是从11点一觉睡到6点，睡7个小时睡眠好，还是断断续续睡7个小时好，如8点睡到11点醒，然后1点睡 医学 人体常识 保健养生 早晨，中午，晚上，哪个时间段最适合...
\u751f\u6d3b\u5065\u5eb7\u5c0f\u5e38\u8bc6\u8fd9\u4e9b\u5c0f\u5e38\u8bc6\u4f60\u90fd\u77e5\u9053\u5417\uff0c\u8bb0\u4e0b\u4ed6\u4eec\u4f1a\u8ba9\u4f60\u7ec8\u8eab\u53d7\u76ca\u7684
1\u3001\u5e38\u5403\u5bb5\u591c\u3002\u4f1a\u5f97\u80c3\u764c\u3002\u56e0\u4e3a\u80c3\u5f97\u4e0d\u5230\u4f11\u606f\u3002
2\u3001\u4e00\u4e2a\u661f\u671f\u53ea\u80fd\u5403\u56db\u9897\u86cb\u3002\u5403\u592a\u591a\u3002\u5bf9\u8eab\u4f53\u4e0d\u597d\u3002
3\u3001\u9e21\u5c41\u80a1\u542b\u6709\u81f4\u764c\u7269\uff0c\u4e0d\u8981\u5403\u8f83\u597d\u3002
4\u3001\u996d\u540e\u5403\u6c34\u679c\u662f\u9519\u8bef\u7684\u89c2\u5ff5\u3002\u5e94\u662f\u996d\u524d\u5403\u6c34\u679c\u3002
5\u3001\u5973\u751f\u6708\u7ecf\u6765\u65f6\u3002\u4e0d\u8981\u559d\u7eff\u8336\u3002\u53cd\u6b63\u8336\u7c7b\u4e0d\u8981\u559d\u5c31\u5bf9\u4e86\u3002\u591a\u5403\u53ef\u4ee5\u8865\u8840\u7684\u4e1c\u897f\u3002
6\u3001\u559d\u8c46\u6d46\u65f6\u4e0d\u8981\u52a0\u9e21\u86cb\u53ca\u7cd6\u3002\u4e5f\u4e0d\u8981\u559d\u592a\u591a\u3002
7\u3001\u7a7a\u8179\u65f6\u4e0d\u8981\u5403\u8543\u8304\uff0c\u6700\u597d\u996d\u540e\u5403\u3002
8\u3001\u65e9\u4e0a\u9192\u6765\u3002\u5148\u559d\u4e00\u676f\u6c34\u3002\u9884\u9632\u7ed3\u77f3\u3002
9\u3001\u7761\u524d\u4e09\u5c0f\u65f6\u4e0d\u8981\u5403\u4e1c\u897f\u3002\u4f1a\u80d6\u3002
10\u3001\u5c11\u559d\u5976\u8336\u3002\u56e0\u4e3a\u9ad8\u70ed\u91cf\u3002\u9ad8\u6cb9\u3002\u6ca1\u6709\u8425\u517b\u4ef7\u503c\u53ef\u8a00\u3002\u957f\u671f\u996e\u7528\u3002\u6613\u7f79\u60a3\u9ad8\u8840\u538b\u3002\u7cd6\u5c3f\u75c5\u3002\u7b49\u75be\u75c5\u3002
11\u3001\u521a\u51fa\u7089\u7684\u9762\u5305\u4e0d\u5b9c\u9a6c\u4e0a\u98df\u7528\u3002
12\u3001\u8fdc\u79bb\u5145\u7535\u5ea7\u3002\u4eba\u4f53\u5e94\u8fdc\u79bb30\u516c\u5206\u4ee5\u4e0a\u3002\u5207\u5fcc\u653e\u5728\u5e8a\u8fb9\u3002
13\u3001\u5929\u5929\u559d\u6c34\u516b\u5927\u676f\u3002
14\u3001\u6bcf\u5929\u5341\u676f\u6c34\u3002\u8180\u80f1\u764c\u4e0d\u4f1a\u6765\u3002
15\u3001\u767d\u5929\u591a\u559d\u6c34\u3002\u665a\u4e0a\u5c11\u559d\u6c34\u3002
16\u3001\u4e00\u5929\u4e0d\u8981\u559d\u4e24\u676f\u4ee5\u4e0a\u7684\u5496\u5561\u3002\u559d\u592a\u591a\u6613\u5bfc\u81f4\u5931\u7720\uff0c\u80c3\u75db\u3002
17\u3001\u591a\u6cb9\u8102\u7684\u98df\u7269\u5c11\u5403\u3002\u56e0\u4e3a\u5f97\u82b15~7\u5c0f\u65f6\u53bb\u6d88\u5316\uff0c\u5e76\u4f7f\u8111\u4e2d\u8840\u6db2\u96c6\u4e2d\u5230\u80a0\u80c3\u3002\u6613\u660f\u660f\u6b32\u7761\u3002
18\u3001\u4e0b\u5348\u4e94\u70b9\u540e\u3002\u5927\u9910\u5c11\u5c11\u5403\uff0c\u56e0\u4e3a\u4e94\u70b9\u540e\u8eab\u4f53\u4e0d\u9700\u90a3\u4e48\u591a\u80fd\u91cf\u3002
19\u300110\u79cd\u5403\u4e86\u4f1a\u5feb\u4e50\u7684\u98df\u7269\uff1a\u6df1\u6d77\u9c7c\uff0c\u9999\u8549\uff0c\u8461\u8404\u67da\uff0c\u5168\u9ea6\u9762\u5305\uff0c\u83e0\u83dc\uff0c\u5927\u849c\uff0c\u5357\u74dc\uff0c\u4f4e\u8102\u725b\u5976\uff0c\u9e21\u8089\uff0c\u6a31\u6843\u3002
