每天早上6点40起床，几点睡最好？ 人每天早上几点起来最好？晚上几点睡最好？
\u65e9\u4e0a6\u70b9\u8d77\u5e8a\u51e0\u70b9\u7761\u6bd4\u8f83\u597d\u4e0d\u662f\u5b66\u751f\u7684\u8bdd\u5c31\u5341\u70b9\u5de6\u53f3\u7761\uff0c\u662f\u5b66\u751f\u7684\u8bdd\u5199\u5b8c\u4f5c\u4e1a\u5c31\u8d76\u7d27\u7761
\u4f60\u597d\uff01\u9996\u5148\u795d\u4f60\u8eab\u4f53\u5065\u5eb7\uff01\u6211\u6765\u7ed9\u4f60\u8c08\u8c08\u5173\u4e8e\u201c\u7761\u89c9\u201d\u7684\u95ee\u9898\u3002 1\uff09\u4e00\u822c\u7761\u89c9\u65f6\u95f4\uff1a 1. \u6b63\u5e38\u4eba\u7761\u7720\u65f6\u95f46--8\u3001\u6709\u768410\u5c0f\u65f6\u2026\u2026 2. \u7f8e\u5bb9\u89c9\u7684\u65f6\u95f410\u70b9--\u51cc\u66682\u70b9\u3002 3. \u957f\u65f6\u95f4\u71ac\u591c\u2026\u2026\u5c31\u7b97\u662f\u6709\u7761\u8db38\u5c0f\u65f6\uff0c\u51e0\u5e74\u4e0b\u6765\u4f1a\u5bb9\u6613\u5185\u5206\u6ccc\u5931\u8c03\u751f\u7406\u65f6\u949f\u4e5f\u4f1a\u4e71\u6389\u3002 4. \u5c0f\u5b69\u6700\u597d\u5728\u665a\u4e0a8:30\u4e4b\u524d\u7761\u89c9\uff0c\u56e0\u4e3a\u957f\u8eab\u4f53\u561b\u2026\u2026 5. \u9752\u5c11\u5e74\u5e94\u8be5\u5728\u665a\u4e0a10:00\u5de6\u53f3\u7761\u89c9\u2026\u2026 6. \u81f3\u4e8e\u7231\u7f8e\u7684\u4eba\uff0c\u5e94\u8be5\u5728\u51cc\u66682:00\u4e4b\u524d\u7761\uff0c\u56e0\u4e3a\u76ae\u80a4\u5728\u51cc\u66682:00\u524d\u65b0\u9648\u4ee3\u8c22\u2026\u2026\u4e0d\u8fc7\u6211\u8ba4\u4e3a\u5e94\u8be5\u5728\u5348\u591c12:00\u4e4b\u524d\u7761\u89c9\u6700\u597d\u5566\u3002 7. \u8001\u4eba\u561b\uff0c\u5e94\u8be5\u5728\u665a\u4e0a9:00--10:00\u4e4b\u95f4\u7761\u89c9\u6bd4\u8f83\u597d\u3002 \u8fd8\u6709\uff1a\u665a\u4e0a12:00\u4e00\u5b9a\u8981\u53bb\u7761\u89c9\uff0c\u6bcf\u4e2a\u4eba\u7684\u4f53\u5185\u90fd\u6709\u751f\u7406\u65f6\u949f\uff0c\u5728\u4e0d\u540c\u65f6\u95f4\u62c5\u8d1f\u7740\u4e0d\u540c\u7684\u751f\u7406\u4f5c\u606f\u4f7f\u547d\uff0c\u53ef\u522b\u8f7b\u6613\u5ffd\u89c6\u4e86\u54e6\uff01 2\uff09\u751f\u7406\u65f6\u949f\u8bf4\u660e\uff1a 1. 