跑步对降血糖有帮助吗？如何科学降血糖？ 跑步或散步会对降血糖有帮助吗？如果有帮助的话哪种更有效？有什...
\u901a\u8fc7\u8dd1\u6b65\u80fd\u964d\u8840\u7cd6\u5417\uff1f\u5176\u5b9e\u4e0d\u77e5\u4e0d\u89c9\u95f4\uff0c\u4e09\u9ad8\u5df2\u7ecf\u6210\u4e3a\u4e00\u4e2a\u975e\u5e38\u4e25\u91cd\u7684\u75be\u75c5\uff0c\u5168\u7403\u60a3\u6709\u4e09\u9ad8\u7684\u4eba\u6570\u5728\u9010\u6e10\u7684\u6500\u5347\u4e2d\uff0c\u800c\u4e14\u8fd9\u4e00\u8d8b\u52bf\u4e5f\u4f1a\u6108\u6f14\u6108\u70c8\uff01
\u73b0\u5728\u4e09\u9ad8\u5df2\u7ecf\u6210\u4e3a\u4e86\u4eba\u4eec\u5065\u5eb7\u7684\u7b2c\u4e00\u6740\u624b\uff0c\u6709\u8bb8\u591a\u4eba\u90fd\u5728\u9971\u53d7\u5b83\u7684\u6298\u78e8\uff01\u786e\u5b9e\uff0c\u5982\u679c\u60a3\u4e0a\u4e86\u4e09\u9ad8\uff0c\u90a3\u5bf9\u6211\u4eec\u7684\u8eab\u4f53\u5065\u5eb7\u662f\u4e00\u4e2a\u5de8\u5927\u7684\u635f\u5bb3\uff01
\u4e09\u9ad8\u91cc\u9762\u7684\u9ad8\u8840\u7cd6\u662f\u5f88\u591a\u4eba\u90fd\u5bb9\u6613\u60a3\u7684\u4e00\u79cd\u75be\u75c5\uff0c\u5b83\u4e0d\u4ec5\u5bf9\u6211\u4eec\u7684\u5065\u5eb7\u6709\u5f71\u54cd\uff0c\u540c\u65f6\u5bf9\u4e8e\u6211\u4eec\u7684\u751f\u6d3b\uff0c\u996e\u98df\u90fd\u6709\u4e25\u91cd\u7684\u5f71\u54cd\uff01
\u5982\u679c\u4f60\u60a3\u6709\u9ad8\u8840\u7cd6\uff0c\u6709\u5f88\u591a\u597d\u5403\u7684\u98df\u7269\u4f60\u90fd\u4e0d\u80fd\u5403\uff0c\u8fd9\u786e\u5b9e\u662f\u975e\u5e38\u8ba9\u4eba\u75db\u82e6\u7684\u4e8b\u60c5\uff01\u5373\u4fbf\u662f\u4e00\u4e9b\u7c73\u996d\uff0c\u9992\u5934\uff0c\u6211\u4eec\u6444\u5165\u65f6\u90fd\u8981\u6781\u5176\u7684\u6ce8\u610f\uff01
\u6240\u4ee5\u8bb8\u591a\u4eba\u90fd\u60f3\u8feb\u5207\u7684\u7a33\u5b9a\u81ea\u5df1\u7684\u8840\u7cd6\uff01\u53ef\u662f\u4ed6\u4eec\u7528\u5c3d\u4e86\u597d\u591a\u65b9\u6cd5\uff0c\u7ed3\u679c\u7597\u6548\u4e5f\u4e0d\u663e\u8457\uff0c\u4ed6\u4eec\u53ea\u80fd\u9760\u836f\u7269\u6765\u7ef4\u6301\u81ea\u5df1\u7684\u8840\u7cd6\uff01