20\u3001\u7761\u7720\u4e0d\u8db3\u4f1a\u53d8\u7b28\uff0c\u4e00\u5929\u987b\u516b\u5c0f\u65f6\u7761\u7720\uff0c\u6709\u5348\u7761\u4e60\u60ef\u8f83\u4e0d\u4f1a\u8001\u3002
21\u3001\u6700\u4f73\u7761\u7720\u65f6\u95f4\u662f\u5728\u665a\u4e0a10\u70b9~\u6e05\u66686\u70b9\u3002
22\u3001\u6bcf\u5929\u559d\u9152\u4e0d\u8981\u8d85\u8fc7\u4e00\u676f\uff0c\u56e0\u4e3a\u9152\u7cbe\u4f1a\u6291\u5236\u5236\u9020\u6297\u4f53\u7684B\u7ec6\u80de\uff0c\u589e\u52a0\u7ec6\u83cc\u611f\u67d3\u7684\u673a\u4f1a\u3002
23\u3001\u670d\u7528\u80f6\u56ca\u5e94\u4ee5\u51b7\u6c34\u541e\u670d\uff08\u53ef\u4ee5\u7b2c\u4e00\u4e2a\u5403\uff09\uff0c\u7761\u524d30\u5206\u5148\u670d\u836f\u3002\u5fcc\u7acb\u5373\u8eba\u4e0b\u3002
24\u3001\u9178\u6885\u5177\u9632\u6b62\u8001\u5316\u4f5c\u7528\uff0c\u9752\u6625\u6c38\u9a7b\uff1b\u809d\u706b\u6709\u6bdb\u75c5\u8005\u5b9c\u591a\u98df\u7528\u3002
25\u3001\u6389\u53d1\u56e0\u7d20\uff1a\u71ac\u591c\uff0c\u538b\u529b\uff0c\u70df\u9152\uff0c\u9999\u9e21\u6392\u3002\u9ebb\u8fa3\u9505\u3002\u6cb9\u817b\u98df\u7269\u3002\u8c03\u5473\u8fc7\u91cd\u7684\u6599\u7406\u3002
26\u3001\u5e2e\u52a9\u5934\u53d1\u751f\u957f\uff1a\u591a\u98df\u7528\u5305\u5fc3\u83dc\uff0c\u86cb\u3002\u8c46\u7c7b\uff1b\u5c11\u5403\u751c\u98df\uff08\u5c24\u5176\u662f\u679c\u7cd6\uff09\u3002
27\u3001\u6bcf\u5929\u4e00\u676f\u67e0\u6aac\u6c41\uff0c\u67f3\u6a59\u6c41\u3002\u4e0d\u4f46\u53ef\u4ee5\u7f8e\u767d\u8fd8\u53ef\u4ee5\u6de1\u5316\u9ed1\u6591\u3002
28\u3001\u82f9\u679c\u662f\u673a\u8f66\u65cf\u3001\u763e\u541b\u5b50\u3001\u5bb6\u5ead\u4e3b\u5987\u7684\u5e38\u5907\u826f\u836f\uff0c\u4e00\u5929\u4e00\u9897\uff0c\u624d\u80fd\u8ba9\u81ea\u5df1\u6709\u4e2a\u5e72\u5e72\u51c0\u51c0\u7684\u80ba\u3002
29\u3001\u62bd\u70df\u53c8\u5403\u7ef4\u4ed6\u547d\uff08B\u80e1\u841d\u535c\u7d20-A\u7ef4\u4ed6\u547d\u7684\u4e00\u79cd\uff09\uff0c\u4f1a\u81f4\u764c\uff0c\u5c3d\u65e9\u6212\u70df\u3002\u624d\u662f\u6700\u5065\u5eb7\u7684\u505a\u6cd5\u3002
30\u3001\u5973\u6027\u4e0d\u5b9c\u559d\u8336\u7684\u4e94\u4e2a\u65f6\u671f\uff1a\u6708\u7ecf\u6765\u65f6\uff0c\u5b55\u5987\uff0c\u4e34\u4ea7\u524d\u3002\u751f\u4ea7\u5b8c\u540e\uff0c\u66f4\u5e74\u671f\u3002
31\u3001\u62bd\u70df\uff0c\u5173\u7cfb\u6700\u5927\u7684\u662f\u80ba\u764c\uff0c\u5507\u764c\uff0c\u820c\u764c\uff0c\u5589\u764c\uff0c\u98df\u9053\u764c\uff0c\u4e5f\u4e0e\u8180\u80f1\u764c\u6709\u5173
32\u3001\u996e\u9152\u5bfc\u81f4\u809d\u786c\u5316\u3002\u5f15\u53d1\u809d\u764c
33\u3001\u5403\u69df\u6994\u4f1a\u5bfc\u81f4\u53e3\u8154\u7ea4\u7ef4\u5316\uff0c\u53e3\u8154\u764c
34\u3001\u98df\u7269\u8fc7\u4e8e\u7cbe\u7ec6\uff0c\u7f3a\u4e4f\u7ea4\u7ef4\uff1b\u542b\u5927\u91cf\u8102\u80aa\uff0c\u5c24\u5176\u662f\u80c6\u56fa\u9187\u4f1a\u5f15\u53d1\u80c3\u764c
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37\u3001\u4e0d\u62bd\u70df\u3002\u62d2\u5438\u4e8c\u624b\u70df
38\u3001\u9002\u91cf\u996e\u9152\uff0c\u4e0d\u62da\u4e45\u3002\u4e0d\u9189\u9152
39\u3001\u51cf\u5c11\u98df\u7528\u76d0\u814c\u3002\u70df\u718f\uff0c\u70e7\u70e4\u7684\u98df\u7269
