吃以下的食物对身体比较好:
1、低能量食物。黄瓜，西红柿，苏打饼干等；
2、水果。包括低糖型或中等含糖型水果，如西瓜、苹果、梨、猕猴桃、草莓等，及高糖型水果，如香蕉、葡萄、甘蔗、荔枝等；
3、奶类制品。包括全脂牛奶、脱脂牛奶、酸奶、奶粉等；
4、小糕点。包括苏打饼干、小蛋糕、甜饼等；
5、各种粥类。如紫米粥、麦片粥、肉末粥、皮蛋瘦肉粥等。
我们可以用猪骨和霸王花来煲汤饮用。
这种汤水能够起到润肺消燥的作用，而且它的生肌效用也是非常不错的。
但是大家在饮用这种汤水的时候除了要适量饮用之外，还要注意的是千万不要空腹饮用。
我们还可以用沙参和玉竹来做汤水。
我们需要准备适量的沙参，一般来讲准备二两左右的沙参比较合适。
玉竹的重量和沙参的重量基本持平。我们在煲汤的时候需要先将瘦肉和蜜枣加入到锅中煲半个小时左右，然后再加入沙参和玉竹，小火慢炖半个小时就可以。
人们经常饮用这种汤水能够起到润肠通便养心润肺的作用。
除了以上两种汤水之外，大家还可以饮用雪耳百合木瓜汤和西洋参炖瘦肉。
冬天熬夜喝什么汤呢？人们在冬天的时候如果经常熬夜，那么大家可以用沙参玉竹来做汤水饮用，它的名字是沙参玉竹煲瘦肉。
这种汤水能够起到养心润肺的作用，而且它的润燥止咳效用也是非常不错的。
除了以上这种汤水之外，我们还可以用霸王花和猪骨来煲汤水饮用。
在南方冬天上夜班喝的汤有很多，下面介绍几款：
1、莲藕猪脚汤。具有养胃滋阴、健脾益气、化痰益肺的功效，是冬季补品；
2、枸杞红枣乌鸡汤。补血养颜，益精明目，适合身体虚弱或者皮肤干燥者食用；
3、炙百部红枣白鸽汤。炙百部性味甘平，具有温润肺气、化痰止咳的功效；
4、虫草老鸭汤。鸭肉不温不燥，可滋阴补血、养胃生津，它和冬虫夏草互相促进，相得益彰，虫草老鸭汤肺肾双补。
【在南方】冬季寒风刺骨的，冬天上夜班可以炖下面的汤喝：
1、美味羊肉驱寒清汤：
大寒天时，最好是来碗羊肉汤，连汤带肉的，先嚼肉，后喝汤，一口气猛的下肚，整个身子都暖洋洋的。羊肉能驱风袪寒，按中医的说法，对人的一切虚症，都有治疗及补益的效果，最宜冬天食用。
这儿不用纯的羊瘦肉，取肥瘦相间的羊腩部分与山药一起做这个亦菜亦汤“清汤羊肉”，吃起来，肉质更加肥而不腻，汤色清澈味浓，是个值得一试的养胃驱寒的汤菜。
2、天麻竹荪煨乳鸽：
鸽肉是一种很好的进步食材，肉性温，含有大量的蛋白质，但是脂肪的含量却很低。现代医学还发现，鸽肉中含有各种人体所需要的氨基酸以及微量元素。经常服用这道汤品，能够很好的调节体内神经系统，对于帮助消化。增加食欲以及调节体内平衡具有非常重要的作用，身体也会越来越好哦！
3、当归红枣老鸭汤：
当归有补血、养血之功效，对贫血、面黄血虚、唇甲苍白、月经不调、心悸眩晕有一定的食疗作用。鸭的基本营养要素有代射能，粗蛋白质，粗纤维、钙、磷、多维和微量元素等。
性温，味甘、辛。归肝、心、脾经。从化学成分上看，当归含有大量叶酸、烟酸、蔗糖和多种氨基酸。对养血活血有很好的效果。当归对血虚、血滞、寒凝都有疗效。
绛旓細涓烘偍鎵浠嬬粛鐨勫洓娆鹃傚疁缁忓父鐔浜虹兢鍠濈殑姹鍝侊紝杩欏洓娆炬堡鍝佸埗浣滄柟娉曠畝鍗曪紝婊嬭ˉ鍔熸晥鍗存槸闈炲父澶э紝鐗瑰埆閫傚悎缁忓父鐔涓婄伀鐨勪汉缇らギ鐢紝涓嶄粎鑳藉鍏荤敓婊嬫鼎锛岃繕鑳芥竻鐏敓娲ワ紝鏄鐚瓙浠殑楗浣冲搧锛岀埍鐔鐨勪汉缇や竴瀹氳鏃跺父楗敤銆1闇哥帇鑺辩叢鐚锛氭瘡娆＄敤闇哥帇鑺变竴鍒颁袱妫碉紝鐚鍗婃枻锛岃湝鏋ｄ竴鍒颁袱棰楋紝鍔犳按閫傞噺鍏辩叢1涓皬鏃...
