请问天天晚上十一点几睡觉有时十二点睡觉算熬夜吗？ 晚上几点睡觉算熬夜，十一点睡觉算熬夜吗
\u6bcf\u5929\u665a\u4e0a\u5341\u4e8c\u70b9\u7761\u89c9\uff0c\u7b97\u4e0d\u7b97\u71ac\u591c\uff1f\u7b97\u7684\uff0c\u771f\u6b63\u610f\u4e49\u4e0a\u8bf4\uff0c0\u70b9\u5165\u7761\u5c5e\u4e8e\u71ac\u591c\uff0c\u4ece\u5185\u5206\u6ccc\u7684\u89d2\u5ea6\u4e0a\u8bf4\uff0c11\u70b9\u540e\u5165\u7761\u5c5e\u4e8e\u71ac\u591c\u3002
\u201c\u65e5\u51fa\u800c\u4f5c\uff0c\u65e5\u843d\u800c\u606f\u3002\u201d\u8fd9\u662f\u957f\u671f\u4ee5\u6765\u4eba\u7c7b\u9002\u5e94\u73af\u5883\u7684\u7ed3\u679c\u3002\u71ac\u591c\u4f1a\u635f\u5bb3\u8eab\u4f53\u5065\u5eb7\u3002\u56e0\u4e3a\uff0c\u4eba\u4f53\u80be\u4e0a\u817a\u76ae\u8d28\u6fc0\u7d20\u548c\u751f\u957f\u6fc0\u7d20\u90fd\u662f\u5728\u591c\u95f4\u7761\u7720\u65f6\u624d\u5206\u6ccc\u7684\u3002\u524d\u8005\u5728\u9ece\u660e\u524d\u5206\u6ccc\uff0c\u5177\u6709\u4fc3\u8fdb\u4eba\u4f53\u7cd6\u7c7b\u4ee3\u8c22\u3001\u4fdd\u969c\u808c\u8089\u53d1\u80b2\u7684\u529f\u80fd\uff1b\u540e\u8005\u5728\u5165\u7761\u540e\u65b9\u624d\u4ea7\u751f\uff0c\u65e2\u4fc3\u8fdb\u9752\u5c11\u5e74\u7684\u751f\u957f\u53d1\u80b2\uff0c\u4e5f\u80fd\u5ef6\u7f13\u4e2d\u8001\u5e74\u4eba\u8870\u8001\u3002\u6545\u4e00\u5929\u4e2d\u7761\u7720\u6700\u4f73\u65f6\u95f4\u662f\u665a\u4e0a10\u65f6\u5230\u51cc\u66686\u65f6\u3002
\u5982\u679c\u6709\u65e0\u6cd5\u907f\u514d\u7684\u71ac\u591c\uff0c\u9700\u8981\u6ce8\u610f\u4e00\u4e0b\u51e0\u70b9\u5b9c\u5fcc\uff1a
\u4e00\u3001\u5b9c
1\u3001\u71ac\u591c\u65f6\u4e00\u5b9a\u8981\u968f\u65f6\u8865\u6c34\uff0c\u559d\u6c34\u4e0d\u591f\u5bf9\u76ae\u80a4\u7684\u635f\u5bb3\u6781\u5927\u3002
2\u3001\u5f00\u59cb\u71ac\u591c\u524d\uff0c\u670d\u7528\u4e00\u9897\u590d\u5408B\u65cf\u7ef4\u751f\u7d20\u4e38\uff0c\u80fd\u591f\u89e3\u9664\u75b2\u52b3\uff0c\u589e\u5f3a\u4eba\u4f53\u514d\u75ab\u529b\u3002
3\u3001\u52a0\u5f3a\u953b\u70bc\u3002\u53ef\u6839\u636e\u81ea\u5df1\u7684\u5e74\u9f84\u548c\u5174\u8da3\u8fdb\u884c\u953b\u70bc\uff0c\u63d0\u9ad8\u8eab\u4f53\u7d20\u8d28\u3002\u71ac\u591c\u4e2d\u5982\u611f\u5230\u7cbe\u529b\u4e0d\u8db3\u6216\u8005\u660f\u660f\u6b32\u7761\uff0c\u53ef\u4ee5\u505a\u4e00\u4f1a\u513f\u4f53\u64cd\u3002