40\u3001\u6bcf\u5929\u6444\u53d6\u65b0\u9c9c\u7684\u852c\u83dc\u4e0e\u6c34\u679c
41\u3001\u6bcf\u5929\u6444\u53d6\u5bcc\u542b\u9ad8\u7ea4\u7ef4\u7684\u4e94\u8c37\u7c7b\u53ca\u8c46\u7c7b\u3002
42\u3001\u6bcf\u5929\u6444\u53d6\u5747\u8861\u7684\u996e\u98df\uff0c\u4e0d\u8fc7\u91cf\u3002
43\u3001\u7ef4\u6301\u7406\u60f3\u4f53\u91cd\u3002\u4e0d\u8fc7\u80d6\u3002
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45\u3001\u4fdd\u6301\u8f7b\u677e\u6109\u5feb\u7684\u5fc3\u60c5\u3002
46\u3001\u6b63\u786e\u996e\u98df\u4e60\u60ef\uff1a\u65e9\u4e0a\u5403\u7684\u50cf\u7687\u5e1d\uff0c\u4e2d\u5348\u5403\u7684\u50cf\u5e73\u6c11\uff0c\u665a\u4e0a\u5403\u7684\u50cf\u4e5e\u4e10\u3002
47\u3001\u5de7\u7528\u7259\u818f\uff1a\u82e5\u6709\u5c0f\u9762\u79ef\u76ae\u80a4\u635f\u4f24\u6216\u70e7\u4f24\u3001\u70eb\u4f24\uff0c\u62b9\u4e0a\u5c11\u8bb8\u7259\u818f\uff0c\u53ef\u7acb\u5373\u6b62\u8840\u6b62\u75db\uff0c\u4e5f\u53ef\u9632\u6b62\u611f\u67d3\uff0c\u7597\u6548\u9887\u4f73\u3002
48 \u3001\u5de7\u9664\u7eb1\u7a97\u6cb9\u817b\uff1a\u53ef\u5c06\u6d17\u8863\u7c89\u3001\u5438\u70df\u5269\u4e0b\u7684\u70df\u5934\u4e00\u8d77\u653e\u5728\u6c34\u91cc\uff0c\u5f85\u6eb6\u89e3\u540e\uff0c\u62ff\u6765\u64e6\u73bb\u7483\u7a97\u3001\u7eb1\u7a97\uff0c\u6548\u679c\u5747\u4e0d\u9519\u3002
49\u3001\u7092\u867e\u4ec1\u7a8d\u95e8\uff1a\u5c06\u867e\u4ec1\u653e\u5165\u7897\u5185\uff0c\u52a0\u4e00\u70b9\u7cbe\u76d0\u3001\u98df\u7528\u78b1\u7c89\uff0c\u7528\u624b\u6293\u6413\u4e00\u4f1a\u513f\u540e\u7528\u6e05\u6c34\u6d78\u6ce1\uff0c\u7136\u540e\u518d\u7528\u6e05\u6c34\u6d17\u51c0\uff0c\u8fd9\u6837\u80fd\u4f7f\u7092\u51fa\u7684\u867e\u4ec1\u900f\u660e\u5982\u6c34\u6676\uff0c\u723d\u5ae9\u53ef\u53e3\u3002
50\u3001\u548c\u997a\u5b50\u9762\u7684\u7a8d\u95e8\uff1a\u57281\u65a4\u9762\u7c89\u91cc\u63ba\u51656\u4e2a\u86cb\u6e05\uff0c\u4f7f\u9762\u91cc\u86cb\u767d\u8d28\u589e\u52a0\uff0c\u5305\u7684\u997a\u5b50\u4e0b\u9505\u540e\u86cb\u767d\u8d28\u4f1a\u5f88\u5feb\u51dd\u56fa\u6536\u7f29\uff0c\u997a\u5b50\u8d77\u9505\u540e\u6536\u6c34\u5feb\uff0c\u4e0d\u6613\u7c98\u8fde
51 \u3001\u5c06\u6b8b\u8336\u53f6\u6d78\u5165\u6c34\u4e2d\u6570\u5929\u540e\uff0c\u6d47\u5728\u690d\u7269\u6839\u90e8\uff0c\u53ef\u4fc3\u8fdb\u690d\u7269\u751f\u957f\uff1b\u628a\u6b8b\u8336\u53f6\u6652\u5e72\uff0c\u653e\u5230\u5395\u6240\u6216\u6c9f\u6e20\u91cc\u71c3\u718f\uff0c\u53ef\u6d88\u9664\u6076\u81ed\uff0c\u5177\u6709\u9a71\u9664\u868a\u8747\u7684\u529f\u80fd\u3002
52 \u3001\u5939\u751f\u996d\u91cd\u716e\u6cd5\uff1a\u5982\u679c\u662f\u7c73\u996d\u5939\u751f\uff0c\u53ef\u7528\u7b77\u5b50\u5728\u996d\u5185\u624e\u4e9b\u76f4\u901a\u9505\u5e95\u7684\u5b54\uff0c\u6d12\u5165\u5c11\u8bb8\u9ec4\u9152\u91cd\u7116\uff0c\u82e5\u53ea\u8868\u9762\u5939\u751f\uff0c\u53ea\u8981\u5c06\u8868\u5c42\u7ffb\u5230\u4e2d\u95f4\u518d\u7116\u5373\u53ef\u3002
