午睡最佳时间是什么时候
中午11点~下午1点时间段午睡时间应该选择在中午11点~下午1点时间段。中医理论认为，从中午11点开始，每天中的阳气，从最高点逐渐减弱，阴气逐渐增强，这个时间内，人体内阴阳平衡失调，此时需要给人体内阴气的增长创造平稳的环境，睡眠是创造阴阳平衡状态的方法。所以在中午11点~下午1点的时间段内进行午睡，是较好的选择。
绛旓細涓崍鐫¤鏈浣虫椂闂存槸涓鐐瑰乏鍙銆傚崍鐫℃槸琛ヨ鐨勪竴涓ソ鍔炴硶锛屼絾鍒囪鍙兘灏忔啯锛屼笅鍗堜竴鏃跺乏鍙崇潯25鍒嗛挓锛岃冻澶熺粰韬綋鈥滃厖鐢碘濄傚畨鍏嬮噷鈥斾紛鏂浄灏旇锛岀潯澶氫簡鍙嶈屼細浠や汉鏇存槒鏄忔矇娌夛紝鐢氳嚦鎵颁贡鐫＄湢鍜屾竻閱掑钩琛°傚鏋滅櫧澶╁伐浣滅殑鍦版柟娌℃湁鏉′欢杩涜浼戞伅锛屽彲浠ラ夋嫨鐪嬬湅绐楀鐨勯鏅紝鎴栬呮斁绌烘濈华锛岄殢鎰忕晠鎯5锝10鍒嗛挓銆傝繕鍙互鍥涘...
绛旓細13:00-14:00鍗堜紤鏃堕棿,鏈夌殑浜哄枩娆㈠湪涓崍缃戣喘鎴栬呮墦娓告垙,杩欐牱鍙嶈屼細璁╁ぇ鑴戝浜庤繃搴︾揣寮犵殑鐘舵,瀵艰嚧涓嬪崍娌℃湁绮剧宸ヤ綔銆 14:00-16:00鍒涙剰鎬у伐浣滄椂闂,鍗堝悗鏄汉鎬濈淮鏈娲昏穬鐨勬椂闂,闈炲父閫傚悎鍋氫竴浜涘垱鎰忔х殑宸ヤ綔銆 16:00-19:00瀵嗛泦宸ヤ綔,鍥涚偣宸﹀彸,鍠濇澂閰稿ザ,鍥涚偣鍒颁竷鐐,韬綋鍜屽ぇ鑴戦兘澶勪簬涓澶╃殑宸呭嘲鐘舵,杩鏃跺鎴戜滑搴旇鍋...
绛旓細姣忓ぉ鏈濂界殑鍗堢潯鏃堕棿鍦ㄥ摢涓涓椂闂存鍛紵鍦ㄦ垜鐪嬫潵锛涓崍1鐐硅嚦3鐐硅繖娈垫椂闂锛屾槸鏈濂界殑浜嗐傚洜涓烘瘡澶╀腑鍗12鐐瑰乏鍙崇殑鏃跺欙紝鏄垜浠悆楗殑鏃堕棿锛屽悆瀹岄キ鍦ㄨ儍铔嬬櫧閰剁殑浣滅敤涓嬶紝鎴戜滑鏅亶灏变細瑙夊緱鏈変簺杩风硦銆傝繖涓椂鍊欙紝杞昏交鐨勬媺涓婄獥甯橈紝鎱㈡參鍦拌汉鍦ㄥ簥涓婏紝缇庣編鐨勭潯涓涓崍瑙夛紝鍝囷紒杩欑湡鐨勬槸涓鍦烘渶鑸掓湇鐨勪紤鎲╋紒濡傛灉杩...
绛旓細鍗堢潯鐨鏈浣虫椂闂 澶氬湪涓崍12鐐硅嚦涓嬪崍2鐐硅繖涓椂闂存锛屽叿浣撴椂闂村強鐫＄湢鏃堕暱涓昏鍙栧喅浜庝釜浜虹潯鐪犱範鎯拰鐫＄湢闇姹傘傚湪鏃ュ父鐢熸椿涓紝鍗堢潯5~10鍒嗛挓锛屼汉浼氭劅鍒扮娓呮皵鐖斤紝绮剧楗辨弧銆傞傚綋鐨勫崍鐫″彲浠ュ府鍔╃紦瑙ｇ柌鍔筹紝鎻愭尟绮剧锛屾湁鍔╀簬鍚庣画宸ヤ綔銆佸涔犵瓑銆傞氬父鍦ㄤ腑鍗12鐐硅嚦涓嬪崍2鐐硅繘琛屽崍鐫★紝姝ｅ父鐨鍗堢潯鏃堕棿涓6~30鍒嗛挓銆傚鏋...