4\u3001\u71ac\u591c\u4e4b\u540e\uff0c\u7b2c\u4e8c\u5929\u4e2d\u5348\u5343\u4e07\u8bb0\u5f97\u6253\u4e2a\u5c0f\u76f9\u513f\uff0c\u6709\u52a9\u4e8e\u7f13\u89e3\u8eab\u4f53\u75b2\u52b3\u7a0b\u5ea6\u3002
\u4e8c\u3001\u5fcc
1\u3001\u71ac\u591c\u65f6\uff0c\u5fcc\u559d\u8fc7\u591a\u5496\u5561\u6765\u523a\u6fc0\u795e\u7ecf\u7684\u5174\u594b\u3002\u56e0\u4e3a\u5496\u5561\u56e0\u53ea\u80fd\u4f7f\u4eba\u7cbe\u795e\u4e00\u65f6\uff0c\u8fc7\u540e\u5219\u4f1a\u4f7f\u5927\u8111\u5904\u4e8e\u6291\u5236\u72b6\u6001\u3002\u53ef\u7ecf\u5e38\u7528\u6851\u6939\u5b50\u6842\u5143\u7b49\u7ec4\u65b9\u6939\u5143\u8336\u4ee3\u8336\u996e\u7528\uff0c\u6709\u5f88\u597d\u7684\u6ecb\u8865\u6297\u75b2\u52b3\u6548\u679c\uff0c\u51cf\u8f7b\u773c\u9178\u6da9\u7b49\u4e0d\u826f\u75c7\u72b6\u7684\u529f\u6548\u3002
2\u3001\u5fcc\u5403\u751c\u98df\u3002\u9ad8\u7cd6\u867d\u542b\u9ad8\u70ed\u91cf\uff0c\u53ef\u4e00\u5b9a\u7a0b\u5ea6\u4e0a\u8ba9\u4eba\u5174\u594b\uff0c\u5374\u4f1a\u6d88\u8017B\u65cf\u7ef4\u751f\u7d20\u3002
3\u3001\u71ac\u591c\u524d\u5343\u4e07\u8bb0\u5f97\u5378\u5986\uff0c\u6216\u662f\u5148\u628a\u8138\u6d17\u5e72\u51c0\uff0c\u7ecf\u8fc7\u957f\u591c\u7684\u714e\u71ac\u8138\u4e0a\u5bb9\u6613\u957f\u51fa\u5c0f\u75d8\u75d8\u3002
\u4f60\u89c9\u5f97\u51e0\u70b9\u4e0d\u7761\u89c9\u624d\u7b97\u71ac\u591c\uff1f
自然规律是日出而作，日落而息，这就是最好的作息时间，一般晚上十点半睡觉，最晚不要超过十一点。
得从哪方面讲从经络养生角度看，晚上11点到凌晨1点正是人体经络胆经值令。最好是在这个时令睡熟也就是说晚上10点半就应该睡下了，所以你说的情况算是晚睡。但从养生上来说是很不可取的。这个时间段是胆系统工作最旺盛时期。错过了或影响了对身体健康都是有害的。
祝你健康，好运
心排毒——21：00～23：00
肾排毒——23：00～1：00
肝排毒——1：00～3：00
肺排毒——3：00～5：00
脾胃排毒——5：00～7：00
所以你自己对照时间表，看看自身身体的情况。毕竟器官也是需要休息的
绛旓細杩欐牱闀挎湡涓嬪幓鑲畾鏄湁褰卞搷鐨銆傚皬瀛︾敓鐨勭潯鐪犲簲璇ヨ揪鍒板叓涓皬鏃朵互涓婏紝鏈鏅氭瘡澶╂櫄涓婂崄鐐归挓蹇呴』涓婂簥鐫¤銆傚彧鏈夌潯鐪犲厖瓒充簡锛岀浜屽ぉ鎵嶈兘绮惧姏鍏呮矝锛屽涔犺捣鏉ユ墠鑳借揪鍒颁簨鍗婂姛鍊嶇殑鏁堟灉銆傝櫧璇寸幇鍦ㄤ粬姣忓ぉ鏅氫笂瀛︿範鍒颁簡鍗佷竴浜岀偣锛岀湅鐫姣斿悓榫勪汉瀛︿範鐨勬椂闂撮暱浜嗛偅涔堜竴涓や釜灏忔椂锛屼絾鏄敱浜庢櫄涓婄潯瑙夊お鏅氾紝绗簩澶╁涔犵殑鏃跺欑簿鍔涗笉...
