人偶尔一天走两万步会怎样？ 一天两万步运动量大不大？
\u4e00\u5929\u8d702\u4e07\u6b65\u6709\u4ec0\u4e48\u5371\u5bb3\u597d\u3002
\u8d70\u8def\u662f\u4e00\u79cd\u5f88\u597d\u7684\u953b\u70bc\u65b9\u5f0f\uff0c\u80fd\u591f\u8d77\u5230\u5f3a\u8eab\u5065\u4f53\u3001\u589e\u5f3a\u8eab\u4f53\u62b5\u6297\u529b\u7684\u953b\u70bc\u6548\u679c\u3002\u4e0d\u4ec5\u80fd\u5f3a\u5065\u5fc3\u80ba\u529f\u80fd\uff0c\u6539\u5584\u8840\u6db2\u5faa\u73af\uff0c\u589e\u52a0\u5168\u8eab\u808c\u8089\u7684\u529b\u91cf\uff0c\u8fd8\u53ef\u4ee5\u51cf\u8f7b\u7cbe\u795e\u538b\u529b\uff0c\u8c03\u6574\u65b0\u9648\u4ee3\u8c22\uff0c\u5bf9\u9632\u6cbb\u5fc3\u8111\u8840\u7ba1\u75c5\u3001\u8840\u8102\u5f02\u5e38\u3001\u7cd6\u5c3f\u75c5\u53ca\u80a5\u80d6\u7b49\u90fd\u80fd\u6709\u5f88\u5927\u5e2e\u52a9\u3002\u6bcf\u5929\u4e0d\u5b9c\u8d85\u8fc72\u4e07\u6b65\u3002
\u8d70\u8def\u8fc7\u591a\u7684\u5371\u5bb3\uff1a
\u4e00\u822c\u6765\u8bf4\uff0c\u6210\u5e74\u4eba\u6bcf\u5929\u5927\u7ea6\u9700\u8981\u5feb\u8d701\u4e07\u6b65\uff0c\u4f46\u4e0d\u5b9c\u8d85\u8fc72\u4e07\u6b65\u3002\u8fc7\u91cf\u7684\u8d70\u8def\u4f1a\u52a0\u91cd\u5173\u8282\u8d1f\u62c5\uff0c\u4f7f\u539f\u6709\u7684\u8f7b\u5fae\u635f\u4f24\u52a0\u91cd\u3002\u56e0\u4e3a\u4eba\u4f5360%\u7684\u4f53\u91cd\u90fd\u662f\u7531\u819d\u5173\u8282\u5185\u4fa7\u652f\u6491\u7684\uff0c\u6240\u4ee5\u819d\u5173\u8282\u5185\u4fa7\u7684\u534a\u6708\u677f\u975e\u5e38\u5bb9\u6613\u52b3\u635f\uff0c\u8fc7\u91cf\u6d3b\u52a8\u751a\u81f3\u4f1a\u4f7f\u52b3\u635f\u7684\u534a\u6708\u677f\u6495\u88c2\uff1b
\u8fc7\u91cf\u8d70\u8def\u6216\u4e0a\u4e0b\u5761\u8fd8\u4f1a\u52a0\u91cd\u9acc\u80a1\u5173\u8282\u7684\u538b\u529b\uff0c\u9acc\u9aa8\u8f6f\u9aa8\u5728\u957f\u65f6\u95f4\u6469\u64e6\u4e4b\u540e\u975e\u5e38\u5bb9\u6613\u51fa\u73b0\u95ee\u9898\u3002\u5982\u679c\u6301\u7eed\u8fc7\u