正常人一天睡几个小时就够了 在一般的时候人一天睡几个小时就够了？为什么？
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4\u30014\uff5e12\u5c81\u513f\u7ae5\uff1a\u6bcf\u5929\u776110\uff5e12\u5c0f\u65f6\u30024\uff5e10\u5c81\u7684\u513f\u7ae5\u6bcf\u5929\u776112\u4e2a\u5c0f\u65f6\u662f\u5fc5\u8981\u7684\uff0c\u6bcf\u665a8\u70b9\u5de6\u53f3\u4e0a\u5e8a\uff0c\u4e2d\u5348\u5c3d\u53ef\u80fd\u5c0f\u7761\u4e00\u4f1a\u513f\u3002\u5e74\u9f84\u518d\u5927\u4e00\u4e9b\u7684\u513f\u7ae5\u776110\u5c0f\u65f6\uff0c\u751a\u81f38\u5c0f\u65f6\u5c31\u8db3\u591f\u4e86\uff0c\u5b69\u5b50\u5982\u679c\u7761\u7720\u4e0d\u8db3\uff0c\u4e0d\u4ec5\u4f1a\u7cbe\u795e\u4e0d\u632f\u3001\u514d\u75ab\u529b\u4f4e\u4e0b\uff0c\u8fd8\u4f1a\u5f71\u54cd\u751f\u957f\u53d1\u80b2\u3002\u4f46\u5979\u63d0\u9192\uff0c\u7761\u89c9\u65f6\u95f4\u4e5f\u4e0d\u80fd\u8fc7\u957f\uff0c\u82e5\u8d85\u8fc712\u5c0f\u65f6\uff0c\u53ef\u80fd\u4f1a\u5bfc\u81f4\u80a5\u80d6\u3002
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6\u30011\u5c81\u4ee5\u4e0b\u5a74\u513f\uff1a\u6bcf\u592916\u5c0f\u65f6\u30021\u5c81\u4ee5\u4e0b\u5a74\u513f\u9700\u8981\u7684\u7761\u7720\u65f6\u95f4\u6700\u591a\uff0c\u5927\u6982\u6bcf\u592916\u5c0f\u65f6\u3002\u7761\u7720\u662f\u5c0f\u6708\u9f84\u5a74\u513f\u751f\u957f\u53d1\u80b2\u7684\u91cd\u8981\u65f6\u6bb5\uff0c\u56e0\u6b64\uff0c\u7761\u7720\u65f6\u95f4\u5fc5\u987b\u8981\u4fdd\u8bc1\u3002
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\u53c2\u8003\u8d44\u6599\u6765\u6e90\uff1a\u4eba\u6c11\u7f51-\u6bcf\u665a\u77617-8\u5c0f\u65f6\u6700\u957f\u5bff \u7761\u7720\u957f\u77ed\u51b3\u5b9a\u5bff\u547d
首先，不同年龄段的最佳睡眠时间是不同的，应按照自己的年龄科学睡眠。
1、60岁以上老年人：每天睡5.5~7小时。老人应在每晚12点前睡觉，晚上睡觉的时间有7小时，甚至5.5小时就够了。阿尔茨海默氏症协会公布的数据显示，每晚睡眠限制在7小时以内的老人，大脑衰老可推迟2年。而长期睡眠超过7小时或睡眠不足都会导致注意力变差，甚至出现老年痴呆，增加早亡风险。
2、30～60岁成年人：每天睡7小时左右。成年男子需要6.49小时睡眠时间，妇女需要7.5小时左右，并应保证晚上10点到早晨5点的“优质睡眠时间”。因为人在此时易达到深睡眠状态，有助于缓解疲劳。