\u4eca\u5929\u6211\u5c31\u6765\u7ed9\u5927\u5bb6\u8bb2\u4e00\u8bb2\u8dd1\u6b65\u4e0e\u8840\u7cd6\u7684\u5173\u7cfb\uff0c\u5e0c\u671b\u5bf9\u4e8e\u90a3\u4e9b\u60a3\u6709\u9ad8\u8840\u7cd6\u7684\u670b\u53cb\u6709\u4e00\u4e9b\u529b\u6240\u80fd\u53ca\u7684\u5e2e\u52a9\uff01
\u600e\u4e48\u8dd1\u6b65\u80fd\u591f\u964d\u8840\u7cd6\u5462\uff1f
\u5176\u5b9e\u6700\u8868\u9762\u7684\u539f\u56e0\u662f\u56e0\u4e3a\u5728\u8dd1\u6b65\u65f6\uff0c\u6211\u4eec\u7684\u8eab\u4f53\u4f1a\u6d88\u8017\u5927\u91cf\u7684\u80fd\u91cf\uff0c\u8fd9\u6837\u5c31\u53ef\u4ee5\u5f88\u597d\u7684\u7a33\u5b9a\uff0c\u6211\u4eec\u8840\u6db2\u4e2d\u7684\u7cd6\u5206\u542b\u91cf\uff0c\u907f\u514d\u9ad8\u8840\u7cd6\u7684\u4ea7\u751f\uff01
\u540c\u65f6\u8dd1\u6b65\u4e5f\u53ef\u4ee5\u5f88\u597d\u7684\u63d0\u9ad8\u6211\u4eec\u7ec6\u80de\u7684\u6d3b\u6027\u548c\u8eab\u4f53\u5927\u5faa\u73af\u7684\u80fd\u529b\uff0c\u6709\u8bb8\u591a\u4eba\u5728\u8dd1\u6b65\u4ee5\u540e\u4ed6\u4eec\u80f0\u5c9b\u7ec6\u80de\u7684\u7075\u654f\u5ea6\u90fd\u6709\u4e00\u5b9a\u7684\u4e0a\u5347\uff0c\u8fd9\u5bf9\u4e8e\u964d\u8840\u7cd6\u4e5f\u6709\u4e00\u5b9a\u7684\u5e2e\u52a9\uff01
\u90a3\u4e48\uff0c\u8dd1\u6b65\u964d\u8840\u7cd6\u53c8\u8981\u6ce8\u610f\u4ec0\u4e48\u95ee\u9898\u5462\uff1f
1. \u65f6\u95f4\u5408\u7406
\u56e0\u4e3a\u6211\u4eec\u521a\u5403\u5b8c\u996d\u4ee5\u540e\u8840\u7cd6\u4f1a\u6709\u4e00\u5b9a\u7684\u4e0a\u5347\uff0c\u8fd9\u65f6\u5019\u662f\u63a7\u5236\u8840\u7cd6\u7684\u6700\u4f73\u65f6\u95f4\uff0c\u6211\u4eec\u4e00\u822c\u5728\u996d\u540e20\u5206\u949f\u523040\u5206\u949f\u5de6\u53f3\u8fdb\u884c\u4f53\u80b2\u8fd0\u52a8\uff0c\u6548\u679c\u624d\u662f\u6700\u597d\u7684\uff01
