每天睡够十个小时，但是晚上2、3点睡觉，这样对身体影响大吗？
这样对身体影响并不大，只要每天的睡眠非常规律，而且睡眠时间超过8个小时，那么就没有问题。睡眠节律紊乱:机体有正常的昼夜规律,长时间睡眠超出10个小时,造成白天睡眠时间较长,反而导致夜晚不容易入睡,出现晚睡情况,也会对正常生活造成影响，记忆力减退:睡眠时间过长,脑部细胞活性下降,睡眠中枢抑制其他神经中枢功能,不利于思考,长久会影响脑部记忆能力。
这样对身体影响特别大，因为11点之后是人体各个功能处于休息的时间，宝宝是需要长身体的，长期下去影响发育。
这种睡眠方式对身体的影响也很大，首先成年人每天最多睡8个小时就足够，睡多了对身体也不好。其次两三点睡觉太晚了，除非天天如此，不然很容易打乱生理钟。正常来讲，我们体内的器官，在两三点钟的时候就要进入休息，不入睡就无法休息，久而久之各个器官都会有损伤。
熬夜伤肝，这不是开玩笑，有很多年轻人，喜欢打游戏打到凌晨三四点，没几个月去医院一查，发现肝功能出现了异常，损伤器官容易，但调理起来就很难，往往需要一年以上时间，而且有些伤害会伴随着一辈子，所以建议大家尽量养成规律的生活作息。
怎样才算规律的生活作息？
重点在于规律二字，也就是说睡眠时间和其他活动时间一定要有定律，不能今天12点睡觉，明天就一二点睡觉，第2天几点起床？根据自己工作忙碌程度，这种生活方式往往会导致睡眠不足或者睡眠过量，最终会导致生理功能紊乱和内分泌失调。科学作息时间。晚上10点睡觉，早上7点之前起床，睁开眼的那一瞬间，不要马上从床上爬起来，先让自己冷静几分，等大脑清醒过来，在起身这时就不会感到迷迷糊糊。
为什么晚上容易睡不着觉？
很多人并不是不想睡觉，而是睡不着，用现代词形容就是存在睡眠障碍。睡眠障碍在十几年前很少见，自从智能手机普及以来，越来越多人出现了失眠状况。因为很多人都喜欢在玩手机之前刷视频或者打游戏，这两种娱乐方式会刺激大脑，一直处于兴奋状态，等到了睡眠时间，你眼睛明明困了，但大脑仍然在活跃，最终就会形成失眠，建议大家睡眠之前尽量少玩手机。
绛旓細鐫＄湢鐨勯噸瑕佹уぇ瀹堕兘鏄煡閬撶殑锛屼竴涓汉鐨勭潯鐪犺川閲忓鏋滀笉濂斤紝閭ｄ箞闀挎椂闂翠笅鏉ュ氨浼氬奖鍝嶅埌鐢蜂汉鍜屽コ浜虹殑韬綋鍋ュ悍銆佸績鐞嗗仴搴凤紝寰堝浜烘垨璁稿湪鏅氫笂鑳藉椤哄埄鍏ョ潯锛屼絾鏄鍒鍗婂鐨勬椂鍊欐垨鑰呮槸鎵嶇潯鐫涓涓や釜灏忔椂灏遍啋杩囨潵浜嗭紝閭ｄ箞杩欐槸鎬庝箞鍥炰簨鍛紵1銆佹櫄涓婇啋鏉ユ槸鎬庝箞鍥炰簨涓尰涓紝鍗佷簩涓疄璇氫唬琛ㄤ汉浣撳崄浜屼釜鑴忚厬銆傚鏋滃湪瀵瑰簲鐨勬椂杈...
绛旓細鏈夈1銆佺簿绁炶“寮憋細鏈涓昏鐨勮〃鐜板氨鏄け鐪狅紝濡傛灉缁忓父鍗婂涓涓夌偣鎵鐫¤鐨勪汉锛屼箙鑰屼箙涔嬩細鍙戠幇浣犲埌浜嗘甯哥殑鏃堕棿娈电潯瑙夐兘鐫′笉鐫浜嗐傜潯涓嶇潃鎬庝箞鍔烇紝缁х画璧锋潵鍡ㄣ傜敓鐗╅挓绱婁贡锛岃秺鏅氬ぇ鑴戠缁忚秺鍏村锛屾櫄涓婄潯涓嶇潃锛屾棭涓婂伐浣滄病绮剧锛屾槒鏄忔鐫★紝澶寸棝銆佷箯鍔涖傜劧鍚庡氨浼氬舰鎴愰〗鍥烘х殑澶辩湢銆2銆佹秷鍖栧姛鑳戒笉濂斤細缁忓父鎬х啲澶...