91cf\u8fd0\u52a8\uff0c\u8f7b\u8005\u4f1a\u5173\u8282\u75bc\u75db\uff0c\u91cd\u8005\u6709\u53ef\u80fd\u4f1a\u5f15\u53d1\u5173\u8282\u708e\u3001\u8db3\u5e95\u7b4b\u819c\u708e\u3001\u8ddf\u8171\u708e\u3001\u9aa8\u819c\u708e\u3001\u9acb\u5173\u8282\u6ed1\u819c\u708e\u7b49\uff0c\u5c24\u5176\u5bf9\u819d\u5173\u8282\u548c\u8e1d\u5173\u8282\u7684\u635f\u4f24\u6bd4\u8f83\u5927\u3002
\u4ee5\u4e0a\u5185\u5bb9\u53c2\u8003\uff1a\u4eba\u6c11\u7f51-\u79d1\u5b66\u8d70\u8def\u624d\u80fd\u5f3a\u8eab\u5065\u4f53
\u4e00\u5929\u4e24\u4e07\u6b65\u7b97\u662f\u6bd4\u8f83\u5927\u7684\u8fd0\u52a8\u91cf\u3002\u6bcf\u4e2a\u4eba\u80fd\u627f\u53d7\u7684\u8fd0\u52a8\u91cf\u4e0d\u4e00\u6837\u3002\u5982\u679c\u5e73\u65f6\u6709\u8fd0\u52a8\u4e60\u60ef\uff0c\u6bcf\u5929\u4e24\u4e07\u6b65\u6216\u8bb8\u5e76\u4e0d\u56f0\u96be\u3002\u4f46\u5e73\u65f6\u7f3a\u4e4f\u8fd0\u52a8\u7684\u4eba\uff0c\u7a81\u7136\u4e00\u5929\u5185\u8d70\u4e0a\u4e24\u4e07\u6b65\uff0c\u8eab\u4f53\u5f88\u53ef\u80fd\u5403\u4e0d\u6d88\u3002
\u4e2d\u56fd\u8425\u517b\u5b66\u4f1a\u63a8\u8350\uff0c\u300a\u4e2d\u56fd\u5c45\u6c11\u81b3\u98df\u6307\u5357\u300b\u4e5f\u5efa\u8bae\u6210\u5e74\u4eba\u6bcf\u5929\u8fdb\u884c\u7d2f\u8ba1\u76f8\u5f53\u4e8e6000\u6b65\u5de6\u53f3\u7684\u8eab\u4f53\u6d3b\u52a8\u3002\u4e2d\u8001\u5e74\u4eba\u5219\u662f\u6bcf\u5929\u53ef\u4ee5\u575a\u6301\u8f7b\u8d1f\u8377\u7684\u953b\u70bc30\u5206\u949f\u4ee5\u4e0a\uff0c\u4f46\u4e0d\u8981\u8d85\u8fc71\u5c0f\u65f6\u3002\u5982\u679c\u6362\u7b97\u6210\u6b65\u6570\uff0c\u5927\u6982\u57285000~10000\u6b65\u3002
\u8d70\u8def\u4f5c\u7528\uff1a
1\u3001\u9884\u9632\u4e73\u817a\u764c
\u6cd5\u56fd\u4e00\u9879\u6d89\u53ca400\u4e07\u5973\u6027\u7684\u7814\u7a76\u663e\u793a\uff0c\u4efb\u4f55\u5e74\u9f84\u6bb5\u7684\u5973\u6027\u575a\u6301\u6bcf\u5929\u5feb\u8d701\u5c0f\u65f6\u90fd\u80fd\u4f7f\u60a3\u4e73\u817a\u764c\u98ce\u9669\u964d12%\u3002