2. \u9002\u5ea6\u8fd0\u52a8
\u6211\u4eec\u5343\u4e07\u4e0d\u80fd\u4e22\u4e86\u897f\u74dc\u6361\u4e86\u829d\u9ebb\uff0c\u5728\u996d\u540e\u8dd1\u6b65\u6211\u4eec\u4e00\u5b9a\u8981\u6ce8\u610f\u5f3a\u5ea6\uff01
\u5bf9\u4e8e\u90a3\u4e9b\u8eab\u4f53\u7d20\u8d28\u597d\u7684\uff0c\u6211\u4eec\u53ef\u4ee5\u4ee5\u5f88\u6162\u7684\u901f\u5ea6\u8fdb\u884c\u8dd1\u6b65\u8fd0\u52a8\uff0c\u5bf9\u4e8e\u8eab\u4f53\u7d20\u8d28\u4e0d\u597d\u7684\u6211\u4eec\u6700\u597d\u91c7\u7528\u6563\u6b65\u6216\u8005\u662f\u5feb\u8d70\u7684\u65b9\u5f0f\u3002
3. \u533b\u751f\u6307\u5bfc
\u6211\u4eec\u5343\u4e07\u4e0d\u80fd\u56e0\u4e3a\u8dd1\u6b65\u53ef\u4ee5\u63a7\u5236\u6211\u4eec\u7684\u8840\u7cd6\u5c31\u76f2\u76ee\u505c\u836f\uff0c\u6211\u4eec\u5e94\u8be5\u6839\u636e\u533b\u751f\u7684\u79d1\u5b66\u6307\u5bfc\u6765\u8fdb\u884c\u5408\u7406\u7684\u5b89\u6392\uff01\u627e\u5230\u6700\u4f73\u7684\u6cbb\u7597\u65b9\u6848\uff0c\u8ba9\u6211\u4eec\u7684\u8840\u7cd6\u5f97\u5230\u826f\u597d\u7684\u63a7\u5236\uff01
4. \u996e\u98df\u5408\u7406
\u5bf9\u4e8e\u90a3\u4e9b\u60a3\u6709\u9ad8\u8840\u7cd6\u7684\u670b\u53cb\uff0c\u6211\u4eec\u7684\u996e\u98df\u4e00\u5b9a\u8981\u5065\u5eb7\u5408\u7406\u3002\u90a3\u4e9b\u9ad8\u7cd6\u5206\u7684\u98df\u7269\u6211\u4eec\u4e00\u5b9a\u8981\u907f\u514d\uff0c\u6700\u597d\u5c11\u98df\u591a\u9910\uff0c\u6bcf\u4e00\u9910\u7684\u4e3b\u98df\u548c\u914d\u83dc\u90fd\u8981\u7ecf\u8fc7\u7cbe\u5fc3\u7684\u6311\u9009\uff01
\u5f88\u591a\u4eba\u90fd\u77e5\u9053\u8fd0\u52a8\u53ef\u4ee5\u964d\u8840\u7cd6\uff0c\u4f46\u662f\u6709\u7cd6\u5c3f\u75c5\u7684\u6216\u8005\u5bb6\u91cc\u6709\u7cd6\u5c3f\u75c5\u60a3\u8005\u7684\u4eba\u90fd\u77e5\u9053\uff0c\u8fd9\u8fd0\u52a8\u964d\u8840\u7cd6\u4f1a\u9047\u5230\u5f88\u591a\u7684\u95ee\u9898\uff0c\u6709\u65f