绛旓細鍙槸鏈杩戠編鍥藉績鐞嗗鏁欐巿瑭瑰鏂•椹柉鍗氬＋鎸囧嚭锛氫竴涓汉鏅氫笂鐫＄湢6锛7涓皬鏃舵槸涓嶅鐨勩備粬瀵圭潯鐪犵爺绌剁殑缁撴灉琛ㄦ槑锛屽彧鏈8涓皬鏃剁潯鐪鎵嶈兘澶熶娇浜轰綋鍔熻兘杈惧埌楂樺嘲銆傛墍浠ヤ粈涔堟槸鈥滈傞噺鈥濓紝涓昏鏄滀互绮剧鍜屼綋鍔涚殑鎭㈠鈥濅綔涓烘爣鍑嗐備汉鐨勭潯鐪犲垎涓烘參鍔ㄧ溂鐫＄湢鍜屽揩鍔ㄧ溂鐫＄湢涓涓椂鍚戙傛祿搴︾殑蹇姩鐪肩潯鐪犲湪璁板繂鍌ㄥ瓨銆...
绛旓細濡傛灉鎯宠璺熻胺鐖卞噷閭ｆ牱鍙樺緱浼樼璧锋潵鐨勮瘽锛屽氨闇瑕佷繚璇佽嚜宸辩殑鐫＄湢璐ㄩ噺蹇呴』瑕佸ソ锛屾墍浠ヨ胺鐖卞噷姣忓ぉ閮戒細淇濊瘉鑷繁鐫″鍗佷釜灏忔椂锛鑰屼笖濂圭潯瑙変篃闈炲父鐨勮寰嬶紝涓鑸槸鍒颁簡涓涓椂闂寸偣锛屽ス灏卞紑濮嬬潯瑙夛紝闃叉鑷繁鐔锛屽奖鍝嶈嚜宸辩殑韬綋鐘跺喌銆傛墍浠ユ兂瑕佷繚鎸佺潯澶熷崄涓皬鏃讹紝灏辫鍦ㄥ钩鏃剁殑鏃跺欏氨瑕佽繘琛岃鍒掋鏅氫笂鍑犵偣寮濮嬬潯瑙夛紝绗簩澶...
绛旓細鍋朵篃鏄嫤鍛戒汉,缁忓父鍔犵彮閫氬,涓嶈繃绗簩澶╀笉鐢ㄤ笂鐝殑璇?20, 涓涓潪甯告湁鏁堢殑鏂规硶:韬哄湪搴婁笂,涓鐐逛篃涓嶅姩,杩欐湡闂存兂浠骞轰笉閲嶈,涓嶈繃鍙兘浼氬緢涓嶈垝鏈,姣斿璇磋繖鍎跨棐鍝効鐤肩殑,浣嗘槸涓瀹氳蹇嶄綇,涓嶈兘鍔,涓鐐逛篃涓嶈兘鍔,杩欐牱鏈澶10鍒嗛挓缁濆鑳界潯鐫?21,鍠濈櫧鍏版皬楦＄簿鍚!22,鐫″墠鐪嬩竴鏈棤鑱婄殑涔﹀氨浼氬緢蹇潯鐫鐨23,鍦╔X浠ュ悗浣撳唴浼...