53\u3001\u70f9\u8c03\u852c\u83dc\u65f6\u5982\u679c\u5fc5\u987b\u8981\u712f\uff0c\u712f\u597d\u83dc\u7684\u6c34\u6700\u597d\u5c3d\u91cf\u5229\u7528\u3002\u5982\u505a\u6c34\u997a\u7684\u83dc\uff0c\u712f\u597d\u7684\u6c34\u53ef\u9002\u91cf\u653e\u5728\u8089\u9985\u91cc\uff0c\u8fd9\u6837\u5373\u4fdd\u5b58\u8425\u517b\uff0c\u53c8\u4f7f\u6c34\u997a\u9985\u5473\u7f8e\u6709\u6c64\u3002
54\u3001\u7092\u9e21\u86cb\u7684\u7a8d\u95e8\uff1a\u5c06\u9e21\u86cb\u6253\u5165\u7897\u4e2d\uff0c\u52a0\u5165\u5c11\u8bb8\u6e29\u6c34\u6405\u62cc\u5747\u5300\uff0c\u5012\u5165\u6cb9\u9505\u91cc\u7092\uff0c\u7092\u65f6\u5f80\u9505\u91cc\u6ef4\u5c11\u8bb8\u9152\uff0c\u8fd9\u6837\u7092\u51fa\u7684\u9e21\u86cb\u84ec\u677e\u3001\u9c9c\u5ae9\u3001\u53ef\u53e3\u3002
55\u3001\u5982\u4f55\u4f7f\u7528\u7802\u9505\uff1a\u65b0\u4e70\u6765\u7684\u7802\u9505\u7b2c\u4e00\u6b21\u4f7f\u7528\u65f6\uff0c\u6700\u597d\u7528\u6765\u71ac\u7ca5\uff0c\u6216\u8005\u7528\u5b83\u716e\u4e00\u716e\u6d53\u6dd8\u7c73\u6c34\uff0c\u4ee5\u5835\u585e\u7802\u9505\u7684\u5fae\u7ec6\u5b54\u9699\uff0c\u9632\u6b62\u6e17\u6c34\u3002
56 \u3001\u5de7\u6d17\u5e26\u9c7c\uff1a\u5e26\u9c7c\u8eab\u4e0a\u7684\u8165\u5473\u548c\u6cb9\u817b\u8f83\u5927\uff0c\u7528\u6e05\u6c34\u5f88\u96be\u6d17\u51c0\uff0c\u53ef\u628a\u5e26\u9c7c\u5148\u653e\u5728\u78b1\u6c34\u4e2d\u6ce1\u4e00\u4e0b\uff0c\u518d\u7528\u6e05\u6c34\u6d17\uff0c\u5c31\u4f1a\u5f88\u5bb9\u6613\u6d17\u51c0\uff0c\u800c\u4e14\u65e0\u8165\u5473\u3002
57 \u3001\u82a5\u672b\u716e\u6c34\u6d17\u811a\u53ef\u964d\u8840\u538b\u3002\u5c0680\u514b\u82a5\u672b\u9762\u653e\u5728\u6d17\u811a\u76c6\u91cc\uff0c\u52a0\u534a\u76c6\u6c34\u6405\u5300\uff0c\u7528\u7089\u706b\u716e\u5f00\uff0c\u7a0d\u51c9\u540e\u6d17\u811a\u3002\u6bcf\u5929\u65e9\u665a1\u6b21\uff0c1\u5929\u540e\u8840\u538b\u5c31\u53ef\u4e0b\u964d\u3002
58 \u3001\u716e\u6392\u9aa8\u65f6\u653e\u70b9\u918b\uff0c\u53ef\u4f7f\u6392\u9aa8\u4e2d\u7684\u9499\u3001\u78f7\u3001\u94c1\u7b49\u77ff\u7269\u8d28\u6eb6\u89e3\u51fa\u6765\uff0c\u5229\u4e8e\u5438\u6536\uff0c\u8425\u517b\u4ef7\u503c\u66f4\u9ad8\u3002\u6b64\u5916\uff0c\u918b\u8fd8\u53ef\u4ee5\u9632\u6b62\u98df\u7269\u4e2d\u7684\u7ef4\u751f\u7d20\u88ab\u7834\u574f\u3002
59 \u3001\u5de7\u5265\u849c\u76ae\uff1a\u5c06\u849c\u7528\u6e29\u6c34\u6ce13-5\u5206\u949f\u635e\u51fa\uff0c\u7528\u624b\u4e00\u6413\uff0c\u849c\u76ae\u5373\u53ef\u8131\u843d\u3002\u5982\u9700\u4e00\u6b21\u5265\u597d\u591a\u849c\uff0c\u53ef\u5c06\u849c\u644a\u5728\u6848\u677f\u4e0a\uff0c\u7528\u5200\u8f7b\u8f7b\u62cd\u6253\u5373\u53ef\u8131\u53bb\u849c\u76ae\u3002
60 \u3001\u868a\u9999\u5b9a\u65f6\u7184\u706d\u6cd5\uff1a\u7528\u4e00\u4e2a\u94c1\u5939\u5b50\uff0c\u7528\u65f6\u5939\u5728\u868a\u9999\u6240\u9700\u8981\u7684\u957f\u5ea6\u4e0a\uff0c\u5f53\u868a\u9999\u70e7\u5230\u94c1\u5939\u5939\u7684\u5730\u65b9\u65f6\uff0c\u5c31\u4f1a\u7184\u706d\uff0c\u65e2\u4e0d\u5f71\u54cd\u7761\u7720\uff0c\u4e5f\u53ef\u8282\u7ea6\u868a\u9999\u3002