6\u5019\u8fd0\u52a8\u91cf\u4e0d\u591f\uff0c\u4e5f\u8fbe\u4e0d\u5230\u964d\u8840\u7cd6\u7684\u4f5c\u7528\uff0c\u6709\u65f6\u5019\u6ca1\u63a7\u5236\u4f4f\uff0c\u53cd\u800c\u6210\u4e86\u4f4e\u8840\u7cd6\uff0c\u751a\u81f3\u6709\u4e00\u4e9b\u4eba\u8fd0\u52a8\u540e\u53d1\u73b0\u81ea\u5df1\u8840\u7cd6\u6ca1\u964d\uff0c\u53cd\u800c\u5347\u9ad8\u4e86\uff01
\u9996\u5148\u7cd6\u5c3f\u75c5\u662f\u76ee\u524d\u4e34\u5e8a\u6700\u5e38\u89c1\u7684\u6162\u6027\u75c5\u4e4b\u4e00\uff0c\u5bf9\u4e8e\u7cd6\u5c3f\u75c5\u4e5f\u6709\u5f88\u591a\u79d1\u5b66\u7814\u7a76\uff0c\u4f46\u662f\u6ca1\u6709\u6cbb\u6108\u7684\u529e\u6cd5\uff0c\u5f97\u4e86\u7cd6\u5c3f\u75c5\u5c31\u662f\u7ec8\u8eab\u670d\u836f\u63a7\u5236\uff0c\u5982\u679c\u81ea\u5df1\u996e\u98df\u53ca\u8fd0\u52a8\u65b9\u9762\u63a7\u5236\u5f97\u597d\u7684\u60c5\u51b5\u4e0b\u4e5f\u53ef\u4ee5\u4e0d\u7528\u836f\u7269\uff0c\u4f46\u8fd9\u4e2a\u8fd8\u662f\u8981\u770b\u5177\u4f53\u8840\u7cd6\u7684\u597d\u6ef4\u8fd8\u8981\u770b\u6709\u65e0\u5e76\u53d1\u75c7\u7684\u51fa\u73b0\u3002
\u7cd6\u5c3f\u75c5\u4e3b\u8981\u662f\u7531\u4e8e\u5404\u79cd\u539f\u56e0\u5bfc\u81f4\u7684\u9ad8\u8840\u7cd6\u4e3a\u7279\u5f81\u7684\u4e00\u79cd\u6162\u6027\u75be\u75c5\uff0c\u4e3b\u8981\u7684\u75c7\u72b6\u5c31\u662f\u4e09\u591a\u4e00\u5c11\uff08\u591a\u996e\u3001\u591a\u98df\u3001\u591a\u5c3f\u3001\u4f53\u91cd\u51cf\u8f7b)\u3001\u751a\u81f3\u4f1a\u51fa\u73b0\u916e\u75c7\u9178\u4e2d\u6bd2\u75c7\u72b6\u3002\u7cd6\u5c3f\u75c5\u7a7a\u8179\u8840\u7cd6\u5927\u4e8e7.0mmok/L,\u9910\u540e2\u5c0f\u65f6\u8840\u7cd6\u4e3a11.1mmol/L\u65f6\uff0c\u5373\u53ef\u8bca\u65ad\u3002
