无论几点睡，凌晨两三点总会醒，哪几个原因需懂得先排除？ 人体常识
\u4eba\u4f53\u5e38\u8bc6\u4eba\u4f53\u5e38\u8bc6\uff1a
1.\u9aa8\u7684\u6570\u91cf
\u5168\u8eab\u6709\u9aa8\u4e8c\u96f6\u516d\uff0c
\u914d\u5e03\u56db\u80a2\u4e00\u4e8c\u516d\u3002
\u4e0a\u6bd4\u4e0b\u80a2\u591a\u4e24\u5757\uff0c\u2460
\u4f59\u4e0b\u516b\u5341\u5728\u4e2d\u8f74\u3002
\u9762\u9885\u5341\u4e94\u8111\u9885\u516b\uff0c
\u6bcf\u4fa7\u9f13\u5ba4\u85cf\u7740\u4ee8\uff0c\u2461
\u52a0\u4e0a\u8eaf\u5e72\u4e94\u5341\u4e00\uff0c
\u4e2d\u8f74\u516b\u5341\u521a\u597d\u9f50\u3002
[\u6ce8\u91ca]
\u2460 \u4e0a\u6bd4\u4e0b\u80a2\u591a\u4e24\u5757\uff1a\u4e0a\u80a2\u9aa864\u5757\uff0c\u4e0b\u80a2\u9aa862\u5757\u3002
\u2461 \u6bcf\u4fa7\u9f13\u5ba4\u85cf\u7740\u4ee8\uff1a\u6bcf\u4fa7\u9f13\u5ba4\u6709\u4e09\u5757\u542c\u5c0f\u9aa8\u3002 2.\u690e\u9aa8\u7684\u4e00\u822c\u5f62\u6001
\u4e00\u4f53\u4e00\u5f13\u56f4\u690e\u5b54\uff0c\u2460
\u690e\u4f53\u5728\u524d\u5f13\u5728\u540e\u3002
\u690e\u5f13\u524d\u6839\u540e\u4e3a\u677f\uff0c\u2461
\u690e\u5f13\u6839\u95f4\u690e\u95f4\u5b54\u3002
\u4e24\u4fa7\u5f13\u677f\u6108\u5408\u5904\uff0c
\u5411\u540e\u4f38\u51fa\u6210\u68d8\u7a81\uff0c
\u5f13\u6839\u5f13\u677f\u7ed3\u5408\u5904\uff0c
\u4e0a\u4e0b\u5173\u8282\u548c\u6a2a\u7a81\u3002\u2462
[\u6ce8\u91ca]
\u2460 \u4e00\u4f53\u4e00\u5f13\u56f4\u690e\u5b54\uff1a\u690e\u9aa8\u7684\u524d\u65b9\u4e3a\u690e\u4f53\uff0c\u540e\u90e8\u4e3a\u690e\u5f13\uff0c\u4e8c \u8005\u56f4\u6210\u690e\u5b54\u3002
\u2461 \u690e\u5f13\u524d\u6839\u540e\u4e3a\u677f\uff1a\u690e\u5f13\u7684\u524d\u90e8\u4e3a\u690e\u5f13\u6839\uff0c\u540e\u90e8\u4e3a\u690e\u5f13\u677f\u3002 3\u8170\u690e\u5f62\u6001\u7279\u5f81
\u690e\u5f13\u53d1\u8fbe\u4f53\u7c97\u58ee\uff0c
\u68d8\u7a81\u5bbd\u77ed\u5448\u677f\u72b6\u3002\u2460
\u76f8\u90bb\u68d8\u7a81\u88c2\u9699\u5bbd\uff0c
\u4fbf\u4e8e\u4e34\u5e8a\u884c\u8170\u7a7f\u3002
[\u6ce8\u91ca]
\u2460\u8170\u690e\u68d8\u7a81\u5bbd\u800c\u77ed\uff0c\u5448\u677f\u72b6\uff0c\u6c34\u5e73\u4f38\u5411\u540e\u65b9\u3002 4\u690e\u95f4\u76d8