00:00--01:00 \u6d45\u7720\u671f--\u591a\u68a6\u800c\u654f\u611f\uff0c\u8eab\u4f53\u4e0d\u9002\u8005\u6613\u5728\u6b64\u65f6\u75db\u9192\u3002 2. 01:00--02:00 \u6392\u6bd2\u671f--\u6b64\u65f6\u809d\u810f\u4e3a\u6392\u9664\u6bd2\u7d20\u800c\u6d3b\u52a8\u65fa\u76db\uff0c\u5e94\u8ba9\u8eab\u4f53\u8fdb\u5165\u7761\u7720\u72b6\u6001\uff0c\u8ba9\u809d\u810f\u5f97\u4ee5\u5b8c\u6210\u4ee3\u8c22\u5e9f\u7269\u7684\u4f5c\u7528\u3002 3. 03:00--04:00 \u4f11\u7720\u671f--\u91cd\u75c7\u75c5\u4eba\u6700\u6613\u53d1\u75c5\u7684\u65f6\u523b\uff0c\u5e38\u6709\u60a3\u75c5\u8005\u5728\u6b64\u65f6\u6b7b\u4ea1\uff0c\u71ac\u591c\u6700\u597d\u52ff\u8d85\u8fc7\u8fd9\u4e2a\u65f6\u95f4\u3002 4. 09:00--11:00 \u7cbe\u534e\u671f--\u6b64\u65f6\u4e3a\u6ce8\u610f\u529b\u53ca\u8bb0\u5fc6\u529b\u6700\u597d\uff0c\u4e3a\u5de5\u4f5c\u4e0e\u5b66\u4e60\u7684\u6700\u4f73\u65f6\u6bb5\u3002 5. 12:00--13:00 \u5348\u4f11\u671f--\u6700\u597d\u9759\u5750\u6216\u95ed\u76ee\u4f11\u606f\u4e00\u4e0b\u518d\u8fdb\u9910\uff0c\u6b63\u5348\u4e0d\u53ef\u996e\u9152\uff0c\u6613\u9189\u53c8\u4f24\u809d\u54e6\uff01 6. 14:00--15:00 \u9ad8\u5cf0\u671f--\u662f\u5206\u6790\u529b\u548c\u521b\u9020\u529b\u5f97\u4ee5\u53d1\u6325\u6dcb\u6f13\u7684\u6781\u81f4\u65f6\u6bb5\uff01 7. 16:00--17:00 \u4f4e\u6f6e\u671f--\u4f53\u529b\u8017\u5f31\u7684\u9636\u6bb5\uff0c\u6700\u597d\u8865\u5145\u6c34\u679c\u6765\u89e3\u998b\uff0c\u907f\u514d\u56e0\u9965\u997f\u800c\u8d2a\u98df\u81f4\u80a5\u80d6\u3002 8. 17:00--18:00 \u677e\u6563\u671f--\u6b64\u65f6\u8840\u7cd6\u7565\u589e\uff0c\u55c5\u89c9\u4e0e\u5473\u89c9\u6700\u654f\u611f\uff0c\u4e0d\u59a8\u4ee5\u51c6\u5907\u665a\u81b3\u6765\u63d0\u632f\u7cbe\u795e\u3002 9. 19:00--20:00 \u6682\u61a9\u671f--\u6700\u597d\u80fd\u5728\u996d\u540e30\u5206\u949f\u53bb\u6563\u4e2a\u6b65\u6216\u6c90\u6d74\uff0c\u653e\u677e\u4e00\u4e0b\uff0c\u7ebe\u89e3\u4e00\u65e5\u7684\u75b2\u5026\u56f0\u987f\u3002 10. 