\u8840\u7cd6\u9ad8\u901a\u8fc7\u53e3\u670d\u836f\u7269\u53ca\u808c\u6ce8\u80f0\u5c9b\u7d20\u6cbb\u7597\u4e4b\u5916\uff0c\u8fd8\u66f4\u91cd\u8981\u7684\u662f\u6ce8\u610f\u996e\u98df\u53ca\u9002\u91cf\u7684\u8fd0\u52a8\uff0c\u4e0b\u8fb9\u4e3a\u5927\u5bb6\u666e\u53ca\u4e00\u4e0b\u8840\u7cd6\u9ad8\u54ea\u4e9b\u8fd0\u52a8\u9002\u5408\u964d\u8840\u7cd6\uff1f
1\u3001\u8d70\u8def\u6563\u6b65\uff0c\u8fd9\u662f\u6700\u7b80\u5355\u7684\u4e00\u9879\u8fd0\u52a8\u65b9\u5f0f\u4e86\uff0c\u6bcf\u5929\u996d\u540e\u4f11\u606f30\u5206\u949f\u540e\u5f00\u59cb\u8d70\u8def\uff0c\u6bcf\u5929\u575a\u6301\u8d70\u534a\u4e2a\u5c0f\u65f6\u4ee5\u4e0a\uff0c\u8fd9\u6837\u6709\u5229\u4e8e\u964d\u4f4e\u9910\u540e\u8840\u7cd6\u3002
2\u3001\u6253\u592a\u6781\u3001\u6e38\u6cf3\uff0c\u8fd9\u6837\u6709\u5229\u4e8e\u8eab\u4f53\u964d\u538b\uff0c\u6709\u5229\u4e8e\u63d0\u9ad8\u5fc3\u80ba\u529f\u80fd\uff0c\u800c\u4e14\u4e5f\u6709\u52a9\u4e8e\u8840\u7cd6\u7684\u964d\u4f4e\u3002
3\u3001\u505a\u4e00\u4e9b\u529b\u91cf\u8bad\u7ec3\uff0c\u54d1\u94c3\u6df1\u8e72\u3001\u4fef\u5367\u6491\u7b49\u4e00\u4e9b\u6709\u6c27\u8fd0\u52a8\uff0c\u953b\u70bc\u8fc7\u7a0b\u4e2d\u6709\u5229\u4e8e\u6d88\u8017\u4f53\u5185\u5927\u91cf\u7684\u8461\u8404\u7cd6\uff0c\u4f7f\u5f97\u8eab\u4f53\u80fd\u591f\u7ef4\u6301\u8f83\u4f4e\u7684\u8461\u8404\u7cd6\u6c34\u5e73\u3002
4\u3001\u6162\u8dd1\uff0c\u6bcf\u5929\u575a\u6301\u534a\u5c0f\u65f6\u5de6\u53f3\uff0c\u6709\u5229\u4e8e\u4fc3\u8fdb\u4eba\u4f53\u7684\u5faa\u73af\u4ee3\u8c22\uff0c\u80fd\u591f\u4fc3\u8fdb\u4f53\u5185\u8102\u80aa\u7684\u71c3\u70e7\uff0c\u6709\u5229\u4e8e\u6d88\u8017\u5927\u91cf\u7684\u8840\u7cd6\uff0c\u5efa\u8bae\u5927\u5bb6\u508d\u665a\u6162\u8dd1\u6548\u679c\u66f4\u4f73\u3002