\u6210\u4eba\u95f4\u76d8\u4e8c\u5341\u4e09\uff0c\u2460
\u5c45\u4e8e\u76f8\u90bb\u690e\u4f53\u95f4\u3002
\u5468\u56f4\u90e8\u79f0\u7ea4\u7ef4\u73af\uff0c\u2461
\u4e0e\u90bb\u690e\u4f53\u7d27\u5bc6\u8fde\u3002
\u4e2d\u90e8\u504f\u540e\u662f\u9ad3\u6838\uff0c
\u767d\u8272\u80f6\u6837\u5f39\u6027\u57ab\u3002
[\u6ce8\u91ca]
\u2460\u6210\u4eba\u670923\u4e2a\u690e\u95f4\u76d8\uff0c\u7b2c1\u548c\u7b2c2\u9888\u690e\u4e4b\u95f4\u6ca1\u6709\u690e\u95f4\u76d8\u3002
\u2461\u5468\u56f4\u90e8\u7684\u7ea4\u7ef4\u73af\u575a\u97e7\u800c\u5bcc\u4e8e\u5f39\u6027\uff0c\u7d27\u5bc6\u8fde\u63a5\u4e24\u4e2a\u76f8\u90bb\u7684\u690e\u4f53\u3002 5\u9885\u9aa8
\u9885\u9aa8\u5171\u6709\u4e8c\u5341\u4e09\uff0c
\u5173\u8282\u8f6f\u9aa8\u9022\u6765\u8fde\u3002\u2460
\u4fdd\u62a4\u652f\u6301\u8111\u8033\u773c\uff0c
\u540e\u4e0a\u8111\u9885\u524d\u4e0b\u9762\u3002\u2461
\u524d\u7a84\u540e\u5bbd\u5f62\u5375\u5706\uff0c
\u90bb\u9aa8\u4e4b\u95f4\u9022\u76f8\u8fde\u3002
\u9876\u6795\u76f8\u63a5\u4eba\u5b57\u7f1d\uff0c
\u9876\u95f4\u77e2\u72b6\u989d\u9876\u51a0\u3002
\u2460 \u5173\u8282\u8f6f\u9aa8\u9022\u6765\u8fde\uff1a\u9885\u9aa8\u4e4b\u95f4\u501f\u5173\u8282\u3001\u8f6f\u9aa8\u3001\u9022\u8fde\u63a5\u3002
\u2461 \u540e\u4e0a\u8111\u9885\u524d\u4e0b\u9762\uff1a\u9885\u9aa8\u4ee5\u7736\u4e0a\u7f18\u548c\u5916\u8033\u95e8\u4e0a\u7f18\u8fde\u7ebf\u4e3a\u754c \u5206\u4e3a\u540e\u4e0a\u65b9\u7684\u8111\u9885\u9aa8\u548c\u524d\u4e0b\u65b9\u7684\u9762\u9885\u9aa8\u3002 6\u9885\u5e95\u5185\u9762\u89c2
\u9885\u5e95\u5185\u9762\u4e0d\u5e73\u6574\uff0c
\u524d\u4e2d\u540e\u7a9d\u9636\u68af\u5f62\u3002\u2460
\u51f9\u51f8\u4e0d\u5e73\u591a\u5b54\u88c2\uff0c
\u5927\u90e8\u90fd\u4e0e\u9885\u5916\u901a\u3002
[\u6ce8\u91ca]
\u2460 \u524d\u4e2d\u540e\u7a9d\u9636\u68af\u5f62\uff1a\u9885\u5e95\u5185\u9762\u81ea\u524d\u5411\u540e\u4e3a\u9885\u524d\u7a9d\u3001\u9885\u4e2d\u7a9d\u548c\u9885\u540e\u7a9d\u3002 7\u9885\u7684\u4fa7\u9762\u89c2
\u5916\u8033\u95e8\u3001\u5c45\u4e2d\u95f4\uff0c
\u95e8\u540e\u4e73\u7a81\u98a7\u5f13\u524d\u3002