61 \u3001\u9762\u5305\u4e0e\u997c\u5e72\u4e0d\u5b9c\u4e00\u8d77\u5b58\u653e\u3002\u9762\u5305\u542b\u6c34\u5206\u8f83\u591a\uff0c\u997c\u5e72\u4e00\u822c\u5219\u662f\u5e72\u800c\u8106\uff0c\u4e24\u8005\u5982\u679c\u5b58\u653e\u5728\u4e00\u8d77\uff0c\u5c31\u4f1a\u4f7f\u9762\u5305\u53d8\u786c\uff0c\u997c\u5e72\u4e5f\u4f1a\u56e0\u53d7\u6f6e\u5931\u53bb\u9165\u8106\u611f\u3002
62 \u3001\u70e7\u7cd6\u918b\u9c7c\u5757\u53ca\u5176\u5b83\u9700\u653e\u918b\u7684\u83dc\u80b4\u65f6\uff0c\u6700\u597d\u5728\u5373\u5c06\u8d77\u9505\u65f6\u518d\u653e\u918b\uff0c\u8fd9\u6837\u80fd\u5145\u5206\u4fdd\u6301\u918b\u5473\uff0c\u82e5\u653e\u7684\u8fc7\u65e9\uff0c\u918b\u5c31\u4f1a\u5728\u70f9\u8c03\u8fc7\u7a0b\u4e2d\u84b8\u53d1\u6389\u800c\u4f7f\u918b\u5473\u5927\u51cf
63 \u3001\u68a8\u53ef\u9632\u6652\uff01\u5e38\u98df\u68a8\u80fd\u4f7f\u808c\u80a4\u4fdd\u6301\u5f39\u6027\uff0c\u4e0d\u8d77\u76b1\u7eb9\u3002\u68a8\u4e2d\u542b\u6709\u4e30\u5bcc\u7684\u7ef4\u751f\u7d20E\uff0c\u5bf9\u592a\u9633\u5149\u7684\u66b4\u6652\u80fd\u8d77\u5230\u9632\u62a4\u4f5c\u7528\u3002
64 \u3001\u5404\u79cd\u67d3\u53d1\u5242\u5728\u5ba4\u6e29\u6216\u708e\u70ed\u7684\u5929\u6c14\u4e2d\uff0c\u5747\u4f1a\u5931\u53bb\u90e8\u5206\u529f\u80fd\u6216\u6539\u53d8\u8272\u6cfd\u3002\u82e5\u653e\u5728\u51b0\u7bb1\u4e2d\u4fdd\u5b58\uff0c\u53ef\u957f\u671f\u4fdd\u6301\u5176\u539f\u6709\u7684\u529f\u80fd\uff0c\u4e0d\u4f1a\u53d8\u8d28\u3002
65 \u3001\u51b7\u51bb\u98df\u54c1\u89e3\u51bb\u6cd5\uff1a\u8089\u7c7b\uff1a\u9002\u5b9c\u5728\u5ba4\u6e29\u4e0b\u81ea\u7136\u89e3\u51bb\uff0c\u5728\u6c34\u4e2d\u89e3\u51bb\u4f1a\u4f7f\u8425\u517b\u6d41\u5931\uff1b\u5bb6\u79bd\uff1a\u5b9c\u5728\u6c34\u4e2d\u89e3\u51bb\uff0c\u4f46\u672a\u53bb\u5185\u810f\u7684\u6700\u597d\u5728\u5ba4\u6e29\u4e0b\u81ea\u7136\u89e3\u51bb\u3002
66 \u3001\u5f69\u7535\u4e0d\u80fd\u81ea\u884c\u63a5\u5730\u7ebf\uff0c\u5982\u679c\u63a5\u5730\u7ebf\uff0c\u4e00\u65e6\u7535\u6e90\u63d2\u5934\u63a5\u53cd\u65f6\uff0c\u4f1a\u4f7f\u673a\u5185\u5730\u7ebf\u4e0e\u7535\u6e90\u7684\u706b\u7ebf\u63a5\u901a\u800c\u4f7f\u673a\u67b6\u7b49\u90e8\u4ef6\u5e26\u7535\uff0c\u8fd9\u6837\u4f1a\u6709\u89e6\u7535\u7684\u5371\u9669\u3002
67 \u3001\u63ed\u80f6\u7eb8\u3001\u80f6\u5e26\u7684\u5999\u6cd5:\u8d34\u5728\u5899\u4e0a\u7684\u80f6\u7eb8\u6216\u80f6\u5e26\uff0c\u5982\u679c\u751f\u786c\u53bb\u63ed\uff0c\u4f1a\u635f\u574f\u7269\u4ef6\uff0c\u53ef\u7528\u84b8\u6c7d\u71a8\u6597\u71a8\u4e00\u4e0b\uff0c\u5c31\u80fd\u5f88\u5bb9\u6613\u63ed\u53bb\u4e86\u3002
68 \u3001\u76ae\u978b\u9709\u6591\u6e05\u9664\u6cd5:\u76ae\u978b\u653e\u4e45\u4e86\u53d1\u9709\u65f6\uff0c\u53ef\u7528\u8f6f\u5e03\u8638\u9152\u7cbe\u52a0\u6c34\uff081:1\uff09\u6eb6\u6db2\u8fdb\u884c\u64e6\u62ed\uff0c\u7136\u540e\u653e\u5728\u901a\u98ce\u5904\u667e\u5e72\u3002\u5bf9\u53d1\u9709\u7684\u76ae\u5305\u4e5f\u53ef\u5982\u6b64\u5904\u7406\u3002
69 \u3001\u5de7\u5236\u8089\u9985:\u5c06\u8981\u505a\u9985\u7684\u8089\u653e\u5165\u51b0\u7bb1\u51b7\u51bb\uff0c\u5f85\u5b8c\u5168\u51bb\u5b9e\u540e\u53d6\u51fa\uff0c\u7528\u64e6\u83dc\u677f\u64e6\u8089\uff0c\u5f88\u5bb9\u6613\u5c31\u80fd\u64e6\u628a\u51bb\u8089\u6210\u7ec6\u6761\uff0c\u4e4b\u540e\uff0c\u53ea\u9700\u7528\u5200\u5241\u51e0\u4e0b\u5c31\u53ef\u4ee5\u4e86\u3002