绛旓細鍥炵瓟锛氱梾鎯呭垎鏋:浣犲ソ,鏍规嵁浣犳彁渚涚殑淇℃伅鍒嗘瀽,浣犵殑鎯呭喌鏄姣忓ぉ閮借兘澶鐫″崄涓皬鏃鐨勮,杩欑鎯呭喌鏄睘浜庢甯哥殑,鍗佷釜灏忔椂鐨鐫＄湢,鏄韬綋姣旇緝濂界殑,杩欐牱鍙互淇濊瘉鍏呰冻鐨勭潯鐪,骞朵笖涔熸湁鍔╀簬缂撹В韬綋鐨勭柌鍔,鏄緢姝ｅ父鐨勩 鎰忚寤鸿:寤鸿,浣犵殑鎯呭喌鏄睘浜庢甯哥殑,瀵硅韩浣撴槸鏈夊ソ澶勭殑,娌℃湁浠涔堝奖鍝嶇殑,鏃犻渶杩囧垎鎷呭績銆
绛旓細2.鏄潯鐨勬椂闂村お闀夸簡銆傛櫄涓11鐐瑰埌3鐐逛竴瀹氳鐫″ソ锛屾槸鏈鏈夋晥鐨鐫＄湢鏃堕棿锛杩欏嚑涓皬鏃鐫″ソ浜锛屼竴澶绮剧閮戒細涓嶉敊鐨勩傚勾杞讳汉淇濊瘉鏈澶8灏忔椂瓒冲浜嗭紝鏈変簺浜虹潯鐨勮秺澶氭墠浼氳秺鍥帮紝鎴戝氨鏄繖鏍枫3.韬綋澶勪簬浜氬仴搴风殑鐘舵侊紝闇瑕侀敾鐐煎憖銆傛垜浠ュ墠涔熸槸鑰佸洶锛屾渶杩戜繚璇姣忓ぉ鏃╀笂鏃╁崐灏忔椂鍒板崟浣嶆墦缇芥瘺鐞锛屾櫄涓鍥炲鏁呮剰澶氳蛋...
绛旓細鍙兘鍋跺皵鐨鏅氫笂灏戠潯涓涓や釜灏忔椂锛岃繖瀵逛簬鎴戜滑鏉ヨ鐨勭‘涓嶇畻鏄啲澶溿傜敋鑷冲浜庢垜浠潵璇翠篃涓嶄細浜х敓澶ぇ鐨勫奖鍝嶃傚洜涓烘垜浠煡閬擄紝铏界劧寰堝浜洪兘鐭ラ亾绉戝涓婅瀵逛簬涓涓垚骞翠汉锛屾瘡澶浠栬嚦灏戝簲璇ョ潯7鍒8涓皬鏃讹紝浣嗘槸鎴戜滑鐭ラ亾鍏跺疄鏈変簺浜轰粬浠彲鑳界簿绁炵姸鎬侀潪甯哥殑濂姐傛墍浠ュ伓灏斿皯鐫′竴涓や釜灏忔椂瀵逛簬鎴戜滑鏄病鏈変换浣曞奖鍝嶇殑銆備絾鏄...
绛旓細閭ｄ箞锛屼负浠涔堢潯澶熶簡8灏忔椂杩樹細鐘洶鍛紵鍏跺疄锛屽苟涓嶆槸姣忓ぉ鐫″浜8灏忔椂浜哄氨涓瀹氫笉浼氱姱鍥帮紝杩欏叾涓繕娑夊強鍒颁簡鐫＄湢璐ㄩ噺銆佸鑺傚彉鎹佽韩浣撶姸鎬佸拰浣撹川銆佹墍澶勭幆澧冪瓑澶氫釜鍥犵礌銆• 鐫＄湢璐ㄩ噺涓嶉珮 涓鑸潵璇达紝鍦ㄤ紭璐ㄧ潯鐪犱腑娣卞害鐫＄湢鐨勬瘮渚嬭鍗犲埌鍥涘垎涔嬩竴浠ヤ笂锛岀己灏戞繁搴︾潯鐪犵殑浜虹湅璧锋潵濂藉儚涔熸槸鐫¤冻浜8涓皬鏃讹紝浣嗘槸...
绛旓細鎴戜滑鐭ラ亾浜轰綋姝ｅ父鐨鐫＄湢鏃堕棿姣忓ぉ涔熷氨鏄叚涓皬鏃跺埌鍏涓皬鏃讹紝鐫＄湢鏃堕棿澶暱浼氭湁浠ヤ笅鍗卞锛1銆佸奖鍝嶆垜浠殑鑳冮儴鍥犱负鑳冮儴鐨勯鐗╅渶瑕佷竴瀹氱殑鏃堕棿杩涜娑堝寲锛屼絾鏄缁忚繃涓鏅氫笂鍚告敹涔嬪悗鑳冮儴宸茬粡娌℃湁椋熺墿锛屽彲鏄儍娑茶繕鍦ㄦ寔缁笉鏂殑鍒嗘硨锛屽鏋滀笉鍙婃椂璧锋潵鍚冩棭椁愶紝鍒嗘硨鐨勮儍娑蹭細褰卞搷鑳冪矘鑶溿2銆佸奖鍝嶅績鑴忓姛鑳戒汉鍦ㄤ紤鎭殑鏃跺欏績鑴忎篃...
