午休20分钟相当于晚上睡多久 为什么我一午睡就起不来，我不管晚上睡多久，中午午睡只要睡着了...
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那要看你质量，一般半小时或者一小时午睡就够了
不能说等于几个钟，只能说很重要，是保持下午精神精力最有效方法了
相当于晚上没睡过
要想“入睡快、睡得深”，“放松”很重要。躺下后可从眉心、头、肩、手、脚从上往下逐一放松，就能自然入睡。若是再睡不着，也可以做一下眼保健操，再用手指敲打头部，或者以手为梳，从额头往后梳头。
对于“想睡又没得睡”的高强度工作者，建议平时夜间睡眠不足，可利用午休进行短暂的休息。“如果你实在是因为重要的原因无法按时入睡，应该利用中午的时候小睡15-30分钟，其质量不亚于晚上多睡1个小时。
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