\u56e0\u6b64\u964d\u8840\u7cd6\u4ec5\u9760\u8fd0\u52a8\u662f\u4e0d\u884c\u7684\uff0c\u8981\u6839\u636e\u8840\u7cd6\u9002\u5f53\u7684\u8fd0\u52a8\uff0c\u5728\u63a7\u5236\u996e\u98df\uff0c\u9700\u8981\u836f\u7269\u6cbb\u7597\u7684\u8fd8\u9700\u8981\u836f\u7269\u6cbb\u7597\uff0c\u8fd0\u52a8\u7684\u5f3a\u5ea6\u8981\u9010\u6e10\u589e\u52a0\uff0c\u4e0d\u80fd\u505a\u5267\u70c8\u8fd0\u52a8\uff0c\u8fd9\u6837\u5f88\u5371\u9669\u3002
跑步对降低血糖有一定作用，应根据情况确定。如果你是1型糖尿病患者。由于高血糖与胰岛素不足有关，通常不会导致血糖降低。如果2型糖尿病患者经常参加慢跑，它可以消耗体内的葡萄糖，减轻体重。适当和有规律的运动对血糖控制有非常重要的影响。运动可以帮助我们控制体重和改善胰岛素抵抗。因此，鼓励糖尿病患者进行锻炼。跑步是我们生活中一种常见的运动形式。建议我们优先进行轻度到中度的有氧运动。
如何科学降血糖？
饮食疗法、运动疗法和药物疗法可称为糖尿病治疗三驾马车。定期运动可提高胰岛素敏感性，帮助控制血糖，减少心血管危险因素，减轻体重，预防或延迟并发症，然而，人体内的血糖值却在不断变化。还有一些健康人餐后血糖值达到140mg/dl以上。不要低估餐后血糖的急剧上升。如果你不去管它，它会带来很多疾病：糖尿病/动脉硬化/心肌梗死/癌症等等。
总结：坚持跑步是可以达到降血糖的目的，因为跑步的时候身体会消耗大量的能量，只要坚持下来，不要出现热量过剩的情况，这样也就能避免血糖的升高。此外跑步还能够提高细胞的活性和身体循环的能力，有很多高血糖者在跑步完之后胰岛细胞的灵敏度有所提升，这样也能帮助降血糖。但是如果运动量不足，也是达不到降糖的效果的。
但是运动强度不要高，要慢慢跑。不要追求要跑多块，和走差不多的速度，或者比走慢都可以。慢慢跑对心脏负荷小，对膝关节也没有多少负担，可以刺激肌肉提高基础代谢，减轻体脂，降低血压，提高心肺功能，还能高效降低血糖。刚开始可以每天15分钟，每周最少3天。如果连续15分钟做不到的话，分成3次做也可以。慢慢习惯以后，可以每天慢慢跑30分钟。
有帮助的，因为跑步可以很好的消耗身体的能量，会让血糖降低。应该有一个非常科学的饮食，这样可以很好的控制血糖的。
跑步能降血糖,因为跑步的时候人体要消耗能量,摄入的食物给身体提供能量,但是提供能量的过程当中,糖尿病病人的胰岛素分泌不足,或者作用不敏感。这些能量的物质不能被身体转化利用,会以血糖的形式呆在体内。
血糖高可通过运动降血糖，每天跑步或者跳绳可以的。建议糖尿病患者运动应选择在餐后1~2小时进行,因此时血糖为高峰期,运动有助于血糖迅速转化。
绛旓細鎱㈣窇缁濆鏄彲浠ュ府鍔╃硸灏跨梾鎮ｈ呮帶鍒惰绯锛屼絾瀵逛簬绯栧翱鐥呮偅鑰呰岃█锛岃繍鍔ㄥ苟涓嶆槸鑳借捣鍒版不鐤楃殑鍔熸晥锛岃捣鍒扮殑鍙槸杈呭姪浣滅敤銆傝鎯宠绯栧悎鏍硷紝杩樻槸闇瑕佽繍鍔ㄤ笌鑽墿鎴栫敇绮捐儼宀涚礌缁撳悎鍦ㄤ竴璧枫傝繃搴︾殑渚濋潬鎱㈣窇鎴栨槸杩欑杩愬姩鏉ユ帶鍒惰绯栵紝寰堟湁鍙兘瀵艰嚧鑲″叧鑺傜殑鎹熷潖锛屽皢浼氳繘鍏ヨ绯栧崌楂樼殑鎭跺惊鐜傛湁涓浜涚硸灏跨梾鎮ｈ咃紝杩囧害鐨勪緷闈犺繍鍔...
绛旓細缁间笂,璺戞涓庢暎姝,璺戞瀵归檷琛绯栨洿濂,璺戞鏃,寤鸿浠ユ參璺戜负涓,杩愬姩鏃堕棿鍗婂皬鏃朵负瀹,璺戞浠ュ悗,娉ㄦ剰璋冩暣闄嶇硸鑽殑鍓傞噺,閬垮厤浣庤绯栫殑鍙戠敓銆 鎰熻阿澶у鐨勯槄璇! 鍖诲鑾樻湡寰呭ぇ瀹剁殑鍏虫敞,鍛堜笂鏇村 鍋ュ悍 鐭ヨ瘑! 寰堝浜洪兘鐭ラ亾杩愬姩鍙互闄嶈绯,浣嗘槸鏈夌硸灏跨梾鐨勬垨鑰呭閲屾湁绯栧翱鐥呮偅鑰呯殑浜洪兘鐭ラ亾,杩欒繍鍔ㄩ檷琛绯栦細閬囧埌寰堝鐨勯棶棰,鏈夋椂鍊...
绛旓細鏁ｆ铏界劧寮哄害杈冧綆锛屼絾浠嶇劧鏈夊姪浜庨檷浣庤绯銆傛暎姝ュ睘浜庝綆寮哄害杩愬姩锛屾暎姝30鍒嗛挓娑堣楃殑鐑噺涓90鍗冨崱銆傚鏋滄秷鑰楃殑杩欎簺鐑噺鍏ㄩ儴鐢辫绯栨潵鎻愪緵锛屾暎姝1灏忔椂灏嗘秷鑰楁帀36鍏嬭憽钀勬彁渚涚殑鐑噺銆傝櫧鐒舵暎姝ュ湪闄嶈绯栦笂鐨勬晥鏋滀笉濡傝窇姝ユ槑鏄撅紝浣嗘寔涔嬩互鎭掔殑鏁ｆ浠嶇劧鏈夊姪浜庤绯栫殑鎺у埗銆5. 闄や簡璺戞鍜屾暎姝ワ紝杩樻湁鍝簺杩愬姩閫傚悎闄嶈绯栵紵...