\u98a7\u5f13\u5206\u9694\u4e0a\u4e0b\u7a9d\uff0c\u2460
\u989e\u7a9d\u4e0a\u754c\u4e3a\u989e\u7ebf\u3002
\u989d\u8776\u6795\u989e\u4f1a\u5408\u5904\uff0c
\u9aa8\u8d28\u8584\u5f31\u662f\u7ffc\u70b9\u3002
[\u6ce8\u91ca]
\u2460 \u98a7\u5f13\u5206\u9694\u4e0a\u4e0b\u7a9d\uff1a\u98a7\u5f13\u5c06\u9885\u4fa7\u5206\u4e0a\u65b9\u7684\u989e\u7a9d\u548c\u4e0b\u65b9 \u7684\u989e\u4e0b\u7a9d\u3002 8\u4e09\u8fb9\u5b54\u548c\u56db\u8fb9\u5b54
\u5c0f\u5927\u5706\u808c\u4e0a\u4e0b\u6a2a\uff0c\u2460
\u957f\u5934\u7eb5\u884c\u5b54\u5f62\u6210\uff0c
\u6700\u5916\u7eb5\u884c\u5916\u79d1\u9888\uff0c
\u8840\u7ba1\u795e\u7ecf\u5b54\u5185\u884c\u3002
[\u6ce8\u91ca]
\u2460\u5c0f\u5706\u808c\u548c\u5927\u5706\u808c\u6a2a\u884c\uff0c\u6784\u6210\u4e09\u8fb9\u5b54\u548c\u56db\u8fb9\u5b54\u5171\u540c\u7684\u4e0a\u754c\u548c\u4e0b\u754c 9\u624b\u808c
\u5c45\u4e8e\u638c\u4fa7\u56fa\u6709\u808c\uff0c
\u5916\u4fa7\u9c7c\u9645\u5185\u5c0f\u9c7c\uff1b\u2460
\u638c\u4e09\u80cc\u56db\u638c\u9aa8\u95f4\uff0c\u2461
\u56db\u6761\u7ec6\u5c0f\u8693\u72b6\u808c\u3002
[\u6ce8\u91ca]
\u2460\u624b\u808c\u5916\u4fa7\u7fa4\u79f0\u9c7c\u9645\uff0c\u5185\u4fa7\u7fa4\u79f0\u5c0f\u9c7c\u9645\u3002
\u2461\u624b\u808c\u4e2d\u95f4\u7fa4\u4f4d\u4e8e\u638c\u5fc3\uff0c\u5305\u62ec\u56db\u6761\u8693\u72b6\u808c\uff0c\u9aa8\u95f4\u638c\u4fa7\u808c\uff083\u5757\uff09\uff0c\u9aa8\u95f4\u80cc\u4fa7\u808c\uff084\u5757\uff09\u3002 10\u5927\u80a0\uff08\u6982\u51b5\uff09
\u5927\u80a0\u4f3c\u95e8\u6846\uff0c
\u7a7a\u56de\u95e8\u5185\u85cf\u3002
\u53f3\u67f1\u6bd4\u8f83\u77ed\uff0c
\u5de6\u67f1\u5f2f\u800c\u957f\u3002
\u5168\u957f\u5206\u4e94\u90e8\uff0c
\u76f2\u9611\u7ed3\u76f4\u809b\u3002\u2460
[\u6ce8\u91ca]
\u76f2\u9611\u7ed3\u76f4\u809b\uff1a\u76f2\u80a0\u3001\u9611\u5c3e\u3001\u7ed3\u80a0\u3001\u76f4\u80a0\u548c\u809b\u7ba1\u3002 11\u809b\u7ba1\u5185\u89c2
\u809b\u67f1\u4e0b\u7aef\u809b\u74e3\u8fde\uff0c
\u5f62\u6210\u809b\u7aa6\u6613\u611f\u67d3\u3002\u2460
\u67f1\u4e0b\u809b\u74e3\u8fde\u9f7f\u7ebf\uff0c\u2461