70 \u3001\u76b1\u8936\u8eab\u4efd\u8bc1\u590d\u539f\u6cd5:\u5c06\u8eab\u4efd\u8bc1\u653e\u5728\u684c\u4e0a\uff0c\u4e0a\u9762\u76d6\u4e00\u4e24\u5c42\u7eb8\uff0c\u7528\u71a8\u6597\u9694\u7eb8\u71a8\u70eb\uff08\u6e29\u5ea6\u4e0d\u6613\u8fc7\u9ad8\uff09\uff0c\u71a8\u597d\u4e00\u9762\u518d\u71a8\u53e6\u4e00\u9762\uff0c\u5373\u53ef\u4f7f\u4e4b\u5e73\u5c55\u5982\u521d\u3002
71 \u3001\u7535\u5439\u98ce\u6cbb\u7597\u80a9\u5468\u708e\uff01\u7528\u7535\u5439\u98ce\u4ee5\u9002\u5f53\u8ddd\u79bb\u5bf9\u51c6\u60a3\u8005\u80a9\u90e8\u7528\u70ed\u98ce\u5439\u7ea610\u5206\u949f\uff0c\u6bcf\u5929\u4e24\u6b21\uff0c3\u5468\u53ef\u6108\u3002\u82e5\u5148\u5728\u60a3\u8005\u80a9\u90e8\u64e6\u4e0a\u836f\u9152\u518d\u5439\uff0c\u6548\u679c\u66f4\u4f73\u3002
72 \u3001\u716e\u8089\u7684\u65f6\u5019\uff0c\u5982\u679c\u60f3\u4f7f\u6c64\u5473\u9c9c\u7f8e\uff0c\u5e94\u8be5\u628a\u8089\u653e\u5165\u51b7\u6c34\u4e2d\u6162\u6162\u5730\u716e\uff1b\u5982\u679c\u60f3\u4f7f\u8089\u5473\u9c9c\u7f8e\uff0c\u5219\u5e94\u8be5\u628a\u8089\u653e\u5728\u70ed\u6c34\u91cc\u716e\u3002
73 \u3001\u5b9d\u77f3\u6212\u6307\u5982\u4f55\u6e05\u6d17\uff1f\u53ef\u7528\u68c9\u68d2\u5728\u6c27\u5316\u9541\u548c\u6c28\u6c34\u6df7\u5408\u7269\uff0c\u6216\u82b1\u9732\u6c34\u3001\u7518\u6cb9\u4e2d\u6cbe\u6e7f\uff0c\u64e6\u6d17\u5b9d\u77f3\u548c\u6846\u67b6\uff0c\u7136\u540e\u7528\u7ed2\u5e03\u64e6\u4eae\u5373\u53ef\u3002
74 \u3001\u82a6\u7b0b\u53ef\u51cf\u80a5\uff01\u82a6\u7b0b\u80fd\u63d0\u9ad8\u4eba\u4f53\u7684\u57fa\u7840\u4ee3\u8c22\uff0c\u4fc3\u8fdb\u4eba\u4f53\u5185\u70ed\u91cf\u7684\u6d88\u8017\uff0c\u5e76\u6709\u5f88\u5f3a\u7684\u8131\u6c34\u80fd\u529b\uff0c\u56e0\u6b64\uff0c\u591a\u5403\u65b0\u9c9c\u82a6\u7b0b\u80fd\u53d8\u5f97\u82d7\u6761\u3002
75 \u3001\u5982\u4f55\u8ba9\u8721\u70db\u4e0d\u201c\u6d41\u6cea\u201d\uff1f\u751f\u65e5\u8721\u70db\u7528\u4e4b\u524d\u5148\u653e\u5230\u51b0\u7bb1\u7684\u51b7\u51bb\u5ba4\u91cc\u51b7\u51bb24\u5c0f\u65f6\uff0c\u518d\u63d2\u5230\u86cb\u7cd5\u4e0a\uff0c\u70b9\u71c3\u540e\u5c31\u6ca1\u6709\u70db\u6cb9\u6d41\u4e0b\u800c\u5f04\u810f\u86cb\u7cd5\u4e86\u3002
76 \u3001\u590f\u5929\u7532\u9c7c\u6613\u88ab\u868a\u5b50\u53ee\u54ac\u800c\u6b7b\u4ea1\uff0c\u4f46\u5982\u679c\u5c06\u7532\u9c7c\u517b\u5728\u51b0\u7bb1\u51b7\u85cf\u7684\u679c\u76d8\u76d2\u5185\uff0c\u65e2\u53ef\u9632\u6b62\u868a\u5b50\u53ee\u54ac\uff0c\u53c8\u53ef\u5ef6\u957f\u7532\u9c7c\u7684\u5b58\u6d3b\u65f6\u95f4\u3002
77 \u3001\u51b7\u51bb\u98df\u54c1\u89e3\u51bb\u6cd5\uff1a\u9c7c\u7c7b:\u5b9c\u57285%\u768440-50\u5ea6\u98df\u76d0\u6c34\u4e2d\u89e3\u51bb\uff1b\u86cb\u54c1:\u53ef\u88c5\u5728\u4e0d\u900f\u6c34\u7684\u91d1\u5c5e\u5bb9\u5668\u4e2d\uff0c\u5c06\u5bb9\u5668\u6d78\u572820\u5ea6\u7684\u6c34\u4e2d\u8fc5\u901f\u89e3\u51bb