绛旓細鍐ぉ涓婂鐝鑳藉枬鐢ㄧ孩鏋ｆ灨鏉炲娉＄殑鑼 鏋告潪銆佷汉鍙傘佺孩鏋ｆ槸閲嶈鐨勫ぉ鐒惰嵂鏉愶紝椋熺敤鍙ˉ琛琛ユ皵锛屼护鑲岃偆绾㈡鼎鏈夊厜娉斤紝鏇村彲鐢ㄥ畠浠皟鍒舵垚闈㈣啘锛岀洿鎺ユ秱鍦ㄩ潰閮紝甯姪鑲岃偆鎺掓瘨銆傛灨鏉炴湁绉嶆鐗╂槬澶╅噰鍏跺彾锛屽悕鍙ぉ绮捐崏锛涘澶╅噰鍏惰姳锛屽悕鍙暱鐢熻崏锛涚澶╅噰鍏跺瓙锛屽悕鍙灨鏉炲瓙锛涘啲澶╅噰鍏舵牴锛屽悕鍙湴楠ㄧ毊銆傚彾鑺卞瓙鏍归兘鍙叆鑽紝...
绛旓細灏戠啲澶滄垨鍒╃敤涓崍灏忔伅鐗囧埢锛岃ˉ鍏呯櫧寮姘达紱闂涓夛細缁忓父涓婂鐝悆浠涔姣旇緝濂斤紙闆堕锛岀播閮借锛 銆愪箰閰躲戣兘鍠濈播灏变笉瑕佸悆闆堕锛屾病鏈夊彲姣旀 闂鍥涳細涓婂鐝悆浠涔堝韬綋濂 鏅氫笂鍚冧笢瑗挎渶濂借瀹规槗娑堝寲鐨勶紝杩欐牱涓嶅ぇ浼よ儍銆傚悓鏃惰鍚冩竻娣＄殑锛岃繖鏍蜂笉瀹规槗鍙戣儢銆傛牴鎹繖涓や釜瑕佹眰锛屾渶浣崇殑閫夋嫨鏄悆澶х背绮ャ傜叜绮ュ緢...
绛旓細鐔鐐浠涔堟堡瀵硅韩浣撳ソ鐔鏄竴涓眽璇瘝姹,鎷奸煶鏄 y猫,鏄寚鍒版繁澶滆繕涓嶇潯鎴栦竴澶滀笉鐫°傛硾鎸囧洜浜嬮氬鎴栬嚦娣卞蹇嶅洶涓嶇湢銆傚嚭鑷婃竻骞冲北鍫傝瘽鏈峰揩鍢存潕缈犺幉璁般嬨傜啲澶滄槸涓绉嶇幇浠ｇ敓娲荤粡甯稿惉鍒版垨鑰呭仛鍒扮殑涓绉嶇幇璞,鏄竴
绛旓細绮夎憶鐢熼奔姹わ細姣忔鐢ㄧ矇钁250鍏嬫礂鍑鍒囨垚灏忓潡锛岀敓楸间竴鏉″幓鑵強鍐呰剰锛屽姞姘撮傞噺鍏辩叢锛岄奔鐔熷悗鏀惧叆濮滀笣銆佹补鐩愯皟鍛筹紝椋熼奔楗堡锛屾瘡鏈堟垨闅旀棩1娆°傛湁鑸掔瓔娲荤粶銆佺泭姘斿拰琛銆佽В鑲岀棝绛夊姛鏁堬紝閫傜敤浜庡姵鍔涜繃搴︾啲澶滃悗鐨勮倢鍐呴吀鐥涖侀鑲岃儉鐥涜呮湇鐢ㄣ傚鏋崏鐓茬槮鑲夛細姣忔鐢ㄥ鏋崏10鍏嬨佺尓鐦﹁倝50鑷100鍏嬶紝姘撮傞噺鍏辩叢锛岃倝鐔熷悗...
