晚上睡前做运动对身体有利还是有弊呢 睡觉前做运动对身体有什么益处和坏处?

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晚上睡觉前运动能起到很好的作用。只是不可做剧烈的活动,可慢跑、快走、做操等。时间最好是睡觉前一小时,活动做一小时左右。
以轻微出汗为目标。这样即可以帮助睡眠,而且脂肪在睡梦中也在运动。

有利有弊
对身体是没有什么坏处的
只是太兴奋了就睡不着觉

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