\u9f7f\u7ebf\u4e0b\u65b9\u8272\u6d45\u84dd\uff0c\u2462
\u809b\u68b3\u4e0b\u7f18\u79f0\u767d\u7ebf\uff0c
\u5185\u5916\u62ec\u7ea6\u5206\u754c\u73af\u3002\u2463
\u2460\u5f62\u6210\u809b\u7aa6\u6613\u611f\u67d3\uff1a\u809b\u7aa6\u5e95\u90e8\u6709\u809b\u817a\u5f00\u53e3\uff0c\u7aa6\u5185\u5f80\u5f80\u79ef\u5b58\u7caa\uff0c\u6613\u611f\u67d3\u5f62\u6210\u809b\u7aa6\u708e\u3002
\u2461\u67f1\u4e0b\u809b\u74e3\u8fde\u9f7f\u7ebf\uff1a\u809b\u67f1\u4e0b\u7aef\u4e0e\u5404\u809b\u74e3\u8fb9\u7f18\u8fde\u63a5\u6210\u952f\u9f7f\u72b6\u73af\u5f62\u7ebf\u79f0\u9f7f\u72b6\u7ebf\u3002 12\u80be\u7684\u4f4d\u7f6e
\u80be\u5c45\u67f1\u4fa7\u8179\u540e\u9699\uff0c\u2460
\u5de6\u6bd4\u53f3\u9ad8\u534a\u690e\u4f53\u3002
\u4e24\u4fa7\u80be\u95e8\u5e73\u8170\u4e00\uff0c
\u4f53\u8868\u6295\u5f71\u5728\u80be\u533a\u3002\u2461
\u2460\u80be\u5c45\u67f1\u4fa7\u8179\u540e\u9699\uff1a\u80be\u4f4d\u4e8e\u810a\u67f1\u4e24\u4fa7\uff0c\u8179\u819c\u540e\u9699\u5185\u3002
\u2461\u4f53\u8868\u6295\u5f71\u5728\u80be\u533a\uff1a\u4e24\u4fa7\u80be\u95e8\u7ea6\u5e73\u7b2c\u4e00\u8170\u690e\u6c34\u5e73\uff0c\u5176 \u4f53\u8868\u6295\u5f71\u5728\u7ad6\u810a\u808c\u5916\u7f18\u4e0e\u7b2c12\u808b\u5939\u89d2\u5904 13\u8179\u819c\u4e0e\u810f\u5668\u7684\u5173\u7cfb
\u7a7a\u56de\u6a2a\u76f2\u4e59\u72b6\u9611\uff0c
\u80c3\u813e\u5375\u5de2\u8f93\u5375\u7ba1\u3002\u2460
\u5b50\u5bab\u8180\u80f1\u80c6\u56ca\u809d\uff0c
\u5347\u964d\u7ed3\u80a0\u76f4\u4e0a\u6bb5\u3002\u2461
\u5916\u4f4d\u5668\u5b98\u76d6\u4e00\u9762\uff1a
\u8f93\u5c3f\u7ba1\u80be\u80be\u4e0a\u817a\uff0c\u2462
\u5341\u4e8c\u6307\u80a0\u4e0b\u4e09\u6bb5\uff0c\u2463
\u76f4\u80a0\u4e2d\u4e0b\u548c\u80f0\u817a\u3002
[\u6ce8\u91ca]
\u2460\u3001 \u7a7a\u56de\u6a2a\u76f2\u4e59\u72b6\u9611\uff0c\u80c3\u813e\u5375\u5de2\u8f93\u5375\u7ba1\uff1a\u8179\u819c\u5185\u4f4d\u5668\u5b98\u3002
\u2461\u3001 \u5b50\u5bab\u8180\u80f1\u80c6\u56ca\u809d\uff0c\u5347\u964d\u7ed3\u80a0\u76f4\u4e0a\u6bb5\uff1a\u8179\u819c\u95f4\u4f4d\u5668\u5b98\u3002 14\u4f53\u5faa\u73af\u7684\u9759\u8109