绛旓細鐥呮儏鍒嗘瀽锛棣栧厛鍘熷湴璺戞浣犵殑杩愬姩骞呭害瑕佸ぇ銆傛渶濂芥槸鑳借繍鍔ㄥ埌鍑轰竴浜涙睏鐒跺悗鍏ㄨ韩鍙戠儹浜嗐傝繖鏍疯鏄庤繍鍔ㄧ殑鏁堟灉鏄渶濂界殑銆傛寚瀵兼剰瑙侊細寤鸿浣犺繕鏄潥鎸佽繍鍔ㄦ瘮杈冨ソ銆傝寰楀ぉ鍐峰嚭鍘昏繍鍔ㄥ浣犲簲瀵规俯搴︾殑绐佺劧鍙樺寲涔熸槸寰堟湁濂藉鐨勩備笉瑕佸洜涓烘曞喎鑰屼笉鍘昏繍鍔ㄣ
绛旓細璺戞瀵逛簬闄嶄綆琛绯栨湁涓瀹氱殑濂藉锛屼絾鏄娉ㄦ剰杩愬姩鐨勬椂闀垮拰寮哄害銆傜爺绌惰〃鏄庯紝姣忓ぉ鏅氫笂璺戞20鍒嗛挓鍙兘涓嶈冻浠ヨ揪鍒版渶浣崇殑鍋ュ悍鏁堢泭锛屽洜涓轰竴鑸岃█锛岃繍鍔ㄨ嚦灏戦渶瑕佹寔缁30鍒嗛挓浠ヤ笂锛屾墠鑳芥湁鏁堝湴鐕冪儳鑴傝偑锛屾彁楂樺績鑲哄姛鑳姐備负浜嗕娇璺戞鏇村姞鏈夋晥锛屽彲浠ラ伒寰3銆5銆7鈥濆師鍒欍傝繖鎰忓懗鐫姣忔璺戞鏃堕棿搴斾负30鍒嗛挓锛屼竴鍛ㄥ唴鑷冲皯璺戞5娆...
绛旓細绯栧翱鐥呬汉姣忓ぉ鍧氭寔璺戞1~2灏忔椂锛岄厤鍚堥ギ椋熸帶鍒讹紝鏈夊姪浜庢帶鍒惰绯栵紝闄嶈绯杩橀渶瑕侀厤鍚堣嵂鐗╂不鐤椼傜硸灏跨梾鎮ｈ呯殑楗搴旇鏄钩琛¤喅椋燂紝涔熷氨鏄湪鎬荤儹閲忔帶鍒剁殑鍓嶆彁涓嬶紝灏藉彲鑳藉仛鍒拌胺绫汇佽倝銆佽泲銆佸ザ銆佽敩鑿滃強姘存灉绉嶇被榻愬叏锛屼互渚胯幏寰楀潎琛¤惀鍏汇傚缓璁細鍚冨崌绯栨寚鏁颁綆鐨勮敩鑿滃榛勭摐銆佽タ绾㈡熆銆侀潚鑿溿佽姽鑿滅瓑.姘存灉濡傛煔瀛愩佺寱鐚存銆...