20:00--22:00 \u591c\u4fee\u671f--\u6b64\u4e3a\u665a\u4e0a\u6d3b\u52a8\u7684\u5dc5\u5cf0\u65f6\u6bb5\uff0c\u5efa\u8bae\u60a8\u5584\u7528\u6b64\u65f6\u6bb5\u8fdb\u884c\u5546\u8bae\uff0c\u8fdb\u4fee\u7b49\u9700\u8981\u601d\u8651\u5468\u5bc6\u7684\u6d3b\u52a8\u3002 11. 23:00--24:00 \u591c\u7720\u671f--\u7ecf\u8fc7\u9547\u65e5\u5fd9\u788c\uff0c\u6b64\u65f6\u5e94\u8be5\u653e\u677e\u5fc3\u60c5\u8fdb\u5165\u68a6\u4e61\uff0c\u5343\u4e07\u522b\u8ba9\u8eab\u4f53\u8fc7\u5ea6\u8d1f\u8377\uff0c\u90a3\u53ef\u5f97\u4e0d\u507f\u5931\u54e6\uff01 \u4f60\u770b\uff0c\u5230\u5e95\u5e94\u8be5\u4ec0\u4e48\u65f6\u95f4\u7761\u89c9\u3001\u4ec0\u4e48\u65f6\u95f4\u8d77\u5e8a\u554a\uff1f
早睡早起，建议你晩上九点半至十点半休息为佳。最好睡足八小时，最迟11点就要睡了
如果是学生就应9点半上床睡觉；如果是上班族应11点以前上床睡觉；老人也提昌早睡早起。好的生活习惯关乎着身心健康！希望能有所帮助，谢谢！
九点半，左右
十点
9：30
绛旓細鍏偣浠ュ悗寮濮嬬潯灏卞彲浠ユ湁10灏忔椂
绛旓細鏈鏅20锛40鐫¤銆
绛旓細鏃╃潯鏃╄捣锛寤鸿浣犳櫓涓婁節鐐瑰崐鑷冲崄鐐瑰崐浼戞伅涓轰匠銆
绛旓細鍥犱负鑰佸勾浜烘渶濂芥棭鐫℃棭璧,杩欐牱韬綋鎵嶄細鏇村鍋ュ悍,濡傛灉鎮ㄦ槸30~50宀佷箣闂寸殑涓勾浜,閭ｆ偍鏈濂藉湪鏅氫笂11:00浠ュ悗鐫¤,杩欐牱鍦ㄦ棭涓婂叚鐐归挓璧峰簥,涔熻兘淇濊瘉鐧藉ぉ鐨勫伐浣滆川閲,閭ｅ鏋滄槸20~30宀佷箣闂寸殑骞磋交浜,閭ｆ偍鍦ㄦ櫄涓11:00~12:00鎵嶇潯閮芥病鎵璋,
绛旓細6,40鍑忓幓9灏忔椂锛鎵浠ユ渶杩熷埌鏅氫笂9鐐瑰洓鍗佸垎鐫¤
绛旓細30---绗簩澶╁噷鏅5.30鍒,鍏釜灏忔椂 韬綋鍣ㄥ畼宸ヤ綔琛ㄤ竴瑙---涓轰簡鍋ュ悍璇风湅 涓銆佹櫄涓9-11鐐逛负鍏嶇柅绯荤粺锛堟穻宸达級鎺掓瘨鏃堕棿锛屾娈垫椂闂村簲瀹夐潤鎴栧惉闊充箰銆 浜屻佹櫄闂11-鍑屾櫒1鐐癸紝鑲濈殑鎺掓瘨锛岄渶鍦ㄧ啛鐫′腑杩涜銆 涓夈佸噷鏅1-3鐐癸紝鑳嗙殑鎺掓瘨锛屼害鍚屻 鍥涖佸噷鏅3-5鐐癸紝鑲虹殑鎺掓瘨銆
绛旓細浣犲ソ锛屾垜鏄鍖荤殑锛岄潚骞寸殑鍋ュ悍鐫＄湢涓轰竷涓皬鏃讹紝涓勾涓哄叓灏忔椂锛岃繖鏍风潯鐪犱负涓冨皬鏃讹紝濡傛灉闈掑勾鏉ヨ鏄緢鍋ュ悍鐨勶紝闈掑勾鐫′竷灏忔椂鎴栧叓灏忔椂鏃鏈夊緢澶у樊鍒殑锛岀潯鐪犱竷灏忔椂鏈夊姪浜庢彁楂樺厤鐤姏锛岄泦涓簿鍔涖鏃╀笂閱掑悗涓嶈绔嬪嵆璧峰簥锛屾渶濂芥矇浜斿垎閽燂紝鏉ユ參鎱㈠敜閱掑唴鑴忔椿鍔紝璧峰悗鎱㈡參娲诲姩涓嬶紝鍙╅娇瀵圭墮榻块潪甯稿ソ锛屼笉寤鸿瀹ゅ娲诲姩锛...
绛旓細涓尰鐨勮搴︼紝鍗佺偣鍗婁箣鍓嶇潯銆傚洜涓哄瓙鏃朵篃灏辨槸11鐐瑰埌涓鐐硅褰掕倽.瑕佽倽浼戞伅鐨勬椂闂达紝浣犱笉姝囨伅锛岃倽灏变笉濂斤紝鐏皵灏卞ぇ锛岃嚜鐒惰韩浣撳暒锛岀毊鑲ゅ暒锛岄兘涓嶅ソ銆備竴鐐瑰埌涓夌偣锛屼篃灏辨槸涓戞椂锛岃褰掕儍锛屾墍浠ヤ篃瑕佷紤鎭傝鑳冭砍琛屼繚鍏汇傛墍浠ョ埍缇庣埍鍋ュ悍鐨勪汉浠紝鍗佺偣鍗婂氨璇ョ潯銆傜粰鎵鏈夌啲澶滅殑鏈嬪弸锛佽灏忓績鑷繁鐨勮韩浣撳摝锛佹櫄涓12:...
绛旓細濡傛灉鏅氫笂6鐐硅捣搴鐨勮瘽锛屾渶濂芥櫄涓10.30鐫¤锛鍥犱负浣犱竴涓婂簥涓嶅彲鑳藉氨鐫＄潃浜 鍒11鐐圭殑鏃跺欏氨宸笉澶氱潯鐫浜 涓澶8涓皬鏃剁殑鐫＄湢 甯姪浣犱繚浣忕毊鑲ょ殑姘村垎锛屽悓鏃剁潯瑙夎秴杩8灏忔椂瀹规槗鍙戣儢
绛旓細1. 鏃╂櫒6鐐硅捣搴婏紝鏅氫笂10:00鑷10:30涔嬮棿鍏ョ潯锛岃璁や负鏄緝涓虹瀛︾殑鐫＄湢鏃堕棿閫夋嫨銆傚洜涓鸿繖涓椂闂存鑳藉璁╀汉浠湪娣卞害鐫＄湢鏈熻幏寰楀厖瓒崇殑浼戞伅锛岃屾繁搴︾潯鐪犱竴鑸渶瑕30鑷60鍒嗛挓鎵嶈兘杩涘叆锛屽洜姝ゆ櫄涓10:00鑷10:30涔嬮棿鍏ョ潯鏈夊姪浜庣‘淇濊壇濂界殑鐫＄湢璐ㄩ噺銆2. 鍏充簬鈥滄棭鐫℃棭璧封濈殑鍏蜂綋鏃堕棿锛屽瓨鍦ㄤ笉鍚岀殑瑙傜偣銆傛湁浜涗汉璁や负9鐐...