\u4f53\u5faa\u7ec8\u70b9\u53f3\u5fc3\u623f\uff0c
\u4e09\u4e2a\u5165\u53e3\u56de\u6536\u5fd9\uff0c\u2460
\u4e09\u4e2a\u6d3e\u7cfb\u6536\u5168\u8eab\uff0c
\u5fc3\u9759\u8109\u7cfb\u4e0a\u4e0b\u8154\u3002\u2461
[\u6ce8\u91ca]
\u2460\u4e09\u4e2a\u5165\u53e3\u56de\u6536\u5fd9\uff1a\u4e0a\u8154\u9759\u8109\u53e3\u3001\u4e0b\u8154\u9759\u8109\u53e3\u3001\u51a0\u72b6\u7aa6\u53e3\u3002
\u2461\u5fc3\u9759\u8109\u7cfb\u4e0a\u4e0b\u8154\uff1a\u4e0a\u8154\u9759\u8109\u7cfb\u3001\u4e0b\u8154\u9759\u8109\u7cfb\u3001\u5fc3\u9759\u8109\u7cfb\u3002 15\u773c\u7403\u5185\u5bb9\u7269
\u623f\u6c34\u6676\u72b6\u73bb\u7483\u4f53\uff0c\u2460
\u65e0\u8272\u900f\u660e\u5c48\u5149\u7cfb\u3002
\u53ef\u8c03\u8282\u7684\u6676\u72b6\u4f53\uff0c\u2461
\u8c03\u8282\u52a8\u529b\u776b\u72b6\u808c\u3002
[\u6ce8\u91ca]
\u2460\u623f\u6c34\u6676\u72b6\u73bb\u7483\u4f53\uff1a\u623f\u6c34\u3001\u6676\u72b6\u4f53\u3001\u73bb\u7483\u4f53\u3002
\u2461\u53ef\u8c03\u8282\u7684\u6676\u72b6\u4f53\uff1a\u6676\u72b6\u4f53\u662f\u552f\u4e00\u53ef\u4ee5\u8c03\u8282\u7684\u5c48\u5149\u88c5\u7f6e\u3002 16\u623f\u6c34\u5faa\u73af
\u623f\u6c34\u751f\u81ea\u776b\u72b6\u4f53\uff0c
\u540e\u623f\u77b3\u5b54\u524d\u623f\u9699\uff0c\u2460
\u6e17\u5165\u5de9\u819c\u9759\u8109\u7aa6\uff0c
\u6d93\u6d93\u6d41\u56de\u53d1\u6e90\u5730\u3002\u2461
[\u6ce8\u91ca]
\u2460\u540e\u623f\u77b3\u5b54\u524d\u623f\u9699\uff1a\u623f\u6c34\u7531\u776b\u72b6\u4f53\u4ea7\u751f\uff0c\u5145\u586b\u4e8e\u773c\u540e\u623f\uff0c \u7ecf\u77b3\u5b54\u5230\u524d\u623f\uff0c\u7ecf\u8679\u819c\u89d2\u819c\u89d2\u95f4\u9699\u6e17\u5165\u5de9\u819c\u9759\u8109\u7aa6\u3002 17\u5185\u56ca
\u4e18\u8111\u8c46\u5c3e\u72b6\u6838\u95f4\uff0c
\u6709\u4e00\u5bbd\u539a\u767d\u8d28\u677f\u3002
\u4e0a\u4e0b\u7ea4\u7ef4\u675f\u6784\u6210\u3002
\u524d\u80a2\u540e\u80a2\u819d\u76f8\u8fde\u3002
[\u6ce8\u91ca]