2\u3001\u964d\u4f4e\u60a3\u5927\u80a0\u764c\u98ce\u9669
\u7f8e\u56fd\u54c8\u4f5b\u5927\u5b66\u516c\u5171\u536b\u751f\u5b66\u9662\u9488\u5bf97\u4e07\u4eba\u7684\u957f\u671f\u7814\u7a76\u53d1\u73b0\uff0c\u6bcf\u5929\u8d70\u8def1\u5c0f\u65f6\uff0c\u53ef\u964d\u4f4e\u4e00\u534a\u60a3\u5927\u80a0\u764c\u7684\u98ce\u9669\u3002
3\u3001\u53ef\u9632\u60a3\u80f0\u817a\u764c
\u6bcf\u5929\u996d\u540e\u6563\u6b6530\u5206\u949f\uff0c\u53ef\u4f7f\u60a3\u80f0\u817a\u764c\u98ce\u9669\u964d\u4f4e\u4e00\u534a\u3002\u7814\u7a76\u8005\u6307\u51fa\uff0c\u80f0\u817a\u764c\u591a\u548c\u70ed\u91cf\u8fc7\u5269\u6709\u5173\uff0c\u800c\u8d70\u8def\u53ef\u6d88\u8017\u5927\u91cf\u70ed\u91cf\u3002
4\u3001\u62b5\u6297\u524d\u5217\u817a\u764c
\u7f8e\u56fd\u52a0\u5dde\u5927\u5b66\u9488\u5bf91455\u540d\u524d\u5217\u817a\u764c\u60a3\u8005\uff0c\u8fdb\u884c\u957f\u65f6\u95f4\u968f\u8bbf\u540e\u53d1\u73b0\uff1a\u6bcf\u5468\u53ea\u9700\u5feb\u8d703\u5c0f\u65f6\uff0c\u764c\u75c7\u6076\u5316\u7a0b\u5ea6\u6bd4\u4e0d\u8fd0\u52a8\u7684\u4eba\u964d\u4f4e57%\u3002\u539f\u56e0\u5728\u4e8e\u8d70\u8def\u53ef\u6539\u5584\u5185\u5206\u6ccc\uff0c\u8c03\u8282\u6fc0\u7d20\u6c34\u5e73\u3002
人偶尔一天走两万步并不算太多，如果去景点旅游，很容易就能跨越两万步，也说不上太累，心情好了啥都不是事！
绛旓細1. 浣撻獙韬綋鐤插姵锛岃吙閮ㄨ倢鑲夊彲鑳戒細鏈夐吀鑳鎰燂紝浼戞伅涓鏅氬悗锛屾鏃ョ殑姝ヤ紣鍙兘浼氭湁鎵鏀剧紦銆
绛旓細鍋ユ璧板凡缁忔垚涓哄浗浜虹殑涓绉嶆椂灏氳繍鍔ㄣ備絾鏄紝濡傛灉骞虫椂缂轰箯杩愬姩鐨勪汉锛岀獊鐒朵竴澶╁唴璧颁笂涓や竾姝ワ紝鍙兘浼氬蹇冭绠＄郴缁熷拰杩愬姩绯荤粺閫犳垚澶ぇ璐熸媴銆傛寔缁繖涔堝仛锛屽彲鑳戒細鍑虹幇鍏宠妭銆侀煣甯︺侀楠兼崯浼ゃ傞绉戜笓瀹舵寚鍑猴紝璧拌矾杩愬姩铏界劧鏈夊埄浜庡仴搴凤紝浣嗚繍鍔ㄨ鎺屾彙閫傚綋鏂规硶锛屼竴鍛冲ぇ閲忚蛋璺垨浼氭崯浼よ吙閮紒涓撳璁や负锛氭瘡澶╄蛋6000姝モ増3鑷4鍗...
绛旓細涓澶╀袱涓囨绠楁槸姣旇緝澶х殑杩愬姩閲忋傛瘡涓汉鑳芥壙鍙楃殑杩愬姩閲忎笉涓鏍枫傚鏋滃钩鏃舵湁杩愬姩涔犳儻锛屾瘡澶╀袱涓囨鎴栬骞朵笉鍥伴毦銆備絾骞虫椂缂轰箯杩愬姩鐨勪汉锛岀獊鐒朵竴澶╁唴璧颁笂涓や竾姝ワ紝韬綋寰堝彲鑳藉悆涓嶆秷銆備腑鍥借惀鍏诲浼氭帹鑽愶紝銆婁腑鍥藉眳姘戣喅椋熸寚鍗椼嬩篃寤鸿鎴愬勾浜烘瘡澶╄繘琛岀疮璁＄浉褰撲簬6000姝ュ乏鍙崇殑韬綋娲诲姩銆備腑鑰佸勾浜哄垯鏄瘡澶╁彲浠ュ潥鎸佽交璐熻嵎鐨...