3、13～29岁青年人：每天睡8小时左右。这个年龄段的青少年通常需要每天睡8小时，且要遵循早睡早起的原则，保证夜里3点左右进入深睡眠。平常应保证最晚24点上床、早6点起床，周末也尽量不睡懒觉。因为睡觉时间过长，会打乱人体生物钟，导致精神不振，影响记忆力，并且会错过早餐,造成饮食紊乱等。
4、4～12岁儿童：每天睡10～12小时。4～10岁的儿童每天睡12个小时是必要的，每晚8点左右上床，中午尽可能小睡一会儿。年龄再大一些的儿童睡10小时，甚至8小时就足够了，孩子如果睡眠不足，不仅会精神不振、免疫力低下，还会影响生长发育。但她提醒，睡觉时间也不能过长，若超过12小时，可能会导致肥胖。
5、1～3岁幼儿：每晚12小时，白天两三个小时。幼儿每天夜里要保证12小时睡眠，白天还需再补两三个小时。具体的睡眠时间，可以根据他们自己的睡眠节律而定，比如有些宝宝习惯在接近中午时和下午晚些时候各睡一觉。
6、1岁以下婴儿：每天16小时。1岁以下婴儿需要的睡眠时间最多，大概每天16小时。睡眠是小月龄婴儿生长发育的重要时段，因此，睡眠时间必须要保证。
扩展资料：
30～60岁这个年龄段的人若缺乏睡眠，多与脑力减退，或压力导致的暴饮暴食等不良习惯有关。郭兮恒提醒，除尽可能缓解压力外，还可以在就寝环境上下点工夫，如减小噪音、通风换气、适当遮光等，并选择10~15厘米高、软硬适中的枕头。仍然睡不够的人，也可以通过午休1小时的方式补觉。
而13～29岁年轻人多习惯熬夜，这会直接影响到他们第二天的精神状态，且易使皮肤受损，出现暗疮、粉刺、黄褐斑等问题。长期熬夜还会影响内分泌，导致免疫力下降，感冒、胃肠感染、过敏等都会找上门，更会出现健忘、易怒、焦虑不安等精神症状。
因此，年轻人最重要是规范自己的生活，入睡前1小时不要吃东西，中午小睡半小时，对身体更有益。
参考资料来源：人民网-每晚睡7-8小时最长寿 睡眠长短决定寿命
睡眠时间的长短也与寿命的长短有关。一项大型的流行病学研究证实，过短的睡眠与过长的睡眠似乎都能影响人的寿命。那么，人在不同的年龄阶段到底睡多长时间才符合生理要求呢？一般来说，新生儿除了吃奶和换尿布以外，其余时间都在睡，每天睡约18～22小时；1～2岁的儿童每天睡13～14小时；2～4岁的儿童每天睡12小时；4～7岁的儿童每天睡11小时；7 ～15岁的儿童每天睡9～10小时；15～20的青少年每天睡8～9小时；成年人每天睡8小时左右；老年人约睡5～6小时。女性比男性的睡眠时间相对要多一些。
但是，随着社会的进步和物质文化生活水平的提高，人们的生活内容也越来越丰富多采，加上人类的营养状况、生活条件以及环境都不断得到改善，人们的睡眠观念也正在发生变化。过去那种“日出而作，日落而卧”单纯强调睡眠时间长对健康有利的旧观念正在发生改变，代之以人要健康就应减少睡眠，睡得香，睡得熟的量少质高的新观念。因为按照自然法则及机体的调节规律，睡眠时间过长，则睡眠深度必然要变浅；反之睡眠时间短，则睡眠加深。这就意味着，长睡眠者深睡眠成分减少，而短睡眠者深睡眠成分增多。深睡眠成分是最重要的，在深睡眠期间脑可以充分休息，生长激素分泌增多，生长发育加快，恢复疲劳效果最好。另外，短睡眠可以节省下来很多时间，而且还可以开发智力。酒进氏是一位短熟睡者，按照他的体会，睡前写的稿子如果没有写完，醒后可以立刻接着往下写，没必要先复习一下前面的内容，理清思路然后再继续。头脑的恢复，也勿需长睡眠，短暂的睡眠即可恢复。某公司做过一项试验，召集了公司中52名管理人员(平均年龄35岁)，先让他们进行一系列简单计算，然后睡20分钟，醒后重新进行一系列简单计算，结果与睡前相比较，成绩可提高42%。鉴于短睡眠不仅节省时间，而且对人类的健康和智力开发都有益处，多数学者都主张短熟睡眠，而不提倡长睡眠。
有人根据我国现有生活条件，提出中小学生(6～18岁)一昼夜睡眠一般不应超过8小时；19～55岁的青壮年一般不应超过7小时睡眠；60岁以上的老年人一般应6小时左右。当然，上述睡眠时间只是一个参考时间，各人睡眠多少，还应根据自己的体格、营养状况、生活条件、环境，以及脑力与体力、劳动强度等综合因素来考虑
新生儿 20小时
婴儿 14－15 小时
学前儿童 12小时
小学生 10小时
中学生 9小时
大学生8小时
成人 8小时
老人 6－7小时
人的最佳睡眠时间应该是夜里11：00--凌晨2：00之间，被称为睡眠黄金三小时。
一个正常人一天合理的睡眠时间是7--8个小时就够啦！
8个小时
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