为什么下午睡觉时间长了后会越睡越沉 如果下午睡了很长时间(3个小时以上)为什么越睡越想睡但精神越...
在你应该醒着的时候睡觉，如果是短暂的浅睡，它可以补充能量，缓解午餐后高血糖引起的大脑眩晕。但是如果你继续睡觉，你会进入深度睡眠。此时，你的大脑本身非常活跃。如果你进入深度睡眠，你的大脑会一跳一跳，让你一个接一个地做梦。也就是说，活跃的能量已经渗透到你的潜意识中，使你的意识变成一团浆糊。
当你醒来时，你的意识仍然带着潜意识里的浆糊。你不能清楚地知道这是什么时候，你是谁，你在做什么。此时，你不仅越来越困，而且你还会感到一种无法形容的失落，觉得整个世界都抛弃了你。建议小睡15-30分钟，这很容易导致上述长时间小睡后更加困倦的现象。还有一个原因，如果午休时间太长，晚上很容易影响睡眠。从长远来看，很容易形成“白天睡觉，晚上睡不着觉”的恶性循环。
饭后不要立即小睡，否则会导致大量血液流向胃，血压会下降，大脑供氧和营养会明显下降，导致大脑供血不足。你可以先正常行走，休息15分钟后再小睡。一些研究还发现，人类大脑在一天中睡眠有两个高峰。第一个峰值是凌晨1点至2点之间相对最高的峰值。第二个是从中午1: 00到2: 00，这是第二个高峰。因此，如果条件允许，你可以在中午1点到2点之间小睡一会儿。
因此，一般不建议长时间午睡，因为长时间午睡不仅不能有效恢复能量，还可能扰乱你自己的生物钟。让你白天睡得好，不要睡又困，晚上睡不着。结果，生活质量直线下降。
你这是睡得太久了。
午睡需要科学的作息，才能带来理想的效果。
一忌午睡时间越长越好。午睡时间以半小时至一小时为宜，睡多了由于进入深睡眠，醒来后会感到很不舒服。如果遇到这种情况，起来后适当活动一下，或用冷水洗脸，再喝上一杯水，不适感会很快消失。
二忌随遇而安乱午睡。午睡不能随便在走廊下、树荫下、草地上、水泥地面上就地躺下就睡，也不要在穿堂风或风口处午睡。因为人在睡眠中体温调节中枢功能减退，重者受凉感冒，轻者醒后身体不适。
三忌坐着或趴着打盹。不少人由于条件限制，坐着或趴在桌沿上睡午觉，长期形成坐着或趴着午休的习惯，这样极不利于身体健康。趴在桌沿上午睡会压迫胸部，影响呼吸，使手臂发麻，更达不到使身体得到调剂休息的目的。
四忌人人都需要午睡。午睡也不是人人都需要，只要身体好，夜间睡眠充足者，不午睡一般不会影响身体健康。但是，对从事脑力劳动、大中小学生、体弱多病者或老人，午睡是十分必要的. 海藻类食物包括：发菜、紫菜、海带、海白菜、裙带菜等，海藻含矿物质最多为钙、铁、钠、镁、磷、碘等。现代科学认为，常食海藻食品可有效地调节血液酸碱度，避免体内碱性元素(钙、锌)因酸性中和而被过多消耗。
说法一;中医说：“久卧伤气”。
午睡15-30分钟养神可矣！时间长了，就成了“久卧”。越卧越伤气，越伤气越累。
说法二：因为过长的睡眠第一可改变睡眠和觉醒的正常周期，导致人体生物钟的节律紊乱，使大脑长期处于抑制状态。第二使大脑司管睡眠的细胞疲劳，醒后会感觉头昏、不适。第三：夏季炎热人体相对缺氧，氧气相对减少就会使血液带氧能力减弱，导致昏昏欲睡。这就是您感觉越睡越困的主要原因。要想不出现这种情况，最简单的方法就是按时作息，早睡早起，即坚持有规律的生活。您所介绍的休息方式是不科学的，感觉在睡觉，实际人没有完全休息，醒后也感觉困，长此以往对人体的损害比较大，在工作允许的情况下，尽量不要这样做
中午打个小盹，15到30分钟，醒后精神会恢复得很好。
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