78 \u3001\u8336\u53f6\u4e0e\u98df\u7cd6\u3001\u7cd6\u679c\u4e0d\u5b9c\u4e00\u8d77\u5b58\u653e\u3002\u8336\u53f6\u6613\u5438\u6f6e\uff0c\u800c\u98df\u7cd6\u3001\u7cd6\u679c\u5374\u6070\u6070\u542b\u6c34\u5206\u591a\uff0c\u8fd9\u4e24\u7c7b\u7269\u54c1\u5b58\u653e\u5728\u4e00\u8d77\uff0c\u5c31\u4f1a\u4f7f\u8336\u53f6\u56e0\u53d7\u6f6e\u800c\u53d1\u9709\u6216\u53d8\u5473\u3002
79 \u3001\u6d17\u6da4\u9762\u7c89\u888b\u65f6\u4e0d\u8981\u5728\u6c34\u4e2d\u6413\u6d17\uff0c\u53ef\u5c06\u9762\u888b\u653e\u5728\u6e05\u6c34\u4e2d\u6ce11-2\u5929\uff0c\u5f85\u53d1\u9175\u540e\uff0c\u9762\u7c89\u4f1a\u4ece\u9762\u888b\u4e0a\u81ea\u52a8\u8131\u843d\uff0c\u8fd9\u65f6\u518d\u7528\u6e05\u6c34\u6f02\u6d17\uff0c\u5373\u53ef\u5e72\u51c0\u5982\u521d\u3002
80 \u3001\u8336\u53f6\u53d7\u6f6e\u4e0d\u8981\u6652\uff01\u590f\u5b63\u8336\u53f6\u5bb9\u6613\u53d7\u6f6e\uff0c\u82e5\u628a\u53d7\u6f6e\u7684\u8336\u53f6\u653e\u5230\u592a\u9633\u4e0b\u6652\u5c31\u4f1a\u8d70\u5473\u3002\u53ef\u7528\u94c1\u9505\u6162\u706b\u7092\u81f3\u6c34\u6c14\u6d88\u5931\uff0c\u667e\u5e72\u540e\u5bc6\u5c01\u4fdd\u5b58\uff0c\u53ef\u4fdd\u6301\u5176\u539f\u5473\u3002
81 \u3001\u725b\u4ed4\u88e4\u7a7f\u65f6\u95f4\u957f\u4e86\u5c31\u4f1a\u892a\u8272\u3002\u53ef\u4ee5\u628a\u65b0\u4e70\u6765\u7684\u725b\u4ed4\u88e4\u653e\u5165\u6d53\u76d0\u6c34\u4e2d\u6d78\u6ce112\u5c0f\u65f6\u540e\uff0c\u518d\u7528\u6e05\u6c34\u6d17\u51c0\uff0c\u4ee5\u540e\u518d\u6d17\u6da4\u65f6\u5c31\u4e0d\u4f1a\u892a\u8272\u4e86\u3002
82 \u3001\u4e1d\u74dc\u6cbb\u6162\u6027\u5589\u708e\u3002\u7528\u4e1d\u74dc\u7ede\u6c41\u6216\u5c06\u4e1d\u74dc\u85e4\u5207\u65ad\uff0c\u8ba9\u5176\u6c41\u81ea\u7136\u6ef4\u51fa\uff0c\u653e\u5165\u7897\u5185\uff0c\u4e0a\u9505\u84b8\u719f\uff0c\u518d\u52a0\u9002\u91cf\u51b0\u7cd6\u996e\u7528\uff0c\u5c31\u80fd\u6709\u6548\u6cbb\u7597\u6162\u6027\u5589\u708e\u3002
83 \u3001\u6709\u7684\u4eba\u5403\u836f\u603b\u662f\u628a\u836f\u7247\u63b0\u5f00\u5403\uff0c\u4ee5\u4e3a\u836f\u7247\u5c0f\u4e86\u5229\u4e8e\u541e\u54bd\u3002\u5176\u5b9e\u836f\u7247\u63b0\u5f00\u540e\u53d8\u6210\u5c16\u7684\uff0c\u53cd\u800c\u4e0d\u5229\u4e8e\u4e0b\u54bd\uff0c\u8fd8\u6613\u5212\u4f24\u98df\u9053\uff0c\u6240\u4ee5\u836f\u7247\u4e0d\u8981\u63b0\u5f00\u5403\u3002
84 \u3001\u6307\u7532\u6cb9\u957f\u4e45\u4e0d\u8131\u843d\u6cd5\uff1a\u6d82\u6307\u7532\u6cb9\u4e4b\u524d\uff0c\u5148\u7528\u68c9\u82b1\u8638\u70b9\u918b\u628a\u6307\u7532\u64e6\u5e72\u51c0\uff0c\u7b49\u918b\u5e72\u540e\u518d\u6d82\u6307\u7532\u6cb9\uff0c\u8fd9\u6837\u6307\u7532\u6cb9\u5c31\u4e0d\u5bb9\u6613\u8131\u843d\u4e86\u3002
85 \u3001\u8bc6\u522b\u624b\u673a\u7684\u7a8d\u95e8\uff1a\u6b63\u7248\u624b\u673a\u673a\u8eab\u53f7\u7801\uff0c\u5916\u5305\u88c5\u53f7\u7801\uff0c\u4ece\u624b\u673a\u4e0a\u8c03\u51fa\u7684\u53f7\u7801\u4e09\u53f7\u4e00\u81f4\u3002\u5728\u9a8c\u949e\u673a\u4e0b\uff0c\u8fdb\u7f51\u8bb8\u53ef\u6807\u7b7e\u53f3\u4e0b\u89d2\u663e\u793aCMII\u5b57\u6837\u3002
86 \u3001\u5de7\u5207\u677e\u82b1\u86cb\uff1a\u7528\u5200\u5207\u677e\u82b1\u86cb\uff0c\u86cb\u9ec4\u4f1a\u7c98\u5728\u5200\u4e0a\uff0c\u53ef\u7528\u4e1d\u7ebf\u5c06\u677e\u82b1\u86cb\u5272\u5f00\uff0c\u65e2\u5747\u5300\u53c8\u4e0d\u7c98\u86cb\u9ec4\u3002\u5c06\u5200\u5728\u70ed\u6c34\u4e2d\u70eb\u4e00\u4e0b\u518d\u5207\uff0c\u4e5f\u80fd\u5207\u7684\u6574\u9f50\u6f02\u4eae\u3002