绛旓細涓崍11鐐箏涓嬪崍1鐐规椂闂存 鍗堢潯鏃堕棿搴旇閫夋嫨鍦ㄤ腑鍗11鐐箏涓嬪崍1鐐规椂闂存銆備腑鍖荤悊璁鸿涓猴紝浠庝腑鍗11鐐瑰紑濮嬶紝姣忓ぉ涓殑闃虫皵锛屼粠鏈楂樼偣閫愭笎鍑忓急锛岄槾姘旈愭笎澧炲己锛岃繖涓椂闂村唴锛屼汉浣撳唴闃撮槼骞宠 澶辫皟锛屾鏃堕渶瑕佺粰浜轰綋鍐呴槾姘旂殑澧為暱鍒涢犲钩绋崇殑鐜锛岀潯鐪犳槸鍒涢犻槾闃冲钩琛＄姸鎬佺殑鏂规硶銆傛墍浠ュ湪涓崍11鐐箏涓嬪崍1鐐圭殑鏃堕棿娈靛唴杩涜...
绛旓細鍦ㄤ笂鍗9鏃躲佷腑鍗1鏃跺拰涓嬪崍5鏃讹紝鏈3涓潯鐪犻珮宄帮紝灏ゅ叾鏄腑鍗1鏃剁殑楂樺嘲杈冩槑鏄俱備腑鍖荤殑鐫＄湢鏃堕棿鍙瓙鍗堣锛屽氨鏄瓙鏃剁殑瑙夊拰鍗堟椂鐨勮鏄渶涓洪噸瑕佺殑锛屽瓙鏃舵寚鐨勬槸鏅氫笂鐨11鐐瑰埌鍑屾櫒鐨1鐐癸紝鍗堟椂鎸囩殑鏄腑鍗堢殑11鐐瑰埌涓嬪崍鐨1鐐广傛櫄涓婄殑瀛愭椂鏄槾姘旀渶涓哄厖鐩涳紝闃虫皵鏈涓鸿“寮辩殑鏃跺锛屼腑鍗堢殑鍗堟椂鎸囩殑鏄槼姘旀渶涓烘椇鐩涳紝...
绛旓細鑳藉彇寰楄緝濂界殑鐫＄湢璐ㄩ噺鐨勫叆鐫鏃堕棿鏄鏅氫笂9鐐瑰埌11鐐癸紝涓崍12鐐瑰埌1鐐瑰崐锛屽噷鏅2鐐瑰埌3鐐瑰崐锛岃繖鏃朵汉浣撶簿鍔涗笅闄嶏紝鍙嶅簲杩熺紦锛屾濈淮鍑忔參锛屾儏缁綆涓嬶紝鍒╀簬浜轰綋杞叆鎱㈡尝鐫＄湢锛屼互杩涘叆鐢滅編鐨勬ⅵ涔°浠涔鏍风殑鐫＄湢鎵嶆槸鏈濂?鐫＄湢搴旇鏄竴绉嶆棤鎰忚瘑鐨勬剦蹇姸鎬併傚氨绠楃潯鐨勬椂闂寸煭锛岃岀浜屽ぉ璧峰簥鑳藉寰堟湁绮剧锛屽氨琛ㄧず鏈夊ソ鐨...
绛旓細涓鑸鍗堢潯鐨鏃堕棿鏈濂鏄畨鎺掑湪涓嬪崍涓鐐瑰乏鍙筹紝浠庤汉涓嬪噯澶囩潯瑙夊紑濮嬪埌璧锋潵涓鑸帶鍒跺湪鍗婂皬鏃跺乏鍙炽傚嵆渚挎病鏈夌潯鐫锛岄棴鐩吇绁炰篃鏄ソ鐨勩備笉瓒冲崐灏忔椂鍙兘绮惧姏杩樻病鎭㈠锛岃秴杩囧崐灏忔椂锛屼汉杩涘叆娣卞眰鐫＄湢锛屽鏋滄病鏈夊交搴曠潯楗卞弽鑰岃寰楁洿绱備絾濡傛灉褰诲簳鐫￠ケ浜嗭紝鍙堝奖鍝嶆櫄涓婄殑鐫＄湢锛屽緱涓嶅伩澶便
绛旓細鎵浠ュ缓璁澶栨极姝ュ崐灏忔椂宸﹀彸锛屽湪鍗堢潯锛屽熀鏈笂灏辨槸12锛30锛岀潯澶浜嗭紝浼氳浜烘劅瑙夊ご鏄忚剳鑳锛岃韩浣撴洿涓虹柌涔忥紝璧蜂笉鍒板崍鐫′紤鎭殑濂藉锛屾墍浠ュ熀鏈40鍒嗛挓宸﹀彸瓒冲浜嗭紝杩鏃跺璧锋潵锛岀簿绁為ケ婊★紝娲诲姩娲诲姩韬綋锛屽幓瓒熸礂鎵嬮棿锛鏃堕棿涔熷氨宸笉澶氬埌13锛30浜嗭紝姝ｅソ鏄笅鍗堜笂鐝椂闂达紝浠ラケ婊＄殑鎯呯华鏈浣鐨勭姸鎬佸紑濮嬩笅鍗堢殑宸ヤ綔锛屾湁...