绛旓細闀胯窇鑳闄嶈绯栧悧1 1銆侀暱璺戣兘闄嶈绯栧悧 闀胯窇鑳介敾鐐艰韩浣撳悇涓叧鑺,浼樺寲寰堝韬綋绯荤粺,姣斿鍛煎惛绯荤粺鍜屽績鑴忓惊鐜郴缁熴傞暱鏈熷潥鎸佽窇姝,韬綋浼氭參鎱㈠彂鐢熷彉鍖,涓嶄粎鑳藉鍑忚偉,杩樿兘澶熻浜哄彉寰楅潪甯告湁绮剧,浣撳姏鍏呰冻銆備笓瀹朵粙缁,鏈夌殑绯栧翱鐥呬汉鍧氭寔璺戞,閰嶅悎鍚堢悊鐨勯ギ椋,涓嶇敤鍚冭嵂涔熷彲浠ヤ娇琛绯栦笅闄銆2銆璺戞闄嶈绯瑕佹敞鎰忎粈涔 2.1...
绛旓細濡傛灉鍙槸涓夊ぉ鎵撻奔涓ゅぉ鏅掔綉鐨勮瘽锛瀵归檷浣庤绯涔熶笉浼氭湁澶ぇ鐨甯姪銆傛瘡澶╁悆瀹岄キ涔嬪悗閫傞噺鐨璺戞鎴栬呮暎姝ュ彲浠ヤ績杩涜韩浣撹娑插惊鐜拰韬綋浠ｈ阿閫熺巼銆傚韬綋鍋ュ悍鏈夊緢澶у府鍔╋紝杩樺彲浠ヤ績杩涜偁鑳冭爼鍔紝瀵硅偁鑳冩秷鍖栦笉鑹湁鎵鏀瑰杽锛岃繖鏍峰氨鍙互娑堣楄韩浣撴憚鍏ョ殑绯栧垎锛屽皢绯栫被鐗╄川娑堣椾竴閮ㄥ垎涔嬪悗锛屽氨鑳藉娓愭笎鐨勯檷浣庤绯栥
绛旓細2銆鎱㈣窇 鎱㈣窇鏇撮傚悎浣撹川杈冨ソ鐨勪腑闈掑勾绯栧弸锛屽彲浠ヤ績杩涗汉浣撹娑插惊鐜紝娑堣楄繃鍓╄兘閲忥紝涔熷彲鎱㈣窇銆佸揩璧扮浉缁撳悎锛屼氦鏇胯繘琛屻3銆侀獞鑷杞 楠戣嚜琛岃溅涓嶄粎鏄竴绉嶆湁鏁堢殑鏈夋哀閿荤偧锛岃繕鑳芥湁鏁闄嶇硸銆侀檷鍘嬨侀檷鑴傦紝澧炲己鑵块儴鍔涢噺鍜屽叏韬殑骞宠 銆佸崗璋冭兘鍔涖傞獞鑷杞﹀彲鍒嗕负瀹ゅ銆佸鍐呬袱绉嶏紝鍧囧彲閲囩敤銆4銆佹父娉 浜轰綋鍦ㄦ按涓繍鍔ㄦ椂涓...
绛旓細楂樿绯栥侀珮鑴傝鐥囧拰灏挎瘨鐥囦笁绉嶇柧鐥呫傚洜姝わ紝鎴戜滑绯栧翱鐥呮偅鑰呭繀椤婚潰瀵圭殑浜嬪疄鏄紝杩愬姩鏄汉鐨勭敓鍛斤紝浣嗚繍鍔ㄥ苟涓嶆剰鍛崇潃娌℃湁蹇呰鍋氬ぇ閲忕殑浣撹偛閿荤偧锛岃櫧鐒跺畠浼闄嶄綆琛绯鍊间竴涓偣锛岀儹閲忓苟涓嶆剰鍛崇潃琛绯栧间笅闄嶃傚浜庢垜浠硸灏跨梾鎮ｈ呮潵璇达紝姣忓ぉ鍑轰竴鐐规睏锛屾暎姝ヨ秴杩30鍒嗛挓鏄悎鐞嗙殑銆傚悎鐞嗗畨鎺绉戝楗锛岄伩鍏嶅苟鍙戠棁銆/n/n ...