\u5185\u56ca\u662f\u4f4d\u4e8e\u80cc\u4fa7\u4e18\u8111\u3001\u8c46\u72b6\u6838\u548c\u5c3e\u72b6\u6838\u4e4b\u95f4\uff0c\u7531\u4e0a\u4e0b \u884c\u7ea4\u7ef4\u675f\u6784\u6210\u7684\u5bbd\u539a\u767d\u8d28\u677f\u3002\u53ef\u5206\u4e3a\uff1a\u5185\u56ca\u524d\u80a2\u3001\u5185\u56ca\u819d 18\u57fa\u5e95\u6838
\u57cb\u4e8e\u9ad3\u8d28\u8fd1\u8111\u5e95\uff0c
\u8c46\u5c3e\u5c4f\u72b6\u674f\u4ec1\u4f53\u3002
\u8c46\u5c3e\u5408\u79f0\u7eb9\u72b6\u4f53\uff0c
\u534f\u8c03\u8fd0\u52a8\u53ca\u5f20\u529b\u3002
[\u6ce8\u91ca]
\u57fa\u5e95\u6838\u4f4d\u4e8e\u9ad3\u8d28\u5185\uff0c\u9760\u8fd1\u8111\u5e95\uff0c\u5305\u62ec\u8c46\u72b6\u6838\u3001\u5c3e\u72b6\u6838\u3001\u5c4f\u72b6\u6838\u3001\u674f\u4ec1\u4f53\u3002 19\u8170\u4e1b\u7ec4\u6210\u53ca\u4f4d\u7f6e
\u8170\u4e1b\u7ec4\u6210\u8f83\u7b80\u5355\uff0c
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\u80f8\u672b\u8170\u56db\u5404\u4e00\u534a\uff0c
\u8170\u5927\u6df1\u65b9\u6a2a\u7a81\u524d\u3002
[\u6ce8\u91ca]
\u8170\u4e1b\u662f\u7531\u7b2c12\u80f8\u795e\u7ecf\u524d\u652f\u4e00\u90e8\u5206\u3001\u7b2c1~3\u8981\u8170\u795e\u7ecf\u524d\u652f\u53ca\u7b2c4\u8170\u795e\u7ecf\u524d\u652f\u7684\u4e00\u90e8\u5206\u7ec4\u6210\uff0c\u8170\u4e1b\u4f4d\u4e8e\u8170\u5927\u808c\u6df1\u9762\u8170\u690e\u6a2a\u7a81\u524d\u65b9\u3002
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有的人无论几点睡觉，哪怕在晚上八九点钟就已经躺在了床上，但是他们依然会在凌晨两三点钟自然醒过来，如果你也有这样的情况发生，那么首先应该学会排除一下这几个原因。如果真的是这几个原因导致的，那么你就一定要注意自己的身体健康了。
有很多人习惯性在半夜起来上厕所，但其实对于一个正常的中青年人来讲，晚上起夜上厕所并不是很好的现象，因为对于一般正常的成年人，他们是可以睡整宿觉的。所以如果你总是在凌晨两三点钟醒过来，那么一定要看看自己的肾脏是不是出了问题。
肾功能不好的人，他们夜间会尿频的现象，也就是无论他们睡得有多早，总会在凌晨的时候醒上一两次去上厕所，所以遇到这样的状况，一定要到正规的医院去接受检查，先排除自己身体肾脏是不是出了问题。
还有就是要排除自己是不是习惯性的失眠，失眠并不仅仅只有那种躺在床上一直睡不着这种状况，其实，在睡着之后很容易醒过来，也是失眠的一种表现方式。就比如有的人虽然早早地睡下了，但是他们半夜会醒，这样睡眠质量也是很差的。并且很多人在半夜醒了之后就很难再入睡了，这样也十分影响第二天工作生活的心情和状态。
其次，还要看自己是不是在睡觉之前摄入了过多的食物，一般我们认为在临睡觉之前尽可量的不要吃太多东西，尤其是像咖啡，辛辣以及油腻的东西，这样的东西会刺激我们的身体，也会容易导致人在半夜的时候清醒。
如果总是半夜两三点醒来，那么有可能是做噩梦了，还有就是失眠，这个时候应该吃一些降火的药，还有点一些可以安神的香。
主要是心理的原因，因为心中记挂着事情，所以每天那个时间段就会警惕的醒来。
首先要排除的就是是否自己的肾脏出了问题，一般肾脏有问题的都会经常起来上厕所了。
如果最近这段时间心里压力过大，有很多心事，则会导致半夜总会醒的现象。
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