绛旓細鍥炵瓟锛氶棶棰樺垎鏋: 浣犲鏋滄瘡澶╅兘鏄繖涓潯鐪犳柟娉曠殑璇,鏈夊彲鑳芥槸闀挎湡褰㈡垚鐨勪竴绉嶇敓鐗╅挓,杩欑鐢熺墿閽熶竴鏃﹀舰鎴愪互鍚,灏卞緢闅炬敼鍙,鎵浠ヤ綘鏅氫笂灏变細鎬绘槸閱掕繃鏉ョ殑銆 鎰忚寤鸿: 濡傛灉涓嶅奖鍝嶇浜屽ぉ鐨勫伐浣滃拰鐢熸椿鐨勮瘽,鍙互涓嶇敤鍒绘剰鍘绘敼鍙樿繖绉嶇敓鐗╅挓鐨,濡傛灉瀵圭浜屽ぉ宸ヤ綔鐢熸椿鏈夊奖鍝,瀹规槗瀵艰嚧鐫＄湢涓嶈冻,鐤插姵鐨勮瘽,鍙互閫傚綋鐨勬敼澶...
绛旓細鐞嗚涓婃潵璇翠綘杩欎笉绠楁槸鐔锛屼絾鏄繕瑕佽冭檻浣犵殑鐫＄湢璐ㄩ噺鎬庝箞鏍凤紝涓嶆槸璇寸潯寰楁椂闂磋秺闀胯秺濂銆傜粡甯哥啲澶滅殑浜鸿韩浣撳鏄撶柌鍔炽佺簿绁炵姸鎬佷笉浣筹紝姝ゅ鍏嶇柅鍔涗篃浼氫笅闄嶏紝鎹㈠鏃惰妭瀹规槗鎰熷啋锛屽鏄撳嚭鐜板亸澶寸棝銆傝繖浜涢棶棰樺鏋滀綘娌℃湁鍑虹幇锛岃屼笖姣忓ぉ绮剧鍏呰冻锛屼綘浠綘鐨勭潯鐪犺川閲忓緢濂姐
绛旓細涓昏锛氱簿绁炵柌鍔筹紝鍏嶇柅鍔涗笅闄嶏紝娉ㄦ剰鍔涘垎鏁ｏ細涓ラ噸鐨勪簹鍋ュ悍锛屽唴鍒嗘硨澶辫皟銆 搴旇澶氬杩愬姩锛屼竴鑸甯哥殑闈掑皯骞撮殢鐪犳椂闂翠繚璇佸湪8-10灏忔椂澶ч儴鍒嗘槸涓嶄細褰卞搷鍒拌韩浣撲綋鏍肩殑鍙戣偛鐨勩傚娉ㄦ剰鍔犲己钀ュ吇锛屽娉ㄦ剰閿荤偧锛屽浣撴牸鐨勫彂鑲叉湁鍒┿
绛旓細鍠濇澂鐗涘ザ銆傛渶涓昏鏄璋冪悊濂借嚜宸辩殑蹇冩儏锛屽績鎯呰皟鐞嗗ソ浜嗗け鐪犵殑鐥囩姸灏变細濂戒簡寰堝銆傚浼氭斁寮冿紝鏀句笅璇ユ斁涓嬬殑锛屾斁涓嬩簡蹇冨氨瀹戒簡銆傚績绱簡锛屽氨缁欏績鐏垫斁涓亣鍚с傜溂鐫涜澶氱湅浜涚編涓界殑椋庢櫙锛岃虫湹瑕佸鍚簺鍔ㄥ惉鐨勫０闊筹紝鏈閲嶈鏄澶氱敤蹇冩潵浣撲細缇庡ソ鐨勪簨鎯呫傛垜浠殑蹇冩墠涓嶄細绱傛効浣澶╁ぉ鏈涓ソ蹇冩儏路...
