几点睡觉助长高 几点睡觉有助于长高
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晚上10点睡觉最好，最有利于长高。指导意见：
你好，最佳的失眠时间是在晚上10点之前。因为这个时候肝脏开始解毒了。并且在熟睡的时候的半夜是生长激素分泌最多的时候，大量的生长激素可以促进组织的修复和生长，所以在长身体的阶段有充足的睡眠是很重要的。平时还要多多吃富含蛋白质的食物，适当的补钙，多多运动，养成良好的生活习惯，保持愉快的身心。最后祝你健康，幸福！
十点，健康的睡眠是晚上十点，十点之后身体开始排毒
十点，但记得早起和锻炼哦！
最好11点前。
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