绛旓細涓鑸潵璇达紝鎴愬勾浜烘瘡澶╁ぇ绾﹂渶瑕佸揩璧1涓囨锛屼絾涓嶅疁瓒呰繃2涓囨銆杩囬噺鐨勮蛋璺細鍔犻噸鍏宠妭璐熸媴锛屼娇鍘熸湁鐨勮交寰崯浼ゅ姞閲銆傚洜涓轰汉浣60%鐨勪綋閲嶉兘鏄敱鑶濆叧鑺傚唴渚ф敮鎾戠殑锛屾墍浠ヨ啙鍏宠妭鍐呬晶鐨勫崐鏈堟澘闈炲父瀹规槗鍔虫崯锛岃繃閲忔椿鍔ㄧ敋鑷充細浣垮姵鎹熺殑鍗婃湀鏉挎挄瑁傦紱杩囬噺璧拌矾鎴栦笂涓嬪潯杩樹細鍔犻噸楂岃偂鍏宠妭鐨勫帇鍔涳紝楂岄杞鍦ㄩ暱鏃堕棿鎽╂摝涔嬪悗闈炲父...
绛旓細涓鑸潵璇达紝鎴愪汉姣忔棩澶ф闇瑕佸揩姝ヨ蛋1涓囨锛屼絾涓嶉傚悎瓒呭嚭2涓囨銆傝繃澶氱殑琛岃蛋浼鍔犲墽楠ㄨ妭鍘嬪姏锛屼娇鍘熸潵鐨勮交搴︽崯瀹冲姞鍓с傜敱浜庤韩浣60%鐨勪紤閲嶅叏鏄敱鑶濈洊楠ㄩ噷渚ф敮鎾戠偣鐨勶紝鍥犳鑶濈洊楠ㄩ噷渚х殑鍗婃湀鏉垮緢瀹规槗鑲岃倝鍔虫崯锛岃繃澶氭椿鍔ㄤ箖鑷充細浣胯倢鑲夊姵鎹熺殑鍗婃湀鏉挎挄瑁;杩囧琛岃蛋鎴栦笂涓嬪潯璺繕浼氱户缁姞鍓ч珜鑲″叧鑺傜殑宸ヤ綔鍘嬪姏锛岄珜楠...
绛旓細璧颁袱涓澶氭锛岀疮骞跺揩涔愮潃銆傞鍏堬紝瑙夊緱鑷繁鐪熺殑寰堢己涔忛敾鐐硷紝杩欐牱鐨勬琛屽凡缁忚鎴戝悆涓嶆秷浜嗐傚鏋姣忓ぉ閮借捣杩欑鐘舵侊紝鎴戞棤娉曟兂璞¤嚜宸卞洖鍒板鐨勭姸鎬併傛墍浠ワ紝閿荤偧杩樻槸蹇呴』鐨勶紝鑰屼笖韬綋鏄潻鍛界殑鏈挶锛岃繖鍙ヨ瘽澶浜嗐傚叾瀹烇紝閫涜缁欐垜鐨勬劅鍙楀苟涓嶅お濂斤紝鍥犱负濂藉鑷繁鍠滄鐨勪笢瑗垮苟娌℃湁鑳藉姏涔帮紝鎵浠ヨ繖涓鏂归潰缁欎簡鎴戝緢澶х殑...
