Kegel训练是有益处的运动，孕妇进行Kegel训练有什么好处？ 孕妇Kegel训练是在常规的Kegel训练基础上优化，有什么...
Kegel\u8bad\u7ec3\u662f\u6709\u76ca\u5904\u7684\u8fd0\u52a8\uff0c\u5b55\u5987\u8fdb\u884cKegel\u8bad\u7ec3\u6709\u54ea\u4e9b\u597d\u5904\uff1f\u8fdb\u884cKegel\u8bad\u7ec3\u7684\u597d\u5904\u6709\u53ef\u4ee5\u5e2e\u52a9\u5b55\u5987\u4f7f\u5f97\u80ce\u513f\u7684\u987a\u5229\u5206\u5a29\uff0c\u5728Kegel\u8bad\u7ec3\u4e2d\uff0c\u6709\u52a9\u4e8e\u589e\u5f3a\u5b55\u5987\u7684\u76c6\u5e95\u808c\u529b\uff0c\u63d0\u9ad8\u9634\u9053\u7d27\u7f29\u7a0b\u5ea6\uff0c\u80fd\u591f\u6539\u5584\u5728\u80ce\u513f\u751f\u4ea7\u540e\u5bfc\u81f4\u7684\u76c6\u8154\u5668\u5b98\u8131\u843d\u548c\u5c3f\u5931\u7981\u7684\u75c7\u72b6\uff0c\u4ece\u800c\u80fd\u591f\u4fc3\u4f7f\u4ea7\u540e\u76c6\u5e95\u808c\u529b\u4ee5\u53ca\u529f\u80fd\u7684\u6062\u590d\u3002
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骨盆肌是我们躯干的核心。躯干的肌肉群维持身体的稳定性：它由四块肌肉组成：横膈肌、盆底肌、横腹肌和多裂肌。它是由美国的阿诺德·凯格尔博士在1948年宣布的。它是多次攀登骨盆肌肉（也称为凯格尔肌肉）的。但其中很多都是无效的，凯格尔运动是最有效的地面骨盆肌肉锻炼，很多女性升级为皮坎特妈妈或变老后会出现尿失禁症状。当他们咳嗽，打喷嚏，跳，甚至有时笑，他们会漏尿，这可以通过凯格尔运动缓解。
女性因怀孕、分娩等因素会引起盆底肌肉结构和功能损害，或更年期激素失衡，导致阴道无力、尿道收缩和尿失禁，女性子宫脱垂，凯格尔运动可以改善阴道壁的松弛。凯格尔运动，也称为骨盆肌肉形成，可以加强膀胱、肠道和骨盆下部的肌肉。坐着、走着、躺在床上，随时随地都可以完成。
骨盆豌豆肌（PC肌）受多种因素影响，如妊娠、分娩、手术、年龄增长、严重便秘、慢性咳嗽、超重等，在这种情况下，可以试试凯格尔法。除了“笑和尿”，你还可以练习凯格尔法。凯格尔运动成功的第一步是发现并确认盆底的肌肉，即阴道和肛门周围的肌肉。如果你不确定，你可以在排尿时尽量保持尿液流动。如果尿液停止流动，恭喜你，你找到了盆底肌肉。
妊娠期和自然分娩期骨盆肌受损，导致收缩和松弛能力丧失，肌肉张力不足。许多产后产妇长时间会出现尿失禁、阴道松弛症状。盆底肌是指盆底肌闭合的肌群。女性骨盆肌肉由肌肉、韧带、神经和结缔组织组成。盆底肌肉就像一个“吊床”，用来“吊”子宫、膀胱、阴道、尿道等器官。这些器官通过收缩完成正常的生理功能。
可以增加孕妇的抵抗力，也可以增加孕妇的免疫力，而且也有助于宝宝的发育，并且对孕妇的身材也是非常有好处的，可以预防孕妇得一些疾病，可以治疗一些疾病。也可以让宝宝的身体变得非常健康，所以孕妇进行kegel训练是非常有好处的。
孕妇保持自己的形体还能够促进自己身体的健康，保证胎儿的身体健康，进行健身运动锻炼，还能够让自己的心情更愉悦，通过练习这个运动项目还是能够让自己更快顺产的，能够减轻生产时候的疼痛，也有助于自己产后的恢复。
可以增强孕妇的体质，也能够更好的帮助孕妇自然生产，也能够帮助胎儿健康的发育，促进营养的吸收。增强孕妇的体力，维持比较好的身体状态。
这样能够保持孕妇的身材，而且能够促进胎儿的大脑发育，增加细胞内糖代谢，有益于胎教，利于增强体质等等。
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