孩子几点睡觉最有助长高 要想长高,晚上几点睡比较好,几点起床有助长高

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根据经验,10岁以下7——8点 保证每天10——11个小时左右睡眠时间
10岁以上8——9
15岁以上,10点 保证每天8个小时
当然这是比较好的情况,很多时候 很难坚持,特别是大了之后

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