87 \u3001\u4e0d\u80fd\u7528\u8336\u53f6\u716e\u9e21\u86cb\uff01\u56e0\u4e3a\u8336\u53f6\u4e2d\u9664\u542b\u6709\u751f\u7269\u78b1\u5916\uff0c\u8fd8\u6709\u591a\u79cd\u9178\u5316\u7269\u8d28\uff0c\u8fd9\u4e9b\u5316\u5408\u7269\u4e0e\u9e21\u86cb\u4e2d\u7684\u94c1\u5143\u7d20\u7ed3\u5408\uff0c\u5bf9\u80c3\u6709\u523a\u6fc0\u4f5c\u7528\uff0c\u4e0d\u5229\u4e8e\u6d88\u5316\u5438\u6536
88 \u3001\u74dc\u679c\u7684\u6e05\u6d17\uff1a\u98df\u7528\u524d\uff0c\u5148\u5c06\u74dc\u679c\u5728\u76d0\u6c34\u4e2d\u6d78\u6ce120-30\u5206\u949f\uff0c\u53ef\u53bb\u9664\u74dc\u679c\u8868\u76ae\u6b8b\u5b58\u7684\u519c\u836f\u6216\u5bc4\u751f\u866b\u5375\uff0c\u4e14\u76d0\u6c34\u8fd8\u6709\u6740\u706d\u67d0\u4e9b\u75c5\u83cc\u7684\u4f5c\u7528\u3002
89 \u3001\u9ad8\u538b\u9505\u70f9\u8c03\u706b\u5019\uff1a\u9ad8\u538b\u9505\u70f9\u8c03\u65f6\u95f4\u4ece\u9650\u538b\u9600\u9996\u6b21\u51fa\u6c14\u7b97\u8d77\u3002\u9e211\u5343\u514b\u52a0\u6c342\u5343\u514b\uff0c18\u5206\u949f\u53ef\u8131\u9aa8\uff1b\u6392\u9aa81\u5343\u514b\u52a0\u6c342\u5343\u514b\uff0c20\u5206\u949f\u53ef\u8131\u9aa8
90 \u3001\u5de7\u9009\u8336\u53f6\uff1a\u770b\u5300\u5ea6\uff0c\u5c06\u8336\u53f6\u5012\u5165\u8336\u76d8\u91cc\uff0c\u624b\u62ff\u8336\u76d8\u5411\u4e00\u5b9a\u65b9\u5411\u65cb\u8f6c\u6570\u5708\uff0c\u4f7f\u4e0d\u540c\u5f62\u72b6\u7684\u8336\u53f6\u5206\u51fa\u5c42\u6b21\u4e2d\u6bb5\u8336\u8d8a\u591a\uff0c\u8868\u660e\u5300\u5ea6\u8d8a\u597d\u3002
91 \u3001\u6d0b\u8471\u9632\u8870\u8001\u3002\u6d0b\u8471\u5bf9\u4eba\u4f53\u7684\u7ed3\u7f14\u7ec4\u7ec7\u548c\u5173\u8282\u6709\u76ca\u3002\u6d0b\u8471\u4e0d\u4ec5\u80fd\u63d0\u4f9b\u4eba\u4f53\u9700\u8981\u7684\u8bb8\u591a\u517b\u5206\uff0c\u8fd8\u542b\u6709\u5fae\u91cf\u5143\u7d20\u7852\uff0c\u56e0\u6b64\uff0c\u591a\u98df\u6d0b\u8471\u80fd\u591f\u9884\u9632\u8870\u8001\u3002
92 \u3001\u5de7\u9664\u5bb6\u7535\u7f1d\u9699\u7684\u7070\u5c18\uff1a\u5bb6\u7528\u7535\u5668\u7684\u7f1d\u9699\u91cc\u5e38\u5e38\u4f1a\u79ef\u85cf\u5f88\u591a\u7070\u5c18\uff0c\u4e14\u7528\u5e03\u4e0d\u5b9c\u64e6\u51c0\uff0c\u53ef\u5c06\u5e9f\u65e7\u7684\u6bdb\u7b14\u7528\u6765\u6e05\u9664\u7f1d\u9699\u91cc\u7684\u7070\u5c18\uff0c\u975e\u5e38\u65b9\u4fbf\u3002
93 \u3001\u9996\u9970\u6536\u85cf\u4e0e\u4fdd\u517b\u7684\u7a8d\u95e8\uff1a\u8f7b\u62ff\u8f7b\u653e\uff0c\u907f\u514d\u78b0\u649e\u4e0e\u78e8\u64e6\uff1b\u907f\u514d\u53d7\u9ad8\u6e29\u548c\u9178\u3001\u78b1\u6eb6\u6db2\u63a5\u89e6\uff1b\u7ecf\u5e38\u68c0\u67e5\uff0c\u9632\u6b62\u5b9d\u77f3\u8131\u843d\uff1b\u53ca\u65f6\u53d6\u4e0b\u6536\u85cf\u548c\u6e05\u6d17\u4fdd\u5b58\u3002
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是从11点一觉睡到6点，睡7个小时睡眠好。
断断续续睡7个小时不好，如8点睡到11点醒，然后1点睡到4点醒来，然后5点有睡到6点起床。
晚上11点到1点这段时间是人的黄金睡眠期，这段时间不睡觉对人身体特别不好。
好好的一个觉应该要一觉到天亮，不能睡个稀碎。
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