绛旓細鐔鐭椂闂村唴鏄湅涓嶅嚭澶氬ぇ闂鐨勶紝浣嗘槸闀挎湡涓嬫潵锛岃韩浣撳氨浼氬嚭鐜板彉鍖栦簡锛岀幇鍦ㄥ氨璁╂垜浠湅鐪嬪鏋滈暱鏈鏅氫笂11鐐鍚鐫¤锛岃韩浣撲細鏈夊摢浜涘彉鍖栧惂銆傞暱鏈熸櫄涓11鐐瑰悗鐫¤锛岃韩浣撳父瑙7涓彉鍖1銆佺毊鑲ゅ彉宸 闀挎湡鐔鐨勪汉锛屾渶鏄庢樉鐨勫彉鍖栧氨鏄毊鑲ょ姸鎬佸彉宸簡銆傞鍏堜細鍑虹幇鐔婄尗鐪煎拰澶х溂琚嬶紝浜烘樉寰楁病鏈夌簿绁炰笉璇达紝杩樻樉鑰併傚叾娆＄毊鑲...
绛旓細鍥炵瓟锛氱梾鎯呭垎鏋: 浣犲ソ,娌荤枟寤鸿鍙ｆ湇璋风淮绱,缁寸敓绱燘1鍜屽畨绁炶ˉ蹇冧父銆傚钩鏃跺吇鎴愯壇濂界殑浼戞伅涔犳儻,閬垮厤鍔崇疮,缂撹В鑷繁鐨勫帇鍔,淇濇寔鎰夊揩鐨勫績鎯. 鎰忚寤鸿: 鐫＄湢闅滅澶氫笌姘旇鏈夊叧銆傜潯鍓嶅皯鍠濇按銆傞夋嫨鑷劧鐨勬柟寮忓韬綋鏃犳崯瀹冲嵈鏈夌泭鐨勬柟娉,鐫″墠閱掓潵璇曡瘯杩欎袱鎷,鑳借皟鑺傜潯鐪,鎻愰珮鐫＄湢璐ㄩ噺,鏁堟灉涓嶉敊,鍧氭寔浼氬彈鐩婄殑
绛旓細鍚岀悊锛屽崸瀹ゅ唴涓嶅簲璇ユ湁浠讳綍鐨勬鐗┿備綘鏄鐢熶綘搴旇瀛﹁繃锛鏅氫笂妞嶇墿鏄病鏈夊厜鍚堜綔鐢ㄧ殑锛岃屼笖杩樹細甯綘娑堣楁帀鏇村鐨勬哀姘旓紒鍦ㄧ潯鍓嶏紝浣犳渶濂戒笉瑕佸悆鍜栧暋銆佽尪涔嬬被鐨勪笢瑗裤傝繖浜涢兘浼氳浣犳棤娉曞叆鐫°傚缓璁綘鍠濅竴鐐圭偣鐗涘ザ锛岃繖涓笢瑗挎湁淇冭繘鐫＄湢鐨勫乏鍙炽傦紙浣嗘槸鏈夌殑浜轰笉閫傚悎鍚冿紝鍚冨浜嗚璧峰涓婂帟鎵銆傘傘傛洿鐫′笉濂斤紒锛夊啀...
绛旓細涓ょ鍔炴硶锛岀涓绉嶏紝浣犳瘡澶鏅氫笂鐫¤鐨勬椂鍊鍋氫话鍗ц捣鍧愶紝灏介噺鍋氾紝鐩村埌鍋氫笉鍔ㄤ簡锛岃汉涓嬶紝闅忕潃浣犲懠鍚稿钩闈欎笅鏉ワ紝涔熷氨鎱㈡參鍏ョ潯浜嗐傜浜岀锛屼綘鍙互鐪嬭嫳璇功鎴栬呬綘鐨勪笓涓氭柟闈㈡瘮杈冨鏈殑閭ｇ璇炬湰涔嬬被鐨勶紝闇瑕佷綘璐硅剳鍘荤悊瑙ｇ殑閭ｇ涔︼紝鍦ㄥ簥涓婄湅锛岀湅涓浼氬氨浼氬緢绱紝杩欐椂鍊欎綘韬轰笅锛屽緢蹇氨鐫¤繃鍘讳簡銆傚懙鍛碉紝閮芥槸浜茶韩浣撻獙...