绛旓細5. 姣忓ぉ璧颁袱涓囨澶х害鐩稿綋浜庝袱涓皬鏃剁殑涓瓑寮哄害杩愬姩锛屽洜姝わ紝闀挎湡鍧氭寔杩欐牱鐨勯敾鐐间範鎯韬綋鏄湁鐩婄殑銆6. 鐒惰岋紝瀵逛簬浠庢湭杩涜杩囧姝ゅ杩愬姩鐨勪汉锛屾垨鑰呭仴搴风姸鍐典笉浣崇殑浜猴紝姣忓ぉ璧颁袱涓囨鍙兘浼氬韬綋閫犳垚鍘嬪姏銆7. 瀵逛簬鍒氬紑濮嬮敾鐐肩殑浜猴紝鐗瑰埆鏄勾绾緝澶ф垨鍋ュ悍鐘跺喌涓嶄匠鐨勪汉锛屽缓璁愭笎澧炲姞姝ユ暟锛屽苟鏍规嵁鍖荤敓鐨勫缓璁...
绛旓細4.姝ｅ父鎴愬勾浜烘瘡鍒嗛挓鍛煎惛16锝20娆:鍛煎惛娆℃暟涓庡績鑴夎烦鍔ㄧ殑姣斾緥涓1:4,姣忓垎閽熷懠鍚稿皯浜10娆℃垨澶氫簬24娆′负涓嶆甯搞 5.澶т究鍩烘湰瀹氭椂:姣忔棩1锝2娆,鑻ヨ繛缁3澶╀互涓婁笉澶т究鎴涓澶4娆′互涓婁负涓嶆甯搞 6.姣忔棩杩涢閲忎繚鎸佸湪1锝1.5kg宸﹀彸:杩炵画涓鍛ㄦ瘡鏃ヨ繘椋熻秴杩囨甯歌繘椋熼噺鐨3鍊嶆垨灏戜簬姝ｅ父杩涢閲忕殑1/3涓轰笉姝ｅ父銆 7.涓鏄煎鐨勫翱閲...
绛旓細1. 杩愬姩寮哄害鐨勮瘎浼板彇鍐充簬瀹屾垚姝ユ暟鐨勬椂闂存銆傚鏋涓澶鍐呯疮绉揪鍒涓や竾姝锛岃繖閫氬父琚涓轰腑绛夊己搴﹁繍鍔ㄣ2. 濡傛灉鏄垎澶氭瀹屾垚涓や竾姝ワ紝杩欎釜杩愬姩閲忎笉绠楃壒鍒ぇ銆3. 鐒惰岋紝濡傛灉鏄竴娆℃у湪杈冪煭鐨勬椂闂村唴璧板畬涓や竾姝ワ紝杩欏彲浠ヨ瑙嗕负杈冨ぇ寮哄害鐨勯敾鐐笺4. 濡傛灉鏄氳繃璺戞绛夎緝涓烘縺鐑堢殑杩愬姩鏂瑰紡鍦ㄧ煭鏃堕棿鍐呭畬鎴愪袱涓囨锛...
绛旓細姣斿璧拌矾灏辨槸璁稿涓勾鑰佷汉鍠滄閫夋嫨鐨勪竴椤硅繍鍔紝浣嗘槸浠栦滑骞朵笉鐭ラ亾缁忓父璧拌矾瀵硅韩浣撴槸鍚︾湡鐨勬湁鐩婏紝浼氶暱鏃堕棿鐨勮蛋璺細瀵逛汉浣撻犳垚鍝簺浼ゅ锛屼粬浠兘鏄笉鐭ラ亾銆備笅闈㈡垜灏辨潵璺熷ぇ瀹惰涓璁诧紝5宀佺殑浜姣忓ぉ杈惧埌2涓囨浼鏈変粈涔堟綔鍦ㄧ殑鈥濆嵄闄┾溿1.瀹规槗瀵艰嚧鑶濈洊鎹熶激姣忓ぉ璧2涓囨鏄竴涓潪甯稿彲鎬曠殑鏁板瓧锛屽洓宸濈殑鑰佷汉涓鑸竴澶╀篃灏...