绛旓細闀挎湡鐔鐨勪汉鍚冧粈涔姣旇緝濂界啲澶滆櫄鍔宠嵂鑶宠皟鍏婚殢鐫鐢熸椿鑺傚鐨勫姞蹇紝瓒婃潵瓒婂鐨勪汉鍔犲叆浜嗙啲澶滅殑琛屽垪銆備笉杩囷紝濡備綍淇濊瘉鐔鐨勮川閲忥紝鍙堝噺灏戝韬綋鍋ュ悍鐨勫奖鍝嶅憿锛熷湪鐔鏃讹紝鍠濊澶氭祿鑼舵垨鍜栧暋鏉ュ埡婵绁炵粡鐨勫叴濂嬫槸涓嶅彲鍙栫殑銆傚洜涓哄挅鍟″洜鍙兘浣夸汉绮剧涓鏃讹紝鑰岃繃鍚庡垯浼氫娇浜轰綋澶ц剳澶勪簬鎶戝埗鐘舵侊紝浜х敓鏄忔槒娆茬潯鐨勬劅瑙夈備腑鍖昏涓...
绛旓細鍙互灏嗙孩鏋.灞辫嵂.鐧惧悎.鐗涜倝.鏋告潪瀛.鏍楀瓙.锛堝.钂.澶ц懕-浠ヨ嚜宸卞彛鍛筹級.杩欎簺閰嶆枡閫傞噺锛屾枃鐏參鐐.鍙互婊嬮槾鐞嗛槼锛屾秷闄ょ柌鍔崇瓑鍔熸晥.杩樻湁灏介噺涓嶈鐔鍒板緢鏅氾紝灏介噺鎶婄敓鐗╅挓骞宠 灏卞緢濂藉暒.
绛旓細杩樺簲璇ュ琛ュ厖涓浜涚淮鐢熺礌a銆涓婂鐝鐨勪汉涓鑸溂鐫涗細鍙樺緱姣旇緝鐤插姵锛屼负浜嗚鐪奸儴瑙嗗姏缁存寔鐨勬洿濂斤紝澶氬悆涓浜涘惈鏈変赴瀵岀淮鐢熺礌a鐨勯鐗╁氨寰堥噸瑕侊紝涓婂鐝殑浜鸿繕搴旇澶氬悆涓浜涘彲浠ヤ繚鎶ょ溂鐫涚殑椋熺墿锛屽儚澶х櫧鑿滐紝灏忕背锛岃彔鑿滐紝鑳¤悵鍗滐紝鍔ㄧ墿鑲濊剰锛岃偩鑴忥紝楦¤泲锛屾灨鏉烇紝瀹藉績鑿滐紝榛勮姳鑿滐紝鐣寗绛夋柊椴滅殑姘存灉锛岃繕鍙互鍠濅竴浜涙灨鏉炵緤鑲濇堡锛...
绛旓細棣欒弴绾㈡灒鏋告潪鐓蹭箤楦 鍘熸枡锛氫箤楦′竴鍙佸共棣欒弴鍑犳湹銆佹灨鏉20鍏嬨佺孩鏋ｅ崄鍑犳灇銆佽姳妞15绮掋佽懕3娈点佸3鐗 鐮傞攨涓掑叆瓒抽噺姘达紝鏀惧叆涔岄浮锛岀叜娌稿悗锛屾拠鍘绘诞娌傚皢娉￠鑿囩殑姘达紝鍊掑叆鐮傞攨锛屽啀鏀惧叆棣欒弴锛屾灨鏉烇紝鑺辨锛岃懕娈靛拰濮滅墖锛岃浆鏂囩伀鐓1涓崐灏忔椂銆傞鐢ㄥ墠锛屽姞鍏ラ傞噺鐩愯皟鍛冲嵆鍙傜孩鏋ｅ畨绁,鏋告潪鏄庣洰,棣欒弴琛ュ厖浣撳唴...
绛旓細鍠濋浮铔嬫按姣旇緝濂姐傚氨鏄墦濂界敓楦¤泲鍦ㄧ鍐呮悈鍖锛岀敤鍒氱儳寮鐨勬按鍐蹭竴涓嬨傚啿瀹屽悗鏀剧偣绯栥傚幓铏氱伀琛ヨ韩浣撱傛垜瀹堕噷灏辨槸杩欐牱锛屾晥鏋滃緢濂
