腰突吊单杠腰是放松还是绷紧？ 腰突疼痛期能吊单杠吗
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1、吊单杠时腰部应该自然放松。2、腰突吊单杠主要定式放松吊着一段时间，无需做其他动作。主要原理是通过拉伸会对椎间盘位置形成负压，有利促进椎间盘可以稍微有些回缩而减轻对神经根的压迫，使得腰突疼痛症状减轻。所以根据这原理，吊单杠时腰部应该自然放松才会更有利负压。
2、吊单杠要坚持，也要注意循序渐进训练，算好每次的时间，根据自己情况逐步延长。不算很严重的腰突通过一段时间坚持吊单杠，是可能改善局部疼痛症状，甚至下肢疼痛或者麻木的症状能够一定好转。但是需要指出，较重的腰突仅仅单杠改善是有限的，不要因吊单杠了放弃其他合理的治疗，比如：疼痛期非甾体类消炎止痛药能够减轻神经根的水肿。和要尽量多保持卧床休息，尽量选择腰部放松的体位，在小腿下面垫上枕头等来帮保持腰部肌肉的放松。或者可针灸推拿帮助放松腰部的肌肉等。综合施策期间注意适当间隔，不要刚针灸按摩完毕就吊单杠，一切以有利腰部放松来把握。
这种方法不可取。弄不好适得其反
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